- 420k
- 1k
- 870
Net wanneer je denkt dat je al genoeg problemen om te gaan met, uw huid begint raar. Je kijkt in de spiegel en zie saai en gepigmenteerde huid of een acne gevuld gezicht te staren terug bij u. Maar waarom wordt je huid schreeuwt om hulp? Is het gevolg van stof, vervuiling, straling, of chemicaliën? Hier is wat ik te zeggen heb...
Hard maar waar, je huid is het slachtoffer van uw slechte levensstijl keuzes en onwetendheid (en stof en vervuiling). Misschien bent u niet gezegend met de “perfecte huid” genen, maar je kan draaien dat rond als aandacht te besteden aan wat je eet en wat u op uw huid. En de beste manier om uw huid te verjongen is om fruit te consumeren en toepassen van een vrucht te maskeren om de andere dag. Investeer 10 minuten van uw tijd elke dag in om dit te doen en je ziet een zichtbaar verschil in twee weken tijd. Wilt u weten welke vruchten te eten en welke toe te passen? Nou, dit artikel heeft al die informatie. Het enige wat je hoeft te doen is te lezen op vlekkeloze en stralende huid te krijgen zonder hun toevlucht nemen tot make-up of dure behandelingen voor de huid. Laten we beginnen.
Citroenen zijn natuurlijke bleekmiddelen. Ze zijn rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die helpt spoelen toxinen en de huid tegen photodamage en hyperpigmentatie (1). Dus, als je ongelijke pigmentatie, donkere vlekken, acne littekens of keratinisatie, proberen met behulp van citroen om stralende huid te krijgen. Hier is hoe je het kunt gebruiken.
Papaja bevatten vitamine A, C, B, pantotheenzuur en foliumzuur en mineralen zoals koper, kalium en magnesium. Ze bevatten ook enzymen zoals papaïne en chymopapaïne die helpen voorkomen dat beschadiging van de huid door vrije radicalen en hebben antibacteriële, antischimmel en antivirale eigenschappen. Het consumeren van papaya kan helpen constipatie, dat is een van de redenen voor de slechte gezondheid van de huid te voorkomen. Het kan ook helpen bij de behandeling van wratten, eczeem, likdoorns, en cutane knobbels (2). Wetenschappers hebben ook ontdekt dat papaya kan helpen genezen wonden en chronische huidzweren (3), (4). Dus, als je spijsvertering problemen, littekens en pigmentatie, moet je onder andere papaya in uw dieet en schoonheid regime. Hier is hoe het te gebruiken.
Avocado rijk aan gezonde vetten, voedingsvezels, en vitaminen E, A, C, K, B6, niacine, foliumzuur en pantotheenzuur. Het heeft antioxiderende eigenschappen die helpen verminderen oxidatieve schade, die op zijn beurt voorkomt DNA schade. Het consumeren van avocado kan bevorderen van gezond ouder want het is rijk aan luteïne en zeaxanthine die je huid tegen UV-straling te beschermen. De gezonde vetten in avocado's helpen behouden elasticiteit van de huid, ontsteking te verminderen, en te versnellen wondgenezing (5). Hier is hoe je avocado kunt gebruiken om duidelijke en vlekkeloze huid te krijgen.
De zoete, sappige, en vlezig oranje heeft een levendige kleuren en bedwelmende geur. Deze vrucht kan ook wonderen doen voor je huid. Citroenen, sinaasappels zijn ook rijk aan vitamine C - 100 g sinaasappels bevatten 54 milligram vitamine C, hetgeen een antioxidant. Dit betekent dat sinaasappels voorkomen oxidatieve schade, photodamage, DNA schade, ontsteking en steun collageensynthese (6), (7). Nu, laat me je vertellen hoe je sinaasappels in je dagelijkse leven op te nemen.
Rood, vlezig, waterig, zoet, en verfrissend - ik kan het gewoon niet genoeg van watermeloen te krijgen. En wat meer is, het is geweldig voor je huid ook, vooral als je een vette en acne-gevoelige huid. Watermeloen heeft voedingsvezels (0,4%), water (92%), koolhydraten (7,55%), suiker (0,4%), vitamine C, A, B1 en B6, carotenoïden, flavonoïden en lycopeen. Het heeft nul vet en cholesterol-vrij (8). Lycopeen helpt bij het afvangen van vrije zuurstofradicalen en voorkomt huidbeschadiging (9). Water helpt bij het spoelen van giftige stoffen en het verbeteren van stoelgang. Hier is hoe je watermeloen kunt gebruiken om duidelijke huid te bereiken.
