5 beste sapjes om obstipatie te behandelen

Stel, je hebt een grote vergadering of een interview en alles wat je voelt is verstopt! Het is een nachtmerrie. Je voelt je opgeblazen, ongemakkelijk, en op de top van dat, kunt u niet iets te eten omdat het alleen voelt u zich opgeblazen en mijngashoudende. Deze situatie is zeer ernstig voor mensen die regelmatig last hebben van obstipatie. Constipatie is een medische aandoening waarbij de stoelgang trager en passeren de ontlasting moeilijk. Als je echt wilt om jezelf te verlichten van dit probleem, moet je beginnen met het verzorgen van uw spijsvertering. Aangezien geneesmiddelen komen met veel bijwerkingen, adviseer ik natuurlijke remedies zoals sappen om constipatie te verlichten. Hier zijn vijf zelfgemaakte sappen die zal helpen met uw stoelgang en ook reinigen van uw dikke darm. Voordat ik de recepten van de sappen voor de behandeling van constipatie onthullen, laten we eens kijken waarom ik raden het drinken van sap.

Waarom drinken Sappen voor Constipatie

Sappen worden geladen met vitaminen, mineralen en voedingsvezels, en hebben een hoog watergehalte. Daarom zal sappen helpen om uitdroging te voorkomen en zal uw lichaam te voorzien van de vereiste voedingsvezels. Oplosbare vezels helpt om water in de ontlasting te behouden en maakt de ontlasting zachter. Dit helpt bij een betere stoelgang. Onoplosbare vezels voegt bulk aan de ontlasting, waarbij de stoelgang versnelt. Sappen zal ook het lichaam met vitaminen en mineralen, waardoor uw algehele gezondheid stimuleren. Sorbitol, een koolhydraat aanwezig in sappen, het hulp bieden snelle stoelgang.

Maar dit betekent niet dat je alleen maar sap te drinken of het drinken van overmatig sap zal uw probleem te genezen. Er is een afgemeten dosis voor iedere behandeling. Hier is hoeveel sap je per dag moeten consumeren.

Juice dosering voor Constipatie

U kunt een kopje sap elke dag. Probeer de pulp bevatten en geen extra suiker toevoegen. U kunt kruiden zoals toevoegen als komijn en venkel. Deze helpen bij het verwijderen van giftige stoffen uit de dikke darm. Drink het sap voor obstipatie eerste wat in de ochtend elke dag.

Nu dat jij de wetenschap achter het drinken van sappen voor de behandeling van constipatie, laten we overgaan tot de 5 eenvoudige sappen die u kunt bereiden thuis in slechts een paar minuten!

5 Zelfgemaakte sappen Constipatie Treat

1. Pruimensap voor Constipatie

ingrediënten

• 5-6 pruimen
• ½ theelepel honing
• ½ theelepel komijnpoeder
• 1 kopje warm water

Hoe voor te bereiden

1. Genieten de pruimen in een beker warm water gedurende 5 minuten.
2. Aangezien de pruimen verzachten, verwijder het merg en gooi de pruimen in een blender samen met het water.
3. Voeg honing en komijnpoeder.
4. Geef het een spin.
5. Giet het sap in een glas en geniet van de drank.

Waarom dit werkt

Pruimen bevatten voedingsvezels en sorbitol, die helpen om de stoelgang te versnellen. Honing is een natuurlijk antibacterieel middel en heeft antioxiderende eigenschappen die helpen om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Komijn helpt om een ​​goede darmgezondheid te behouden en draagt ​​bij aan de smaak en het aroma van het sap ook.

2. Perensap Voor Constipatie

ingrediënten

• 2 peren, merg verwijderd
• 2 theelepel limoensap
• Snufje zwarte zout

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de peren en gooien in de blender.
2. Geef het een spin en giet het sap in een glas.
3. Voeg limoensap en een snufje zwarte zout.
4. Roer dit goed voor het drinken.

Waarom dit werkt

Peren zijn ook rijk aan vezels en hebben bijna tweemaal de hoeveelheid sorbitol in vergelijking met pruimen. Omdat sorbitol helpt bij het bevorderen van stoelgang, drinken perensap zal u helpen de behandeling van constipatie. Limoensap is rijk aan vitaminen, mineralen en vezels die helpen om het immuunsysteem te stimuleren en houden je gezond.

3. Appelsap voor Constipatie

ingrediënten

• 1 appel, zaden verwijderd
• ½ theelepel venkelpoeder
• ½ kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Snijd de appels en gooien in een blender.
2. Voeg het water toe en geef het een spin.
3. Giet het sap in een glas.
4. Voeg de venkel poeder en roer goed.

Waarom dit werkt

Appels zijn rijk aan vezels, mineralen en vitaminen. Ze hebben ook een licht laxerende werking. Venkelzaad poeder is rijk aan voedingsvezels en helpt bij het behoud van water in de ontlasting en vergemakkelijkt een soepele stoelgang.

4. Orange Juice voor Constipatie

ingrediënten

• 1 kop grof gehakt sinaasappelen
• Snufje zwarte zout

Hoe voor te bereiden

1. Gooi de sinaasappels in de blender of Nutribullet.
2. Geef het een spin.
3. Giet het sap in een glas.
4. Voeg een snufje zwarte zout en roer goed voor het drinken.

Waarom dit werkt

Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, mineralen en voedingsvezels. Voedingsvezels helpt om water vast te houden en voegt bulk aan de ontlasting, waardoor stoelgang te stimuleren.

