Wat is Zumba?

Bent u een fitness-freak? Heeft u altijd op zoek naar meer interessante en effectieve fitness-programma's uit te proberen? Zo ja, 'Zumba' is een uitstekende keuze voor jou. Als u al over deze exclusieve fitness rage hebben gehoord, ik weet zeker dat u absoluut verliefd op haar. Maar als u onder degenen die nog om te weten over deze leuke en super effectief fitness workout programma, mis je een hoop! Dus, laten we praten over Zumba - de unieke manier om fitness die snel wordt steeds een grote populariteit in de wereld van fitness.

Wat is Zumba Fitness?

Zumba is een elite fitness workout programma dat de goedheid van zowel aerobic oefeningen en effectieve dansbewegingen combineert. De cardio elementen van het programma zijn uitstekend geschikt voor het verbranden van overtollige calorieën; op hetzelfde moment, de eenvoudige dansbewegingen spelen een belangrijke rol in toning het hele lichaam en helpen bij het verminderen van de taille. Het grootste deel van de fysieke oefeningen gekozen voor Zumba lessen zijn van lage intensiteit. Ze zijn gebaseerd op aërobe procedures en produceren veel energie. In contrast, de choreografie van het programma is voorzien van een scala aan moves, zoals samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, enz. Samen met Latijns-beats.

De Merengue, Salsa en Cumbia (niet mooi exotisch uitziende desserts, maar de namen van de zumba tracks) zo vreemd een paar dagen geleden, maak je lichaam pulseren op het ritme van de extreem groovable Zumba-achtige songs.

Squats en lunges voor een deel van de routine, het richten van uw probleemgebieden. Deze klassen meestal branden tussen 500 tot 1000 calorieën in een uur.

Waar kwam het vandaan?

In het jaar 1990, het concept van Zumba werd gebrainstormd door Alberto “Beto” Perez - de beroemde danser, choreograaf en celebrity personal trainer uit Cali, Colombia. Op een dag Perez had langs een aerobicsles te krijgen met een aantal niet-traditionele aerobics muziek, zoals merengue, salsa, enz. Als zijn record, bestaande uit conventionele aerobics muziek was achtergelaten bij een van zijn lessen. Echter, de improvisatie geliefd door zijn studenten en al snel kreeg immense populariteit in Colombia. In het jaar 2001, Perez bereikte de VS om zijn initiatief vooruit met Alberto Perlman en Alberto Aghion nemen. Ten slotte kregen ze de licentie voor het uitvoeren van marketingcampagnes en de lancering van video's van een bedrijf genaamd 'Fitness Quest'.

Wat doen Zumba klassen omvatten?

Er zijn ongeveer 14 miljoen mensen in meer dan 150 landen over de hele wereld die wekelijks Zumba lessen bij te wonen, en het aantal groeit nog steeds. Meestal is de duur van elke Zumba sessie is 1 uur en wordt uitgevoerd door erkende experts. Tijdens de training sessie kunnen deelnemers weerstand training met verschillende soorten ritmes oefenen. Echter, afhankelijk van de leeftijd en de capaciteit van de sporter, Zumba lessen kunnen worden onderverdeeld in acht categorieën:

Zumba Fitness - Een regelmatige Zumba les zoals eerder vermeld.

• Zumba Gold -Resembles reguliere Zumba Fitness partij klassen, maar de oefeningen zijn uitsluitend bestemd voor ouderen.

• Zumba Toning -Inclusief cardio en hele lichaam beeldhouwen door te werken op de spieren van de armen, buik, dijen, en zo verder met de hulp van toning sticks.

• Zumba Gold-Toning -Een initiatief voor oudere mensen, om hen te helpen toon van hun lichaam en te verbeteren houding, beweging, kracht, coördinatie, enz.

• Aqua Zumba -Een regelmatige Zumba klasse die wordt beoefend in een zwembad.

• Zumba in het Circuit -Een 30 minuten durende sessie die danspasjes met krachtoefeningen als circuit training combineert.

• Zumbatomic -Resembles een regelmatige Zumba Fitness klasse, maar het regime is uitsluitend bestemd voor kinderen van 4 tot 12 jaar.

• Zumba Sentao -Een unieke stoel workout voor lichaam toning. Het maakt ook gebruik van het lichaamsgewicht van de sporters om ze sterker te maken.

Een paar Feiten u moet weten over Zumba

Zumba is voor iedereen. Elk en iedereen, ongeacht leeftijd en geslacht, kan deelnemen aan deze fitness workout programma vanwege zijn veelzijdigheid.

• Het is super effectief. Ja, u kunt elke hoeveelheid calorieën tussen de 500 en 1000 laten vallen door het bijwonen van een enkele Zumba sessie! Een van de grote voordelen van zumba!

• U hoeft niet om een ​​getrainde danser of een fitness-maniak om te kiezen voor Zumba zijn. De oefeningen opgenomen in dit programma zijn vrij eenvoudig, en de danspasjes die je nodig hebt om uit te voeren zijn zeer eenvoudig te volgen. Als je beide voor het eerst aan het doen zijn, bent u van harte welkom!

• Beroemdheden liefde Zumba, en de lijst van de ster Zumba-liefhebbers is heel interessant. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - nou ja, heb je echt meer nodig?

Het uitgangspunt van Zumba is om je buit err lichaam om alle calorieën die u kunt op uw huidige conditie verbranden schudden. De resulterende endorfine kick als je de snelle en ogenschijnlijk moeilijk moves verlaten van al uw remmingen achter hebben bereikt is immens.

Soms, als je naar beneden en met de dagelijkse sleur en het gevoel dat zomaar je voeten omhoog en slapen, net zumba. Een andere kers op de toch gezond glazuur is, uw verbeterde lichaamsbeeld en zelfvertrouwen als je eenmaal begint stoten je uit op de dansvloer. Zumba is ook erkend met het verbeteren van je sociale vaardigheden... Hier zijn jullie, bewegen, dansen en plezier met een heleboel vreemden... Natuurlijk zul je populair. Net als bij celebs als Jennifer Lopez, Natalie Portman en Victoria Beckham.

Zumba is nu in uw buurt sportscholen ook. Als de bug niet heeft gevangen waar je woont... Koopt een DVD van amazon.com, uit te nodigen een paar vrienden of gewoon feest met uw speciale iemand en hebben een geweldige tijd.

Dus geef Zumba proberen en geloof me je zult er geen spijt van, vooral als je het doet Gangnam Style!

Zo sloot de training en feest mee!