- 420k
- 1k
- 870
Aerobics is de meest geliefde vorm van lichaamsbeweging omdat het beschikt over ritme, dans en opwarmen bij elkaar. Het is geschikt voor het lichaam en geest als het verleent geestelijke ontspanning met hardcore workout routine. Je zou niet de tijd hebben om een vergadering bij te wonen, maar niet ontmoedigd. Hier zijn een aantal aërobe oefening video's die u zullen helpen hetzelfde te doen thuis.
Lage impact aërobe oefening is het beste voor beginners want het is niet intens en helpen een persoon om te begrijpen hoe zich te concentreren op elk deel van het lichaam tijdens het sporten doet. Het helpt bij het verbranden van een goede hoeveelheid calorieën en het niveau van vet verlies neemt geleidelijk toe. Voor aerobic profs, het uitproberen van low impact aerobic oefeningen tussen hun snelle en hoge aërobe routines geeft hun lichaam van de broodnodige vakantie. Deze lage impact aerobics oefening video leidt u door het hele routine.
Men moet worden voorbereid op een non-stop regime van hardcore been en handbewegingen. Een beginner kan in de knel voelen, maar een pro zal weten elementaire 20 minuten van aerobics zal hen helpen die extra kilo's schuur. De hoge intensiteit aerobic oefeningen concentreren op elk onderdeel tijdens de training en dus het vet verbranden in die areas.These soort aerobics oefening video echt helpen bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en ook de kracht.
Het patroon van deze aërobe oefening is te concentreren op de buik en onderbuik. Tijdens het uitvoeren van de mars, die ook de stap wordt opgeroepen, verliest men het vet bij de onderbuik. Ze rekken de spieren in de maagstreek te helpen verbranden het vet er geaccumuleerd; zoals de kniebuigingen, taille cirkels in de video zijn beste voorbeelden. Dit aërobe oefening video is de beste buik flab verliezen en toon je buikspieren in!
Arms zijn het meest getroffen delen in aerobics op de strenge beweging van de handen strekt de armen en helpt bij het losmaken van de spieren. Een paar halters helpt de gewenste vorm voor de armen tijdens aerobic bereiken. Aerobics bevatten prettige dansen met training die helpt om hun armen toon.
Een boot camp is een regime van krachtige oefeningen bedacht voor de krijgsmacht om hun verdediging personeel fit en soepel te houden. Geïnspireerd door de dezelfde, een fitnessruimte instructeurs hebben de boot-camp aerobics, die geschikt is voor de profs omdat het beschikt over hoge sprongen, stukken, lunges en andere oefeningen in een enorm tempo geïntroduceerd.
Kids haat uit te oefenen als het riool uit een groot deel van hun energie, dus waarom niet proberen om een dans-modus in hun regime onder meer ?! Aerobics is ook bekend als een vorm van dans uit te werken. De video toont basisstappen met muziek die niet alleen de kinderen geïnteresseerd in de training regime zal houden, maar hen ook helpen om fit te zijn.
Samba aerobics is een van de meest geliefde, maar de meest moeilijke aerobics, omdat het heel veel energie, toewijding, en het tempo vereist. En ja, het gaat non-stop. Deze vorm van aerobics is geïnspireerd op de krachtige dans Samba die helpt bij het vormgeven van de dijen, de buik, heupen en abs, concentreren op elk deel één tegelijk.
Aerobics voor de heupen of dijen vergen veel aandacht. Een speciaal ontworpen oefening regime met een hoge intensiteit marcheren, lunges en sit-ups niet alleen helpt bij het losdraaien van de vet en te verbranden, maar ook helpt bij het zorgvuldig vorm te geven.
Een hersenen break is niets anders dan aerobics voor je vingers. Met de snel groeiende wereldbevolking, zijn notitieblokken zijn vervangen door iPads en boeken zijn weg geduwd om plaats te maken voor computers. Maar wat blijft hetzelfde zijn de inspanningen van het schrijven en typen, dus de video helpt u om te ontspannen en de uitoefening van uw vingers, die zo veel concentratie en focus als uw lichaam nodig heeft.
Water of Aqua-aerobics is de beste methode voor het verliezen van vet en buik gewicht water belemmert uw beweging en de spieren energie die wordt gebruikt om de obstructie te voorkomen is je eigen intensieve inspanning. Het is effectief als het duizeligheid vermijdt; maar ja kan erg vermoeiend op het einde.
Dus wat is uw oordeel over deze aërobe oefening video's? Bent u van plan om ze te proberen? Laat het ons weten.
Aerobics is de meest veelzijdige vorm van lichaamsbeweging. Het gaat om cardiovasculaire kracht en weerstand training die je rug en core spieren ontwikkelt. Dit leuke oefening heeft vele variaties en het is iets wat je zal houden om elke dag te doen.
