5 eenvoudige tips om de hoogte na 25 jaar te verhogen

Wanneer de hoogte van een individu wordt beschouwd, we zijn allemaal bewust van het feit dat het verhoogt tot een bepaalde leeftijd en dan komt het tot stilstand. Hoogte verhoogt tot de leeftijd van 18 bij vrouwen en tot de leeftijd van 24 bij mannen. Hoogtetoename kan worden toegeschreven aan de productie van een hormoon, genaamd het menselijk groeihormoon, dat wordt afgescheiden door de hypofyse in het menselijk lichaam.

Het is nogal moeilijk om de hoogte te verhogen na het bereiken volwassenheid de productie van deze hormonen langzaam stopt. In de meeste gevallen worden de epifysen van de lange botten samengesmolten de laatste stukjes kraakbeenweefsel in de botten vast te zetten in harde botten. Dit voorkomt verdere groei van de langere botten. Echter, als de hormonen die van nature worden vrijgegeven, stijging van de hoogte kan worden waargenomen.

Hoe te Hoogte verhogen na de leeftijd van 25 jaar?

Het is echt moeilijk om hoogte te verhogen na de leeftijd van 25, voornamelijk te wijten aan het feit dat de botten stoppen met groeien op deze leeftijd. Operaties en groeihormonen die lengtegroei beloven bij volwassenen zijn potentieel gevaarlijk en schadelijk voor het lichaam. Echter, met een paar trucs en tips, is het mogelijk om enkele centimeters toe te voegen of op zijn minst lijken groter.

1. Juiste Dieet en voeding:

Goede voeding en voeding spelen een cruciale rol in het verbeteren van uw lengte. Je lichaam moet in staat zijn om vitaminen, mineralen en voedingsstoffen op te nemen om ze op te nemen in uw systeem voor de goede groei en groei in de hoogte. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan calcium, fosfor, jodium en magnesium is zeer belangrijk voor een goede groei. Inname van transvetten en verzadigde vetten moet worden beperkt omdat ze moeilijk te verteren en interfereren met de absorptie van voedingsstoffen. Met het oog op eiwitten, koolhydraten, aminozuren en calcium nodig voor een gezonde groei en ontwikkeling te krijgen, moet aandacht worden besteed aan de consumptie van de volgende etenswaren.

• Wortels
• Eidooier
• Rundvlees
• Vis
• Lever
• Groene groente
• Aardappelen
• Noten zoals amandelen en pinda's
• Kip
• Bonen
• Erwten
• Fruit zoals appels en bananen
• Melk en zuivelproducten

Het belang van calcium in de algemene ontwikkeling van het menselijk lichaam kan niet worden genegeerd. Deze voedingsstof is van vitaal belang voor de groei en het behoud van sterke botten en kraakbeen. Het is dus aan te raden om melk en zuivelproducten aan uw calcium eisen te voldoen hebben. Afgezien van dit, moet je ook drinken minstens 6 tot 8 glazen water per dag om je lichaam te ontgiften.

2. Blootstelling aan zonlicht:

Zonlicht is een van de belangrijkste bronnen van vitamine D. Vitamine D draagt ​​bij tot uw lengte in de beste manier, omdat het effect ervan op de botgroei. Blootstelling aan zonlicht kan uw lichaam de vereiste dosis van vitamine D. Zonnebaden te krijgen, vooral vroeg in de ochtend of laat in de middag, kan zeer voordelig zijn, omdat de ultraviolette straling is het laagst in deze tijd.

3. Stretching en Oefening:

De oefening is zeer belangrijk om een ​​goede hoogte te winnen aangezien de groei wordt gestimuleerd wanneer het lichaam wordt uitgeoefend en uitgerekt. Afgezien van de oefening kan sportieve activiteiten, zoals fietsen en zwemmen ook helpen bij het verhogen van de hoogte. De oefeningen hieronder kan nuttig zijn bij het verkrijgen van enige hoogte na de leeftijd van 25 jaar.

