Vrouwen fitness

5 geweldige voordelen van kikkeroefeningen

5 geweldige voordelen van kikkeroefeningen

Getting fit en licht is waarschijnlijk iedereen het motto van deze dagen. Mensen over de hele wereld proberen slanke, afgezwakt, en prachtig om naar te kijken. Je zult nooit iemand horen zeggen dat ze zou graag op een weinig gewicht om te zetten of eet een beetje meer op die mollige taille te behouden! Integendeel, iedereen wil weten van de tips en trucs om wat gewicht te verliezen en zich te ontdoen van die extra vet. Als je toevallig een van hen, dan is dit artikel is slechts het een voor je. Ik sta op het punt om een ​​explosieve beweging die je lichaam drastisch alleen binnen een paar maanden zal veranderen introduceren. Ja, je raadt het goed! Het is niemand minder dan kikker sprongen!

Wat Is Frog Jump?

Net zoals de naam al doet vermoeden, kikker sprongen zijn allemaal over springen als een gelukkige kikker! Het is een effectieve beweging en is gemakkelijk te doen. Je hoeft niet te gaan naar de sportschool of ergens spacious.This oefening neemt weinig ruimte in en kan de calorieverbranding binnen een paar minuten te maximaliseren. Het is intens, innovatieve en iets dat zal verheffen uw hartslag als nooit tevoren!

Hoe moet je doen?

Om de extra calorieën te verbranden en stal die pond, moet u deze oefening op de juiste manier te doen. Begin met kraken helemaal naar beneden op de grond en leg beide handen recht voor je. Nu in de lucht springt en tik je hielen op hetzelfde moment. Als u de beweging moeilijk te vinden, voel je vrij om je handen achter je hoofd te houden. Doe wat maakt u comfortabel voelen, maar niet stoppen.

load...

Gebruik een oefening bal:

U kunt uw training een beetje meer uitdagende met behulp van een oefening bal te maken. Het enige wat je hoeft te doen is staan ​​pal achter de uitoefening bal en hurken. Houd de bal met beide handen en zorg ervoor dat je knieën gebogen op 90 graden Houd je voeten zijwaarts. Nu, spring zo hoog als je kan en til de bal overhead. Uw handen moeten recht zijn. Kom terug naar beneden en herhaal 8 keer. U wordt uitgeput na deze!

Hoe lang moet je het doet?

Het is ook belangrijk om te weten hoe lang je kikker sprongen zou moeten doen? Het punt is om het vet te verliezen en je lichaam niet spannen of verwondt. Als je een beginner bent, beginnen met 20 tot 30 seconden. Neem een ​​vijf seconden pauze en blijven herhalen zo lang als je kunt. Probeer en werk je weg naar een hele minuut. Als je toevallig sterker te zijn, dan beginnen met een volle minuut, neem een ​​pauze en weer terug te gaan. Je kan dit ook doen samen met enkele jumping jacks, squats, lunges, crunches en spot joggen. Uw workout zal vet stralen inderdaad.

Voordelen van Frog Jumps:

Frog sprong training moet vol zijn, waarvan sommige zijn:

  1. Versterkt uw kuiten, billen, hamstrings, quads en beenspieren. Als u op zoek bent naar een aantal toning, deze oefening is perfect voor u.
  2. Vermindert stijfheid en pijn in de benen.
  3. Helpt bij het smelten weg onnodig en hardnekkige vet uit verschillende delen van je lichaam.
  4. Verhoogt geheugen niveau en helpt om dingen te onthouden voor een langere periode.
  5. Het is goedkoop en gratis! U hoeft niet naar een chique sportschool aan te sluiten. U kunt kikker sprongen oefenen thuis ook.

Tips om te onthouden:

Je moet niet vergeten de volgende tips tijdens het oefenen kikker jump oefeningen:

load...
  • Als je naar beneden, vergeet niet om in te ademen.
  • Adem uit tijdens het springen omhoog.
  • Probeer niet te landen op je hielen, omdat ze zijn niet goed voor je hielen.
  • Laat uw quads niet ontspannen te veel. Ze zullen niet veel helpen ook niet.

Dus, bent u klaar om te springen van vreugde? Immers, met kikker sprongen, bent u zeker om al die lagen af ​​te branden van extra vet van je lichaam! Maar vergeet jezelf niet te druk. Als u het gevoel dat uw lichaam had genoeg, Stop!

Heb je ooit geprobeerd de kikker sprongen? Waren ze nuttig? Deel uw ervaring met ons in de commentaren hieronder.

load...