5 geweldige voordelen van Monkey Jump oefening

Er is geen twijfel dat het uitoefenen is de juiste manier om gezond en fit te blijven. Toch zijn er maar weinig mensen die daadwerkelijk gebruik maken van het. De voordelen van oefeningen zijn grenzeloos en er zijn zoveel manieren om dat te doen!

Een interessante manier om te trainen is door het opnemen van een leuke verhuizing naar uw routine die niet alleen vet verbrandt, maar verhoogt ook je stofwisseling. Ja, ik heb het over aap springt oefening! Ze zijn geweldig voor je benen en dijen en iets wat je moet zeker elke dag te doen tijdens het werk uit!

Aap sprong Oefening:

Hier is alles wat u moet weten over de aap sprong oefening om u begonnen te krijgen!

The Right Kledingvoorschrift:

Monkey springen is net als iedere andere oefening, maar een beetje moeilijk! Om dit op de juiste manier te doen, moet je de juiste kledij eerste! Pak een goed paar schoenen voor uw voeten. Combineer met synthetische broek en een lange t-shirt van uw maat. En u bent goed om te gaan!

Opwarmen:

Voordat u te beginnen met de aap sprong oefening, moet u een warming-up te doen voor ongeveer 10 minuten. Breng wat tijd door het doen van spot joggen, jumping jacks en lunges om je hartslag verhoogd. Ook andere oefeningen die je enkels, benen, billen, knieën en schenen te werken. Als je eenmaal klaar bent met de warming-up, kunt u gaan naar de volgende stap.

Selecteer Een Rail / Wall Of Bench:

Als de muur of het spoor te hoog is, zult u niet in staat zijn om overheen te springen. Dus zorg ervoor dat je de juiste hindernis te plukken! Je moet in gedachten te houden met betrekking tot wat er aan de zijkanten. Rails zijn ook een groot obstakel kon beginnen. Een bank zou ook een grote hulp zijn. Houd er echter rekening mee dat de bank of per spoor is niet te laag. Het moet ergens rond je navel zijn.

Get Ready For The Monkey Jump:

Zodra je klaar bent om de aap sprong doen, proberen om comfortabel voelen en vertrouwen. Te veel nervositeit of angst zal je tegenhouden. Sta niet toe dat dat gebeurt! Volg gewoon de hier genoemde stappen en je in staat om deze beweging in een mum van tijd nagel zal zijn.

1. Laat naar je obstakels bij een medium snelheid. Ergens tussen een run en jog zal doen.

2. Wanneer u 4 tot 5 meters afstand van het obstakel, hurken met je voeten iets uit elkaar.

3. Plaats nu beide handen op het obstakel. Zorg ervoor dat er ruimte is voor u om tussen de rail. Echter, je moet niet je benen verbreden teveel. Dit zou alleen knip je voeten en je te stoppen van het doen van de sprong, zonder enig letsel.

4. Als je springt, stop zowel uw voeten omhoog en probeer ze tussen de handen te brengen. Duw jezelf naar voren in deze tijd.

5. Als je eenmaal in de lucht, zorg ervoor dat je naar voren leunt. Dit zal je ervan weerhouden het knippen van zowel de voeten. Zij zullen ook hoger zijn wanneer je dit doet.

6. Zodra je op de top van de lucht, op zoek naar de landingsplaats.

7. Nu laten gaan en land zachtjes.

8. Voer nu weg. Voel je trots op jezelf en glimlach! Je hebt zojuist de aap sprong!

Voordelen van de aap sprong Oefening:

Net als elke andere oefening, de aap sprong ook helpt uw ​​lichaam in een aantal manieren en ze zijn:

1. Helpt u gewicht te verliezen en snel smelten vet
2. Stimuleert de vetverbranding en verhoogt de flexibiliteit
3. Tonen je benen, dijen en binnenkant van de dijen
4. Vermindert stress en angst
5. Vlakt de buik.

Dus, voeg wat kruiden om uw training routine en beginnen met het doen van de aap sprongen! Uw lichaam zal u er dankbaar voor zijn en vergeet niet om een ​​woord in de commentaren hieronder achter te laten.