5 eenvoudige tips om je mentale stemming te bouwen

Wil je je mentale uithoudingsvermogen te vergroten? Heb je je ooit afgevraagd wat de stappen om mentale beheersing zijn? Nou, ze zijn niet om het even wat moeilijk, maar eenvoudige gewoonten die u kunt prenten en volg elke dag van het comfort van uw huis. En dit bericht juist bezighoudt met die eenvoudige gewoonten!

Lees verder om je hersenen te krijgen weer zoemen in de hoogste versnelling:

Hoe een toename Mental Stamina - factoren die van invloed:

Dit kunnen eenvoudige dingen die je niet veel te merken en voor lief nemen, zoals de tijd die je besteedt slapen, eten of sporten. Deze hebben een grote impact hebben, geloof het of niet, op je hersenen en mentale uithoudingsvermogen.

Hier zijn een paar dingen die je voor het bouwen van mentale uithoudingsvermogen kunt doen:

1. Eet Rechts:

De juiste voeding is de sleutel tot het verhogen van mentale uithoudingsvermogen. Het brein heeft een enorme vraag naar energie en voedingsstoffen om goed te functioneren. Dit blijft onvervuld als je niet voldoende voedingsstoffen te nemen. Een “gezonde hersenen dieet” omvat eiwitten en ijzer. Je moet ook weg te blijven van verwerkte suikers en neem een ​​multivitamine dagelijks.

Waaronder amandelen, bosbessen en walnoten in uw dieet heeft vele voordelen voor de hersenen. Ze werken door het verlagen van de bloedsuikerspiegel en kan cognitie te verbeteren, volgens de hersenen experts. Deskundigen schrijven hun voordelen voor de gezondheid om rijke hoeveelheden omega - 3 vetzuren, en om een ​​goede hoeveelheid antioxidanten in de bosbessen.

2. Voldoende slaap:

De hersenen heeft rust nodig. Tijdens de slaap, de hersenen krijgt een aantal “me de tijd” dat het gebruik maakt van zijn neurale netwerken weer op te bouwen en doe wat geestelijke grote schoonmaak. Ontbreekt op de slaap neemt deze genezing tijd weg. En dit beïnvloedt je mentale uithoudingsvermogen en gretigheid.

3. Oefening is de sleutel:

Rust en oefening, beide zijn erg belangrijk voor de hersenen. Hier is hoe de mentale uithoudingsvermogen te verbeteren door middel van hen. Daarom, experts vertellen ons dagelijks oefenen gedurende ten minste 30 minuten per dag. Dit werkt niet alleen op de spieren van ons lichaam, maar houdt ook ons ​​brein werkt op zijn optimale capaciteit.

Zelfs een 5 minuten lopen rond uw gebouw kan je hersenen uithoudingsvermogen aanzienlijk. Openlucht uitoefent heeft meer voordelen voor de hersenen dan de uitoefening van in uw huis.

4. Beheer van de spanning:

We hebben allemaal gehoord over de slopende effecten van stress op onze geest en ons lichaam. Stress is een belangrijke 'mental'depressieve.

Wij stellen voor dat u zich wenden tot visualisatie oefeningen voor het temmen van dit monster. Het enige wat je hoeft te doen is om te denken dat je in een rustgevende plaats wanneer je overweldigd bent. Ook mediteren en te ontspannen bewust elke spiergroep van je tenen naar je hoofd tijdens het mediteren. Dit zal een brein stimuleren effect te hebben.

5. Concentratie maakt Brain Perfect:

Om hersenen uithoudingsvermogen te vergroten, onder andere spelletjes die concentratie vereisen, zoals schaken of Chinese checkers. Scrabble, Monopoly en kaarten werken ook goed als ze strategie, analyse en uithoudingsvermogen nodig. Deze werken samen om mentale uithoudingsvermogen te vergroten.

Maar zorg ervoor om videogames te verminderen. Ze kunnen meer kwaad dan goed doen.

6. Meditatie gaat goed:

Mediteer regelmatig. Het enige wat je hoeft te doen is gaan zitten in een rustige hoek en maak je hoofd leeg van gedachten. Ja, het is een beetje moeilijk om te oefenen in het begin. Maar, wordt het gemakkelijker met de tijd. Dit helpt bij het ontspannen van de geest en ook het houden van het gezond.

7. Praktijk diepe ademhaling:

Diepe buikademhaling je longen vult met zuurstof die de hersenfunctie verbetert. Een regelmatige diepe ademhaling praktijk is dus uitstekend geschikt voor uppen mentale uithoudingsvermogen en scherpte. Het ontspant ook je geest, die weer verbetert de mentale uithoudingsvermogen.

Waarschuwingen:

Niet ooit wenden tot the-counter (kruiden) remedies die beweren te helpen stimuleren mentale uithoudingsvermogen over-. Zij kunnen meer slecht dan goed doen.

De weg naar een helder, scherp en sterke geest is die van gedisciplineerd leven, dacht controle en het eten van rechts. Laat vul je geest met positieve gedachten, als positiviteit is een groot brein tonic!

Vandaar volgt u de bovengenoemde stappen vandaag voor een gezonder leven! Als u nog vragen of opmerkingen heeft, met ons te delen in de commentaren hieronder!