- 420k
- 1k
- 870
Bekijk hier het overzicht van de fitness-doelen van een gezondheids-liefhebber en bent u verzekerd van de vlakke abs te vinden op de top van de lijst! Het is helaas een feit dat buikvet is de moeilijkste om te verliezen. Maar dat betekent niet dat je niet kunt werpen die extra flab! Wasbord abs kan zeker zijn van u, maar je moet om te trainen voor. Een streng dieet en een goed geplande training regime zijn verplicht om fab abs te krijgen. Hoewel cardio-oefeningen helpt bij het branden van de totale vet, is het zeer belangrijk om toon en te bepalen de buikspieren. Ab crunches zijn een geweldige manier om je buikspieren te werken. En ze zijn makkelijk te doen!
Voordat we meer over de crunch en de voordelen ervan te begrijpen, laten we leren om het eerst te doen! Hier ziet u hoe u de basis crunch te oefenen:
Om ervoor te zorgen dat u naar het plafond en niet onder druk zetten van je nek, kun je je tong op het dak van uw mond houden terwijl je tilt.
Nu dat je weet hoe je de eenvoudigste van de crunch te doen, kunt u ook proberen de varianten voor de extra uitdaging.
U kunt ook proberen:
Hier moet je het tegenovergestelde knie aan te raken om tegenovergestelde elleboog terwijl u verhogen.
Hier, moet je dezelfde knie aan te raken om dezelfde elleboog terwijl u verhogen.
De volgende abkraken het omgekeerde crunch. Studies hebben aangetoond dat omgekeerde crunches zijn effectiever dan de abkraken.
Kraken heeft veel voordelen, maar met behulp van ab machines is zeer gunstig.
Ab machines zijn meestal de voorkeur van mensen die vatbaar zijn voor nek en onderrug blessures. Om de machine die je nodig hebt om te gebruiken:
Check out hoe deze oefeningen die kunt u profiteren:
Het is belangrijk om voorzichtig te zijn tijdens het werk uit. Houd rekening met de volgende punten terwijl het doen van crunches:
Ik hoop dat de tips zijn nuttig. Houd in gedachten dat de buikspieren zijn gebouwd in de keuken - u kunt frituren een fantastische workout met de verkeerde voeding! Dus let op je dieet, terwijl kraken weg naar abs vleien!
Wat is uw idee van het bereiken van wasbord abs? Schiet een reactie en laat het ons weten.