10 natuurlijke supplementen om haarverlies te voorkomen en haar te helpen groeien

Haaruitval is een veel voorkomend probleem dat velen van ons geconfronteerd met nu en dan. Het kan optreden als gevolg van stress, een onevenwichtige voeding, hormonale onevenwichtigheden, en nog veel meer. Vitaminetekorten zijn ook bekend om haar verlies te activeren. Het verliezen van haar is niet onnatuurlijk. Mensen over het algemeen verliezen tot 100 haren per dag. Het is wanneer je begint vergieten haar met een grotere snelheid die je zorgen hoeft te maken. Factoren zoals de administratie van over-the-counter drugs en haarbehandelingen zoals kleurstoffen haren en permanenten kan haaruitval te veroorzaken. Dit is wanneer supplementen kunnen helpen. Zij controleren haaruitval en te werken aan het bevorderen van de haargroei.

Hieronder hebben we een lijst samengesteld van natuurlijke supplementen die haar groei te bevorderen zetten.

De beste supplementen voor de haargroei

1. Vitamine A
2. Vitamine B
3. Vitamine C
4. Vitamine D
5. Vitamine E
6. Foliumzuur
7. GLA
8. Lysine
9. Omega-3 vetzuren
10. Zink

Top 10 natuurlijke supplementen voor haarverlies

1. Vitamine A

Eén van de meest belangrijke vitaminen voor haar is vitamine A. Echter, moet u voorzichtig te zijn met deze vitamine. Terwijl de aanbevolen hoeveelheid vitamine A in uw dieet gezonde haargroei bevordert, kan te veel van het schadelijke effecten op je haar te hebben. Vitamine A is essentieel voor celgroei, zal gebreken die leiden tot droog haar en haaruitval (1, 2).

Vitamine A voordelen voor haar: Vitamine B heeft anti-oxidanten die werken om de talg in de hoofdhuid hydrateren. Hij vecht tegen de vrije radicalen die verzwaren uw haar en maken het zwakker. Als gevolg hiervan zal je haar beter volume hebben. Het zal dikker je krullen, zodat ze langer sneller groeien en niet breken.

Vitamine A natuurlijke supplementen: De beste manier om het op te nemen in uw dieet is door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, zoals meloen, donker groene bladgroenten, vis, room, eieren, lever, gevogelte en rood vlees. Wortelen zijn een grote bron van vitamine A.

Terug naar inhoudsopgave

2. Vitamine B

Vitamine B is verkrijgbaar op de markt met verschillende complexen gecombineerd, met inbegrip van vitamine B6, B12 en biotine. Stress is een belangrijke oorzaak voor haar vallen. Vitamine B vermindert stress en stimuleert de haargroei. Biotine en vitamine B12 behoren tot de belangrijke vitamines van de B-complex die nodig zijn voor een gezonde haargroei (3, 4).

Vitamine B Voordelen voor haar: Vitamine B helpt bij het proces van het grijzende haren te verminderen en verhoogt de haargroei. Goede consumptie van dit supplement vindt u prachtige haren die schittert met gezondheid te geven.

Vitamine B natuurlijke supplementen: vitamine B bronnen kunnen worden gevonden in groene bladgroenten, soja, haver, bananen, avocado's, citrusvruchten, bloemkool, kool, peulvruchten, gedroogd fruit en vlees.

Terug naar inhoudsopgave

3. Vitamine C

Vitamine C voorkomt haaruitval omdat het fungeert als een antioxidant. Lage inname van vitamine C kan een oorzaak voor haaruitval en andere haar-gerelateerde problemen. Vitamine C-deficiëntie kan leiden tot droog haar en gespleten punten. Deze voorwaarde is niet gunstig voor de reguliere haargroei.

Vitamine C Voordelen voor haar: Mensen die een matige hoeveelheid vitamine C te nemen hebben gezond, sterk en dik haar. De anti-oxidanten bestrijden vrije radicalen die schade aan uw haar veroorzaken. Vitamine C bevordert ook de biosynthese van collageen die structuur biedt aan je haar (5).

Vitamine C natuurlijke supplementen: Citrusvruchten, zoals citroenen, limoenen, grapefruit, en sinaasappelen zijn een goede bron van vitamine C. Het is ideaal om verse vruchtensappen die behoren tot de citrus familie ten strijde haar val verbruikt.

Terug naar inhoudsopgave

4. Vitamine D

Vitamine D is een vitamine die helpt bij de productie van hormonen. Hormonale onbalans kan een groot probleem voor haaruitval. Het toevoegen van voldoende vitamine D aan het dieet helpt bij haargroei. De aanbevolen dosis vitamine D is 400 IE per dag geweest.

Vitamine D Voordelen voor haar: vitamine D verbetert de werking van uw immuunsysteem en zijn antimicrobiële eigenschappen aan te pakken problemen van de hoofdhuid, zoals psoriasis, wat leidt tot irritatie en haarverlies (6).

Vitamine D natuurlijke supplementen: De vroege stralen van de zon bevatten vitamine D, dus genieten van zoveel mogelijk van de vroege stralen mogelijk te maken. Extra inname van vitamine D uit voedingsmiddelen zoals zalm, tonijn, verrijkte melk, jus d'orange, eidooier, en rundvlees lever helpen bij het voorkomen deficiëntie.

