3 vitale voedingsstoffen voor haargroei

Het hebben van gezond, glanzend, volumineus haar is de ultieme wens voor elke vrouw. Om hun wens vervuld te krijgen, nemen we onze toevlucht tot het gebruik van verschillende producten die beweren dat ze wenselijk krullen te krijgen. Maar soms zijn deze producten ook niet tot de verwachte resultaten te produceren, en hun haar beginnen te vallen uit of droog en broos. Heb je je ooit afgevraagd waarom gebeurt het? Het antwoord is, voedingstekorten !!!!

Als u wilt sterk, glanzend en dik sluizen, je moet ervoor zorgen dat het dieet u regelmatig consumeren is gezond, evenwichtig en zeer voedzaam. Een evenwichtige voeding met voldoende hoeveelheden essentiële vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen bevatten versterken je haar en het vergroten van de groeisnelheid. Bovendien, het helpt ook bij het voorkomen van verdere haaruitval voorwaarde dat de voornaamste boosdoener achter de kwestie is een slecht dieet. Hieronder zijn enkele voedingsstoffen voor gezonder haar. Toevoegt deze voedingsstoffen in uw dieet en krijgen een hoofd vol gezond, glanzend, volumineus haar.

Vitale voedingsstoffen voor de haargroei 

1. Eiwitten

Eiwitten zijn de bouwstenen van elke cel, weefsel en orgaan in ons lichaam, vooral onze haren. Er zijn weliswaar enkele twintig essentiële eiwitten in ons lichaam aanwezig, zijn een paar van hen niet van nature geproduceerd door ons systeem. Vandaar dat men moet sn moeite om het te consumeren op een dagelijkse basis, omdat het niet te consumeren genoeg eiwitten vermindert het vermogen van je lichaam om nieuwe haarzakjes die op zijn beurt houdt de groei van gezond haar te produceren te maken. Andere bijwerkingen van eiwit tekort zijn dof, broos haar en zelfs haar verkleuring.

Dus, zorg ervoor dat een eiwitrijk dieet volgen om te houden van uw eiwit niveaus zijn in een gezond assortiment. Volle granen, bonen, peulvruchten, noten en zaden, eieren, mager vlees en zuivel en pluimveeproducten rijke bronnen van eiwitten. Sea vis zoals zalm zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Deze essentiële vetzuren helpt om de glans en glans van het haar te vergroten. Trouwens, het versterkt ook de wortels van het haar, terwijl het voorkomen van haaruitval.

2. Vitaminen

Er zijn verschillende vitamines die nodig zijn voor de goede werking van het lichaam, maar ook voor een gezonde haargroei. Dit zijn vitamine A, C, E en alle B-vitamines, zoals B6 en B12, biotine, foliumzuur, etc. Daarnaast MSM kan ook worden gebruikt om de groeifase van het haar op natuurlijke wijze verlengen.

• Vitamine A: Het is absoluut noodzakelijk, omdat het niet laten de talg produceren klier, talgklier, verstopt raken of uitgedroogd. Talg smeert de haarzakjes en daarmee bijdraagt ​​aan de groei van natuurlijk gezonder haar. Een vitamine A-tekort van invloed op de talgproductie waardoor uw hoofdhuid om de zeer droge geven manier om het optreden van roos en andere hoofdhuid kwesties die uiteindelijk leiden tot haaruitval te krijgen. Kijk voor het volledige vitamine Een bron in voedingsmiddelen zoals wortelen, mango, zoete aardappelen, pompoen en spinazie.

• Vitamine B: Zoals hierboven vermeld, alle vormen van vitamine B zijn van vitaal belang voor robuuste haar. Een tekort aan vitamine B leidt tot vroegtijdig grijs, haaruitval en overmatige olie. Bovendien vertraagt ​​ook het proces van cellulaire reparatie in het lichaam. Omvatten volle granen, bonen en linzen, aardappelen en bananen in uw dieet om het gehalte aan vitamine B in je lichaam te houden. Eieren zitten vol met vitamine B12, en B7.

