14 essentiële vitaminen en mineralen voor snellere haargroei

Terwijl velen van ons dromen van pronkend met prachtig lang en volumineus haar, de verwezenlijking daarvan kan een moeilijke taak zijn. Het aantal salon behandelingen, de maatregelen die u zou moeten nemen om het te beschermen tegen schade, en, niet te vergeten, de hoeveelheid tijd die je zou moeten besteden groeit het in de eerste plaats zou je rijdt in de richting van het einde van uw geduld.

Maar alleen het geven van belang aan uiterlijke verzorging plaatst een groot gat in uw haarverzorging regime. Tijdens een bezoek aan uw kapper, de zorg voor uw haar, en geduldig zijn allemaal belangrijk, we vergeten vaak om de kwestie van de voeding te beschouwen.

Het is waar als mensen zeggen dat gezond haar is een teken van goede gezondheid, omdat een goede gezondheid en haar zijn beide resultaten van een evenwichtige voeding die je voorziet van de juiste hoeveelheden koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen, mineralen, vezels en water.

Als het gaat om haar, de drie belangrijkste voedingsstoffen zijn eiwitten, vitaminen en mineralen. Hun opname in de juiste proporties zal zorgen voor een snelle en gezonde haargroei. De juiste voeding is 90% van wat je nodig hebt voor de lange en prachtige haar dat je dromen.

Wat zijn de beste vitaminen, mineralen en eiwitten voor de haargroei?

1. Vitamine A
2. Biotine of vitamine B71
3. Vitamine B12
4. Vitamine C
5. Vitamine E
6. Foliumzuur
7. Niacine of vitamine B3
8. Ijzer
9. Zink
10. Magnesium
11. Prenatale Vitaminen
12. Eiwitten
13. Omega-3 vetzuren
14. Vitamine supplementen

Essentiële vitaminen voor de haargroei

1) Vitamine A voor de haargroei

Vitamine A speelt een belangrijke rol in de juiste celgroei, die direct van invloed op de haargroei. Het helpt bij de productie van de natuurlijke oliën, ook wel bekend als talg, op je hoofdhuid. Dit geeft je haar een gezonde glans en glans. Vitamine A bevat anti-oxidanten die de hoofdhuid hydrateren en te voorkomen dat het haar uitdroogt. Dit is een van de beste vitaminen voor de haargroei en dikte.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

• Zoete aardappelen
• Wortels
• Lever
• Eidooier
• Melk
• Spinazie
• Gedroogde abrikozen
• Mango's

Terug naar inhoudsopgave

2) Hoe biotine (vitamine B71) Helpt haargroei

Biotine wordt de haargroei vitamine. Het is één van de 12 vitaminen in het vitamine B-familie. Het reparaties broos haar en verbetert de gezondheid en textuur.

Biotine is bekend dat wat voor haarvolume en dikte werken. Het helpt bij de productie van vetzuren in de cellen en de groei bevordert. Het werkt samen met aminozuren en vetten. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Zij spelen ook een belangrijke rol in het proces van glucogenesis. Biotine is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat de dagelijkse inname ervan moet gezond haar te verzekeren. Veel producten op de markt zijn biotine als een ingrediënt. Een goede intake en externe toepassing van deze vitamine zijn de sleutel tot een gezonde en overvloedige haren.

Biotine inname leidt tot het volgende:

• Snelle toename van het groeitempo van je haar
• Dikker haar
• Versterking van het haar

Voedingsmiddelen rijk aan biotine

• Champignons
• Avocado's
• Eieren
• Zalm
• Pindakaas
• Gist
• Bloemkool
• Frambozen
• Bananen
• Walnoten
• Amandelen

Terug naar inhoudsopgave

3) Vitamine B12 voor haargroei

Vitamine B12, die ook tot het vitamine B-familie, stimuleert celgroei en deling. Deze processen zijn essentieel voor een gezonde haargroei. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot tragere haargroei. Vitamine B12 helpt bij het voorkomen van haaruitval en helpt bij de absorptie van ijzer. Het tekort aan ijzer kan leiden tot haaruitval.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B12

• Eieren
• Kaas
• Weipoeder
• Melk
• Yoghurt

Terug naar inhoudsopgave

4) Wat zijn de voordelen van het nemen van vitamine C?

Vitamine C is een haargroei vitamine die vroegtijdig grijs haar droog en efficiënt kunnen voorkomen. Dit is omdat het een rol in de productie van collageen, een eiwit dat van vitaal belang is voor de haargroei en de dikte speelt. Dagelijkse inname van vitamine C via de voeding items of supplementen noodzakelijk is om de gezondheid van uw haar te behouden.

Vitamine C rijke voedingsmiddelen

• Citroen
• Guava
• Mandarijn
• Aardbeien
• Grapefruit

Terug naar inhoudsopgave

5) Wat doet Vitamine E doen voor haar?

Vitamine E is een antioxidant die bouwt en reparaties weefsel, waardoor het van essentieel belang voor de haargroei. Het vecht vrije radicalen en is een andere vitamine voor de haargroei. Er blijven vocht en beschermt je haar tegen uitdrogen. Afgezien van dit, het houdt ook de hoofdhuid gezond en bevordert de bloedcirculatie.

Vitamine E rijke voedingsmiddelen

• Amandelen
• Vis
• Pinda's
• Gekookte spinazie
• Zonnebloemzaden
• Gedroogde kruiden

Terug naar inhoudsopgave

6) Foliumzuur voor de haargroei

Deze vitamine speelt een belangrijke rol in het maken van je haar dikker en glanzender terwijl het toevoegen van vocht. Het helpt ook bij het voorkomen van vergrijzing van het haar. Als u reeds vitamine B-complex, krijg je een voldoende hoge dosis foliumzuur.

