5 Eet-Gezonde Resoluties Je zou overwegen om dit nieuwe jaar te nemen

Het nieuwe jaar is om de hoek, en het is die tijd van het jaar waarin u allen opgepompt, noteren van een lijst van de resoluties die u wenst te voeren door middel van het volgende jaar. Het is heel goed mogelijk dat het enthousiasme zou kunnen sterven beneden halverwege, maar soms, een begin is alles wat je nodig hebt om dat verschil te maken. Onderzoeken geven aan dat de meest populaire lost betrekken diëten, gewichtsverlies, enz. In overeenstemming met dat thema, deze lijst geeft een ander perspectief aan het leven gezond en het verliezen van gewicht. Het is zeker meer uitvoerbaar en beheersbaar. Neem een ​​kijkje op de vijf eenvoudige voedsel resoluties voor een gezond Nieuwjaar.

De eerste resolutie - Houd een controle uitvoeren op uw verlangen naar suiker

De oplossing is eenvoudig. Als je echt moet voldoen aan uw zoete tand, zorg ervoor dat u genieten van zoete lekkernijen die veel minder suiker dan normaal hebben. De gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 22 theelepels suiker per dag. Dat komt neer op 355 calorieën, dat is heel hoger is dan het toegestane niveau. Echter, je hoeft niet suiker volledig af te sluiten. Het kappen is een goede start voor een goede gezondheid.

De tweede resolutie - Verhoog uw vezelinname

Er zijn tal van natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, een essentiële voedingsstof. Het minimaliseert het risico van een groot aantal vormen van kanker, hart- en vaatziekten en type 2 diabetes. Vezels toe te voegen aan uw dieet kan ook helpen bij het aftrekken van enkele centimeters van je taille. De aanbevolen dagelijkse inname van vezels is ongeveer 21-38 gram. Onderzoeken zeggen dat, gemiddeld, mensen consumeren slechts ongeveer 14 gram vezels. Hele korrels zijn verpakt met vezels. Je zou kunnen beginnen met inbegrip van volkoren producten in uw dieet voor starters.

De derde resolutie - Load Up On The Veggies

De aanbevolen dagelijkse dieet suggereert die je hebt over drie porties fruit per dag, wat uiteraard zeer weinig te doen. Er zijn niet veel mensen die graag groenten, maar ze zijn rijk aan vezels en essentiële voedingsstoffen. Roosteren groenten leidt tot karameliseren de suikers in hen aanwezig, en dit verbetert hun smaak, waardoor ze zeer gezond, en erg lekker. Kokende groenten voor het diner is zo gemakkelijk. Je hoeft alleen maar om ze te hakken, voeg ze toe aan een pan, en pop ze in de oven. Zij zullen prachtig roosteren tegen de tijd dat u klaar bent met de rest van uw keuken.

Het vierde resolutie - Take To Omega-3 vetzuren

De meest natuurlijke manier om de belasting op omega - 3 vetzuren is zeevruchten. Maar er zijn veel meer natuurlijke, vegetarische bronnen evenals supplementen op de markt beschikbaar. Je zou kunnen kiezen voor noten, avocado's, en vlas als je niet een zalm, tonijn of sardines minnaar. Of je kan ook kopen een aantal over-the-counter supplementen. Deze vetzuren helpen om uw bloeddruk te verlagen. Studies hebben aangetoond dat mensen die consumeren omega - 3s regelmatig op een lager risico van hypertensie. Er wordt gezegd dat deze voedingsstoffen ook helpen bij het verbeteren en het verbeteren van uw stemming. En, wie niet graag om gelukkig te zijn?

De vijfde resolutie - eet minder vlees

Dit is waarschijnlijk de hardste resolutie, en de oplossing is om tofu meer willen. Ja, zult u de planeet te redden als u uw vlees inname te verminderen. Minder vlees te eten zal ook helpen je hart. U zult minder verzadigd vet, dat, zo blijkt uit onderzoek, verhoogt uw LDL verbruikt. Tofu is een grote, gezonde vervanging. Het is misschien een saai product op zichzelf, maar het opzuigt smaak als een stuk van spons, waardoor het een geweldige roerbak of begeleiding bij een marinade.

Hebben ze klinken niet makkelijk? Ze zijn echt! Deze resoluties zal echt helpen om het volgend jaar gezonder en gelukkiger te maken. Dus stoppen met denken, de uitdaging, en hebben een gezond Nieuwjaar!