Nieuws

16 Positieve effecten van gezonde voeding op je leven

16 Positieve effecten van gezonde voeding op je leven

'Health is Wealth' was wat we geleerd hebben in onze school dagen. Maar, dan lijkt het erop dat vandaag de dag de meeste van ons zijn vergeten wat onze ware rijkdom is. Met onze drukke levensstijl, hebben onze eetgewoonten drastisch verslechterd! We zijn vergeten wat gezond eten is alles over!

Het eten van een uitgebalanceerd dieet houdt talloze voordelen voor ons. Deze voordelen zijn uitzonderlijk en op lange termijn. Daarom is het essentieel dat we de voordelen van het eten van gezonde en welke impact dit heeft op ons welzijn te begrijpen.

Wat is gezond eten?

Het betekent dat het eten van een goede voedzaam dieet, dat is uitgebalanceerd in magere eiwitten, koolhydraten en vetten. Het omvat lekker eten, die ons lichaam sterk, houden ziekten weg en verbeteren van onze geest en lichaam maakt. Het moet niet betekenen honger alleen onszelf op weinig voedingsmiddelen, maar het eten van alles in de juiste proporties. Het consumeren van voldoende vetten vormt ook een deel van een gezond dieet.

load...

Wat maakt een gezond dieet?

Goed voedsel, zoals groenten, fruit, volkoren granen, graanproducten, peulvruchten, alles wat ons voorziet van benodigde voedingsstoffen voor het lichaam deel uitmaken van een goed dieet. Gezonde diëten zijn laag in vet en calorieën. Gezond eten betekent ook het vermijden van fastfood zoals pizza's, pasta's, hamburgers, frietjes, enz., Omdat ze meestal ongezonde vetten bevatten, en bevatten veel calorieën. Alcohol en frisdranken zijn ook te worden vermeden.

Wat moet in een gezond dieet op te nemen: Veel water, zetmeelrijke voedsel, groenten, fruit, vezels, melk en zuivelproducten, eiwitten, en rechts portiegrootte.

En wat te vermijden: Alcohol, frisdranken, gefrituurd voedsel, fastfood, te veel suiker en zout.

Voordelen van het eten gezonde voeding:

Gezonde voeding heeft voordelen op lange termijn. Het is goed voor het hele lichaam. Het houdt de hersenen, het hart, botten, geest en alle aanverwante systemen werken in goede staat. Enkele van de vele voordelen van het eten van gezonde zijn hieronder vermeld:

load...

1. Gezond Hart:

Laag in natrium, vetten en cholesterol dieet is het beste voor het hart. Het houdt het hart gezond. Verzadigde vetten en transvetten, meestal gevonden in gefrituurd voedsel, rood vlees, margarines, enz., Verhogen het risico op hartproblemen. Dieet, dat rijk is aan volle granen, groenten, fruit en vetarme zuivelproducten en laag in calorieën en cholesterol zorgt voor ons hart ook.

2. Gezonde botten en tanden:

Een calcium rijk dieet houdt de tanden sterk en voorkomt botverlies. Vitamine D helpt ons lichaam in het absorberen van calcium, zodat een adequate inname van vitamine D is ook van essentieel belang. Vetarme zuivelproducten en verrijkte voedingsmiddelen, zoals vruchtensappen, ontbijtgranen, enz., Zijn rijke bronnen van calcium.

3. Healthy Brain:

Er wordt gezegd dat de hersenen controleert het lichaam. Dus, het is zeer belangrijk om de hersenen goed te laten functioneren. De juiste voeding verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, de bescherming van de hersencellen en het helpen van de hersenen verblijf fit en scherp. Het eten van een gezonde, evenwichtige voeding zorgt voor de hersenen het voldoende energie niveau bieden om productiever te zijn.

4. Controls Gewicht:

Kauwend op appels, wortelen, komkommers en andere rauwe groenten en fruit in plaats van chips, frieten, chocolade en frisdrank kan helpen om ons gewicht onder controle. Gezond eten vermindert het risico op obesitas, schildklierafwijkingen en soortgelijke ziekten.

5. Energie:

Wat we eten wordt verbrand en verwerkt tot energie en vetten. Vermijd het eten van voedsel, dat overtollige vetten, suiker en geraffineerde koolhydraten (zoals wit brood) om de bloedsuikerspiegel schommelingen controle bevatten. Dit stelt ons in staat om stabiele bloedsuiker en constante energie niveaus te handhaven. Kleine, frequente maaltijden helpen houden ook de energie-niveaus en het eten van een gezond ontbijt houdt ons energiek gedurende de dag.

