Nieuws

26 beste Indische gerechten en hun respectieve calorie telling

26 beste Indische gerechten en hun respectieve calorie telling

India, de op een na meest bevolkte land van de wereld, heeft een rijke mix van mensen en gewoonten. Het land heeft diverse regionale rassen, die hun eigen cultuur en die tot uiting komen in hun kleding gewoonten, voedingsgewoonten, talen, geschriften, godsdienstige overtuiging, etc.

Als je naar beneden uit het noorden van India naar Zuid-India of doorkruisen van het westen van India naar het oosten van India, zult u merken een volledige verandering in de regionale keukens. Het zal u misschien verbazen dat de manier waarop een enkel gerecht kan een dergelijk meerdere vormen met verschillende unieke smaken hebben. De essentie van de populaire regionale gerechten heeft een rijk historisch erfgoed en men kan duidelijk merken de gevolgen van de oude beschavingen, die binnengevallen en woonde in India, zoals de Mongolen, de Britten, enz. Over de verschillende etenswaren.

Nu als de wereld wordt steeds meer bewust van gezonde voedingsgewoonten en de impact ervan op ons dagelijks leven, wordt het belangrijk om te weten hoe een bepaald voedingsmiddel heeft een impact op ons lichaam door grondig te noteren van de hoeveelheid calorieën die worden doorgegeven. Het is belangrijk om uw dagelijkse calorie-inname aan te passen. De volgende lijst van populaire regionale etenswaren samen met hun aantal calorieën helpt u daarbij.

load...

Calorie Count in de populaire Noord-Indiase Foods:

1. Roti:

Het is een traditioneel Indiaas brood, dat is heel dun. Een 6-inch formaat roti heeft 85 kilocalorieën. De dikkere versie heet parantha, die kan worden gevuld met aardappel, spinazie, ui of groente je wilt en het biedt 180 kilocalorieën.

2. Urad Dal:

Het is een typisch puls gebruikt in Noord-India en 150 gram heeft 104 kilocalorieën zonder olie kruiden en 154 kilocalorieën olie kruiden.

3. Rajma:

Het is een nietje puls in Noord-India en smaakt goed met rijst. Het bevat ook een grote hoeveelheid eiwit. Dus, het is heel goed voor je gezondheid en spieropbouw. 150 gram rajma heeft 153 kilocalorieën.

load...

4. Lassi:

Een unieke drank gemaakt van wrongel en zeer beroemd in Noord-India is beschikbaar in zowel hartige en zoete versies. De 200 ml zoute bevat 90 kilocalorieën, alleen de hoeveelheid die aanwezig is in de vlakte wrongel en de zoete één goed is voor 150 kilocalorieën, waarvan de meeste afkomstig van de suiker in te doen.

5. Chicken:

Noord-Indiërs houden van eten niet-vegetarisch voedsel en het is goed voor het grootste deel van hun calorie-inname. De populaire kip tikka heeft 273 kilocalorieën voor zijn zes stukken, terwijl de kip curry is goed voor 485 kcal voor 150 gram.

6. Kebab:

Een beroemde tandoori gerecht gekookt in Noord-India is zeker aanwezig te zijn in alle speciale gelegenheden. Vier stukken van kebab bevat 308 kilocalorieën.

7. Gulab Jamun:

Dit is een typisch zoet gerecht geserveerd als dessert en gemaakt van de Indiase kwark. Twee middelgrote gulabjamuns zal 280 kilocalorieën toe te voegen aan uw dieet.

8. Halwa:

Een ander zoet gerecht, dat kan worden bereid uit verschillende ingrediënten zoals wortel, bloem, etc. Het wordt gekookt in melk en gebakken in de oven of linkerrand van gas tot het hele melk verdampt. Om smaak toe te voegen, gedroogde vruchten kan ook worden aan toegevoegd. Zo'n rijke essentie van 100 gram van deze zoete gerecht zal 331 kilocalorieën toe te voegen aan uw dagelijkse calorieën tellen.

Calorieën in de populaire Zuid-Indiase Foods:

1. Rice:

Rijst is een nietje sSuth Indisch eten en de mensen van deze regio is bekend dat verschillende soorten rijst koken. 150 g witte rijst draagt ​​306 kcal, 150 gram tamarinde rijst draagt ​​415 kcal en 300 gram wrongel rijst draagt ​​433 kilocalorieën.

Een andere interessante werkwijze voor het gebruik rijst in dit deel door te malen in dikke plakken en pannenkoeken maken van hen. Ze zijn lokaal genoemd Dosa en Appam. 20-grams portie heeft 70 kilocalorieën.

2. Potato:

Zuid-indianen zijn ook aardappel liefhebbers en sommige van de gerechten die ze maken zijn Potato Mooli Bhaji en Potato Okra Chilly. 150 gram van de eerste bevat 196 kilocalorieën en eenzelfde hoeveelheid laatstgenoemde bevat 326 kilocalorieën.

3. Rasam:

Het is een zeer populair gerecht in deze regio. Het wordt gekookt in bijna elk huishouden en is goed voor mensen, die willen een caloriearm dieet als 150 gram van het alleen maar oplopen tot 30 kilocalorieën.

