Wat zijn Scissor Jumps en wat zijn de voordelen ervan?

Bent u op zoek naar een oefening die u zullen helpen je hele lichaam toon? Terwijl sommige genieten van aerobics, niet veel de voorkeur aan deze vorm van lichaamsbeweging. Als u ook op zoek bent naar een nieuwe manier van de uitoefening van deze is leuk en helpt je bekleding te blijven, dan schaar springt is de juiste training voor u.

Hoe gek het ook mag lijken, kan deze oefening u helpen uw uithoudingsvermogen te verbeteren en houden u fit en tikt! Wilt u meer weten? Lees deze post!

Scissor Jumps - A Brief

Scissor sprongen werd populair na Lesley Paterson, een triatleet, opgenomen in een 6-minuten durende video. De oefening video kan online bekeken worden tegenwoordig. De oefening wordt zo genoemd omdat het ging om de benen te ruilen hun posities, terwijl het lichaam is nog steeds in de lucht. Deze beweging lijkt op dat van schaar. Deze werkwijze wordt ook aangeduid als schaar schoppen. Het kan worden berecht door atleten en iedereen die wil om lichamelijke conditie te verbeteren en krijgen de spieren afgezwakt.

How To Do Scissor Jump?

Het is niet veel vervelend om de training te oefenen, zowel thuis of buiten. Je moet voldoende ruimte om je heen als je deze training proberen. Studies hebben aangetoond dat lichamelijke activiteit is de enige manier om het gewicht onder controle te houden. (1) En deze training helpt u dat te bereiken! Probeer deze eenvoudige stappen meteen. (2)

1. Sta in een positie waar de rechtervoet aan de achterkant en linkervoet vooraan.

2. Jump van de vloer, en het land na uw benen hebben elkaars positie in de lucht.

3. De rechtervoet moet vooraan en de linker voet moet achter zijn.

4. Ga terug naar de eerste positie- volgens de linkervoet naar voren en de voorvoet achteren.

5. Dit ritme moet een aantal keren worden herhaald.

6. Zorg ervoor dat de landing gebied is niet gestapeld.

Tips voor het beoefenen van Scissor Jump:

In eerste instantie kan het lastig worden geconfronteerd in de juiste wijze u deze training. De oefening vereist uw lichaam fit en gezond te zijn. Echter, in een poging de volgende tips kunnen nuttig zijn:

• Als u probeert deze oefening voor de eerste keer, kan het makkelijker zijn als je de armen zwaaien als je de benen te wisselen, terwijl in de lucht.

• U profiteert van het proberen de sprong in een sneller tempo. Dit helpt bij het verbranden van meer calorieën.

• Als je op de vloer, proberen om de knieën in een gebogen positie te houden. Het helpt bij het absorberen van een bepaalde hoeveelheid van shock, en u kunt letsel te voorkomen ook. Indien nodig, kan je een kort na elke 30 herhalingen in de oefening. Dit zal u helpen beter te richten.

• Als u vindt dat het uitvoeren van de sprong is niet langer hard voor u, probeer dan een paar variaties. Probeer het doen zonder swingende je arm, bijvoorbeeld. Een ander idee is springen terwijl je een gewicht vast te houden. Zorg ervoor dat het gewicht voor u comfortabel is. Het kan moeilijk zijn in het begin, maar met de praktijk zul je er wel aan wennen.

• Als u de sprong te doen terwijl een gewicht, voeg een lichte draai aan de romp. Dit helpt bij het maken van de kern gestabiliseerd.

• In het begin, kunt u proberen het uitvoeren van de oefening op een dikke vloermat. Hierdoor wordt de kans op letsel te beperken als je evenwicht verliezen en op de grond vallen.

Voordelen van het beoefenen van Scissor Jumps:

Scissor Jumps misschien niet gemakkelijk om te doen, en het kan niet je favoriete workout. Echter, de voordelen opwegen tegen de verveling in de lange termijn.

De opmerkelijke voordelen zijn:

1. Deze oefening tonen je hele lichaam, meer of minder.

2. Het verhoogt je hartslag en helpt calorieën te verbranden sneller.

3. De beenspieren krijgen afgezwakt wanneer u probeert deze training.

4. Wanneer u deze training met regelmaat te oefenen, uw vermogen om schokken op te vangen na het springen omhoog gaat aanzienlijk.

5. Het is niet een accessoire nodig om te proberen, en de mensen met verschillende fitness niveaus kunnen uitproberen deze training.

Een woord van waarschuwing:

Tijdens het oefenen schaar sprongen kan u helpen toon je benen en lichaam spieren, en verbeteren van uw conditie zo goed, moet je nog steeds de woorden van voorzichtigheid onthouden:

• Je moet oefenen het niet uit als je been is gewond.

• Dit is geen oefening voor vrouwen die hebben bedacht.

Probeer vandaag is deze schaar sprongen oefening. Ja, het kost wat tijd om onder de knie, maar zodra je de truc hebt zul je niet minder dan een pro zijn. Een paar minuten van het beoefenen van scissor springt is alles wat je nodig hebt om fit te blijven, trimmen en gelukkig!

En ons ook vertellen hoe je dit bericht gevonden! U kunt reageren in het vak hieronder!