Grapefruit Dieet - Alles wat je moet weten over het

Wat doe je als je nodig hebt om gewicht te verliezen in slechts 10 dagen voor een speciale gelegenheid? Flippen? Draag losse kleding die je ziet er ronder en chubbier? Kies voor lichaam shapers? Echt niet! Je kunt veel beter dan dat! Verliest de flab. True, kunt u alle extra vet niet te verliezen in 10 dagen maar u kunt uw gewichtsverlies kickstart, verliest water gewicht, en beginnen met het smelten van het vet. En niets werkt beter dan de grapefruit dieet. We hebben de oude grapefruitdieet getweaked en maakte het gemakkelijker en aanvaardbaar met een speciaal dieet grafiek voor veganisten. Klinkt spannend? Lees verder.

Waarom u moet volgen The New Grapefruit dieet?

De richtlijnen van de oorspronkelijke grapefruit dieet hebben veel problemen. Ze kunnen veel lijners ongemakkelijk. Bijvoorbeeld, de oorspronkelijke grapefruit dieet moet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol en vet zijn, zoals varkensvlees, rood vlees, enz. Eet, zonder beperkingen op het bedrag. Je kunt ook niet consumeren meer dan 800 calorieën per dag. Je moet 2000 - 2200 calorieën per dag om uw dagelijkse functies uit te voeren en plotseling het kappen van calorieën je zwak te maken. U zullen opgeven binnen een dag of twee, omdat je te hongerig zal zijn. Het doel van de gewijzigde grapefruit dieet is te zorgen dat u uw dieet plan te voltooien. Het omvat magere eiwitten, gezonde vetten, voedingsvezels en complexe koolhydraten, samen met de goedheid van de grapefruit. Het gewijzigde dieet plan ook niet eisen dat u te verhongeren en je kunt eten tussen de maaltijden (alleen gezonde snack) om je stofwisseling actief te houden. Dus, volg dan deze gewijzigde grapefruit dieet om goede resultaten te krijgen in slechts 10 dagen. Maar eerst een kijkje nemen op de richtlijnen.

Gemodificeerde Grapefruit Richtlijnen Diet

• Consumeren grapefruitsap of grapefruit voor het ontbijt, lunch en diner.
• Vermijd verwerkte koolhydraten, zoete en zoute voedingsmiddelen.
• Omvatten high-fiber, low-calorie, en voedzaam voedsel.
• Geen ongezonde snacks of cafeïne toegestaan.
• Verbruiken meer eiwitten en vermijd hoge-cholesterol voeding.
• Consumeer gezonde vetten.
• Drink water en vloeistoffen om jezelf gehydrateerd te houden.
• Volg dit dieet niet meer dan 10 dagen.

Als je verslaafd bent aan het eten van junk en comfort food, kunt u vinden tussendoortjes gezonde een beetje moeilijk in eerste instantie. Maar houd in gedachten waarom je dit doet. Bovendien, het eten van gezonde snacks zal beginnen na te denken over je lichaam en je gaat er van houden. Dus, gefocust blijven en volg de hieronder vermelde dieet grafiek.

Gemodificeerde Grapefruit dieet grafiek

Waarom dit werkt

Warm water met citroensap in de ochtend is de beste detox drank voor gewichtsverlies. Het is laag in calorieën en voldoet aan de grapefruit dieet richtlijnen. Heeft 4 oz sap van een halve grapefruit voor elke maaltijd. Aangezien grapefruit is geladen met vezels, vitamine C en andere voedingsstoffen, zal het helpen eetlust onderdrukken, spoelen toxinen en ontsteking te verminderen. Eieren en spek zijn rijk aan eiwitten en zal u actief te houden, terwijl amandelen zijn een grote bron van gezonde vetten. Plantaardige salade en gegrilde kipfilet zijn rijk aan voedingsvezels, vitaminen, mineralen, en magere eiwitten. Pistachenoten helpen gewicht te verliezen, maar zorg ervoor dat de hoeveelheid niet te overschrijden en altijd eten in de schaal en ongezouten pistachenoten. Voor het diner weer, hebben een goede hoeveelheid groenten en eiwitten om je lichaam te voorzien van eiwitten, complexe koolhydraten en andere voedingsstoffen. Al de hier genoemde voedingsmiddelen zijn gemakkelijk verkrijgbaar en vereist minimale kooktijd.

