8 beste manieren om zuurstofniveau in bloed te verhogen

Voelt u zich vaak vermoeid? Laat vermoeidheid en uitputting maak je het leven moeilijk? Een van de beste manieren om dit tij te keren is door het verhogen van het zuurstofgehalte in het bloed.

Hoe doe je het? Dat is wat deze post is alles over. Lees verder om meer te weten!

How To zuurstofgehalte in het bloed verhogen

Het is niet nodig om veel geld uit te geven of de uitvoering van drastische veranderingen in het leven om de hoeveelheid zuurstof in het bloed te verbeteren. Je moet een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl te maken en gezondere gewoontes te nemen voor succes in dit verband.

1. Oefening

Om ervoor te zorgen uw bloed is doordrenkt met zuurstof, moet je regelmatig uit te werken. Wanneer u uit te werken, de cellen in het lichaam te verbranden zuurstof sneller dan de reguliere tarief (1). Omdat de kooldioxide niveaus in het lichaam te verhogen, je hersenen verhoogt de ademhalingsfrequentie om meer toevoer van zuurstof te krijgen. Uw longen en het hart presteren op een optimaal vermogen tijdens de oefening om de inname meer zuurstof. Het is waargenomen dat mensen die lijden aan COPD en de daaruit voortvloeiende lage zuurstofverzadiging zuurstofgehalte in het bloed niveaus kunnen verbeteren door middel van oefening.

2. Antioxidanten

Wanneer u voedingsmiddelen vol met antioxidanten consumeren, kan je lichaam zuurstof te gebruiken op een betere manier (2). Bepaalde vitaminen, waaronder vitamine E en C, hebben antioxiderende eigenschappen bewezen. U kunt voedingsmiddelen, zoals veenbessen, bosbessen, rode bonen en donkere bladgroenten eten om uw inname van anti-oxidanten te verhogen.

3. Verbetering van de Houding

Je mag niet hebben nagedacht over de houding en het verband met verbeterde zuurstof in het bloed, maar ze zijn eigenlijk verbonden (3)! Wanneer u staan, lopen of zitten in een ingezakte houding, maar belemmert de ademhaling proces tot op zekere hoogte. Als gevolg hiervan, je uiteindelijk het nemen van minder hoeveelheid zuurstof. Zitten of lopen met een rechte rug en gestrekte houding kunnen meer zuurstof in te ademen, en dat kan de bloedbaan te voeren.

4. Ontwijken van CO2 en koolmonoxide

Probeer gebieden en regio's te vermijden, waar de concentratie van koolmonoxide en dergelijke gassen zijn hoger. Het is moeilijk om dergelijke gebieden in stedelijke regio's wel te vinden. Toch proberen te wegen te vermijden waar de verkeerscongestie is meer.

5. Het krijgen van Fresh Air

Wanneer u meer tijd door te brengen in de regio's waar de vervuiling minder is en frisse lucht beschikbaar is, je bloedbaan krijgt een grote toevoer van zuurstof. U kunt bomen en struiken te planten in uw tuin als ze weken in CO2 en laat zuurstof in de atmosfeer. U kunt ook hun toevlucht nemen tot joggen of een ochtendwandeling langs de rivier, een park of groene gebieden waar de lucht frisser te nemen in meer zuurstof via de ademhaling. Zorg ervoor dat de kamers in uw huis goed zijn als goed geventileerd.

6. Het eten van voedingsmiddelen met essentiële vetzuren

Het eten van voedingsmiddelen die de essentiële vetzuren een gunstig effect hebben op vele manieren (4). Deze voedingsmiddelen zijn ideaal als u wilt om de hoeveelheid zuurstof in het bloed verhogen. Voedingsmiddelen met verbindingen zoals alfa-linoleenzuur en linolzuur zijn zeer nuttig in dit opzicht. Je moet veel sojabonen, lijnzaad en walnoten eten.

7. Het nemen diepe ademhaling

Als u wilt nemen in meer zuurstof, hun toevlucht nemen tot diepe ademhaling technieken. Langzaam en diep ademhalen methoden in staat stellen meer zuurstof uw longen binnendringen en in de bloedbaan terecht uiteindelijk.

8. Stoppen met drugs, alcohol en roken

Door het vermijden van roken en alcoholgebruik, kunt u ervoor zorgen dat uw bloed is doordrenkt met het vereiste niveau van zuurstof. Onnodig te zeggen, het weggooien dergelijke gewoonten is gunstig voor uw algehele gezondheid.

Nu dat je weet hoe je zuurstofgehalte in het bloed te verhogen, waar wacht je nog op? Probeer deze eenvoudige tips vandaag en de resultaten van het zuurstofgehalte in uw bloed stijgende. Met je zuurstofgehalte hoger is, zult u minder vermoeid en klaar om de wereld over te nemen voelen!

Hoe heeft dit bericht je geholpen? Laat ons weten door commentaar te geven in het vak hieronder.