16 geweldige voordelen van frambozen voor huid, haar en gezondheid

One fruit.

En dat een vrucht, laat me je vertellen, zorgt voor de meeste van uw voedingsbehoeften op een dagelijkse basis. Het helpt u ernstige kwalen en ook aids te bestrijden in hun behandeling.

Het smaakt ook briljant - een handvol van hen zou je weggaat vraagt ​​om meer.

One fruit.

Je weet al wat dat is. Dus, laat me af te kappen en aan de slag met wat je niet doen!

Wat is een Raspberry?

De Raspberry maakt deel uit van een groot aantal plantensoorten in de roze familie. Het is een vaste plant fruit, en de plant heeft houtige stengels. Gezien hun rijke kleuren en sappige smaak (en de prachtige voordelen, uiteraard), ralspberries zijn één van de meest geconsumeerde fruit op de planeet.

Zijn frambozen goed voor je? Nou, het fruit is geweldig want het biedt tal van voordelen - een aantal van hen is de bescherming tegen ziekten zoals kanker en diabetes en preventie van aandoeningen die verband houden met het hart.

En dan hebben we ORAC - die frambozen onderscheidt van de meeste vruchten. Ook wel Oxygen Radical absorptie capaciteit, ORAC is een methode om de antioxidant gehalte aan diverse voedingsmiddelen. Framboos één van de hoogste ORAC - een kop van de vrucht heeft een ORAC waarde van 6058 gmol per 100 gram.

Alleen al om deze reden, frambozen verdienen een flinke hoeveelheid ruimte op je bord.

Voordat we verder gaan, laten we lezen een beetje van de geschiedenis van deze vrucht.

Geschiedenis van Frambozen

Twee van de meest voorkomende soorten van frambozen zijn de rode en zwarte. Red frambozen worden verondersteld te zijn door prehistorische mensen naar Noord-Amerika gebracht, terwijl de zwarte zijn inheems in het Westen.

Maar al met al zijn er meer dan 200 variëteiten van frambozen. Nu, dat is enorm, is het niet?

Hoewel de vrucht is waar de meeste voordelen liggen, het historische bewijs vermeldt de waarde van de bladeren ook. In feite zijn de bladeren van de raspberry plant nog steeds gebruikt om kruidenthee te bereiden - die op hun beurt, worden gebruikt voor de behandeling van bepaalde spijsverteringsproblemen.

Het is bekend dat koning Edward I van Engeland framboos teelt had aangemoedigd in het land. En George Washington werd bekend te hebben geteeld frambozen in Mount Vernon, met maar liefst 40 variëteiten beschikbaar zijn tegen de tijd dat de burgeroorlog uitbrak.

De geschiedenis van het fruit, voor de hand liggende redenen, zou niet bestaan ​​als niet voor zijn voedingsstoffen. En hier nemen we een kijkje nemen op de voedingsstoffen die deze vrucht heeft.

Raspberry Nutritional Facts

Check hier de voedingswaarde van frambozen:

Voedingsstof	Eenheid	1 waarde per 100,0 g	1,0 kop 123g	1.0pint zoals gekocht, levert 312g	10 Frambozen 19g
Nabij
Water	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energie	Kcal	52	64	162	10
Eiwit	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Totale lipide (vet)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Koolhydraat, door verschil	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Vezel, totaal dieet	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Suikers, totaal	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Mineralen
Calcium, ca.	Mg	25	31	78	5
Ijzer, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnesium, mg	Mg	22	27	69	4
Fosfor, p	Mg	29	36	90	6
Kalium, k	Mg	151	186	471	29
Natrium, na	Mg	1	1	3	0
Zink, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitaminen
Thiamine	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavin	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacine	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamine b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folaat, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamine b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamine a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamine a, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamine e (alfa-tocoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamine d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamine d	Iu	0	0	0	0
Vitamine k (phylloquinon)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipiden
Vetzuren, totaal verzadigd	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Vetzuren, totaal mono onverzadigd	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Vetzuren, totaal meervoudig onverzadigd	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Cholesterol	Mg	0	0	0	0
Andere
Cafeïne	Mg	0	0	0	0

En nu komen we bij de geweldige framboos voordelen.

