Zen Yoga - Wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Duizend afleiding, altijd van plan of na te denken over het verleden. Wanneer ben je echt op dit moment? Zen Yoga, een oude healing praktijk uit Japan, benadrukt het belang van een verblijf in het heden en wordt volledig bewust van het.

En waarom heb je het nodig hebt? Je doet want het geeft je immense rust en kalmte. Het zal houden je zelfverzekerd en gemotiveerd. Alles wat je nodig hebt zijn juist deze om iets te bereiken in het leven, is het niet?

Zen Yoga is een gevolg van diverse wellness-experimenten door buitengewone spirituele meesters uit de hele wereld die zich ontwikkeld tot een grote self-ontwikkeling van de praktijk. Laten we eens kijken naar het hier, zullen we?

Wat is Zen Yoga?

Hoe Zen Yoga kwam te zijn is een interessant verhaal. Zen is afgeleid van een Sanskrietwoord 'Dhyan.' Gautama Boeddha beoefend en gepropageerd 'Dhyan' of meditatie. Later, een monnik genaamd Bodhidharma nam het mee naar China, waar het werd 'Chan.'

Dan is het verspreid naar Japan en werd bekend als Zen Yoga aan. De term werd voor het eerst door een Zen-meester genaamd Masahiro Oki. Zen Yoga is in wezen een praktijk zonder verwachting.

Het traint je jezelf volledig in een activiteit onder te dompelen zonder een gedachte om de resultaten, gevolgen, of awards. Het doet dit door nadruk te leggen op de fysieke uitlijning, de stroom van energie in het lichaam en bewustzijn.

De fysieke oefeningen van Zen Yoga helpt u open te stellen, deblokkeren van het lichaam, en voor te bereiden voor de zitmeditatie. Het is een zacht proces dat zich bezighoudt met het bewustzijn van het lichaam en zijn gewaarwordingen.

Laten we eens een kijkje nemen op de Zen Yoga vormt nu.

Zen Yoga Poses

Het beoefenen van yoga met een lege geest is Zen Yoga. Laat de poses voor een goede gezondheid of flexibiliteit niet de praktijk. Uitvoeren hen ter wille van hen en niets meer te doen. Al het goede dat wordt geleverd met de praktijk zal hoe dan ook gebeuren.

1. Baddha Konasana (Cobbler stelt)
2. Ananda Balasana (Gelukkige Baby stelt)
3. Dhanurasana (Booghouding)
4. Purvottanasana (Upward Plank stelt)
5. Utkatasana (voorzitter stelt)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon stelt)

1. Baddha Konasana (Schoenmaker stelt)

Over de pose: Baddha Konasana of de Cobbler Pose lijkt op de houding van een schoenmaker op het werk. Het ziet er ook als een vlinder zijn vleugels te slaan. Baddha Konasana is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Doe het voor 1 tot 5 minuten.

Voordelen: Baddha Konasana stimuleert het hart en de prostaat. Het strekt zich uit je knieën en verlicht angst. De pose verhoogt de flexibiliteit van de heupen en opent de onderrug.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Baddha Konasana

Terug naar inhoudsopgave

2. Ananda Balasana (Gelukkige Baby stelt)

Over de pose: Ananda Balasana of de Gelukkige Baby Pose lijkt erop dat de positie van een baby op het bed met actieve ledematen. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen de pose in de ochtend of 's avonds op een lege maag. Houd het voor ten minste 30 seconden.

Voordelen: Ananda Balasana opent je innerlijke dijen en rekt je hamstrings. Het verzacht de wervelkolom en kalmeert je hersenen. De pose verhoogt ook de kracht van je armen.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Ananda Balasana

Terug naar inhoudsopgave

3. Dhanurasana (Booghouding)

Over de pose: Dhanurasana of de Booghouding lijkt op een snaarinstrument boog die klaar is om de pijl te richten. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen deze krachtige asana vroeg in de ochtend op een lege maag. Houd het voor 15 tot 30 seconden.

Voordelen: Dhanurasana activeert het systeem en houdt je uit de buurt van lethargie. Het verjongt je rug en verhoogt de elasticiteit. De pose versterkt ook je schouders en geneest obesitas.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Dhanurasana

Terug naar inhoudsopgave

4. Purvottanasana (Omhoog Plank stelt)

Over de pose: Purvottanasana of de opwaartse Plank Pose ziet eruit als een plank gedaan in de tegenovergestelde richting. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefenen deze asana 's morgens op de nuchtere maag of avond na 4-6 uur afstand tot de laatste maaltijd. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Purvottanasana bevrijdt je geest en duiten die u op de nieuwe uitdagingen aan te gaan. Het versterkt je benen en strekt zich uit uw polsen. De pose verlicht ook vermoeidheid en depressie.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Purvottanasana

Terug naar inhoudsopgave

5. Utkatasana (voorzitter stelt)

Over de pose: Utkatasana of de voorzitter Pose is een asana waar je moet zitten op een denkbeeldige stoel. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag of 's avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur van uw maaltijd. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Utkatasana versterkt je kuiten en romp, strekt je borst, en stimuleert de buikorganen. De pose tonen ook je knie spieren en balanceert je lichaam.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Utkatasana

Terug naar inhoudsopgave

6. Trikonasana (driehoek vormen)

Over de pose: Trikonasana of de Triangle Pose is een asana dat de geometrische driehoek lijkt. 'Trikona' is een Sanscritisch woord dat betekent driehoek. Deze houding is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd het voor ten minste 30 seconden.

Voordelen: Trikonasana verlaagt de bloeddruk en geneest indigestie. Het verwijdert vet uit de taille en heupen. De asana verhoogt de concentratie en verbetert de mobiliteit van de heupgewrichten.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Trikonasana

Terug naar inhoudsopgave

7. Ardha Chandrasana (Halve maan stelt)

Over de pose: Ardha Chandrasana of de Half Moon Pose, zoals de naam al doet vermoeden, is een asana die lijkt op de halve maan. De pose is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag of 's avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Houd deze houding gedurende 15 tot 30 seconden.

Voordelen: Ardha Chandrasana versterkt je billen en buik en rekt je hamstrings en kuiten. De pose verlicht stress en verbetert je coördinatie mogelijkheden.

Voor meer informatie over de pose en de procedure, klik hier: Ardha Chandrasana

Terug naar inhoudsopgave

Zen Meditatie

Zodra u deze Zen Yoga asanas regelmatig te oefenen, je lichaam wordt klaar om te zitten en te mediteren comfortabel zonder fysieke problemen. Zen Meditatie is uniek voor Zen Yoga en is ook bekend als Zazen.

Voor meer informatie over Zen Meditatie en de procedure, klik hier: Zen Meditatie

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over Zen Yoga.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Is Zen Yoga religieuze?

Nee, Zen Yoga is een spirituele praktijk.

Kan ik de praktijk Zen Yoga aan mijn psychische problemen te overwinnen?

Ja, maar alleen na overleg met uw arts en training in het kader van een gecertificeerde instructeur.

Zen Yoga, sinds eeuwen heen is een oplossing voor een beter leven geweest. Enige tijd het beoefenen van Zen elke dag gaat een lange weg bij het verbeteren van uw persoonlijkheid en leven. Je hebt dit ene leven nu en moet proberen om het leven ten volle. Zen Yoga is het beste instrument om u te helpen met het, dus ga te beoefenen.