Een verse groene komkommer heeft een typische geur die kan je fris voelen, zelfs zonder eten. Zoals watermeloenen, komkommers ook zeer hoog watergehalte, een koelend effect op het lichaam en antioxiderende eigenschappen (10) bezitten. Ongeschilde komkommers zijn ook rijk aan vitamine K en C en voedingsvezels. Wetenschappers hebben ontdekt dat zeekomkommers kunnen worden gebruikt voor de huid bleken en verminderen van rimpels (11). Hier is hoe je komkommers kunt gebruiken om uw huid te genezen.
De zoete en vlezige mango's werken verbazingwekkend goed als het gaat om de huid te verjongen. Ze zijn rijk aan vitaminen A, E, C, en K, flavonoïden, polyfenolen, beta-caroteen, en xanthofylen. Dit is de reden waarom mango's helpen bij de bescherming van uw huid van DNA-schade en ontsteking (12). Ze zijn ook rijk aan suiker en voedingsvezels, die helpt bij de behandeling van constipatie. In feite zijn mango reeds toegepast in de cosmetische industrie voor haar en huid boters dat wondhelingseigenschappen (13) hebben getoond te creëren. Hier zijn verschillende manieren waarop je mango's kunt gebruiken om uw huid te verjongen.
Heb je het gevoel dat u gevoeliger voor vervuiling en de zon? Vervolgens moet u lezen hoe deze heerlijke en prachtige fruit je huid kan profiteren. Granaatappels zijn rijk aan vitamine C, K, en foliumzuur en mineralen zoals calcium, magnesium, fosfor en kalium (14). In feite, het schillen, het membraan en de eetbare zaden worden geladen met antioxidanten (ellagzuur) die helpen beschermen de huid tegen UV-A en UV-B schade en huidpigmentatie (15), (16), (17). Wetenschappers waren ook succesvol in het regenereren van de menselijke lederhuid en de opperhuid in het laboratorium met behulp van granaatappel (18). Dus, duidelijk, je kunt niet deze vrucht te vermijden. Hier is hoe je het kunt gebruiken om al uw huidproblemen te behandelen.
Niet veel van ons graag bananen eten, maar degenen die wel kan u vertellen dat ze zelden ervaren constipatie. Bovendien is een vriend van mij onlangs aanbevolen dat ik gebruik bananenschil om acne littekens te verwijderen, en het werkte heel goed. De wetenschappelijke verklaring voor uitzonderlijke huid helende eigenschappen bananen is dat het rijk is aan voedingsvezels, vitamine A, C, K, E en foliumzuur en mineralen zoals kalium, calcium, fosfor en magnesium (19). Het is een zeer goede natuurlijke vochtinbrengende en heeft antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen (20), (21). Hier is hoe je een banaan op verschillende manieren om een stralende huid te krijgen kunt gebruiken.
Ik heb me altijd afgevraagd wie Apple's appel aten. Waarschijnlijk Eva aten het aan haar huidproblemen genezen! Nou, je kunt het ook doen. Appels zijn rijk aan vitaminen A en C, voedingsvezels, kalium, calcium en magnesium (22). Ze hebben antioxiderende eigenschappen en helpen vangen de schadelijke vrije zuurstofradicalen. De schil van de appel is ook gevonden dat rijk aan antioxidanten (23) zijn. Dus de volgende keer dat u wilt een appel eten, niet pellen. Was het grondig om vuil en bacteriën te verwijderen. Hier is hoe je het kunt gebruiken om een vlekkeloze huid te krijgen.
Kruisbes of Amla is zuur en geladen met vitamine C (24). Daarom is het geen wonder dat kruisbes heeft antioxiderende eigenschappen. Kruisbessen hebben ook anti-inflammatoire, wondgenezing en maagdarmkanaal verzachtende eigenschappen (25). Bovendien werd bevestigd door wetenschappers die kruisbessen bevorderen procollageen productie (26). Dat is de reden kruisbessen zijn zeer gewild door de cosmetische industrie. Maar u kunt uw huid te behandelen met behulp van amla thuis. Hier is hoe.
Als uw huid acne, hier is ook goed nieuws. U kunt gewoon eten of aardbeien van toepassing op duidelijke en vlekkeloos huid te krijgen. Dat komt omdat aardbeien zijn een grote bron van vitamine C en alfa-hydroxyzuur, die ook bekend staat als salicylzuur. Salicylzuur wordt gebruikt in crèmes voor de behandeling van acne als het diep doordringt in de poriën en maakt ze schoon. Aardbeien bevatten ook ellaginezuur die de huid tegen UV-straling beschermt en voorkomt collageen vernietiging en rimpelvorming (27). Hier is hoe je ze kunt gebruiken voor je huid.