• Vitamine C: Vitamine C helpt om het collageen niveaus van het lichaam te handhaven. Collageen is een groep van essentiële eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het houden van alle weefsels van ons lichaam verbonden en stevig verpakt. Die ontbreekt vitamine C in hun lichaam kan haar breuk en gespleten haarpunten te ervaren. Dus, om de gespleten haarpunten te houden op afstand, moet je een maaltijd met voldoende vitamine C, zoals citrusvruchten, broccoli, aardbeien, paprika verbruikt.

• Vitamine E: Deze vitamine is verantwoordelijk voor het regelen van de circulatie in het lichaam en hoofdhuid evenals het leveren voldoende zuurstof naar verschillende delen van het lichaam. Wanneer hoofdhuid voldoende circulatie ontvangt uw haar wordt sterker en minder gevoelig voor breuk. Groene bladgroenten zijn een ultieme bron van vitamine E; weet op te nemen in uw routine dieet.

3. Mineralen

Lage niveaus van essentiële mineralen zoals ijzer, kalium en zink ook van invloed op uw manen negatief, waardoor ze zwak, broos en meer vatbaar voor splitsing en vallen. Daarom is het indispensably belangrijk om het niveau van mineralen behouden om je lichaam fit en fijn en het haar glanzend en glanzend te houden. Rijke greens zoals boerenkool, spruitjes, spinazie, maïs, bonen en vers fruit zijn de leveranciers van alle essentiële mineralen.

Voedingsproducten die ongezond voor haar zijn 

Laten we beginnen met de voedingsproducten die echt ongezond voor haar zijn. Ja, overmatige inname van bepaalde voedingsmiddelen zou kunnen blijken schadelijk zijn op de lange termijn te zijn. Als je niet bewust van vandaag, kan het nodig zijn om de kosten te betalen.

1. Sugar

Kun jij je leven voorstellen zonder de cola? Kun je jezelf beroven van de snoep en gebak? Zo ja, gefeliciteerd! Verschillende soorten onderzoeken uitgevoerd op haaruitval hebben bewezen dat voedsel dat overtollige suiker bevatten, zijn schadelijk voor de gezondheid van haar. Als u sugarholic bent, zou het gevaarlijk zijn voor u in de toekomst zijn. Suiker is een van die voedingscomponenten die in hoge mate verantwoordelijk voor de voortijdige vergrijzing van het haar. Ook schade weefsel elasticiteit en kan haar breuk veroorzaken.

2. Zout

Net als suiker, het eten van overmatig zout is schadelijk voor haar. Sommigen van ons zijn verslaafd aan het zout, en de neiging om meer zout te hebben dan de gewenste hoeveelheid. Weliswaar natrium of zout essentieel voor het behoud van de elektrolyt evenwicht in het lichaam, maar overmaat natrium is schadelijk.

3. MSG Of Mononatriumglutamaat

MSG of mononatriumglutamaat is aanwezig in veel smakelijke voedingsmiddelen zoals chips, worstjes, hamburgers en patat. Dit is een typisch smaakversterker die helpt om de smaak en smaak van het voedsel te verhogen. Echter, MSG is zeer schadelijk voor de gezondheid. Zij is verantwoordelijk voor de haren vallen.

4. Kunstmatige zoetstoffen

Kunstmatige zoetstoffen bevatten niets goeds in hen. Ze zijn ook typisch smaakversterkers. Inname van overmatige kunstmatige zoetstoffen beschadigt de haarzakjes uitgebreid. Geen wonder, regelmatige consumptie van deze agent is zeer schadelijk voor de gezondheid van het haar.

Enkele andere voedingsmiddelen die ook ongezond voor haar onder meer gefrituurd voedsel, cola, overmatig hoog dierlijke eiwitten, kunstmatige eetbare kleuren, alcoholische dranken, enzovoort zijn.

Nu, als je weet hoe de voeding invloed heeft op de gezondheid van haar, je moet voorzichtig zijn bij het selecteren van uw voeding in de toekomst om zo gezond en volumineus haar te bereiken. Eet goed en mooi blijven!