Hier is dat we een expert roundup hebben gedaan om u de beste tips geven tijdens het uitvoeren van aerobics. Ken de beste inzichten ontvangen van de gerenommeerde fitness-experts. Hoop dat deze tips zullen u de gewenste vorm en kracht die je altijd al wilde geven.
1. Het is belangrijk om te oefenen beginnen met een goede warming-up. Volg de warming-up met een aantal stretching oefening. 2. Als u wilt maximale voordeel uit aërobe oefening dan moet je oefenen tot je hart pompt echt hard, onderhouden van deze hartslag tot twintig minuten en daarna afkoelen. 3. Het is belangrijk om rust te nemen en af te koelen na elke stretching oefening.
Dr. NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in
Jenny Ford: www.jennyford.com
Dancehall Aerobics: www.jadancehallaerobics.com
1. Maak uw oefening routine een hobby. Zulke oefeningen die je graag doet, zoals dansen of het spelen van basketbal in plaats van jezelf dwingen als het gaan naar een sportschool dagelijks. Dat gezegd hebbende, wees niet bang om met nieuwe oefeningen om te experimenteren door de intensivering uit je comfort zone. Je weet nooit wanneer u uw favoriete wijze van oefening zult vinden!
2. Doe altijd aerobic oefeningen die bij uw levensstijl past. Als je nog nooit eerder hebt uitgeoefend en je moet werken voor 9 - dagelijks 10 uur en ook moeten zorgen voor uw gezin, is het niet realistisch om 5 mijl per dag na het werk te kunnen uitvoeren. Je zou het niet tijd te hebben! In plaats daarvan, committeren aan een oefening plan dat past in uw dag, en dat je weet dat je zal doen. 5 dagen per week te gaan hardlopen of wandelen - het kan realistischer om wakker te worden 30 minuten eerder 3 zijn. Je zult meer kans om de oefening die past in uw schema voort te zetten.
3. Combineer aërobe oefening met sterkte gebouw beweegt. Dit is de beste manier om het meeste uit uw training te krijgen, vooral als je weinig tijd. Je zal meer calorieën te verbranden, en je zal spiermassa en je hartslag te verhogen. Zo kunt u lunges doen met een biceps curl of vermogen lopen met 3-4 pond gewichten in je handen.
Er zijn altijd eenvoudige manieren om er beter uitzien, zich beter te voelen en beter te leven!
Melinda www.melindaerobics.wordpress.com
Cassey www.blogilates.com
U kunt proberen om deze oefeningen te doen:
Sarah Varno www.sarahvarno.com
Geavanceerde hi-twist crunch met een Bal van de Geschiktheid
Fitness bal: U kunt de fitness bal of Zwitserse bal oefening te doen dat uw saldo verbetert, versterkt je rug en verhoogt uw bereik in beweging te gebruiken.
Goals: Je moet oefening te doen in sets en herhaal ze, dit is het deel van krachttraining die helpen om de schoudergordel, de bilspieren van de arm, de kern en rugspieren te stabiliseren.
Gesloten Position on Black roll
Black roll: Gebruik een zwarte rol naar Myofascial behandeling, of het zachte behandeling weefsel te doen. Deze behandeling of therapie helpt om bloed en lymfatische circulatie te verhogen, ontspant de gecontracteerde spieren en verbetert de rek reflex in de spieren.
Goals: Er kan gebruik sets van Myofascial zelfmassage doen voor uw manchetknopen en de kern. U kunt dit doen een aantal kern spierversterkende oefeningen voor de buik, rug en schouder. Het is belangrijk om te doen herhaal dezelfde oefeningen om de beste resultaten te krijgen.
Renegade Row positie Push-up training met kettlebells
Kettlebells: Dit is een gietijzeren gewicht dat lijkt op een kanonskogel met een handvat die in het algemeen wordt gebruikt voor ballistische oefening die cardiovasculair, kracht, flexibilityand weerstand opleiding inhoudt.
Goals: Herhaal heen en dorsale oefeningen om de balans en de weerstand te verhogen.
Het is altijd een correcte houding te handhaven anders wordt de oefening zal geen goede resultaten dragen. Ook proberen om deze oefeningen langzaam en niet snel, als je wilt dat ze effectief op de lange termijn. Je moet mentaal voorbereid om de fysieke stress zonder enige fysieke symptomen zoals letsel en pijn.
Aerobic & Fitness www.olive-fitness.com
1. Vermijd inactiviteit:
2. Zorg voor een gezond gewicht en hebben goede voeding / suppletie:
3. “Het is nooit te laat om in vorm te komen en in vorm te blijven!”
Dr. Kenneth Cooper: www.cooperaerobics.com
Gaat u deze tips in uw fitness-regime te nemen? Welke van deze fitness expert tips die u zullen volgen? Voel u vrij om uw vragen te vragen of er met deze fitness-experts via uw waardevolle opmerkingen.