Vrouwen fitness

Hoe test je longcapaciteit thuis?

Hoe test je longcapaciteit thuis?

Wilt u weten hoe u uw longcapaciteit kan testen thuis? Wij hebben de oplossing voor uw probleem. In dit artikel zullen we grondig bespreken manieren waarop u uw longcapaciteit kan testen. Je hoeft niet elke vorm van professionele hulp nodig hebben om dit uit te voeren. Volg de stappen zorgvuldig en je bent goed om te gaan. Wat dat betreft, moeten we aan de slag zonder verdere vertraging!

Wat is longvolume?

Denk je dat je gezond en fit genoeg zijn? U kunt nu eenvoudig je longvolume thuis te testen. Let maar eens op hoeveel lucht die je in je longen kan houden. U kunt eenvoudige voorwerpen gevonden in huis te gebruiken om resultaten te krijgen.

Waarom zijn longfunctietesten meestal gedaan?

Longfunctietesten worden meestal gedaan als gevolg van de volgende redenen:

  1. U kunt meten hoe goed uw longen werken, vooral als u last heeft van ziekten zoals astma.
  2. Op zoek naar symptomen die een ernstige aandoening kunnen wijzen.
  3. Ook kunt u de werking van uw longen te controleren om te controleren of u altijd worden blootgesteld aan schadelijke stoffen op uw werkplek.

Longcapaciteit test met een Ballon:

Ga door de volgende stappen zorgvuldig om te weten hoe je longcapaciteit te meten thuis!

load...
  1. Neem een ​​ronde ballon en strek het uit meerdere malen. Adem in als je normaal doet en adem voorzichtig in de ballon. Zorg ervoor dat je jezelf niet dwingen terwijl het inademen.
  1. Als je eenmaal hebt ingeademd, het meten van de diameter van de ballon. Herhaal dit drie keer, zodat u 3 metingen. Noteer de gemiddelde meting.
  1. Nu moet je de procedure helemaal opnieuw te herhalen. Echter, dit keer moet je zo veel inhaleren als je wilt en krachtig uit te ademen. Neem opnieuw drie metingen van de diameter en ze opnemen.
  1. Zetten de diameters in volume. Gebruik de grafiek om de tafel op te nemen.
  1. Volgens verschillende onderzoeken, de capaciteit van uw longen is evenredig met de oppervlakte van het oppervlak of van het lichaam van de persoon. Wilt u de oppervlakte weet, moet u zowel uw lengte en gewicht te leren kennen. Er zijn verschillende manieren waarop u de oppervlakte van je lichaam kan berekenen. Gebruik een website die een automatische calculator om uw resultaat te krijgen heeft.

Hoe kun je meten met behulp van eenvoudige voorwerpen thuis?

Wat je nodig hebt:

  • Plastic buis
  • Plastic fles
  • Water
  • Gootsteen

Instructies:

  1. Zorg ervoor dat de plastic buis die u gebruikt is niet vies.
  2. Voeg water toe aan uw keuken zinken tot een hoogte van 10 cm. Blokkeer de leiding van de gootsteen, zodat het water niet weglopen.
  3. Vul het plastic fles met water tot aan de rand.
  4. Houd uw hand rechts over de bovenkant van de fles, zodat het water niet overloopt.
  5. Draai nu de fles op zijn kop. Neem de bovenkant van de fles en plaats het onder het water in de gootsteen.
  6. Druk op een van de einden van de kunststofbuis in de mond van de fles.
  7. Haal diep adem in.
  8. Uitademen door de buis.
  9. Nu kun je het volume van de lucht in het te meten.
  10. Dat zal het resultaat zijn.

Een andere populaire methode die je kunt proberen:

load...
  1. Neem de meter en zet de pointer van de peak flow meter op nul.
  2. Gebruik nu een spreekbuis van de peak flow meter.
  3. Haal diep adem. Zorg ervoor dat u de vergadering recht.
  4. Zorg ervoor dat u niet het zetten van uw tong in de mond stuk.
  5. Nu uitademen zo snel als je kan. Je zou ook kunnen Huff als je wilt.
  6. Nu nota van uw waarde op de meter.
  7. Beweeg de cursor weer terug naar nul.
  8. Blaas in de meter ongeveer twee keer meer. U kunt elke keer dat je blazen op te nemen.
  9. Zodra u bruin drie keer, kunt u het gemiddelde te nemen, net zoals je hebt voor de rest.

Zijn er risico's?

Er zijn geen significante risico's. Denk eraan dat het in- en uitademen kan zeer snel voel je je een beetje duizelig en licht in het hoofd. Je zou ook kunnen eindigen hoesten. In het geval een van deze er met je gebeurt, geef up direct.

Enkele tips om te onthouden:

  • U kunt gebruik maken van medicijnen die je longen uit te breiden ongeveer 4 uur voor de test. Dit zal zeker de resultaten te verbeteren.
  • Als u de fout van het gebruik van kalmerende middelen vlak voor de test te maken, kan het de resultaten verslechteren.
  • De resultaten van de test kan vaak misleidend. Mensen die pijn terwijl het proberen om te ademen zal niet in staat om te ademen als normale mensen.

Gezond eten voor Lung Patiënten:

Een gezonde en voeding gevuld dieet is een must voor alle longpatiënten. Het zal de snelheid van uw herstel en zorgen voor een snelle genezing. Hier is een kort idee van wat je zou moeten eten na het herstellen van een long operatie of als u al lijdt aan een longaandoening.

  1. Eet voedingsmiddelen die vol zijn van eiwitten, koolhydraten, vetten en vitamines zijn. Echter, je moet bijzondere aandacht besteden aan natrium. Zorg ervoor dat je niet genieten in gerechten die hoog in natrium zijn, omdat het leidt tot hoge bloeddruk en andere hart-gerelateerde problemen (1). Een doelpunt van 4000 gram per dag is goed genoeg.
  1. De meeste patiënten hebben de neiging om verliezen op de eetlust tijdens een longziekte of na een operatie. Bepaalde soorten medicijnen zijn onder andere pillen die misschien niet prettig zijn. U kunt eten kleine hoeveelheden voedsel en neem je medicijnen aan het eind van de maaltijd op het probleem (2) op te lossen. Als u nog steeds een dergelijk probleem geconfronteerd, maken er een punt aan uw arts te raadplegen.
  1. Als u niet voldoende slaap 's nachts, het verhogen van supplementen van melatonine 2 en 6. Hogere doses van deze kan u helpen om sneller te herstellen. Echter, in gedachten houden dat melatonine interfereert met medicijnen die anticonceptie, kalmerende middelen, onder meer antidepressiva etc (3).
  1. Voeg meer omega-3 vetzuren aan uw dieet. Dit zal ontsteking, boost immuniteit te beheersen en te verbeteren plaque klaring (4). Een paar voorbeelden zijn lijnzaad, walnoten en zalm.

Nu dat je weet hoe je longen testcapaciteit thuis uit te voeren, waar wacht je nog op? Heb je ooit de hier getoonde technieken geprobeerd? Laat ons uw ervaringen en ideeën in het opmerkingenveld hieronder. We zouden graag van u horen.

load...