Voordelen van de Gezondheid Frambozen

Check hier een aantal van de beste voordelen voor de gezondheid framboos:

1. Help Fight Cancer

Volgens de American Institute for Cancer Research, frambozen zijn rijk aan ellaginezuur, die de mogelijkheid om verschillende kankers (1) te verhinderen is weergegeven. Deze omvatten kanker van de huid, longen, blaas, borst, en de slokdarm. Dit komt omdat ellaginezuur is gevonden om verschillende kankerbestrijdende methoden te gebruiken in een keer. Ellaginezuur werkt als een antioxidant, deactiveert specifieke carcinogenen, en vertraagt ​​de reproductie van bepaalde kankercellen.

Talrijke studies zijn uitgevoerd op zwarte frambozen ook - is gebleken dat zij genen veranderen en breng ze terug naar de normaliteit (in het geval van slokdarmkanker) en ondersteuning bij de behandeling (2). Zwarte frambozen werden ook gevonden tumor onderdrukkende activiteit te herstellen, waardoor de behandeling van kanker (3) helpen.

Zoals aangegeven in een Amerikaans onderzoek, rode frambozen hebben een ondergeschikte rol te spelen in de behandeling van kanker van de maag en dikke darm (4). Ze werden ook gevonden om de groei van baarmoederhalskanker cellen (5) te remmen.

Een andere Amerikaanse studie had de chemopreventieve eigenschappen van zwarte frambozen ondersteund, met name in het geval van orale kanker (6). Deze anti-carcinogene eigenschappen van frambozen is grotendeels te wijten aan de aanwezigheid van anthocyanen. Deze anthocyanen zijn van nature voorkomende verbindingen die het gekleurde pigment aan groenten en fruit aan te bieden. Ze remmen celtransformatie, onderdrukken ontsteking, en induceren normaal functioneren in kankercellen (7).

In feite, frambozen hebben 40% meer antioxidanten dan bosbessen en aardbeien (vruchten beschouwd als een van de beste voor de preventie van kanker) (8). Studies hebben ook aangetoond dat framboos extract de migratie van tumor kan voorkomen in het lymfesysteem.

2. Zorg voor de cardiovasculaire gezondheid

Being rijk aan vezels, deze bessen helpen handhaven gezondheid van het hart. Een kopje frambozen bevat 8 gram vezels (9). Een andere reden frambozen zijn zeer geschikt voor het hart is, ja, anthocyanen. Bessen zijn één van de weinige voedingsmiddelen die anthocyanen in zowel de huid als het vlees bevatten.

Onderzoeksgegevens stelt dat slechts een inname van 0,2 milligram anthocyanen per dag aanzienlijk het risico op hart-en vaatziekten bij postmenopauzale vrouwen kan verminderen. Deze verbindingen spelen een centrale rol in het verminderen van oxidatieve schade en ontsteking in verband met hart- en vaatziekten (10). In feite, frambozen bevatten andere bioactieve polyfenolen die helpen het risico op hart-en vaatziekten (11) te verminderen.

De anthocyanen in frambozen hebben ook een verscheidenheid aan andere effecten op de bloedvaten en bloedplaatjes die resulteren in een gezond hart (12). Er is echter meer onderzoek nodig naar de hoeveelheid anthocyanen precies nodig is en de daarmee samenhangende daling van het risico op hart-en vaatziekten.

In een Canadese studie, de inname van framboos extract verlaagde bloeddruk niveaus in het lab ratten (13) - met vermelding van vergelijkbare mogelijkheden bij de mens. Lage bloeddruk te verlagen risico op hart-en vaatziekten. In feite is het belang van frambozen voor het hart voelde niet alleen nu, maar sinds de 18e eeuw - toen kruidendokters en andere artsen beschouwd als de vrucht ideaal om de ziekte (14) te voorkomen.