Terug naar inhoudsopgave

5. Vitamine E

Vitamine E is een bekende vitamine voor haar vermogen om de huid te verzachten; Het biedt essentiële voedingsstoffen voor een gezond haar en hoofdhuid en is een goede bron van antioxidanten (7). Vitamine E werkt op de hoofdhuid, waardoor het gezond. U zult merken dat je krullen zachter en gevoed zal worden. Een gebrek aan deze vitamine kan laten vrije radicalen veroorzaken schade aan uw haar, wat leidt tot haaruitval.

Vitamine E Voordelen voor haar: De antioxidanten bestrijden schadelijke vrije radicalen, terwijl Vitamine E's anti-inflammatoire eigenschappen kalmeren uw hoofdhuid, behoud van de gezondheid.

Vitamine E Natuurlijke Supplementen: Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten, zijn een droge noten zoals amandelen en walnoten en groene bladgroenten.

Terug naar inhoudsopgave

6. Foliumzuur

Foliumzuur of vitamine B9, speelt een belangrijke rol in de haargroei. Het vernieuwt de cellen die bijdragen aan de haargroei. Tekort aan foliumzuur kan leiden tot vergrijzing van het haar op een vroege leeftijd en ook haaruitval.

Foliumzuur Voordelen voor haar: Foliumzuur maximaliseert de afbraak en opname van voedingsstoffen, zorgen voor een gezonde haargroei.

Foliumzuur natuurlijke supplementen: Foliumzuur kan worden verkregen uit voedsel zoals zuivelproducten, bananen, groene bladgroenten, bonen, tomaten, vis, vlees, eieren, peulvruchten, gist, granen, en champignons.

Terug naar inhoudsopgave

7. GLA

Gamma-linoleenzuur (GLA) is een omega - 6 vetzuur dat meestal in plantaardige oliën wordt gevonden. Het is een essentieel vetzuur, wat betekent dat het lichaam nodig heeft om doeltreffend te werken (8).

GLA voordelen voor haar: Gamma-linoleenzuur is effectief als een anti-inflammatoir middel dat ook voedt je hoofdhuid en het haar, zorgen voor een gezonde haargroei.

GLA natuurlijke supplementen: Vul uw dieet met de essentiële GLA door het nemen van het in de vorm van olie, zoals teunisbloemolie, of dat hij als een capsule. Een goede dosering van 500 mg van de zwarte bes olie of teunisbloemolie tweemaal per dag wordt voorgeschreven voor haarverlies.

Terug naar inhoudsopgave

8. Lysine

Lysine is een essentieel aminozuur en één van de bouwstenen van eiwitten. Hair is gemaakt van eiwit, het toevoegen van lysine aan het dieet helpt de haaruitval en helpt de haargroei.

Lysine voordelen voor haar: lysine stimuleert de productie van collageen, die uw haarstructuur en herstelt schade geeft. Het heeft ook antivirale eigenschappen die helpen bij het handhaven van de hoofdhuid en het haar gezondheid (9).

Lysine natuurlijke supplementen: De aanbevolen dosering is 500 mg per dag. Lysine is te vinden in goede hoeveelheden in vlees en eieren.

Terug naar inhoudsopgave

9. Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren, zoals Omega 6-vetzuren, worden als essentieel beschouwd. Niet het krijgen van een voldoende hoeveelheid van deze essentiële vetzuren kan het haar groei te remmen.

Omega-3 vetzuren Voordelen: Omega 3 vetzuren voeden je haar en hebben aangetoond dat haargroei (10) te verhogen.

Natuurlijke Supplementen: Omega-3 vetzuren zijn een gezonde vorm van olie in vis, met name zalm en sardines. Het is echter ook gevonden in walnoten, lijnzaad, en eieren. De aanbevolen dosering van omega-3 vetzuren is een eetlepel van visolie per dag om haaruitval te voorkomen en je kunt een paar walnoten in de ochtend te eten voordat je ontbijt voor een betere opname van de vetzuren.

Terug naar inhoudsopgave

10. Zink

Zink heeft een belangrijke rol gespeeld bij het handhaven van de hormonale balans en een goede absorptie van andere vitaminen. Voor de haargroei, al deze processen zijn belangrijk. Om haar dunner en verlies te voorkomen, is een goede hoeveelheid zink vereist.

Voordelen Zinc Voor Haar: Zink bevordert de reproductie van cellen, en ook de hergroei en reparatie van weefsel (11).

Zinc natuurlijke supplementen: U kunt voldoende zink met voedsel zoals vis, bonen, granen, kip, champignons verbruiken of wissel deze af met zink tabletten van 15 mg voor volwassenen voor ongeveer 10 dagen per maand.

Terug naar inhoudsopgave

Zorg ervoor dat je een gezonde en evenwichtige voeding die uw lichaam voorziet van alle benodigde voedingsstoffen te eten. Als uw haaruitval ernstig is, praten met een trichologist en hulp te zoeken. Rechts haarverzorging en het nemen van natuurlijke supplementen voor haar verlies controle zal zeker een verbetering van uw conditie van het haar te laten zien.