Foliumzuur Rich Foods voor de haargroei

Meestal zal elke bron die u vitamine B ook foliumzuur als een component. Alle volkoren granen en granen bevatten foliumzuur. Dus nu kun je gaan en consumeren koolhydraten zonder schuldgevoel! Maar als je de behoefte om supplementen te consumeren voelt, dan vitamine B-complex zou passend zijn. Het is soms heel moeilijk om de natuurlijke bronnen van bepaalde vitamines vinden. Dit is wanneer je nodig hebt om het gebruik van supplementen overwegen. Supplementen zijn in principe een mengsel van verschillende vitaminen en mineralen in de juiste verhoudingen.

Terug naar inhoudsopgave

7) niacine voor Snellere haargroei

Dit is een andere vitamine dat is vanaf de B-vitaminen familie. Niacine is verantwoordelijk voor het toevoegen van glans en glans aan je haar. Het tekort aan deze vitamine kan leiden tot gevaarlijke symptomen met broos en levenloos haar.

Voedingsmiddelen met een hoog niacine (B3)

• Kipfilet
• Tonijn
• Avocado's
• Champignons
• Turkije

Terug naar inhoudsopgave

Essentiële mineralen voor gezond haar

8) Hoe Iron helpt bij haargroei?

Ijzer verhoogt de treksterkte van de haarschacht en stimuleert de haargroei. Zonder ijzer, kan je haar dun, dof en droog. Het vergemakkelijkt zuurstof overdracht aan de cellen, waardoor ze aan het werk op hun maximale potentieel.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan ijzer?

• Rood vlees
• Gevogelte
• Eieren
• Spinazie
• Rozijnen
• Abrikozen

Terug naar inhoudsopgave

9) Zinc Voor een gezonde haargroei

Er is een direct verband tussen het tekort aan zink en haaruitval. Zink zorgt voor het behoud hormonale evenwicht en daarmee vermindert haaruitval en vergrijzing.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan zink?

• Oesters
• Noten
• Eieren
• Kikkererwten
• Zoete aardappelen
• Spinazie

Terug naar inhoudsopgave

10) magnesium en haargroei

Verschillende studies hebben aangetoond dat magnesium deficiëntie resulteert in abnormale haargroei. Magnesium bevordert de follikel gezondheid, wat resulteert in een gezonde haargroei.

Magnesium Rich Foods

• Noten
• Zalm
• Zaden
• Wilde rijst

Terug naar inhoudsopgave

11) Kan prenatale vitamines je haar sneller groeien?

Deze zijn vergelijkbaar met de andere vitamine-complex supplementen die worden gegeven aan vrouwen. Het enige verschil is dat prenatale vitamines hebben een extra dosis van ijzer en foliumzuur.

(I) Viviscal

Dit supplement heeft een hoog gehalte aan vitamine C en omega - 3 vetzuren. Experts die zeggen dat het werkt wonderen.

(Ii) Nourage

Dit heeft een gezonde dosis van keratine in aanvulling op de vitaminen. Keratine is de bouwsteen van de haarzakjes. Geen kwaad het te proberen deze ene ofwel!

Terug naar inhoudsopgave

12) eiwitten voor een gezonde haargroei

Je haar is opgebouwd uit eiwit. Vandaar, het spreekt voor zich dat eiwit is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de haargroei. Eiwit versterkt je haarzakjes, houdt u satiated, en helpt je gewicht te verliezen en spieren op te bouwen.

Eiwitrijke voedingsmiddelen om snel te groeien Hair

• Eieren
• Data
• Groenten
• Melk
• Paneer
• Spruiten
• Hennep
• -melkchocolade en notenboter
• Quinoa
• Linzen
• Bonen
• Vis
• Mager kip en rundvlees
• Griekse yoghurt

Terug naar inhoudsopgave

13) Omega - 3 vetzuren voor de haargroei

Omega - 3 vetzuren is bekend dat ze een depressie te verlichten, vechten ontsteking, en ondersteuning van gezondheid van het hart. Ze mollige-up van uw huid en een zijdeachtige glans toe te voegen aan je haar. Omega - 3 vetzuren zijn verantwoordelijk voor een gezonde celmembraan, die een efficiënte overdracht van voeding naar alle delen van het lichaam, waaronder het haar faciliates.

Omega - 3 vetzuren Rich Foods

• Makreel
• Zalm
• Levertraan
• Haring
• Oesters
• Sardines
• Lijnzaad
• Chia zaden
• Walnoten
• Soja bonen

Terug naar inhoudsopgave

14) Vitamine supplementen voor een snellere groei Hair

Zoals eerder vermeld, supplementen zijn niets anders dan mengsels van verschillende vitaminen en mineralen in de juiste hoeveelheden. Consumptie van een supplement voor een snellere haargroei bespaart tijd als je niet hoeft te tijd te besteden op zoek naar de juiste voedselbronnen. Zorg ervoor dat u een zorgverlener te raadplegen voordat u start met eventuele aanvullingen.

Terug naar inhoudsopgave

Lang en weelderige haar zal niet zo lang als u consumeren voedsel dat u te voorzien van de juiste voeding die nodig zijn voor gezond haar blijven een ongrijpbare droom. Kweken van je haar wordt makkelijker als je bepaalde veranderingen in levensstijl te maken. Kent u een andere essentiële vitaminen en mineralen voor de haargroei? Laat het ons weten door commentaar te geven in het vak hieronder.