7 fataal gezond voedsel: Te veel is altijd slecht (nr. 3 is schokkend)

Terwijl we zitten gevangen in de sleur van ons dagelijks leven, blijven we chanting “eet gezond, eet gezond”, en toen we geloven dat er iets is gezond, we neem het mee naar het volgende niveau en bijna een overdosis van het. Het is alsof het eten gaat in en meteen reinigt ons bloed, of maakt onze huid gloeien, zoals hoe de spieren Popeye's pump up the tweede van de spinazie gaat in (ik ben er zeker van Popeye last van nierstenen gezien de spinazie overdosis).

Men moet voorzichtig zijn en echt na te denken over hun dieet. Bewust over wat je altijd eet maakt voedsel effectiever.

Hier is een lijst van zeven gezonde voedingsmiddelen die zeker zijn gezond - maar je absoluut kunt ze niet overdrijven.

1. Mager vlees:

Wij niet-vegetariërs zijn trots bijna dat we kunnen eten vlees en eieren en standaard krijgen onze dagelijkse dosis van eiwit. En wat het beste is dat we een keuze tussen rood vlees en mager vlees, en kan het gezonder één (in tegenstelling tot de vegetariërs die niets maar tofu en kwark hoeft te vertrouwen op) te plukken.

Dus denk opnieuw. Het consumeren van te veel van dierlijke eiwitten is heel gevaarlijk, omdat deze ertoe leidt de productie van het hormoon insuline-achtige groeifactor 1 (IGF - 1). Als er te veel van dit element hoopt zich op in je lichaam, het resulteert in veroudering en kanker (vooral borstkanker). Een studie zegt dat mensen die twintig procent van hun calorieën uit mager vlees kregen kans op kanker gerelateerde sterfgevallen bijna vier keer meer dan de vegetariërs waren. Ook bleek dat het sterftecijfer steeg tot vijfenzeventig procent.

Een eenvoudige oplossing voor dit zou zijn om het evenwicht tussen peulvruchten en mager vlees. Haal je eiwitten uit alle mogelijke bronnen, zonder een beroep op vlees alleen.

2. Tomaten & Oranges:

Wanneer u de belasting op vitamine C, uw instant go-to zijn sappige sinaasappelen of verse tomaten. En zodra deze voedingsmiddelen te lokken onze smaakpapillen, is er geen stoppen, en het is bijna een schuldgevoel verwennerij, omdat je denkt dat je gezond eten.

Helaas, dat is niet waar. Maar gezonde tomaten en sinaasappelen zou kunnen zijn, is er een tabblad dat u nodig hebt om te houden wanneer je ze eet. Omdat ze sterk zuur, grotere hoeveelheden kan leiden tot reflux en na verloop van tijd kan het Barrett's oesophagus veroorzaken. Voor degenen onder u die niet weten wat dit is (zoals ik), het is een aandoening waarbij precancereuze schaafwonden worden gevormd op de slokdarm voering.

Nooit meer dan twee porties van deze mooie citrusvruchten per dag, en als u al gevoelig voor refluxes, is het beter om deze volledig te vermijden.

3. Water:

Dit is een grote verrassing! Hoewel het houden van jezelf gehydrateerd en nippen water is uiterst essentieel, slurpend gallons is absoluut niet aan te raden. Ik hapte naar adem toen ik hoorde dat het iets bekend als water intoxicatie kunnen veroorzaken (ja, betekent dat dan water kan je hoog? Wat leuk!).

Het drinken van te veel water verdunt het natriumgehalte in uw lichaam, wat resulteert in een ongewoon laag natriumgehalte in het bloed niveau. Dit kan heel dodelijk zijn, leidt tot aantasting van de hersenfunctie of zelfs de dood.

Terwijl we zijn meestal vrij veilig water intoxicatie, is het de sporters die het echt nodig om kennis te nemen van deze. Een snelle controle om u te laten weten of u alles goed zou zijn om uw urine te controleren. Als het altijd helder en transparant, is het tijd voor u om uw inname van water te verminderen.

4. Spinazie:

Spinazie is geliefd bij weinig en gehaat door de meeste, zo zal je waarschijnlijk niet dit te lezen. Het zit vol met goedheid, en voegt echt een lekkere punch wanneer gekookt met. Het is rijk aan eiwitten, vezels en een heleboel van vitaminen en mineralen. Het is ook hoog in luteïne (een carotenoïde) dat maculadegeneratie als je ouder wordt, wat uiteraard betekent een betere visie voor een langere tijd zou kunnen voorkomen.

Dit alles klinkt geweldig. Maar te veel van het is jammer - spinazie is ook hoog in oxalaat, een verbinding die de groei van nierstenen aanzet.

Als je al gevoelig zijn voor nierstenen, is het beter om deze bladgroente mijden.

5. Soy:

Dit is nogal een spoiler voor vegetariërs die letterlijk trekken uit gezonde eiwitten goedheid van Tofu (ja, het is een grote bron van eiwitten en het verlaagt het cholesterolgehalte en verlaagt de bloeddruk). Maar aan de andere kant, te veel van het belemmert de absorptie van ijzer. Dit kan u bloedarmoede vertrekken. Een ander nadeel dat overmatige consumptie van soja brengt is de mogelijkheid van triggering endometriumhyperplasie. Soja bevat oestrogeen-achtige verbindingen of isoflavonen. Deze kunnen gluts op het baarmoederslijmvlies, wat kan leiden tot baarmoederkanker veroorzaken.

Hoewel er geen voorgeschreven maat voor hoeveel van soja veilig is voor u, is het altijd beter te houden aan twee porties per dag.

6. Tonijn in blik:

Dit is waarschijnlijk de enige ingeblikt voedsel dat gezond wordt geacht. Ingeblikte tonijn is eenvoudig prep, low-caloried en-voeding verpakte levensmiddelen. Maar helaas tonijn is ook een vis die hoge kwikconcentraties omvat. Te veel van kwik is slecht voor je zintuigen. Het kan problemen met uw visie, verminderd gehoor en spraak, verminderde coördinatie, en verzwakte spieren veroorzaken.

Idealiter moet je niet meer dan 3-5 blikjes ingeblikte tonijn per week, en als vis blikjes zijn uw pack-and-go ontbijt, dan kiezen voor laag kwik degenen zoals zalm.

7. Brazil Nuts:

Deze noten zijn gezond en lekker. Ze zijn rijk aan eiwitten, vezels en essentiële vetzuren. Ze zijn ook bekend om cholesterol en bloeddruk te verlagen. Maar helaas, ze kunnen niet uw dagelijkse snack. Paranoten selenium bevatten ook een voedingsstof die nodig is, maar kan ook giftig zijn indien verbruikt in grote hoeveelheden. Te veel selenium kan broze nagels, haaruitval, neurologische afwijkingen, en zelfs de dood in sommige ernstige gevallen veroorzaken. Probeer meer dan tien van deze dag niet te hebben.

Dit bericht wordt geleverd met een enorme disclaimer. Deze voedingsmiddelen zijn gezond en moeten worden opgenomen in uw dieet, maar zorg ervoor dat je niet overboord te gaan met hen. Wees je bewust van wat je eet en hoeveel je eet. Eet goed en gezond te blijven!