Top 23 Voedingsvoedingsmiddelen om de veroudering te bestrijden

Wilt u jongere voor een langer verblijf? Nou, je niet hoeft te duizenden roepies te besteden aan klinische procedures of anti-aging crèmes om een ​​jeugdige huid te krijgen. U kunt dit te bereiken door het maken van slimmere voedingskeuzes. Er wordt terecht gezegd dat wat je eet reflecteert op uw huid. Een evenwichtige en gezonde voeding kan je stralende huid, waardoor je je jonger dan je werkelijke leeftijd kijken geven. Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen in onze voeding drastisch kan verminderen cellulaire schade en daardoor vertragen van het verouderingsproces.

Hoewel er tal van voedingsmiddelen die anti-aging eigenschappen die u kunnen helpen jong en fit te blijven bevatten. Maar weet u dat voedingsmiddelen zijn gevonden zeer effectief te bestrijden en te vertragen veroudering van de huid te zijn? Anti-aging voedsel hoeft niet saai of smakeloos. Ze kunnen alledaagse voedingsmiddelen of exotische voedingsmiddelen die zeer nuttig en voedzaam zijn. Deze super voedingsmiddelen zijn de krachtpatsers van nutriënten en geladen met anti-oxidanten. Hieronder staan ​​de top 23 voedingsmiddelen die je gezondheid zal verbeteren en de tekenen van veroudering te verminderen.

23 Beste voedzaam voedsel om te vechten Aging

De onderstaande voedingsmiddelen kan helpen de aanwijzingen van veroudering, zoals fijne lijntjes, patches, en verkleuring van de huid, enz. Een goede voeding leidt tot een goede gezondheid, die op zijn beurt leidt tot een goede en vlekkeloze huid te minimaliseren.

1. Noten

Noten zijn altijd een onderdeel van een gezond dieet geweest. Ze bieden ons met alle noodzakelijke vitaminen en voedingsstoffen zonder de overdosis van calorieën en vet. Noten zoals cashewnoten, pecannoten en amandelen zijn goede bronnen van omega - 3 vetten, vooral walnoten. Een kwart kopje walnoten kan alleen voldoen aan 91% van uw omega - 3 vetten dieetvoorschriften. Trouwens, de onverzadigde vetten in deze noten verhogen ook de cardiovasculaire gezondheid.

2. Bessen

Bessen zijn een exotisch fruit die kan je er jonger uitzien. Rechts van aardbeien, bramen en bosbessen aan acaibes, de hele familie van de bessen is een rijke bron van de belangrijke voedingsstof voor planten, flavonoïden. Deze flavonoïden bezitten anti-aging en anti-kanker effecten. Bessen bevatten ook antioxidanten die gezondheid van de cellen te bevorderen en te beschermen tegen ziekten. Ze zijn zeer geconcentreerd met vitamine C, die helpt om te vormen en maken het collageen sterker dan voorheen. Het collageen helpt bij het minimaliseren van de rimpels en verkleuring van de huid.

3. Plain Yogurt

Yoghurt is een goede bron van eiwitten terwijl ze laag in calorieën. De vriendelijke bacterie in dit bevordert ook de spijsvertering. Yoghurt is rijk aan riboflavine, fosfor, calcium en vitamine B12. De gezondheidsvoordelen van dit voedsel maken het een goede aanvulling op elke dieet regime.

4. Avocado

Het complex vitamines B en E aanwezig is in de avocado's zorgen voor een volledige voeding aan de huid. Vitamine E helpt bij het bevorderen van een gezonde huid en het aanwezige kalium handhaven van een juiste waterpeil in het lichaam. De glutathion verhoogt de immuniteit niveaus en ook helpt bij pacificeren het proces van anti-aging. Avocado is terecht genoemd als een wonder fruit.

5. Knoflook

De gezondheidsvoordelen van knoflook zijn al eeuwen bekend. Het consumeren van knoflook kan uitgebreid verbeteren van uw immuunsysteem en zelfs uw bloeddruk en cholesterol te verlagen. Knoflook werkt als een goede antivirale en antischimmelmiddel en ook helpt bij het verminderen van de groei van kankercellen.

