Zijn bananen goed voor verstopping?

Bent u op zoek naar een manier om constipatie te verlichten? Heeft u geprobeerd OTC laxeermiddelen zonder succes? Dan moet u overwegen het gebruik van een natuurlijke remedie om dit veel voorkomende probleem te behandelen. Slim over wat je eet is belangrijk wanneer u problemen zoals constipatie. Het is de beste manier om hulp te krijgen en ervoor te zorgen dat het probleem zich niet meer voordoet.

Bananen bevatten veel essentiële voedingsstoffen die u een breed scala van voordelen voor de gezondheid te geven, afgezien van het verlichten en het voorkomen van constipatie. Bent u geïnteresseerd in meer weten? Houd het lezen van dit bericht.

Oorzaken van Constipatie:

Constipatie heeft een aantal oorzaken (1). Om ervoor te zorgen dat u dit probleem te voorkomen, is het belangrijk om ze te kennen. De meest voorkomende oorzaken zijn de volgende:

• Diëten die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels missen
• Uitdroging en gebrek aan voedsel dat waterrijke zijn
• Consumptie van voedingsmiddelen die geen vezels bevatten, welke plant voedingsmiddelen die vezelrijk zijn verplaatst
• Gebrek aan lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit
• Diëten en het verminderen van de inname van calorieën
• Gebruik medicijnen die constipatie als één van de bijwerkingen
• De consumptie van zuivelproducten, die een primaire oorzaak van constipatie is in een groot percentage van de volwassenen en kinderen over de hele wereld

Bananen om constipatie te verlichten:

Bananen worden gedacht aan een oorzaak van constipatie, en dit is waar, maar alleen als je niet het fruit eten op het juiste podium. Je moet in gedachten houden dat groene bananen oorzaak zijn van dit probleem, omdat ze nog steeds zeer hoog gehalte aan zetmeel (2). Als u overweegt het gebruik van deze smakelijke vruchten om hulp te krijgen van constipatie, vergeet niet dat je geen groene bananen moeten consumeren. Zij zullen het probleem alleen maar erger maken.

Rijp, gele bananen zijn de beste als je wilt natuurlijk de behandeling van constipatie. Echter, je moet in gedachten houden dat deze vrucht moet met mate worden geconsumeerd. Als je het niet overmatig consumeren, is het zeer waarschijnlijk om het probleem te verergeren. Gewoon het eten van rijpe bananen matig zal je niet helpen verlichten constipatie. Je moet ervoor zorgen dat u veel water te drinken ook.

Dus, wat maakt bananen goed voor de behandeling van constipatie? Nou, voor een, heeft vezels. Zoals u weet, vezels speelt een zeer belangrijke rol in uw gezondheid, vooral in de functie van het spijsverteringsstelsel. Het stimuleert een goede vertering van voedsel, en dit op zijn beurt helpt voedsel passeren soepel door de dikke darm en uit het lichaam. Deze vrucht is bijzonder rijk aan onoplosbare vezels, die effectief is bij het verminderen van constipatie. Zoals u kunt zien, het maken van bananen een deel van uw dagelijkse voeding is een geweldige manier om dit probleem te behandelen natuurlijk, zonder hun toevlucht nemen tot laxeermiddelen, die veel negatieve effecten op je lichaam op de lange termijn kan hebben.

How Do Bananas met constipatie?

Bananen kan verlichting van de pijn en soms zelfs de pijn die wordt geleverd met constipatie te bieden. Hier is een blik op hoe bananen werken om te helpen met constipatie:

• Zoals reeds vermeld, bananen zijn een goede bron van voedingsvezels (3), de onoplosbare vezels in het bijzonder. Je krijgt 3 gram vezels uit een middelgrote banaan, dat is 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die je lichaam nodig heeft om te voorkomen constipatie. Terwijl onoplosbare vezels is zeer effectief bij de behandeling van constipatie, moet u niet vergeten om uw inname van water te verhogen, terwijl het gebruik van deze vrucht om constipatie te verlichten. Matige consumptie van deze vrucht en veel water is belangrijk omdat te veel vezels kan leiden tot een harde ontlasting dat blokkeert je darmen, wat betekent dat het afval niet wordt geëlimineerd uit uw lichaam.

• Het effect van bananen op de dikke darm is afhankelijk van het soort van de vruchten die u verbruikt. Zoals eerder vermeld, het eten van groene bananen zal constipatie veroorzaken of verergeren de toestand als je al hebt, want er is nog steeds een grote hoeveelheid zetmeel in hen. Aan de andere kant kan rijpe bananen ingenomen met voldoende water te helpen om ervoor te zorgen dat de ontlasting loopt goed door de darmen zonder enige problemen. Vergeet niet dat de consumptie van rijpe bananen overdreven niet zal helpen bij de behandeling van het probleem.

• Bananen kalium, wat een belangrijke voedingsstof die helpt bij constipatie bevatten. Het stimuleert een goede stoelgang en dit op zijn beurt helpt ervoor te zorgen dat de ontlasting is gemakkelijk doorgegeven, en afvalstoffen uit het voedsel goed worden geëlimineerd uit uw lichaam.

