Vrouwen fitness

Ghetto Workout-alles wat je moet weten

Ghetto Workout-alles wat je moet weten

Heb je ooit gehoord van Ghetto Workout? Voordat u weg te draaien en uw schouders, er rekening mee dat deze workout routine wonderen voor je lichaam en conditie kan doen. Lees verder om meer te weten!

Ghetto Workout - A Brief:

De getto training is alles over het gebruik van de belasting van je eigen lichaam voor het uitvoeren van intense oefeningen die helpen bij het verbranden van vet. De juiste combinatie van elementaire oefeningen zoals push ups, pull-ups, stijgen en sit-ups kunt ongelooflijke resultaten bieden. Interessant is dat ze niet leiden tot veel blessures en zijn betaalbaar. Deze oefeningen zijn flexibel en bieden grote voordelen voor de bot-articulaire, het cardiovasculaire systeem, en spierstelsel. Ook bekend als een straat training, Ghetto oefeningen, als je klaar bent onder juiste begeleiding, kan ongelooflijke resultaten bieden.

Belang van Ghetto Workout:

Ghetto betekent letterlijk de arme wijken in Amerika dat grote gebieden of achtertuinen onverdeeld door muren. Ghetto Workouts zijn gekomen uit het begrip. Deze oefeningen werden vaak uitgevoerd in dergelijke ongedeelde achtertuinen in arme wijken waar er was een gebrek aan uitrusting voor trainingen uitgevoerd. Dus ze gebruikt om workouts te doen met behulp van hun eigen lichaamsgewicht. Over een periode, werd deze oefeningen populair bij de rest van de wereld ook, vanwege hun hoge vetverbranding mogelijkheden. Mensen begonnen de goedkeuring van deze trainingen in verschillende vormen en werd creatief in hen uitvoeren.

load...

Waarom zou je op straat oefeningen of Ghetto Workout doen? Hier zijn vier grote voordelen van het doen van een straat workout:

1. Zij zijn natuurlijk:

Het grootste hoogtepunt van Ghetto trainingen is de betrokkenheid van natuurlijke bewegingen. Een persoon oefent het gebruik van de belasting van zijn eigen lichaam en geen geavanceerde apparatuur nodig. Een eenvoudige weg, heuvel, spoor, enz. Wordt gebruikt in deze oefeningen die gemakkelijk overal kan worden gevonden. Dit resulteert in een gezond lichaam.

2. Veiligheid:

Veiligheid is een belangrijk voordeel van Ghetto Workouts die meer van een recreatieve sport, en dus verminderen de kans op letsel. Straat oefeningen te betrekken natuurlijk lichaam belasting, en dat is de reden ligament en spierontwikkeling wordt uitgevoerd in een betere manier worden uitgevoerd door middel van deze oefeningen.

load...

3. Highly Efficient:

Ghetto Workouts kan zeer efficiënt zijn, vooral als de juiste voeding inname wordt benadrukt op. Het bouwt effectief spiermassa, kracht, uithoudingsvermogen, verbrandt vet en harmoniseert bewegingen van het lichaam. Het helpt bovendien bij het versterken van het lichaam het immuunsysteem, de bloedsomloop en de ademhalingswegen. Dit type training Wanneer systematisch uitgevoerd, houdt het lichaam fit en in vorm.

4. Flexibiliteit & Gemak Of Workout:

Men kan creatief met Ghetto Workouts zijn. Je hoeft alleen maar de basisoefeningen te leren kennen en dan kunnen aanpassen, afhankelijk van uw lichamelijke conditie, uw training technieken en vaardigheden. Deze oefeningen zijn zeer eenvoudig, en iedereen kan ze overal doen. De resultaten zijn blijkbaar geweldig.

Ghetto Training System:

Men moet alle oefeningen uit te voeren SET of kracht, uithoudingsvermogen en techniek. Dat betekent dat je nodig hebt om de juiste verhouding van deze drie om je trainingsprogramma plannen te selecteren. De fundamentele training systeem van Ghetto Workouts moet volgende basics zijn onder meer:

Techniek - Ghetto oefeningen betrekken beweging als techniek. Je moet om te verblijven in een continue beweging en tegelijkertijd zorgen voor de veiligheid van de pezen en gewrichten.