6. Volle granen

Volle granen zoals quinoa, bruine rijst en haver zijn rijk aan vezels die een gezonde spijsvertering helpt. Volle granen verminderen het risico op hart-en vaatziekten en zijn een geweldige manier om je taille te verminderen.

7. Groene Groenten

Groene groenten zijn een magazijn van antioxidanten die je lichaam cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Deze schadelijke vrije radicalen veroorzaken u sneller verouderen. Trouwens, groene groenten zijn rijk aan fytochemicaliën dat de immuniteit tegen allerlei ziekten. Kool, broccoli en spinazie die krachtcentrales vitamine E, calcium en vezels, worden aangeduid als nutritionele supersterren. Bovendien, ze bieden ook UV-bescherming.

8. Wilde Zalm

Het is ook een goede bron van omega - 3 vetzuren die helpen bij het gezond functioneren van de cellen in ons lichaam en de bestrijding van ontsteking. Deze hoogwaardige verteerbaar eiwit kan uw huid textuur te verbeteren en het verminderen van fijne lijntjes. Zijn vis in uw dieet op een regelmatige basis als je ouder om zich te ontdoen van aan leeftijd gerelateerde huid en hartkwalen te groeien.

9. Honey

Naast een rijke bron van antioxidanten, honing ook calcium, niacine, thiamine, vitamine B6 en C. Onderzoek heeft ook aangetoond de voordelen van honing ter bestrijding van angst en geheugenverlies.

10. Groene Thee

Groene thee is een kruidendrank die zal niet alleen helpen je verliest die ongewenste calorieën, maar zorgen ervoor dat u er jonger uitzien ook. Ze hebben een hoog gehalte aan een stof genaamd catechine polyfenolen. Deze verbinding werkt harmonieus samen met andere stoffen in het lichaam thermogenese en vetverbranding verbeteren. Het drinken van groene thee controleert ook cholesterol en voorkomt hart-en vaatziekten en kanker.

11. Olijfolie

Studies tonen aan dat olijfolie bevat bepaalde vetten, die bekend staat als monosaturated vetten die niet alleen helpen bij het risico op hart-en vaatziekten te controleren, maar ook helpen bij het weefsel gebouw. Ze bevatten ook bepaalde Polyphones en super krachtige antioxidanten. En dit is wat maakt het de beste anti-aging voedsel.

12. Cocoa

Chocolade is iets wat iedereen houdt van, en we weten al dat het afkomstig is van cacao zaden. Cacao is rijk aan antioxidanten, en het is natuurlijk flavonoïden helpt te voorkomen dat niet alleen hart en nieren gerelateerde aandoeningen van de ouderdom, maar helpt je ook om zich te ontdoen van de tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes en rimpels. Het vertraagt ​​het verouderingsproces. Het helpt ook mensen te ontdoen van en blijf weg van het type - 2 diabetes.

13. Wijn

Bezuinigen op de vette dranken en bevatten wat alcohol in uw systeem. Onder de verschillende soorten wijn, rode wijn is de beste die de maximale hoeveelheid van resveratrol, die bekend staat om te vertragen van het verouderingsproces bevat. Een half glas rode wijn kan voorkomen leeftijd lijnen verschijnen op een vroege leeftijd.

14. Druiven

Druiven zijn rijk aan resveratrol, waarbij anti-inflammatoire en anticoagulatory eigenschappen die helpen bij het herstel van weefselcellen is. Het mangaan en vitamine C in de druiven helpen bestrijden schadelijke ultraviolette straling en verschillende antioxidantia strijd tegen vrije radicalen.

15. Kiwi

De huidige in kiwi antioxidanten hebben aangetoond dat het helpt om de huid stevig en vertraagt ​​de vorming van rimpels en het herstel van de schoonheid. De vitamine C en E zijn uitstekend anti-oxidanten die helpt bij het helpen van de huid tegen vrije radicalen aanval. Preventie van anti-aging en een gezonde huid wordt bereikt als gevolg van de minimalisering van lichtgevoelige oxidatie en blootstelling aan de schadelijke ultraviolette straling.

