Geneeskunde Ball Slam Workout - Hoe te doen en wat zijn de voordelen ervan?

Bent u van plan te gaan op een trektocht of probeer een paar avontuurlijke sport deze vakantie? Nou, moet je absoluut geschikt om ervan te genieten zijn. Je moet uithoudingsvermogen, evenals een sterk en gezond lichaam om de ontberingen die een tocht met zich meebrengt te ondergaan. Vandaag de dag worden meer en meer mensen die uit te oefenen om hun lichaam gezond te houden. Ze hebben zich gerealiseerd dat een gezond lichaam is een voorwaarde voor een gezond en gelukkig leven. Een gezond lichaam zal op afstand te houden van allerlei ziekten die zich verspreiden over de hele wereld. Obesitas is vandaag een epidemie geworden. Een overwogen lichaam drager voor allerlei dodelijke ziekten. Er zijn verschillende soorten van de oefening regimes die men kan volgen om gewicht te verliezen en het bereiken van een fit en gezond lichaam. Maar weet nog wel dat je training regime oefeningen die je vertrouwd mee bent moet bevatten. Als je niet genieten van uw tijd besteed te oefenen, heb je minder kans om door te gaan!

Medicinale Ball Slam:

In de afgelopen jaren hebben de geneeskunde bal slams aan populariteit gewonnen in de fitness-kringen. Ze verbeteren de reactieve kracht van de buik- en rugspieren, tijdens het werken op cardiovasculaire uithoudingsvermogen, spiermassa, en hand oog coördinatie.

Uithoudingsvermogen en Fitness:

Vandaag de dag met meer en meer mensen proberen avontuurlijke sporten en trekking, hebben deze oefeningen zeer belangrijk geworden. Het lichaam moet zeer fit te zijn wanneer u trekking op oneffen oppervlakken met rugzakken op je rug. De beenspieren, evenals de rugspieren, hebben behoefte aan een veel kracht om te trekken. De verschillende soorten avontuurlijke sporten vereisen ook sterke handen en armen.

Kind of Medicine Ball:

Voor een geneesmiddel bal slam, hebt u een niet-springkussen geneeskunde bal. Dit zijn gewogen ballen die helpen om het lichaam training te verbeteren. Deze ballen zijn er in verschillende gewichten. U kunt degene die het beste werkt voor u kiest. Men kan deze medicijnballen gebruiken terwijl het doen van een aantal oefeningen.

Voordelen van de Slam:

Het geneesmiddel bal slam wordt gedaan voor de ontwikkeling van de macht, kracht en snelheid. Het werkt het beste voor triceps, buik, schouders, kuiten, rug, gluten, quads, enz. Deze oefening verhoogt de hartslag en verbrandt een groot aantal calorieën.

Hoe doe je?

• Sta met je voeten uit elkaar op schouderbreedte en knieën licht buigen. Houd een geneesmiddel bal in je hand.
• Til nu het geneesmiddel bal boven het hoofd met je armen verlengd.
• Kijk recht vooruit en inademen voordat je de bal slaan.
• Nu naar voren buigen in de taille en gebruik uw core spieren om de bal te gooien in de voorkant van je voeten met zo veel kracht mogelijk te maken. Contract van de buik effectief en uitademen terwijl het doen van de oefening.
• Laat de armen volgen door de beweging om vallen te voorkomen.
• Aan het einde moet de hielen op de vloer en knieën licht gebogen.
• Laat de bal stuiteren van de vloer en vangen als het terugkomt. Als de bal niet stuiteren, dan houd je buik gecontracteerd en pak de bal.
• Til de bal terug naar de beginpositie en inhaleren.
• Voer vervolgens een ander slag.

Voorzorgsmaatregelen:

• Voordat u begint met het medicijn bal slam, controleer dan de springerigheid van de bal.
• Als u gebruik maakt van een stuiterbal, kan het teruggestuurd naar je gezicht. Gooi de bal recht naar beneden. Gooi het een beetje naar voren.

Workoutregime:

Start een stopwatch en het uitvoeren van de volgende routine:

• 15 wall bal slaat, 1 pull-up.
• 14 wall bal slaat, 2 pull-ups.
• 13 wall bal slaat, 3 pull-ups.
• 1 wall bal slag, 15 pull-ups.

Als je eenmaal onder de knie krijgen van de oefening, herhaling wordt het gemakkelijker voor u. Verhoog dan het gewicht van de bal. Er zijn andere variaties ook, die kan worden gedaan om uithoudingsvermogen te vergroten.

Het geneesmiddel bal slam is een geweldige manier om je lichaam fit te houden. Het is ook een innovatieve manier om verveling weg te houden! Zoals ik al eerder zei, je echt nodig hebt om de tijd die u uit het werk doorbrengen genieten. Dit is de perfecte manier om je geïnteresseerd bent in de uitoefening van te houden! Heeft praten met uw trainer voor meer informatie.

Heb je ooit het medicijn bal slam geprobeerd? Heb je ervan genoten? Deel uw ervaring met ons in het opmerkingenveld.