8 Sureshot manieren om afscheid te nemen van die liefdehandgrepen

Als kleine zakjes van onterechte vet uitpuilen van de zijkanten van je rug, steken uit ingerichte tops, of het spelen van peek-a-boo met die prachtige saree, spreuken alleen lelijk! Bel ze banden, noem ze love handles, noem ze wat je wilt, deze vette massa's kan echt bederven uw anders perfecte figuur. En let wel, ze zijn echt moeilijk te verliezen. Maar zoals het spreekwoord zegt, “niets is onmogelijk”, een beetje hard werken en vastberadenheid kan wonderen voor je werken.

Lees verder, zoals wij u een lijst van oplossingen om zich te ontdoen van love handles hebben gegeven:

1. Stress Busting:

De arme spanning wordt verantwoordelijk gehouden voor bijna al onze problemen in het leven. Maar van alle de vele dingen die hij schuldig is aan, vet, en in het bijzonder love handles, maken het ook op die lijst. Heb je ooit gehoord van Cortisol? Het is een steroïde hormoon dat wordt geproduceerd door ons lichaam als we gestrest. Geen prijzen voor het raden thatas het is een vervelende hormoon. Love handles zijn slechts een van de vele gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Plan uw dag uit, schema, en vasthouden aan schema's. Praktijk yoga. Ademen! Nou ja, eigenlijk, gewoon ontspannen en relaxen. Als je rustig bent, bent u zeker het verminderen van de kans op het verkrijgen van dat vet.

2. Sleep- A- Rica:

In deze gekke race voor het leven, ondermijnen wij vaak het belang van de slaap. Een goede 6 tot 8 uur slaap geneest elk deel van het lichaam, en ja, je gewicht te verliezen wanneer je slaapt. En het verliezen van gewicht betekent het verliezen van die love handles ook!

3. Drink Up & Drink Down:

Zorg ervoor dat je drink minstens 8 glazen water dagelijks. Water wast letterlijk uit de onzuiverheden en verdunt het vet. Het is misschien traag, maar het speelt een grote rol in het elimineren van vet.

Aan de andere kant, het minimaliseren van de consumptie van alcohol en suikerhoudende dranken. U zult merken dat je meteen bloat als je alcohol te hebben. Probeer om volledig te bezuinigen suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken, en als voor alcohol, beperk uw intake tot slechts 2 drankjes per week en zie het verschil.

4. Het verhaal Voedsel:

Je bent wat je eet! En het is voor u om te beslissen wie je wilt zijn, en u zeker niet wilt vet!

Zorg ervoor dat maaltijden op regelmatige tijdstippen. Eet veel maaltijden (maar kleine maaltijden), en zorg ervoor dat je niet eten na 08:00.

Neem een ​​heleboel fruit en groenten in uw dieet. Ze zitten vol met essentiële voedingsstoffen. Gezonde eiwitten en vetten zijn erg belangrijk voor gewichtsverlies. Vergeet niet volle granen en fiberif u een evenwichtige voeding te hebben.

Eet schoon huisgemaakte maaltijden zoveel als je kan, en proberen om volledig te elimineren verwerkte voedingsmiddelen (Super Ongezonde!).

Nu dat we hebben de basis in orde, hier zijn een paar love-hanteren specifieke oefeningen die eenvoudig en makkelijk zijn!

5. Leg Flutter:

Deze oefening werkt op uw gehele buikstreek. Het enige wat u hoeft te doen is plat op de vloer met je armen op je lichaam en de handpalmen naar beneden. Til je benen naar een hoek van 60 graden, en vervolgens afwisselend beweeg je benen op en neer in een scharende beweging. Ahaan! Voel je de druk? Het werkt!

6. Kraken & Twists:

Traditionele crunches werken aan uw obliquesand de toon van de spieren rond je middel. Het is een grote oefening om die lelijke banden te elimineren. Maar zorg ervoor dat je langzaam beginnen als crunches echt pijnlijk kan zijn.

Verdraaien werkt ook heel goed op je buik gebieden. Wanneer u uw normale sit-ups doen, probeer te draaien aan beide zijden als alternatief als je opstaat. Werken tegen de zwaartekracht echt versterkt de training en geeft dat vet op je lichaam de nodige duwen.

7. Fietsen:

Fietsen werkt zeer goed voor het elimineren van die hardnekkige kant vet (of je doet de gebruikelijke fietsen of briefpapier oefening). Het oefent stress op de schuine buikspieren ervoor te zorgen dat het vet smelt.

Als u geen gebruik maakt van de gebruikelijke cyclus, liggen plat op de grond en til je benen om een ​​hoek van 60 graden. Gebruik nu het pedaal beweging, afwisselend elk been helemaal uit je dijen om je voeten. Het is hard, we know.But je zult zien die love handles verdwijnen sneller dan je zou hebben gedacht.

8. Hoola Hoop:

We hebben letterlijk gered van de beste voor het laatste. Dit is een leuke oefening die de buikspieren, en vooral de love handles tonen. Als je niet al een hebt, een pick-up op een sportwinkel. Gewoon zet wat muziek, glijden in de hoepel, en manoeuvreren je taille en zweven de lus omhoog en omlaag. U zult uw schuine werken zeer snel het gevoel, en dit is een teken van verdwijnende vet.

De sleutel voor een verblijf fit en gezond echt bedragen neer op een groot lifestyle- eet, slaap, lichaamsbeweging, en veel plezier! Het is echt zo eenvoudig!

Banner Afbeelding Credits: cc licentie (BY SA) flickr