Top 10 noten die je moet eten voor een goede gezondheid

Noten zijn belangrijke aanvullingen in onze dagelijkse voeding, ook al zijn deze kleine bundels van eiwit en voeding worden vaker gegeten als zoete of zoute en minder gezonde snacks. Ze zijn hoog in vetgehalte, zodat lijners geven noten een grote boog omheen. Maar ze bieden veel voordelen, die onmiskenbaar zijn.

Voordelen van de gezondheid Van Noten:

Noten zijn een geweldige manier om ons lichaam te vullen met voedingsstoffen en geven vele voordelen voor de gezondheid. Enkele van de voordelen die we kunnen krijgen van noten zijn:

• Verhoogt hersenen macht
• Houdt het hart gezond
• Voedt het haar, nagels en huid
• Versterkt het immuunsysteem
• Versterkt de botten

10 Beste Nuts je moet eten:

Er zijn zo veel verschillende soorten noten beschikbaar. U kunt in de war raken welke moet u Munch op. Nou, hier is een lijst van de 10 beste noten die je kunt eten:

1. Almond:

Almond verbruik werkt effectief naar de hersenen het vermogen te vergroten.

Hoe te eten:

Week de amandelen 's nachts voor het eten om de maximale voordelen te krijgen. De noten worden verdubbelen in omvang na geweekt en moeten worden gegeten met papier-dunne huid.

Voordelen:

Amandelen bevatten bepaalde verbindingen, die de dopamine hormoon in de hersenen reguleren. Dopamine scherpt het geheugen, verheft de stemming en helpt bij de ontwikkeling van de hersenen.

2. Peanut:

Pinda's worden gegeten geroosterd, gezouten of gekookt.

Hoe te eten:

 Een klein deel twee keer per week is gunstig zelfs voor Weight Watchers.

Voordelen:

Deze noten bevatten goed vet dat de elasticiteit van de huid onderhoudt en maakt je jeugdig uitzien. Mangaan bevat, waarbij de bloedsuikerspiegel regelt. Het stimuleert het geheugen macht en weert depressie.

3. Cashew:

Cashewnoten zijn te vinden over de hele wereld en gebruikt in diverse zoete en hartige gerechten.

Hoe te eten:

Eet ze zoals ze zijn of voeg ze toe aan uw favoriete dessert. Ze kunnen ook aan een aantal curry's worden toegevoegd.

Voordelen:

Hoewel mensen zijn bang van het hoge vetgehalte, cashewnoten bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, wat geweldig is voor gezondheid van het hart is. Het verbruik vermindert ook de slechte cholesterol in het bloed. Het is rijk aan koper, zink en selenium.

4. Pistache:

Deze groene noten hebben enorme voordelen.

Hoe te eten:

Eet ze gezouten of gewoon!

Voordelen:

Ze hebben geen cholesterol en een lagere bloedsuikerspiegel. Ze zijn ook rijk aan vitamine E.

5. Hazelnoot:

Hazelnoten worden geteeld in heel Europa, Turkije en de Verenigde Staten.

Hoe te eten:

Een hazelnoot per dag is alles wat je nodig hebt om gezond te blijven. Kauw op een of twee van deze noten, elke dag met een groot glas melk om de maximale voordelen te krijgen.

Voordelen:

Deze noten zijn vol met vitamine B, die helpt bij het herstel van het beschadigde DNA, de productie van gezonde rode bloedcellen en te onderhouden nerveus en spijsvertering. Hazelnoten bevatten veel vitamine E, die de huid en het haar mooi houdt.

6. Brazil Nut:

Deze exotische noten behoren tot de grootste van de moeren, en zijn te vinden in Zuid-Amerika.

Hoe te eten:

Deze noten kunnen worden gegeten geheel, maar niet meer dan 2 - 3 keer per week. Deze noten kunnen ook niet worden gegeten dan 6-8 moeren per portie omdat zij zich hoog in verzadigd vet.

Voordelen:

Paranoten worden geladen met selenium, die helpt het lichaam verteren eiwitten van de moer. Paranoten hebben ook anti-kanker eigenschappen. De consumptie onderhoudt ook de gezondheid prostaat, en is goed voor mannen. Het stimuleert het immuunsysteem met het gehalte aan mineralen.

7. Chestnut:

Kastanjes zijn te vinden in landen als Turkije, waar de geroosterde noten worden verkocht als populaire snacks.

Hoe te eten:

Deze zijn hoog in calorieën, dus je moet niet eten meer dan 3 kastanjes per dag.

Voordelen:

Deze zoete kruimelig noten bieden de meeste voordelen voor de gezondheid in de moer familie met de kracht van genezing beschadigde haarvaten en bloedvaten. Ze maken de sterke botten en tanden. Ze hebben ook ademhalingsproblemen verzachten.

8. Walnut:

Walnoten zijn hersenen stimuleren superfoods.

Hoe te eten:

Spice up your salade met een paar gehakte walnoten of gewoon bijten in de goedheid van deze noten. Ongeacht uw leeftijd, kunt u veilig consumeren walnoten op elk moment van de dag!

Voordelen:

 Zij hebben de hoogste concentratie van omega - 3 vetzuren onder vegetarische bronnen, die coronaire hartziekten en gereguleerd bloedlipidenprofiel verminderen.

9. Pecan:

Deze noten groeien in loofbomen van de Verenigde Staten.

Hoe te eten:

Deze kunnen rauw gegeten worden, in salades of in desserts.

Voordelen:

Ze bevatten veel vitamine E die de huid gezond en helder blijft. Ze zijn rijk aan vezels, zijn vitamine A en B. Mineralen zoals mangaan, koper, ijzer en fosfor in overvloed pecannoten gevonden.

10. Macadamia:

Macadamia zijn zoete noten die goed zijn voor de gezondheid.

Hoe te eten:

Voor calorie watchers, wordt beperkt aanbevolen hoeveelheid.

Voordelen:

Dit zijn een van de weinige eetbare bronnen van palmitinezuur in de wereld, die de stofwisseling verhoogt. Dus ondanks het feit dat veel calorieën, het daadwerkelijk helpt bij het mobiliseren van de opgeslagen vet. Het bevat ook calcium, magnesium, ijzer, koper en het hart gezonde vetten.

Noten zijn niet alleen lekker mid-dag snacks, maar zitten ook vol met voordelen voor de gezondheid die je alleen kunt oogsten wanneer je begint te consumeren.

Dus waar wacht je op. Breng het huis van deze exotische noten. Pop ze in je mond als je hunkeren naar een snack, of kant uw salade met hen voor de volgende diner bash thuis. Ga noten, zeg ik!

Wat is je favoriete noot? Met ons te delen door hieronder te becommentariëren.