Voor degenen onder u met panda ogen, kiwi is een redder! Kiwi's bevatten een goede hoeveelheid vitamine C en beschermen de huid tegen de toxische vrije zuurstofradicalen die DNA-beschadiging (28) veroorzaken. Kiwis bevorderen ook de aanmaak van collageen en helpen bij het voorkomen van rimpels (29). Hier zijn verschillende manieren om kiwi's te gebruiken om uw gezondheid van de huid te verbeteren.
De zoete en sappige abrikozen kijken bescheiden, maar ze zijn fel als het gaat om het menselijk lichaam te beschermen tegen vrije zuurstofradicalen. Ze zijn rijk aan vitaminen A, C, K, foliumzuur en (30). Abrikozen zijn ook geladen met voedingsvezels die helpt bij het verbeteren stoelgang. En tot slot, vonden de onderzoekers dat abrikozen kan helpen voorkomen dat endotheliale celdood (31). Hier is hoe u kunt opnemen abrikozen in uw dieet.
Druiven, rood of groen, geladen met resveratrol, een antioxidant. Onderzoekers hebben ontdekt dat resveratrol beschermt de huid tegen UV-schade en huidkanker (32). Het is ook rijk aan vitamine C, K, en foliumzuur en mineralen zoals calcium, kalium en fosfor (33). Bovendien druivenpitten extract huid verjongende, beschermen en helende eigenschappen (34) (35). Laat me je vertellen hoe je druiven gebruiken om vlekkeloze huid te krijgen.
Als u wilt dat uw huid gloeien te maken, zorg ervoor dat je verbruikt en breng een perzik gezichtsmasker. Perziken zijn rijk aan vitamine A, C, E en K en mineralen zoals calcium, magnesium, kalium, fosfor en voedingsvezels (36). Ze zijn ook een grote bron van antioxidanten die helpen vangen vrije zuurstofradicalen, waardoor DNA-schade en photodamage (37) voorkomen. Hier is hoe je perziken kunt gebruiken om een warme gloed te krijgen.
Zoet, rood, en heerlijk, kersen zijn niet alleen goed om te proeven, maar ze hebben ook de mogelijkheid om te herstellen en uw huid te beschermen tegen schade. Ze zijn rijk aan voedingsvezels, vitamine A, C, K, en foliumzuur en mineralen zoals calcium, magnesium, kalium en fosfor (38). Kersen ook antioxidanten en anti-inflammatoire eigenschappen die kunnen helpen voorkomen huidletsel (39). Hier is hoe je kersen kunt gebruiken om een vlekkeloze huid te krijgen.
De waterig en subtiel smakende muskmelon kan wonderen doen voor uw huid. Het is rijk aan voedingsvezels, vitamine A, C, K, en foliumzuur en mineralen zoals kalium, magnesium, fosfor, calcium en natrium (40). Meloen heeft anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen (41). In feite, hebben wetenschappers vastgesteld dat muskmelons kan helpen bij de behandeling van psoriasis (42). Dus, als het gaat om de behandeling van de huid, moet je niet muskmelon negeren. Hier is hoe je het kunt gebruiken.
De zoete en zure ananas zijn rijk aan eiwitten, vezels, vitaminen A, C, K, en foliumzuur en mineralen zoals calcium, kalium en fosfor (43). Ananas bevat het enzym bromelaïne, die anti-inflammatoire, anti-kanker heeft en wondgenezing eigenschappen (44) (45). Het toepassen van ananas op de verbrande menselijke huid kan helpen bij het verwijderen van de dode huidcellen en versnellen het proces van genezing (46). Hier is hoe je ananas kunt gebruiken om uw huid te genezen.
Pruimen gedroogd pruimen. Zij hebben een hoog vezelgehalte en zijn rijk aan vitamine A, K en niacine en mineralen zoals calcium, magnesium en kalium (47). De vezel in pruimen helpt constipatie, dat is een van de redenen waarom uw huid ziet er zo saai en is een acne (48) te voorkomen. Wetenschappers hebben ontdekt dat pruimensap kan helpen om het gewicht van de ontlasting en het verbeteren van stoelgang (49). Dus, als u last heeft van constipatie, moet u zeker proberen pruimensap. Hier zijn andere manieren om het te gebruiken.
Dit waren de 20 vruchten die u kunnen helpen krijgen stralende huid. Zorg ervoor dat u voorkomen dat het eten van gefrituurde en vettig voedsel. Verbruiken meer groenten, fruit, vis olie, en noten en drink genoeg water om je huid schoon te houden. En als je wilt om het proces van genezing van uw huid te versnellen, probeer dan uit te werken ten minste drie dagen per week in aanvulling op consumeren en plaatselijk toepassen van de in dit artikel genoemde vruchten. De resultaten worden gegarandeerd. Het beste!