Frambozen bleken ook de bloedvaten verwijden, die de bloedstroom helpt soepel en voorkomt de ophoping van plaque (15). De anthocyanines in frambozen remmen de vorming van bloedstolsels in de eventualiteit van een beroerte. De bessen bevatten ook salicylzuur dat cardioprotectieve eigenschappen soortgelijk aan die van aspirine (16).

Vitamine C is een verbinding frambozen waarvan bekend is dat hartkwaal te verhinderen - zoals het voorkomt plakvorming (17).

Frambozen bevat een chemische stof raspberry ketone, die de productie van een eiwit hormoon adiponectine verhoogt. Als per studies, hebben een hoger niveau van adiponectine in verband gebracht met een verlaagd risico op hartaanvallen (18).

3. Verbeteren van de vruchtbaarheid en de verbetering van seksuele gezondheid

De hoge niveaus van antioxidanten in frambozen kan het sperma van oxidatieve schade te beschermen. Het vitamine C en magnesium in de vrucht verbeteren mannelijke vruchtbaarheid en de productie van testosteron respectievelijk (19). Door hun vruchtbaarheid stimuleren van eigenschappen, kan frambozen ook zorgen voor een perfecte snack voor bedtijd.

Antioxidanten worden ook verondersteld om het embryo na de conceptie te beschermen, waardoor het risico op een miskraam (20) afneemt.

Frambozen bevatten ook proanthocyanidinen dat de bloedvaten verwijden en laat het bloed stromen naar de gevoelige gebieden een grotere opwinding. Het zink in de vrucht helpt bij het stimuleren libido (21).

4. Help de behandeling van diabetes

Per een rapport gepubliceerd door de Michigan State University, werden andere plantaardige voedingsstoffen in frambozen gevonden om mee te werken met bepaalde niet-actieve hormonen in het lichaam voor insuline evenwicht en bloedsuiker balans te verbeteren - en zodoende de voorwaarden van obese personen met type 2 diabetes te verbeteren (22).

Ook kan volgens een Slowaakse studie, frambozen kunnen worden opgenomen in de voeding van mensen die proberen om de vroege stadia van type 2 diabetes (23) te beheren.

5. Steun Weight Loss

Dit kan worden toegeschreven aan de vezel en mangaan in frambozen. Fiber, zoals we al hadden besproken, houdt u volledige langer en ontmoedigt u uit binging. In feite is de vezel in een portie frambozen is meer dan een portie zemelen of havermout zelf. Mangaan verhoogt je stofwisseling en helpt vet te verbranden sneller (24).

De hoeveelheid calorieën in frambozen zijn laag, en zijn in vet-vrij, zodat ze konden een gezonde aanvulling op uw dieet van het gewichtsverlies zijn. De bessen zijn ook laag in de glycemische index (GI). Foods laag in GI hebben weinig invloed op de bloedsuikerspiegel - vandaar, uw bloedsuikerspiegel waarschijnlijk niet spike.

Zoals aangegeven in een Amerikaanse studie werden de framboos ketonen in frambozen gevonden om een ​​gewichtsverlies potentieel in voorproeven op knaagdieren (25) te hebben. Vergelijkbare bevindingen kunnen bij de mens mogelijk zijn, maar verder onderzoek is nodig in dit aspect. De Raspberry ketonen werden ook gevonden om gewichtstoename bij muizen te voorkomen als gevolg van een vetrijk dieet. Nu, dit lijkt veelbelovend voor ons mensen, nietwaar?

De Raspberry ketonen kan ook toenemen vetafbraak, die uiteindelijk kunnen bijdragen aan gewichtsverlies (26). Dit wordt bereikt door het verbeteren van lipidemetabolisme, die lijkt de primaire functie van frambozen ketonen (27) worden.

We hebben al gezien frambozen ketonen verhoging van de niveaus van adiponectine. Dit eiwit bleek vetafbraak (28) te versnellen.

Frambozen een andere stof genaamd resveratrol bevatten ook - dit zet de slechte vet in het lichaam in goede vetten, die helpt calorieën verbranden (29).

6. Boost Eye Health

De flavonoïden en polyfenolen in frambozen bieden een uitstekende visie gezondheid (30).