Nu, dit dieet grafiek is niet veganistisch-vriendelijk. Omdat er zo veel van jullie zijn veganistisch en willen nog steeds een dieet om snel gewicht te verliezen volgen, hier is een veganistisch grapefruit dieet grafiek voor u.

Vegan Grapefruit dieet grafiek

Waarom dit werkt

Voor je 's ochtends detox drankje, een kopje warm water met het sap van een limoen in. Het zal u helpen bij het spoelen van de giftige stoffen en het verbeteren van stoelgang. Hebben grapefruitsap of grapefruit voor het ontbijt, lunch en diner. Taugé zijn een goede bron van eiwitten en amandelen zijn rijk aan gezonde vetten. Hebben een pittige en smakelijke gekookte bonen salade voor de lunch om je honger te stillen en smaakpapillen. Vergeet niet, specerijen ook steun gewichtsverlies. Niet meer dan 32 pitten in de schaal pistachenoten (ongezouten) als 's avonds een snack pistachenoten ook steun gewichtsverlies. Hebben gebakken champignons met groenten of linzensoep met groenten naar de juiste hoeveelheid eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen binnen te krijgen. De voedingsmiddelen die op dit dieet grafiek zijn ook gemakkelijk beschikbaar in de markt en kunnen worden bereid binnen 20 - 30 minuten.

Als u nieuwsgierig om te weten over de oorspronkelijke grapefruit dieet zijn, dan is het hier!

Original Grapefruit dieet grafiek

Het is duidelijk uit deze dieet grafiek dat het eten van onbeperkte hoeveelheden ongezonde vetten (boter) of vlees is niet van plan om u te helpen gewicht te verliezen. De kans is groot dat het je kan omvangrijker te maken. Nu wil ik een lijst van de voedingsmiddelen die je kunt eten en moet vermijden als je op de gewijzigde grapefruit dieet.

Voedsel te eten

Groenten - kool, broccoli, spinazie, boerenkool, sla, wortel, paprika, rode biet, spruiten, groene ui, rode ui, courgette, komkommer, tomaat en radijs. Fruits - Grapefruit, pruimen, avocado, sinaasappel, mandarijn, appel, kruisbes, aardbeien, bosbessen, watermeloen en peer. Eiwitten - Kipfilet, gemalen kalkoen, vis, spek (mager), eieren, champignons, soja brokken, linzen, bruine bonen, zwarte bonen, lima bonen, tofu, spruiten, en kikkererwten. Nuts - pistachenoten, amandelen, walnoten, macadamia noten en pijnboompitten. Zuivel- Magere melk, magere yoghurt, zure room en kaas. Grains - Bruine rijst (alleen met veel groenten en een goede bron van eiwitten), quinoa, gerst, gebroken tarwe, haver, en gierst. Oliën en vetten - olijfolie, lijnzaadolie, rijstzemelenolie, zonnebloem boter, pindakaas, lijnzaad boter en ghee (geklaarde boter). Dranken - Karnemelk, kokoswater, vers geperst fruit en groentesap, en detox water. Kruiden - Koriander bladeren, dille, basilicum, oregano, komijnpoeder, kaneel, kurkuma, koriander poeder, steranijs, nootmuskaat, kruidnagel, kardemom, en zwarte peper.

Voedingsmiddelen te vermijden

Veggies - Zoete aardappel, bloemkool, aardappelen, en de fles bewaker. Fruit - Mango, ananas, jackfruit, en druiven. Eiwit - Rood vlees. Verwerkte koolhydraten - Fries, pizza, hamburger, pretzel, donut, een beslag gefrituurd voedsel. Suikerhoudende en zoute voedingsmiddelen - Jam, gelei, siroop, ketchup, augurk etc. Nuts - Cashewnoten. Zuivel- volle melk, volvette yoghurt, gearomatiseerde yoghurt en kwark. Dranken- alcohol, verpakt fruit- en groentesappen, alcoholische dranken, beluchte dranken en energiedranken. Oliën en vetten - dierlijk vet, gehydrogeneerde plantaardige olie (Dalda), boter, margarine, plantaardige olie en koolzaadolie.