6. Minder Stress:

Gezond eten bevordert een gezonde geest en lichaam, en wanneer zowel de geest en het lichaam goed werken, is er een zeer weinig ruimte voor stress. Zelfs als er stress, Omega - 3 vetzuren kunnen komen tot de redding. Deze zuren beschermen het lichaam tegen de fluctuatie in stresshormonen, zoals cortisol. Zwarte thee is aangetoond dat het cortisol te verminderen na stressvolle gebeurtenissen, waardoor het makkelijker voor ons om te herstellen. Vitamine C en magnesium in noten en spinazie verminderen ook deze hormonen, en beschermt het immuunsysteem, waardoor spanning op een beheersbaar niveau.

7. Vertragingen Veroudering:

Levensmiddelen die hoog watergehalte, zoals fruit en groenten, houden de huid gehydrateerd, soepel en gehydrateerd. Ze bevatten ook antioxidanten om te beschermen tegen beschadiging van cellen en houdt de huid er jonger. Omega - 3 vetzuren in vis, voeden de huid en de verschijning van rimpels te verminderen.

8. Algehele gezondheid:

Gezond eten houdt ook alle organen van het lichaam en al zijn systemen goed functioneert. Het verbetert het immuunsysteem, die strijd tegen ziekten helpt. Het houdt ons energiek en sterk al door ons leven.

9. Long Life:

Gezond hart, een gezonde geest, een lager niveau van stress, fit lichaam, minder ziektes-al deze bijdragen aan ons leven gezonder en gelukkiger te maken. Een van de prachtige voordelen van het eten van een gezond dieet.

10. Bespaart geld:

Last but not least, gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, noten, enz., Minder dan de fastfood, die niets maar schadelijk voor ons lichaam doet kost. Gezond eten betekent ook ziek worden minder vaak, minder bezoeken aan de arts, minder medicijnen, die allemaal helpt ook geld besparen.

11. Minder Hunkeren naar:

Een daling van de bloedsuikerspiegel kan leiden tot een ongezonde manier van eten. Magere eiwitten en koolhydraten helpen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te stabiliseren met het oog op snelle veranderingen te controleren. Als je begint met het nuttigen van een evenwichtige en evenwichtige voeding, zal uw cravings voor ongezond voedsel, zoals junkfood geleidelijk afnemen. Dit zal u helpen om een ​​gezonde en fatsoenlijke levensstijl te handhaven.

12. Verbetert Stemming:

De koolhydraatrijke voedingsmiddelen helpen om serotonine secretie stimuleren. Serotonine is een chemische stof in de hersenen die helpt om de stemming te verbeteren. Complexe koolhydraten zijn een zeer goede keuze van voedsel als het helpt om de bloedsuikerspiegel van het lichaam te controleren.

13. Verbeterde Kennis:

Zodra u begint te kiezen voor een gezonde en evenwichtige voeding, zal je beginnen onderzoek op verschillende voedingsmiddelen en hun bereidingswijzen. En als je eenmaal een onderzoek te starten op dit gebied, krijg je kennis over verschillende keukens. Dus later, als je wilt een verandering in uw dieet te maken, zul je meer opties over wat te eten, wanneer en in welke combinatie, het maken van uw maaltijden interessanter te hebben.

14. Minder Picky:

Het voeden van gezond voedsel aan kinderen is nooit gemakkelijk voor de ouders geweest. Ook volwassenen vervelen van het eten van hetzelfde voedsel per dag. Om te proberen het behoud van een gezond dieet, moet je om te beginnen met het selecteren van verschillende etnische keukens. Als je eenmaal begint te experimenteren met eten, zal je beginnen steeds minder kieskeurig en geniet van je porties fruit en groenten.

15. Vlakkere Belly:

Carbonatatie overmatig natrium en constipatie kunnen allemaal leiden tot een opgeblazen buik. Dieet dat de inname van natrium en hoog suikergehalte koolzuurhoudende dranken beperkt kunnen allemaal tot een plattere buik.

16. Gezonde Smile:

Zodra u begint met het consumeren van gezonde voeding, je mond-gerelateerde problemen, zoals kiespijn, slechte adem en tandvleesaandoeningen zal afnemen. Dit zal u laten lachen helder zonder enige zorg.

Al met al, ons lichaam nodig heeft om gezond voedsel te onderhouden, verbeteren en zichzelf genezen. Het ontnemen van lekker eten is gewoon een manier om nadelige gevolgen voor onszelf, waarvan de resultaten misschien niet onmiddellijk, maar op de lange termijn, zal het zeer duidelijk zijn. Gezond eten ons voordelen beter te voelen, gezond blijven en langer leven. Dus, beginnen met het maken veranderingen in de manier waarop je eet en je zult het verschil snel merken!

Denkt u dat uw dieet is gezond? Wat doet uw normale dieet op te nemen? Deel met ons in de commentaren hieronder.

load...