Hoe heeft oefening uw spijsvertering beïnvloed?

Heeft u vaak last van problemen met de spijsvertering, zoals gas of constipatie? Heb je je ooit afgevraagd wat kan je daadwerkelijk helpen met uw maag kwalen? Veel tijd besteden we geen aandacht aan wat we eten en hoe we leven, dat ons spijsverteringsstelsel wordt beïnvloed.

Maar dan heb je regelmatige lichaamsbeweging kan uw spijsvertering gezond te maken weten? Afgezien van dat, zijn er andere effecten van lichaamsbeweging op het spijsverteringssysteem die gunstig zijn! Wil meer weten? Lees dan verder!

Het spijsverteringsstelsel:

Het spijsverteringsstelsel is complexer dan wat ze ons te laten zien in tv-reclame voor maagzuurremmers of pijnstillers. Het omvat voeten van kronkelende darm, de darmen en je maag. Het spijsverteringsstelsel helpt breken voedsel en geeft voedingsstoffen naar de meeste delen van het lichaam. Het helpt ook toe te wijzen hoeveel energie je lichaam zal worden verstrekt. Onze levensstijl, voeding en het werk cultuur kan vele nadelige effecten op het spijsverteringsstelsel, die complicaties of zelfs inefficiëntie kan leiden in dit ingewikkelde systeem (1) te hebben.

Veel ontspanningstechnieken, fysieke activiteiten en oefeningen zijn bekend om te helpen uw lichaam te absorberen essentiële voedingsstoffen efficiënter te maken. Oefening kan inderdaad helpen de spijsvertering (2), en volgende zijn de manieren die laten zien hoe.

Top 2 effecten van lichaamsbeweging spijsvertering:

1. Verhoogt de bloedcirculatie:

Oefening helpt bij het verbeteren van de doorbloeding in je lichaam, die ook het spijsverteringsstelsel. Je moet niet vergeten om uw lichaam in beweging te houden door regelmatig te oefenen. Dit zal helpen de spijsvertering, omdat het ervoor zorgt dat het spijsverteringskanaal is niet lui en in beweging wordt gehouden. U moet overwegen regelmatig te bewegen tot een langzame spijsvertering te verslaan. Oefening kan ook helpen bij het wegwerken van problemen, zoals gas, brandend maagzuur, constipatie en maagkrampen. Aangezien het verhoogt de bloedsomloop, oefening is ook goed voor het hart, de bloeddruk en andere arteriële aandoeningen (3).

2. Biedt een digestief Routine:

Hoewel de oefening is cruciaal voor een gezonde spijsvertering, kunt u niet bagatelliseren het belang van goede voeding met betrekking tot uw spijsvertering. Vergeet niet om te eten meer vet-vrij en vezelrijke voedingsmiddelen die rijk aan essentiële voedingsstoffen. Groenten zoals spinazie, broccoli, wortelen en kruiden zoals knoflook, gember en anderen zijn effectieve digestieven dat vooral gezond zijn, als je ze combineren met een goede routine. Het is vaak belangrijker om je lichaam de tijd om te verteren in plaats van simpelweg uw porties te verminderen geven. Ook als je de neiging om minder dan 2 flessen water per dag te drinken, drinken meer van. Oefening ondermijnt meestal water uit het lichaam, en zweten kan het water die nodig zijn voor een goede spijsvertering te elimineren. Dit kan leiden tot complicaties, en je moet ervoor zorgen dat uw spijsvertering goed functioneert. Oefening kan dus helpen om een ​​goede spijsvertering routine (4) te bepalen.

Yoga voor Spijsvertering

Een van de beste oefeningen voor de spijsvertering, yoga is een lage energie-oefening die zich richt op het versterken en rekken je spieren te helpen bevorderen de spijsvertering. Een van de beste poses voor de spijsvertering is de kameel stelt.

Camel Pose (Ustrasana):

De kameel stelt is erg goed voor de spijsvertering en de darmen en is ook een goede oefening voor de rug. Het blijkt moeilijk te doen te zijn, en het is gekletst om negatieve invloed hebben op de achterkant. Echter, studies bewezen dat Ustrasana niet alleen versterkt de rugspieren, maar vergemakkelijkt ook maagproblemen en de spijsvertering (5).

Voorzichtigheid:

Hoewel matig, routinematig uitgevoerd en lichte oefeningen zoals yoga boost spijsvertering, ken uw grenzen. Niet uitput uw lichaam vandaag alleen maar omdat je de sessie van gisteren gemist. Vergeet niet dat dit een geleidelijke oefening en de resultaten zullen niet onmiddellijk worden ervaren.

Train niet op een volle maag; het kan leiden tot veel complicaties, zoals kortademigheid, misselijkheid, braken en zelfs licht gevoel in het hoofd. Als je een nogal vullen maaltijd gehad, maak een wandeling of het uitvoeren van een aantal fundamentele spijsvertering yoga houdingen. Wandelen is een oefening die niet zwaar op het lichaam en krijgt de klus te klaren, dat wil zeggen verbetert de spijsvertering (6).

Dus bent u klaar om te verdiepen in deze effecten van lichaamsbeweging op spijsverteringsstelsel? We hopen dat we in staat om te benadrukken zijn geweest hoe oefening helpt de spijsvertering. Heb je enig ander effect van lichaamsbeweging op spijsverteringsstelsel ervaren? Deel met ons hier. Laat een reactie hieronder.