5. Citroensap voor Constipatie

ingrediënten

• ½ citroen
• 1 kopje warm water
• 1 theelepel honing
• ½ theelepel komijnpoeder

Hoe voor te bereiden

1. Voeg citroensap, honing en komijn poeder om een ​​kopje warm water.
2. Roer dit goed voor het drinken.

Waarom dit werkt

Lemon is rijk aan vezels en vitamine C, die niet alleen helpt bij de behandeling van constipatie, maar verhoogt ook het immuunsysteem. Komijnpoeder is uiterst nuttig in het houden van het spijsverteringsstelsel gezond. Honing is geladen met anti-oxidanten die helpen bij het spoelen van de giftige stoffen.

Hoewel deze sappen zijn nuttig bij de behandeling van constipatie, doe een kijkje nemen op de mogelijke bijwerkingen.

Bijwerkingen

• Vruchtensappen bevatten fruit suiker en kan uw bloedsuikerspiegel verhogen.
• De stijging van de bloedsuikerspiegel kan een negatief effect hebben op die met diabetes hebben.
• Als u het prikkelbare darm syndroom, kan uw conditie te krijgen verergerd.

Als u regelmatig last heeft van dit probleem, proberen om uw dieet te veranderen. Hier is wat je moet eten.

Wat te eten om constipatie te behandelen

Fruit - banaan, pruimen, peren, watermeloen, sinaasappel, limoen, citroen, en appel Fruit - Boerenkool, spinazie, broccoli, wortel, radijs, rode biet, en selderij Proteins - Garbanzo bonen en zwarte bonen zaden en noten - Komijn zaad, venkelzaad , pompoenpitten, lijnzaad en doorweekt amandelen vetten en Oliën - Olijfolie dranken - water, kokoswater, karnemelk, verse vruchtensappen en detox water

Handige tip

Eet veel vezels bevattende voedingsmiddelen en houd jezelf gehydrateerd. Ook, indien mogelijk, drink een glas warm water zodra je wakker wordt, nog voordat het drinken van je 's ochtends sap.

Hier zijn de tekenen en symptomen van constipatie.

Symptomen van Constipatie

• Langzamer stoelgang
• Buikpijn
• Geharde kruk
• Niet het gevoel de drang om naar het toilet
• Opgeblazen gevoel
• Moeilijkheden in stoelgang
• Braken sensatie

Nu dat je hebt bevestigd of je last hebt van constipatie of niet, laten we aan de wortel van het probleem. Hier is een lijst van de oorzaken van constipatie.

Wat zijn de oorzaken Constipatie

• Niet genoeg water drinken of vloeistoffen
• Niet het eten van voldoende voedingsvezels
• Prikkelbare darm syndroom
• Darmkanker
• Het leiden van een sedentaire levensstijl
• Overmatige consumptie van alcohol
• Spanning
• Zwangerschap
• Bepaalde medicijnen zoals antidepressiva en maagzuurremmers
• Plotselinge verandering in dieet of activiteitenniveau
• Ruggengraat letsel
• Multiple sclerose
• Beroerte
• Zwakke bekkenbodemspieren
• Dyssynergie
• Suikerziekte
• Hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie

Velen van ons hebben de neiging van het negeren van onze gezondheidsproblemen. Als u denkt dat constipatie is een klein probleem, neem een ​​kijkje op de volgende sectie om te weten wat er kan gebeuren als je het negeren.

Nadelige resultaten van Constipatie

Af en toe lijden aan constipatie is niet zo gevaarlijk als regelmatig lijden aan constipatie. Hier is een lijst van complicaties die zich kunnen voordoen als je niet beginnen met het verzorgen van het probleem onmiddellijk.

• Anale kloven
• Rectale prolaps
• Gezwollen aderen in de anus
• Fecale impactie
• Darm vernauwing
• Darmkanker

Er zijn andere factoren die het risico van constipatie verergeren. Hier is wat je moet oppassen.

Constipatie Risicofactoren

• Het nemen van medicijnen zoals verdovende middelen, bloeddruk medicijnen, antidepressiva, en maagzuurremmers.
• Omdat het een vrouw
• Omdat het een oudere volwassene
• Die lijden aan eetstoornissen
• Die lijden aan depressie
• Niet genoeg slaap
• Niet genoeg fysieke activiteit
• Niet genoeg water drinken

Gezien zijn er zo veel complicaties, is het het beste om deze aandoening te behandelen zo snel mogelijk. Door het opnemen van sappen in je dagelijkse ochtendroutine je zal een einde maken aan uw constipatie problemen en de voedingsstoffen in de vruchten zal ook helpen u veel andere gezondheidsproblemen kwalen te behandelen. Je zal eindigen met niet alleen een betere darmgezondheid, maar ook helderder huid en glanzend haar! Dus, stop het negeren van dit probleem, spoel het goed uit je leven. Leef vrij!

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Wat sap kan ik drinken voor constipatie tijdens de zwangerschap?

U dient uw arts te raadplegen voordat het drinken van elke sap voor de behandeling van constipatie. Als uw arts geeft het een gaan, kunt u een van de 5 sappen hierboven genoemde drinken.

Hoeveel pruimensap moet ik drinken?

U mag niet meer dan een kopje pruimensap drinken elke dag voor de behandeling van constipatie.

Wat sap moet ik geef mijn peuter voor constipatie?

U moet eerst een arts raadplegen van uw baby. Als hij geeft het een gaan, kunt u snoeien of perzik sap te maken voor uw kind.

Zal gespannen sap werk?

Persen het sap elimineert de vezel, die nodig is voor de behandeling. Daarom moet u het sap met de pulp te nemen.