- 420k
- 1k
- 870
Heb je ooit gehoord van eend lopen oefening als het gaat om het versterken van de spieren? Het is een krachttraining oefening die de spieren van billen en dijen richt. Hoewel ze niet gemeen, ze zijn zeer effectief, net als lunges en squats. Met een focus op de dijen en billen, deze oefening bedrijven hen door het verhogen van de spiermassa. Dus waar wacht je op? Maak je klaar en loopt als een eend!
Om te beginnen met eend lopen oefening, kunt u de volgende stappen:
Tijdens het uitvoeren van de eend lopen oefening, moet u een paar punten rekening houden. Ze zijn als volgt:
Duw je onderlichaam zo laag mogelijk voor betere resultaten. Niet zelf rijden verder met behulp van je armen. Hoewel het niveau van het harnas vermindert, het vermindert ook de doeltreffendheid ervan.
Als je een beginner bent, kunt u een meer verhoogde ligging van de grond te nemen. U kunt lagere hurken wanneer uw flexibiliteit toeneemt en je krijgt aan gewend.
Deze oefening kan enige knie problemen veroorzaken. Daarom moet je nooit doen als u lijdt aan een knie-gerelateerde onderwerpen.
Om de complexiteit te verbeteren, kunt u ook proberen eend lopen oefening met een weerstand band op je enkels of draag een zware vest.
Altijd proberen om deze oefening te doen op een vlakke ondergrond, zowel binnen als buiten uw huis.
Als u denkt dat eend lopen is alles over een inspannende oefening, dan heb je het mis. Het is niet echt zo. Van de beroemde gitarist Chuck Berry, aan andere hedendaagse rock bands, eend lopen is grotendeels bevestigd door mensen. Deze moeilijke oefening heeft ook vele voordelen die eraan verbonden zijn. Hier zijn een aantal Duck lopen oefening voordelen:
Het versterkt je enkel spieren. Duck lopen specifiek zet druk op de enkelgewrichten. Het bouwt het bindweefsel rond deze gewrichten, waardoor ze sterker.
Het is bewezen dat het uithoudingsvermogen en immuniteit te verhogen. Door het verminderen van de gezondheidsproblemen en helende littekenweefsel in kuitspieren, eend lopen houdt je actief en gaan voor de hele dag. Buigen en bewegen zal nooit zo makkelijk lijken weer!
Dit is een oefening die de nadruk legt op het verbeteren van de flexibiliteit van uw spieren. Het bevordert de beweging van de heupen en vermindert rugpijn. Je leert om de perfecte balans te vinden en te ontwikkelen behendigheid met dit regime.
Voor zwangere vrouwen, het is een uitstekende oefening. Door het versterken van de bovenbeenspieren, helpt het verminderen van pijn en spanning tijdens de bevalling.
Hoe dan ook grappig kan het lijken, eend lopen oefening is zeker gunstig voor u. Of u kijken ernaar uit om vet te verminderen of induceren spiermassa, het gaat altijd een lange weg in het geven van je wat het heeft beloofd. Om het te geloven, het uitvoeren van deze cardio en let op de verandering. Ook, deel uw ervaring in het opmerkingenveld met ons!