- 420k
- 1k
- 870
Sanskriet: उपविष्ठ कोणासन; Upavistha - Zittend / Zitten, Kona - Hoekige, Asana - Houding; Uitgesproken As - oo-Pah-VEESH-tah cone-AHS-anna
Deze asana is een goede voorbereiding pose voor de meeste andere zittende bochten en wendingen. Deze asana is ook gunstig voor de brede poten staande houdingen. Wanneer u deze pose aannemen, zijn je benen geworteld in de aarde en uitgerekt, de wervelkolom is ontspannen, en je hersenen is gekalmeerd. Neem een kijkje op wat deze ongelooflijke zittende voorwaartse buiging met je kan doen.
U moet ervoor zorgen om uw maag en darmen leeg te houden voordat u deze asana praktijk. Hebben uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat u de asana, zodat uw voedsel wordt verteerd te doen, en er is genoeg energie voor u om te besteden tijdens de praktijk.
Het beste is om yoga eerste wat oefenen in de ochtend. Maar in het geval je niet kunt trainen in de ochtend, het is goed om te oefenen in de avond.
Niveau: Intermediate Stijl: Hatha Yoga Duur: 30 tot 60 seconden Herhaling: Geen Spieren: Benen Versterkt: de wervelkolom
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana is heel uitdagend voor beginners. Als je het moeilijk vindt om naar voren te buigen, kan je je knieën buigt. Je zou zelfs kunnen gebruik maken van dekens om je knieën te ondersteunen. Je moet vooruit te gaan in de bocht, en zorgen ervoor dat uw knie caps naar boven wijzen in de hele asana.
Terug naar inhoudsopgave
Als u wilt het traject te intensiveren, moet u de positie in te nemen, en bereiken voor je grote tenen (van rechts naar links en rechts naar links) als je voorover buigt. Sluit uw vingers rond de tenen en trek aan de grote teen als u mager. Maar als je dit doet, moet u ook duwen door de basis van de tenen tot de buitenste en binnenste deel van je enkels zelfs te houden. Buig je ellebogen op de zijkanten, en laat ze los van de grond als je romp de grond raakt.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn een aantal fantastische Upavistha Konasana voordelen:
Terug naar inhoudsopgave
Als u verhuist naar deze intense stretch, zijn je gedachten en emoties te stimuleren. Hoewel deze pose ziet er simpel uit, kan de mentale gedachten triggers heel verhelderend zijn. Ze zeggen dat het conflict tussen wie je werkelijk bent en wie je denkt dat je heet egoïsme. Dit conflict veroorzaakt vaak veel leed. Maar het beste deel is, deze pijn kan worden vermeden. Hoe? Nou, het doen van een houding die is zo hard als dit, dat u aanspoort om dieper te gaan en maakt je bewust van wie je werkelijk bent met hoeveel je jezelf kunt duwen, breekt de ego. Je wordt nederig en gegrond als de fysieke en mentale uitdaging van deze asana drijft u om uit te breken van je vooroordelen. Beweeg voorzichtig en aandachtig als je laat je geest en spieren te openen in het proces.
Terug naar inhoudsopgave
Baddha Konasana Dandasana prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana
Terug naar inhoudsopgave
Baddha Konasana Bakasana Gomukhasana Malasana Padmasana Siddhasana of Sukhasana Supta Padangusthasana
Terug naar inhoudsopgave
Nu je weet hoe dat te doen Upavistha Konasana pose, waar wacht je nog op? Shed je ego, flex je spieren, rust je geest, en alle barrières met deze uitdagende voorwaartse buiging te breken. Laat dit emotionele en fysiek uitdagende ervaring zorgen dat u een beter mens!