• Sta rechtop en houd je rug recht en voeten raken elkaar zonder enige hiaat ertussen. Nu langzaam til je je handen omhoog tot je schouders en houd het voor een paar minuten. Beweeg je armen naar achteren. Adem in terwijl het bewegen van je armen omhoog en adem uit terwijl het bewegen van je armen naar beneden. Deze oefening geeft een schijn van lang door het maken van je houding rechtop.

• Terwijl liggend op je rug, strek je linkervoet naar de rechtervoet en vice versa. Breng dan weer je voeten naar hun normale positie.

• Bar opknoping dwz het vasthouden van de bar die 6 tot 7 voet boven de grond en swingende uw lichaam, terwijl opknoping van de bar kan gunstig zijn. De rug moet recht, terwijl swingen op de bar worden gehouden.

4. Yoga:

Naast de reguliere oefenen, het beoefenen van yoga helpt ook bij het handhaven van de juiste houding en dus niet alleen bijdraagt ​​tot groei in de hoogte, maar om de algemene ontwikkeling van je lichaam. De verschillende yogahoudingen je lichaam soepel, naast het stimuleren van de groei hormonen.

 [Read: Yoga voor toenemende hoogte]

• Tadasana: Ook wel bekend als de berg pose, deze positie helpt bij het verlengen van uw wervelkolom. Het gevoel van uw voeten op de grond, moet u met uw schouders ontspannen zonder slungelig of hunching naar voren staan. De beenspieren moet sterk worden gehouden en het gezicht of de kaak moet niet kijken gespannen.

• Bhujanga: Deze positie is ook bekend als de cobra pose. Begin met het rekken je gezicht naar beneden op de grond. Druk je onderlichaam stevig tegen de grond, terwijl het verspreiden van uw vingers onder je schouders en plooien uw ellebogen langs je lichaam. Terwijl je je onderlichaam in contact met de vloer, moet je inademt en je bovenlichaam te verhogen door het strekken je armen. Zorg ervoor dat je je lichaam te verhogen alleen zoveel mogelijk en houd je billen bedrijf. Dit zal de verlenging van uw ruggengraat te veroorzaken. Deze houding moet worden gehandhaafd voor een langzame telling van 15. Hierna lager uw bovenlichaam tijdens het uitademen. Het beoefenen van deze pose herhaaldelijk stelt u in staat om een ​​langere ruggengraat te behouden tijdens het staan, zitten en bewegen, en dus het verhogen van uw lengte.

•  Stretching: Strek jezelf op een dagelijkse basis na een bad, terwijl uw spieren warm zijn. Na het lopen gedurende 5 minuten, schud elke arm en elk been los en laat de spanning. De hele zijkant van je lichaam moet worden opgerekt, uitgaande van uw vingertoppen via uw schouder en heup tot helemaal naar je tenen. Deze sequentie moet ten minste 3 tot 5 maal herhaald voor de beste resultaten.

5. De goede nachtrust:

Voldoende slaap is absoluut noodzakelijk te wijten aan het feit dat de groeihormoon doet zijn werk van verdikking en verlenging van uw botten tijdens de diepe slaap. De juiste slaaphouding is ook van cruciaal belang voor een goede groei. Diepe slaap op een dagelijkse basis in combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging moeten worden bereikt en de volgende tips moeten worden gevolgd om diepe slaap brengen van kinderen.

• Gebruik een comfortabele en stevige matras.
• Draag altijd schone, zachte en comfortabele kleding tijdens het slapen.
• Zorg ervoor dat de kamer donker en stilte, terwijl u slaapt.
• Een warm bad voordat u gaat sterk slapen verhoogt de kwaliteit van uw slaap.
• Ontspan en praktijk diepe ademhaling voor het slapen gaan.

Hoewel het moeilijk is om de hoogte te verhogen na de leeftijd van 25, door het volgen van de bovengenoemde stappen en met de juiste aanpak, kan men gunstige resultaten kunnen plukken.

Bron afbeelding: 1, 2