7. Verbetering Immuniteit

De fytochemicaliën in frambozen, vooral de zwarte, bleken het immuunsysteem processen met betrekking tot immunotherapie (behandeling van een ziekte door het stimuleren van de immuunrespons) (31) beïnvloeden. Dit zou een belangrijke schakel voor de behandeling van aandoeningen die verband houden met een zwak immuunsysteem.

Volgens de Washington State University, frambozen zijn superfruits dat het lichaam in staat om infecties die verband houden met een zwakke weerstand (32) af te weren.

Een andere reden zou frambozen groot voor immuniteit is de aanwezigheid van vitamine C. De in water oplosbare vitamine kan helpen om de immuniteit (33). Frambozen bevatten ook beta-caroteen die helpen stimuleert het immuunsysteem (34).

8. Hebben anti-inflammatoire eigenschappen

Zwarte frambozen bezitten ontstekingsremmende eigenschappen, meer nog, de wortel van de plant - volgens een Koreaanse studie (35). Frambozen zijn ook gevonden om colitis ulcerosa te behandelen door het bestrijden van de ontsteking (36).

De anti-inflammatoire eigenschappen van zwarte frambozen zo sterk dat de vrucht wordt gebruikt als ingrediënt voor verschillende farmaceutische producten te ontwikkelen.

De anti-inflammatoire eigenschappen frambozen kan worden toegeschreven aan de aanwezigheid van anthocyanen, een soort flavonoïden die het waterige gedeelte van onze cellen beschermen en bestrijden ontstekingen (37). De bessen verminderen verschillende ontstekingsmediatoren geassocieerd met de aandoening. We hebben echter weinig onderzoek met betrekking tot het aantal van frambozen die nodig zijn voor de behandeling van ontstekingen. De beste optie is om frambozen te nemen in uw dieet (bij voorkeur een portie) en de vruchten plukken.

U kunt ook de bessen pomaces in uw dieet te helpen voorkomen van ontstekingen, met name die in verband met het cardiovasculaire cellen (38).

9. Het geheugen uitbreiden

Fytonutriënten, opnieuw! Frambozen zijn rijk aan deze verbindingen waarvan is aangetoond te versterken en geheugenfunctie (39) te handhaven. De polyfenolen in frambozen is bekend dat leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang (40) te verbeteren.

10. Help vertragen veroudering

Vruchten zoals frambozen die zijn verpakt met antioxidanten werken goed voor je huid. Zij, in de eerste plaats voorkomen dat de schadelijke effecten van de zon. Dat betekent ook dat ze roodheid te voorkomen als je huid gevoelig is. De aanwezigheid van vitamine C in frambozen zijn ze ideaal voedsel huidkanker (41) te voorkomen.

Volgens een Servische studie werden de frambozen ketonen in de vrucht gevonden om potentieel gebruik in de cosmetische industrie. Dit komt door Tiliroside, een verbinding framboos gevonden melanine te remmen op de intracellulaire niveaus (42). Vandaar kon Tiliroside een potentiële huid bleken agent voor gebruik in cosmetische producten. In feite, bepaalde zonnefilters bevatten framboos olie als een van de ingrediënten toonde aan gezondheid van de huid te verbeteren door het aanbieden van betere anti-oxidant en UV-beschermende activiteiten (43).

De ellagitannines in frambozen bieden bescherming tegen vroegtijdige veroudering, gezien hun antioxiderende werking (44).

11. Verbeteren van de spijsvertering

Frambozenblad zijn gebruikt voor een goede spijsvertering voor een zeer lange tijd. De bladeren van de vrucht werden gemaakt in thee, die werden gebruikt voor de spijsvertering kuren en andere verwante aandoeningen (45).

Frambozen zijn ook een van de vezelrijke (46). En, zoals we weten, een grotere hoeveelheid vezels in de voeding betekent een betere spijsvertering. Een reden frambozen een hoger vezelgehalte hun interne structuur - het resultaat is van meerdere afzonderlijke secties, elk met zijn eigen zaad een centrale kern omgeeft. Deze geaggregeerde structuur verhoogt vezelgehalte van het fruit.