Endurance - Endurance in deze oefening regime impliceert aerobics sets. Je moet je lichaam in eerste instantie voor de moeilijke en zware oefeningen en later voor te bereiden op een gezond lichaam. Dit gebeurt via station circuit training methoden. Het doel van duurtraining is het opbouwen van kracht lichaam.

Sterkte - Sinds Ghetto trainingen zijn allemaal over kracht, moet u uw lichaam te versterken om de training met geweld. De voorbereiding van een osteoarticulaire systeem is belangrijk, en krachttraining legt de nadruk op hetzelfde door middel van intense en korte oefeningen.

Ghetto Workout Programma:

Ghetto Workout Program moet u alles gebruiken tot uw beschikking om te trainen. Het heeft je nodig om creatief te zijn tijdens het uitvoeren van routine dips, pull-ups, push-ups, biceps krullen en andere spieropbouwende oefeningen.

Veel vragen zweven in onze gedachten voor het begin van een training programma, zoals hoeveel dagen van de week die u moet uitoefenen; hoeveel stappen van essentieel belang zou zijn; hoeveel herhalingen je moet uitvoeren; die oefening zou werken op welk lichaamsdeel; of je moet het tillen van zware gewichten of lichte gewichten, etc.

Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen goede of foute methode van het doen van een training programma. Je moet om te zien wat er precies gaat in de training en het ontwerp van het programma op basis van uw lichaam, fitness doel, vooropleiding etc. Men moet nooit in de war over het werken uit. Elke persoon heeft een andere kijk in de richting van fitness, en dus volgt een ander programma. Plan je eigen trainingsschema creatief, maar ervoor te zorgen dat je kracht en spieren te krijgen.

De getto workout routine is de beste set van oefeningen die in principe overal kan worden gedaan; of het nu thuis, sportschool of straten en parken. Voor een persoon, die al een bepaalde hoeveelheid van oefeningen in het verleden ondergaan, kunnen volgende oefeningen nuttig zijn in het programma op te nemen:

  • 15 Pull Ups
  • 15 Opdrukoefeningen
  • 10 Lunges op elk been
  • 10 Jump Squats
  • 10 Liggen been of Opknoping been brengt
  • 10 Hand Stand Push Ups

Tijdens het uitvoeren van deze oefeningen, ervoor zorgen dat u niet stoppen tijdens de training. Je moet een set te doen van minstens 3 keer, en ook dat, drie keer per week. U kunt pull-ups doen met een aanwezige apparatuur bij u thuis. Op dezelfde manier, kin-ups, push-ups en been brengt kan ook thuis worden uitgevoerd.

Het voordeel van circuittype training ligt in spieropbouw. Als u wilt wat cardio-oefeningen toe te voegen aan de training, ren de trap of doen sprints. Run voor een minuut zo snel als je kunt en dan wandelen of joggen gedurende twee minuten. Blijven gedurende 15 minuten om vet te verbranden en spieren opbouwen.

Dingen in gedachten te houden:

  • Vergeet niet om te doen warming-up sets als u een oefening te beginnen.
  • Altijd doen warming-up met een gewicht zwaarder is dan wat je zou gebruiken voor uw reguliere training.

Belangrijkste punten:

  1. Het is belangrijk om in overeenstemming met routine oefeningen te blijven. U kunt dicht bij uw doel te bewegen alleen als u regelmaat te houden in uw oefening regime.
  2. Vergeet de eeuwenoude traditionele training. In plaats daarvan, wees creatief met je oefeningen. Beperk je niet slechts met apparatuur. In plaats daarvan lag de nadruk op lichaamsgewicht oefeningen.
  3. Met inbegrip van hoge trainingsintensiteit is een must in Ghetto oefeningen. Uitstekende resultaten alleen komen door moeilijke en inspannende oefeningen.
  4. Er is geen noodzaak om dure supplementen te gebruiken in uw dieet terwijl het ondergaan van Ghetto trainingen. Zorg ervoor dat u een gezonde en evenwichtige voeding te eten en het zou moeten volstaan.

Vertel ons hoe dit bericht dat u heeft geholpen. U kunt reageren in het vak hieronder!

load...