Nu, laten we de feiten recht. Om gewicht te verliezen, moet je om de calorieën die je verbruikt als energie te gebruiken. Anders zal je niet gewicht maakt niet uit hoe minder je eet verliezen. En om de calorieën te gebruiken als energie, moet je training. Hier is uw workout regime wanneer u op de gewijzigde grapefruit dieet.

Workout Routine

• Torticollis - 1 set van 10 herhalingen (rechts en links)
• Neck rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Schouder rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Arm rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Pols rotatie - 1 set van 10 herhalingen (rechtsom en linksom)
• Enkel rotatie - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Side lunges - 1 sets van 10 herhalingen
• Spot joggen - 7-10 minuten
• Jumping Jacks - 2 sets van 20 herhalingen
• Burpees - 2 sets van 15 herhalingen
• Volledige Squat - 2 sets van 10 herhalingen
• Forward lunges - 2 sets van 10 herhalingen
• Crunches - 2 sets van 10 herhalingen
• Fiets kraken - 2 sets van 10 herhalingen
• Schaar - 2 sets van 10 herhalingen
• Horizontale kicks - 2 sets van 10 herhalingen
• Leg raise (90 graden) - 2 sets van 12 herhalingen
• Bergbeklimmers - 2 sets van 12 herhalingen
• Push ups - 2 sets van 6 reps
• Forward plank - 20- 30 seconden hold
• Rekken

Hoe voelt u zich aan het eind van Grapefruit dieet?

Het uitoefenen en het volgen van een dieet plan kan problematisch lijken in het begin, maar vanaf de 4e dag, zult u beginnen om een ​​verschil merken. Dit zorgt ervoor dat je gemotiveerd om te zien hoe je lichaam verandert na het voltooien van het dieet. Tegen het einde van de 10e dag van de grapefruit dieet, zul je slanker te lijken, gestemd, en zal worden stralend met vertrouwen over de manier waarop je lichaam eruit ziet.

Hoe Grapefruit Aids Weight Loss

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat grapefruit smelt vet. Maar grapefruit is rijk aan vitamine C, dat helpt om de schadelijke zuurstofradicalen weg te vangen, waardoor de ontsteking verminderen. En is geladen met voedingsvezels die vetopname voorkomt en helpt om bulk aan de ontlasting.

Maar betekent dit dat er geen nadelen aan dit dieet? Laten we het uitzoeken.

Grapefruit Diet Cons

• Grapefruit kan interfereren met de acties van een paar drugs zoals statines (cholesterol te verlagen), wat kan leiden tot nier- en leverproblemen.
• Grapefruit kan ook de werking van antihistaminica (anti-allergische drugs) te verminderen.
• Grapefruit belemmert ook antiaritmica, anti-angst medicijnen, hoge bloeddruk verminderen van drugs, en orgaantransplantatie afwijzing drugs.

Dus, is het het beste dat als je een behandeling volgt, moet u met uw arts te raadplegen om te weten of het veilig is voor u om grapefruit verbruikt.

Punten om te onthouden

• Laat dit dieet niet volgen voor meer dan 10 dagen.
• Praat met uw arts of diëtist te weten of u geschikt bent om op de grapefruit dieet of als het consumeren van grapefruit kan potentieel interfereren met actie uw huidige drug zijn.
• Net dieet zal leiden tot spierverlies, daarom moet u uit te werken. Het zal je spieren actief blijven en afgezwakt.
• Hebben magere eiwitten, complexe koolhydraten, gezonde vetten en voedingsvezels, en junk food, alcohol, ongezonde vetten, en zoete en zoute voedingsmiddelen te vermijden.
• Get voldoende slaap.
• Sla nooit uw ontbijt.
• Drink water en andere vloeistoffen om jezelf gehydrateerd te houden.

Dus, niet laat het lichaam shaper adembenemend, laat uw nieuwe avatar te nemen adem van anderen weg! Volg de gewijzigde grapefruit dieet en kijk je best. Succes.