Top 10 voedingsmiddelen die helpen voorkomen dat haar valt

Haaruitval kan optreden als gevolg van verschillende redenen, zoals vervuiling, stress, het gebruik van chemische beladen producten en slechte eetgewoonten. Als je lijdt aan haaruitval, dan is het eerste ding om te controleren is uw dieet. Als u niet verstrekken van voldoende voeding naar je lichaam, kan geen enkele hoeveelheid van haarverzorgingsproducten uw haaruitval probleem op te lossen.

Hier zijn de top 10 voedingsmiddelen die haaruitval te voorkomen. Deze zijn rijk aan calcium en voedingsstoffen die goed zijn voor je haar als voor uw algehele gezondheid.

Eten om haaruitval te voorkomen:

1. Eieren:

Ei is geladen met voedingsstoffen zoals zwavel, zink, ijzer, selenium, fosfor en jodium. Als je lijdt aan haaruitval kwesties, het eten van eieren voor 15 dagen aan een stuk kan helpen bij het voorkomen dat voor een groot deel. Eieren zijn ook rijk aan vitamine B - 1, B - 2, B - 12 en biotine. Biotine staat bekend als een haar voedsel, omdat het helpt bij het verminderen van haaruitval en stimuleert de haargroei. U kunt eieren in uw dagelijkse voeding. U kunt het gebruiken als een haar pak en toe te passen als een voorbehandeling voor shampoo.

2. Amandelen:

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn is een geweldige manier om haar val te controleren. Amandelen zijn rijk aan magnesium. Magnesium tekort kan leiden tot haaruitval bij zowel mannen als vrouwen. Het eten van 4-5 amandelen per dag wordt u een grote hoeveelheid mangaan en vitamine E, die nodig is voor het voorkomen van haarverlies te geven. Als alternatief kunt u amandelolie toe te passen op je haar elke avond en afwassen in de ochtend met een gewone shampoo. Amandel olie zal de haarschubben te versterken. Dit zal bijdragen tot het verminderen haren vallen en zal ook te voeden uw hoofdhuid.

3. Zalm:

Zalm een ​​vette vis die rijk is aan omega - 3 vetzuren. Dit is een zeer essentiële voedingsstof voor de behandeling van haaruitval problemen. Omega - 3 vetzuren werkt op de haarschacht en het celmembraan van onze hoofdhuid. Dit helpt voorkomen dat haar val. Het consumeren van zalm dagelijks haargroei stimuleren en haar val effectief te verminderen. Het zal ook diep voeden de hoofdhuid. Ons lichaam kan geen omega-3-zuur, vandaar het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof is van essentieel belang zijn. U kunt het als gegrild, gebakken of vers bereid, afhankelijk van uw voorkeur, om haaruitval te voorkomen.

4. Spinazie:

Spinazie bevat een hoog gehalte aan vitamine A en vitamine C. Beide vitaminen staan ​​bekend als natuurlijk haar conditioners zoals zij haar val te voorkomen en verhoging van de haargroei. Vitamine A is zeer goed voor de hoofdhuid. Het is dus zeer goed eten voor mensen die lijden aan haaruitval problemen. Spinazie bevat ook omega - 3 acid, magnesium, kalium, calcium en ijzer. Deze helpen geven je een gezonde hoofdhuid en het haar. U kunt spinazie eten in de vorm van een salade of koken als een schotel. U kunt ook drinken spinaziesap voor betere resultaten.

5. Wortelen:

Wortelen zijn zeer goed voor de behandeling van haaruitval. Ze zijn rijk aan beta-caroteen, die is een belangrijke voedingsstof bij het beheersen van haar val. Het drinken van wortelsap dagelijks voor het ontbijt kan direct resultaat bij het verminderen van haaruitval en het stimuleren van de haargroei te geven. U kunt ook wortel eten in een salade vorm of hebben het in soep.

6. Wheat Germ:

Tarwekiemen bevat een hoge hoeveelheid zink, die essentieel is voor een gezonde hoofdhuid en het haar. Haaruitval kan optreden als gevolg van problemen in het maagdarmkanaal, hetgeen gebeurt als gevolg van een tekort aan zink. Dus consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zal helpen bij het voorkomen van haaruitval. U kunt tarwekiemen hebben tijdens het ontbijt of strooi het over granen. U kunt ook mengen met yoghurt om extra voedingswaarde voordelen te krijgen.

7. Haver:

Haver bevatten grote hoeveelheid vezels, zink en ijzer, dat helpt bij het voorkomen van haaruitval. Deze bevatten ook Omega - 6 vetzuren die goed zijn voor het haar zijn en te voorkomen dat haar val. Het consumeren van haver per dag wordt ook het stimuleren van de haargroei en zal je haar dik en gezond te maken. Dus, zijn voorzien van een kom havermout in uw dieet als je lijdt aan haaruitval.

8. Sea Food:

Zee eten is zeer essentieel om haaruitval te voorkomen en om te helpen in de haargroei. Zeevruchten bevat een hoog gehalte aan zwavel, zink en vetzuren die haaruitval effectief voorkomen. Naast het houden van uw haar gezond, zeevruchten is ook goed voor de huid en voor uw algehele gezondheid. Mosselen, garnalen en oesters zijn zeer rijk aan zink.

9. Taugé:

Taugé is rijk aan silica. Silica is een voedingsstof die alle vitaminen en mineralen die uw lichaam verbruikt absorbeert. Het kan zijn dat het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen, maar zonder silica, zullen deze van geen voordeel zijn. Silica is ook erg goed voor de gezondheid van je haar als het stimuleert de haargroei en voorkomt haaruitval. Anders dan taugé kunt u ook consumeren komkommers en rode en groene paprika's zoals ze zijn rijk aan silica.

10. Walnoten:

Walnoten zogenaamde hair-voedsel, omdat zij een grote hoeveelheid omega bevatten - 3 vetzuren. Omega - 3 vetzuur is erg goed in het voorkomen van haaruitval. Het verbetert ook haar textuur. Naast deze, walnoten bevatten ook zink, ijzer, vitamine B1 en B6. Deze haargroei te stimuleren en effectief verminderen van haar val. Walnut bevat ook selenium wat goed is voor het voorkomen van haarverlies als mensen die selenium-deficiënte kunnen last hebben van ernstige haaruitval.

Als je lijdt aan een ernstige haaruitval dan zorg ervoor dat je een gezond dieet dat deze super voedingsmiddelen bevat eten. En laat het ons weten hoe ver deze voedingsmiddelen om haaruitval te voorkomen heb je geholpen! Laat je opmerking beneden achter.