• Dit geweldige fruit, zoals eerder vermeld, bevat veel voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid. Een enzym waarvan bekend als fructo-oligosaccharide aanwezig is in bananen (4). Het speelt een belangrijke rol in de preventie en behandeling van constipatie. Het voorkomt bananen door het vergisten van zodra ze in uw darmkanaal. Het stimuleert de spijsvertering ook. Dit enzym fungeert ook als een milde natuurlijk laxeermiddel die helpt bij het verstrekken van noodhulp en het voorkomen van constipatie, en verhoogt het energieniveau in je lichaam ook.

• Bananen bevatten veel pectine dat een complex koolhydraat (5). Dit werkt als een bindmiddel op de kruk. Het trekt watermoleculen uit het darmkanaal, en dit leidt tot ontlasting die hard en moeilijk door de darm te passeren. Echter, rijpe bananen produceren ethyleengas, wat op zijn beurt het enzym pectinase dat breekt het pectine veroorzaakt. Dit helpt bij het verzachten van de banaan en waardoor het makkelijker voor je lichaam om het fruit te verteren.

Met behulp van bananen om constipatie te behandelen:

Het is duidelijk dat het eten van bananen als ze zijn, is een van de eenvoudigste manieren om hulp te krijgen van constipatie. Hier zijn een paar methoden om dit fruit te gebruiken voor dit probleem:

Eerste Methode:

1. Schil Gewoon een rijpe banaan en eten.
2. Eet 2 of 3 bananen met tussenpozen van enkele uren per dag om je maag te kalmeren en het stimuleren van de stoelgang. Eet je eerste banaan als onderdeel van uw ontbijt.
3. Maak dit een onderdeel van je dagelijkse routine om constipatie effectief te behandelen.

Tweede methode:

1. Schil een rijpe banaan.
2. Snijd het in plakjes toevoegen aan een glas warme melk.
3. Drink de melk en eet bananen geweekt in melk, om ervoor te zorgen dat u goed te kauwen.

Door dit te doen elke dag zal helpen bij het wegwerken van ongemak, pijn, enz. Die wordt geleverd met constipatie en voorkomt dat dit probleem zich opnieuw voordoet.

Derde Methode:

Nog een goede manier om de goedheid van bananen in je lichaam is het hebben van een smoothie. Het is lekker, gezond en zal constipatie weg te houden.

1. Hier krijg je een banaan, schil het en snijd deze in plakjes.
2. Doe ze in een blender en voeg 1 kopje melk.
3. Als je een beetje meer zoetigheid nodig, voeg wat honing.
4. Blend tot een gladde massa en geniet!

Omdat bananen zijn super-lekker, waarin de vrucht in verschillende recepten is niet moeilijk. Natuurlijk, er is niets zoals het eten van het op zichzelf of met een glas warme melk, maar je kunt het gebruiken in vele desserts, gebak, enz. Als u nodig hebt om het te consumeren elke dag als een natuurlijke behandeling van constipatie, weg te nemen de monotonie en wees creatief! Op deze manier zorgt u ervoor dat u genieten van de vrucht elke keer als je het eet en nooit moe van.

Het verbeteren van uw dieet als een natuurlijke behandeling voor Constipatie:

Een evenwichtige voeding is essentieel als u last heeft van constipatie en andere problemen met de spijsvertering. Er zijn veel fruit, groenten en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die helpen met constipatie zoals vezels, kalium, enz. De bananen zijn slechts een van hen. Het feit dat dit fruit is rijk aan verschillende voedingsstoffen maakt het belangrijk om toe te voegen aan uw dieet. Het is ook goed om te weten dat het niet een seizoensgebonden fruit - dit betekent dat je kunt gebruiken gedurende het hele jaar als een effectieve natuurlijke behandeling van constipatie.

Volgens de Chinese Dietary Principles (6), is het belangrijk om een ​​dieet dat de nadruk legt op “neutraal” voedsel te volgen. Er wordt aangenomen dat dit soort dieet zal helpen om een ​​evenwicht te vinden tussen warme en koude omstandigheden die worden verondersteld om constipatie en diarree veroorzaken. “Neutraal” voedsel kan u helpen bij het herstel van onevenwichtigheden zoals overmatige hitte of koude omstandigheden.

De voedingsmiddelen aanbevolen onder meer het volgende:

• Verse groenten dat licht gekookt en niet rauw zijn.
• Volle granen, maar geen tarwe of zeer weinig van. Eet korrels in kleinere hoeveelheden dan groenten.
• 2 of 3 oz. Van dierlijke eiwitten per dag. Het is het beste om te voorkomen dat het gebruik ervan als hoofdgerecht. Het wordt aanbevolen als smaakstof voor de maaltijden.
• Veel water, in het bijzonder water dat basisch.

Veel mensen die dit dieet plan hebben gebruikt hebben gevonden dat het enorm geholpen bij hen te voorzien van verlichting van constipatie en andere medische aandoeningen.

Om de vraag te beantwoorden als bananen zijn goed voor constipatie - ze zeker zijn. Het enige wat u hoeft te doen is ervoor zorgen dat je eet alleen rijpe bananen en altijd follow-up met veel water om te helpen de vezel zijn werk doen in je spijsverteringsstelsel. U zult merken dat deze vrucht heeft een prachtig effect op je buik en effectief houdt constipatie weg. Dus, als u last heeft van constipatie, vergeten die laxeermiddelen van de drogist; gaan voor iets natuurlijke zoals bananen te verlichten en te voorkomen dat de aandoening.

Hoe heeft dit bericht je geholpen? Laat ons weten door commentaar te geven in het vak hieronder.