4. Raita:

Een schotel gemaakt van wrongel en geserveerd in een kom met pittige kruiden en kleine blokjes van een aantal gemeenschappelijke groenten of gebakken boondis is erg populair. 80 ml van deze rekeningen van 112 kilocalorieën en is goed voor de gezondheid bewuste mensen.

5. Biryani:

Het is één van de meest populaire gerechten in heel India en nieten naar deze regio. Mensen die naar deze regio kan niet naar huis gaan zonder een maag vol biryani. 200 gram kippenbiryani bedragen 470 kilocalorieën en dezelfde hoeveelheid schapen biryani voegt 450 kilocalorieën.

6. Fish:

Dichter bij de kust van India, vis is een van de algemeen gekookte gerechten in deze regio. 100 gram pootvis bevat 240 kilocalorieën, terwijl 200 gram vis curry bevat 460 kilocalorieën.

7. Chicken:

Kip is een andere populaire niet-vegetarische delicatesse en Hyderabadi kip is beroemd in het land. Maar, het is zeer hoog op calorieën tellen met 200-grams portie toe te voegen aan 700 kilocalorieën. Andere kip gerechten zijn kip lolly en chili kip, 200 gram van deze gerechten zijn goed voor 300 kilocalorieën.

8. Kheer / Payasam:

Het is een veel voorkomende zoet gerecht in deze regio en wordt geserveerd als dessert. Kheer omvat rijst gekookt in melk met droge vruchten en rijke kruiden als saffraan en kardemom. Een middelgrote kom voegt 95-120 calorieën aan uw dieet.

Calorieën in de populaire West-Indische gerechten:

1. Dhokla:

Het westelijke deel van India bestaat uit de belangrijkste staten van Gujarat, Rajasthan en Maharashtra heeft een uitgebreide keuken en gram bloem lijkt er zeer populair zijn. 86 gram van het dienen van Dhokla goed voor 136 calorieën.

2. Panipuri:

Een kernachtige ronde bal gemaakt van tarwemeel is een populaire snack in het westen en een stuk van het biedt 25 calorieën.

3. Pav Bhaji:

Speciaal gevormde brood genaamd Pav geserveerd met pittige groente voorbereiding gemaakt door fijnstampen diverse gekookte groenten is een beroemde western delicatesse en 185 gram serveren voegt 123 calorieën aan uw dieet.

4. Jalebi:

Een gedraaide swirly schotel door bakken tarwebloem en vervolgens dompelen in suikerstroop is een zeer smakelijk dessert en een stuk voegt tot 150 calorieën.

5. Shrikhand:

Zoet gerecht gemaakt van gestremde melk, fruit, gedroogde vruchten en pittige kruiden is goed voor 130 calorieën voor 50 gram serveren.

6. Daal Baati:

Het is een populaire Rajasthani gerecht regelmatig gedaan op speciale gelegenheden. 10 oz. Portie is goed voor 258 calorieën.

Calorieën in het populaire Oost-Indische gerechten:

1. Momo:

Een zeer populair gerecht uit noord-oostelijke deel van India en nieten aan mensen die in delen van Sikkim bevat 342 calorieën in een plaat van 10 stuks.

2. Vis Curry:

Beroemd in de oostelijke regio van Bengalen en aangrenzende gebieden, vis curry ook bekend als Macher Jhol voegt 205 calorieën aan uw dieet voor een enkele portie van middelgrote kom.

3. Brown Rice:

Het is een bijzondere rijstsoort die lokaal beschikbaar zijn en zijn 100 gram portie bedraagt ​​111 calorieën.

4. Mishti Doi:

Het vertaalt naar zoete wrongel. Het heeft een bruinachtige tint en is geliefd bij mensen hier. Je kan niet missen met dit gerecht, als u deze regio te bezoeken. 100 gram portie bevat 179 calorieën.

5. Roshogulla:

Roshogulla is een zoet gerecht gemaakt van de Indiase huisje gerecht en gedoopt in suikerstroop is voor de mensen met een zoete tand. 100 gram zal 186 calorieën toe te voegen aan uw dieet.

6. Sandesh:

Een typisch zoet gerecht, dat is zeer licht in smaak en textuur is een onderdeel van de dagelijkse voeding van de oostelijke regio en is over het algemeen hadden na de maaltijd als dessert. Een stuk sandesh draagt ​​147 calorieën.

Door het grote scherm van het voedsel grafiek hierboven gegeven, kunnen we duidelijk zien dat elke regio heeft een ruime verspreiding van de lekkernijen voor elke cursus in een maaltijd. Het hoofdvoedsel van alle regio's een gemiddelde waarde van calorieën, wat genoeg is om de dagelijkse behoeften van een individu te voldoen. Daarom zal een grondige studie van de calorie-gegevens die u helpen bij het aanpassen van uw dieet plan en zal je een stap dichter bij de ideale staat van fitness.

Wat is je favoriete Indiase keuken? Weet je over de calorie-inhoud? Deel met ons in de commentaren hieronder.

load...