Vrouwen fitness

8 eenvoudige manieren om de hoogte te verhogen bij kinderen

8 eenvoudige manieren om de hoogte te verhogen bij kinderen

Als ouders willen we allemaal onze kinderen opgroeien tot hoog volwassenen. In de wereld van vandaag, veel kinderen zijn veel groter dan wat hun ouders waren tijdens hun jeugd. Er is echter een klein percentage van de kinderen die zijn niet zo groot als hun leeftijdsgenoten. Bezorgde ouders op zoek naar gezonde manieren om ervoor te zorgen dat hun kinderen groeien groter. Gezonde voedingsmiddelen die de groei en lichaamsbeweging te bevorderen zijn fantastisch opties omdat ze niet nodig het nemen van zogenaamde geneesmiddelen voor de hoogte bij kinderen te promoten.

Daarom is het een ideale tijd voor u om te beginnen met de praktijk, zodat je klasgenoten niet raakte de groeispurt, terwijl je achter.

How To Hoogte In kinderen te vergroten

Er is geen geheim voor het verhogen van de hoogte 's nachts. U kunt de advertenties in kranten en op televisie die beweren te versnellen hoogte, maar geloof me, de meeste van hen zijn nep hebben gezien. Ze hebben eigenlijk geen invloed op de groei van de mens. Omgekeerd, het eten van een dergelijke niet-receptplichtige geneesmiddelen kan leiden tot verschillende lichamelijke complicaties.

load...

Daarom moet je nooit die advertenties serieus te nemen. Het is nog steeds mogelijk om de hoogte te verhogen als je jong bent. Bovendien, het bereiken van het doel in dit gebied moet inspanning en geduld. Hier zijn een aantal eenvoudige richtlijnen die echt werken om de hoogte van de kinderen te vergroten.

1. Uitgebalanceerd dieet voor de totale groei

De eerste stap voor het verkrijgen van hoogte is het eten van een evenwichtige voeding. Als je echt wilt een benijdenswaardige hoogte, moet u apart houden van de hamburgers, cola en chips. Overschakelen naar een gezond dieet stijl in plaats van de junkfood. Een evenwichtige voeding zou je sterker te maken door alle middelen. Combineer uw schotels met alle soorten voedingsstoffen bevat eiwitten, koolhydraten en vetten. U kunt eten alles wat met mate, maar vermijd alle koolhydraten of vette maaltijden per keer.

Als onderdeel van een gezond dieet, voeg veel magere eiwitten. De lijst moet vers pluimvee, vlees, soja, vis en zuivelproducten. Deze verse eiwitten zou helpen bij de opbouw van spieren, botten te versterken en stimuleren van het lichaam groei. Probeer weg te blijven van eenvoudige koolhydraten zoals taarten, gebak, pizza, snoep en frisdrank. Eet voldoende hoeveelheden vitamine D en calcium ook. Groene bladgroenten, zuivelproducten zijn goede bronnen van calcium. Studies hebben aangetoond dat zink stimuleert lichaamsgroei effectief. Dus, probeer te zink-rijke voedingsmiddelen, zoals tarwekiemen, squash zaden, pinda's, krab en pompoen toe te voegen in uw dagelijkse voeding chart. Probeer om alle soorten voedsel om de hoogte bij kinderen verhogen zijn.

load...

2. Rekoefeningen

Stretching is een van de meest effectieve manieren om de hoogte van uw kind te verhogen. Eenvoudige oefeningen die betrekking rekken zijn een must. Een oefening kan je je kind om te proberen is tegen een muur met zijn rug naar toe te staan. Vraag hem om zijn hand op te steken en te rekken voor zover hij kan. De volgende stap is om te zitten met zijn rug tegen de muur op zijn tenen en strek de spieren in zijn been. Dit kan tien keer per dag worden herhaald.

Weer een fantastische stretching oefening is om je kind op de grond te zitten met zijn benen uit elkaar zo breed mogelijk. Laat hem buigen zijn middel en rekken tot zijn tenen, ongeveer vier keer op elk been raken. Dit is een gunstige oefening omdat het helpt bij de verlenging van zijn rug en verbetert zijn houding.

3. Hangende Oefeningen

Heeft uw kind liefde opknoping van bars in de speeltuin en thuis? Dat is geweldig! Opknoping oefeningen zijn effectief bij het verlengen of het strekken van de wervelkolom van uw kind. Pull-ups zijn een fantastische manier om groei te bevorderen, zodat uw kind aan te moedigen om dit regelmatig te oefenen.

Chin-ups zijn ook geweldig groeibevorderende oefeningen die uw kind zal houden. Zorg ervoor dat hij beoefent elke dag voor ongeveer 10 minuten.

4. Yoga

Yoga asanas zoals Surya Namaskar zijn ideaal in het helpen van kinderen groeien hoog. De pose kan het lichaam volledig te strekken, het stimuleren van de groei in de hoogte. Zorg ervoor dat uw kind doet eenvoudige ademhalingsoefeningen voordat u begint.

Chakrasana is een andere grote yoga oefening dat uw kind krijgt om zijn hele lichaam uit te rekken. Hierbij plat op de rug met de benen uit elkaar. Haal uw kind op zijn knieën te buigen, zijn billen te raken en buig zijn ellebogen zodat zijn vingers aan zijn schouders. De volgende stap is om in te ademen en druk op zijn lichaam tot een U te creëren, een verblijf in deze positie voor zo lang als hij kan.

5. Skipping

Skipping is een actief dat veel kinderen zijn dol op en het kan gebruikt worden als een oefening om de groei van uw kind te promoten. Terwijl hij slaat, zijn lichaam rekt en dus groeit hij een paar inches elke keer dat hij deze oefening uitvoert.

6. Zwemmen

Dit is een andere geweldige workout om uw kind groeien groter. Het helpt ook hem zijn hele lichaam uit te oefenen, geeft hem kracht en gezondheid.

7. Enkelgewichten

Dit is een effectieve manier om de hoogte van uw kind te verbeteren. Het enige doel van deze training is het onderste deel van het lichaam uitstrekken. Het kraakbeen tussen de knieën van uw kind wordt uitgerekt, waardoor hij groter. Zorg ervoor dat kleine gewichten worden gebruikt en het verhogen van hen als uw kind ouder wordt.

8. Jogging

Er is geen einde aan de voordelen van joggen, zelfs voor volwassenen. Om uw kind groeien groter, moedig hem om elke dag joggen en begeleiden hem zo dat het een meer plezierige ervaring.

Met deze acht oefeningen, kunt u uw kind helpen groeien groter en hem helpen een gezondere kijk op het leven door fysiek actief zijn!

load...