Christian Bale gewichtsverlies routine onthuld

Christian Bale is goed uitziende, dat is een open deur! Vrouwen over de hele wereld houden van hem voor zijn uiterlijk en acteertalent, terwijl mannen bewonder hem voor zijn inzet.

Een van de heetste Engels acteurs, zijn prestaties in de Batman-serie namelijk Batman Begins, de Dark Knight en The Dark Knight Rises is lovenswaardig. Hij is een van de meest spraakmakende acteurs, wanneer celebrity gewicht veranderingen worden besproken. In elke film, altijd krijg je om hem te zien in een nieuwe avatar met een nieuw lichaam.

Hij bijgesneden zichzelf naar beneden tot 122 pond van 185 pond voor een film. In 2017 bereikte hij gewicht voor een film genaamd The American Hustle om een ​​uitpuilende look te krijgen, maar dan weer verloor hij onlangs gewicht fab en slank te kijken in zijn nieuwste film Exodus. Neem een ​​kijkje op deze lichaamsdelen transformaties hieronder.

Maar hoe doet hij dat? Hoe gaat hij erin om te verliezen en gewichtstoename bijna op wil, zonder dat het nadelige gevolgen voor zijn gezondheid? Dus, laten we praten over Christian Bale's gewichtsverlies routine en training geheimen. Lees verder, om te weten over deze hot en happening acteur training geheimen en gewichtsverlies routine.

Christian Bale Weight Loss Routine:

Bale gewichtsverlies routine was een beetje meer dan extreme. Dit bepaald acteur leefde op een appel, een kopje koffie en water per dag. Hij volgde deze routine en eetgewoonte voor weken. Hij nam een ​​paar supplementen ook, om ervoor te zorgen dat hij de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen krijgt voor zijn lichaam.

De volgende stap was om hem vast aan deze gekke regime te houden. Hij realiseerde zich dat als gevolg van drankjes en poppings partij, werd zijn gewicht toe en hij was steeds een beetje uitpuilende. Dus moest hij zich af te sociaal te snijden. Hij ging niet meer naar buiten en opknoping rond met vrienden. Hij strikt zei nee tegen vrienden, het sociale leven, drankjes en diners-nu, dat is toewijding! Maar wees ervan bewust dat Bale volgde deze gewichtsverlies routine enigszins onder deskundige begeleiding. Hij wist wat hij deed.

Als alternatief is er nog een gewichtsverlies routine ook dat Bale gevolgd om zijn gewicht te verminderen voor een film. Deze optie is veel veiliger dan degene die we het eerder over hadden. Hij at slechts 1 blikje tonijn per dag. Zijn ontbijt inbegrepen magere melk, appel of water, koekjes, samen met een volledige vitaminesupplement. Zijn belangrijkste maaltijd was een blikje tonijn. Om het hongergevoel te doden, dronk hij een kop thee, wit met zoetstoffen. Hij heeft ook moeilijk uitgeoefend om in die perfecte vorm. Als de uitoefening van niet mogelijk is, probeer paar mijl, suggereert Bale. Dat helpt ook veel.

Het allerbelangrijkste is volgens Bale, is uw wilskracht. Hij gelooft dat je wilskracht moet sterk zijn als je echt wilt uw lichaam te transformeren. Moge het gewichtsverlies of gewichtstoename, zowel de dingen zijn taai. Dus, je wilskracht speelt de belangrijkste rol in uw fitness leven.

Workout Secrets:

Bale volgt een strenge training regime. Zijn workout routine omvat jump squats, explosieve bankdrukken, macht reinigt, dode lift, en een hoge trekt. Zijn workout routine omvat ook vetverbranding cardio. Volgens hem is de beste vetverbranding cardio hardlopen.

Eens in de week gaat hij voor 10-20 ronden van het zwemmen samen met 30 minuten stretchen sessie. Rest van de week volgt hij een driedaagse training plan.

1stday:

• 4 sets van kin ups superset met kabel rijen. Elke set heeft 10 - 12 herhalingen.
• 4 sets van de macht schoon met barbell tot borst. Waarbij elk stel toenemende weights- 12, 10, 8, 6 herhalingen
• 4 sets van snatch hangen hoge trekkracht, met toenemende gewichten in elke set.

2ndday:

• 5 sets van sprinten voor 30 meter, dan is 5 sets van 40 meter. Neem rest van 60 seconden na elke set.
• 4 sets van squat jump, 10 herhalingen
• 4 sets van reverse lunges, 10 herhalingen

3rdday:

• 3 sets halter flyes, 12 herhalingen
• 3 set van bankdrukken met Smith-machine, 12 herhalingen
• 4 sets stabiliteitsbal push-ups, 10 herhalingen
• 4 sets van nauwe grip pulldowns, 10 herhalingen
• 4 sets deadlift met toenemende gewichten, 12, 10, 8, 6 herhalingen

Dus de volgende keer zie je Christian Bale op het scherm en enthousiast over zijn lichaam, denk aan de inzet die nodig was om er te komen. Nu je weet het geheim achter prachtige lichaam Bale, zijn mantra achter plotselinge gewichtsverlies en workout regime, kunt u proberen en emuleren een aantal van hen. Maar wij raden u af om te gaan op een een appel per dag dieet. Laten we dat aan de beroemdheden!

Laat ons uw mening over dit via de reacties hieronder.