16. Pomegranate

Granaatappel wordt verrijkt met diverse vitaminen en mineralen zoals fosfor, riboflavine, enz, hulp bij het bevorderen van een mooie huid. Een toepassing van de extracten levert voeding aan de fibrocast cellen en deze verdere scheidt elastine, collageen, etc. De afscheiding helpt bij huidverstrakking en flexibiliteit. De fruitextracten versterken de werking van huidcellen grotendeels.

17. Watermeloen

Die sterk geconcentreerd zijn met belangrijke vitaminen, levert een grote voedingswaarde en voorkomt dat de huid tegen de schadelijke rimpels of verkleuring. De huid samen met de zaden moet goed worden gemengd voordat een slokje. Het bevat de essentiële antioxidant vitaminen zoals vitamine A, vitamine B en vitamine C. Ook de zaden geconcentreerde bron van zink, selenium, vitamine E, etc.

18. Mangosteen

De verbinding xanthonen aanwezig in mangosteen fruit, zorgen voor een gezonde voedingswaarde aan uw lichaam. De antioxidanten zoals catechine aanwezig in deze vrucht strijd tegen radicalen en ze zijn sterk geconcentreerd met vitamine C. Aldus vitamine C helpt bij het bereiken van een glanzende en gladde huid.

19. Papaja

Gewoon het toepassen van het vlees van papaya op uw huid kan wonderen doen voor uw huid. Papaya helpt bij het bereiken van een goede teint en een anti-rimpel huid. Papaya een hoge concentratie van vitamine A, E en C, die de huid reinigt en zorgt juiste voeding aan de huid. Bevordering van de vernieuwing van de huid, een toename van de cellen en een peeling plaatsvindt als gevolg van de papaïne enzym.

20. Apple

De frisse gefermenteerde residu van de appel is erg gezond voor zowel de huid en lichaam. De organische verbindingen en deze in apple helpen bij het verminderen van de vetten en het behoud van grote hoeveelheden water enzymen. Als gevolg van een hogere retentie van water, de huid ziet er fris en gezond. Een toepassing van verdunde appelazijn helpt bij een goede regulering van de pH-waarde.

21. Banaan

Een enorme hoeveelheid vitamine C en B6 helpen bij het reguleren van elasticiteit en samenhang van de huid. Vroegtijdige veroudering kan worden verhinderd door het mangaan en diverse antioxidanten aanwezig in deze anti-aging fruit. Ze helpen bij het afschermen van de huid van de ondergang en zorgen voor hydratatie. Als je elke dag consumeren banaan, kan droogheid en ongemak zeker worden gehouden op de baai.

22. Vegetarische en niet-vegetarisch Eiwitten

Een goede voeding voor de bestrijding van veroudering wel en moet bestaan ​​uit eiwitten in verschillende vormen. Als je een vegetariër bent, dan kunt u in plaats vogel of dierlijke eiwitten met bruine bonen, peulvruchten, en andere dergelijke eten. Elk type van bonen bevat een goede hoeveelheid eiwit. Melkeiwitten beschikbaar zoals boter, melk en kaas zelf.

Als u een niet-vegetarisch, dan kunt u ook kip of kalkoen borsten in uw dieet. Eieren zijn ook belangrijk in uw normale dieet. Melkeiwitten moet en moet worden opgenomen. Dierlijke eiwitten kunnen ook worden opgenomen, maar slechts in zeer minder bedragen.

23. Spices

Regelmatig kruiden van uw keuken kan zelfs helpen u uw fijne lijntjes en rimpels op afstand te houden. Verschillende kruiden hebben verschillende eigenschappen. Kurkuma is een uitstekende kruiden. Het vindt niet alleen het gebruik in het gezicht packs maar wanneer intern genomen en opgenomen in uw reguliere koken, kan het risico op de ziekte van Alzheimer op hoge leeftijd te voorkomen. Het heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen en mobiele wederopbouw eigenschappen die het uiterlijk van rimpels en ouderdomsvlekken kan voorkomen. Knoflook, ui, kaneel, laurier, hele paprika's zijn ook tussen de verschillende andere specerijen die anti-aging eigenschappen. Probeer met inbegrip van deze in uw gewone koken.

Deze super voedingsmiddelen zal u helpen vertragen van het verouderingsproces. Het consumeren van deze voedingsmiddelen zal u helpen ouder met gratie. Opnemen in uw dieet meteen!