Fiber voegt ook geen calorieën aan uw dieet, wat gunstig is in ieder geval (47).

Frambozenblaadjes worden ook gebruikt om aandoeningen van het maagdarmkanaal (48) te behandelen.

Echter, neem dan contact op met uw arts voordat u frambozen voor de behandeling van spijsverteringsproblemen. Dit komt omdat bessen met kleine zaadjes een gevaar voor personen die diverticulitis hebben kunnen opleveren. De zaden kunnen belemmeren de zakken die zich ontwikkelen in de darm en oorzaak infectie (49).

12. Verlicht Artritis

Zoals aangegeven in een Amerikaanse studie, kan de polyfenolen in frambozen bescherming kraakbeen aan te bieden en te maken artritis voorwaarden minder ernstig (50). Regelmatige consumptie van rood frambozen kan helpen bij de behandeling van ontstekingen en handhaven van gezondheid van de gewrichten (51).

Rode frambozen ook botresorptie, een aandoening waarbij calcium wordt overgedragen van het botweefsel om het bloed (52) remt. Dit gebeurt wanneer de botten bevatten onvoldoende niveaus van calcium.

13. Aid Women's Health

Frambozen, en vooral de bladeren van de plant, hebben grote voordelen voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Een studie stelt dat vrouwen de inname van framboos blad zijn veel minder waarschijnlijk hebben hun vliezen gebroken tijdens de bevalling. Ze hebben ook een hogere kans op het voorkomen van een keizersnede, tang of vacuüm geboorte (53). De inname van framboos blad kan ook verkorten arbeid, en het goede nieuws - geen bijwerkingen voor de moeder en haar baby / baby's.

Hoe te framboos thee te gebruiken voor arbeid? Het gebruik van frambozen voor de zwangerschap is ontstaan ​​weg terug naar het verleden. Volgens Engels kruidendokters, zwangere vrouwen die frambozen thee nam zou geen problemen ondervinden tijdens de bevalling. Native Americans geloofden dat de thee zou helpen omgaan met misselijkheid tijdens de zwangerschap (54).

14. Bevordert de gezondheid van de weefsels en bloedvaten

We weten frambozen zijn rijk aan vitamine C, die nodig is voor de groei en het herstel van de lichaamsweefsels. Het vitamine geneest wonden en vormt littekenweefsel. Vitamine C moet ook een belangrijke proteïne (collageen) voor het samenstellen van de bloedvaten (55) te vormen. Dit eiwit wordt gebruikt om bindweefsel synthetiseren - essentieel voor de vorming van de huid, botten, en kraakbeen. In aanvulling op de ondersteuning van de productie van de bloedvaten, het helpt ook de wanden (56) te versterken.

Frambozen bevatten ook ijzer. Het mineraal speelt een belangrijke rol in de vorming van rode bloedcellen (57). Deze rode bloedcellen transporteren zuurstof naar de spieren die helpen bij het energie levensonderhoud. Dat is de reden waarom atleten met een laag ijzergehalte ervaren vermoeidheid en zwakte.

15. Verbeteren van Hair Health

Frambozen zijn rijk aan foliumzuur ook. Foliumzuur helpt bij de vorming van gezonde rode bloedcellen die zuurstof naar elke cel in het lichaam. Dit is belangrijk voor haarzakjes ook als ze voldoende bloedstroom en zuurstof voor een goede groei nodig.

Ook de magnesium en silicium inhoud van rode frambozen verbetering van haar kwaliteit. Silicium wordt verondersteld om haar te verdikken binnen een kwestie van weken. Het is misschien te bevorderen snellere haargroei en (58).

16. Helpt bij het bestrijden Eczeem

Frambozen zijn meestal toegevoegd aan antibacteriële voorbereidingen kruiden aan het gerelateerde aandoeningen te behandelen. En als per volksgeneeskunde, worden de bessen vaak voorgeschreven om aandoeningen te behandelen zoals eczeem (59).

Door zijn anti-inflammatoire eigenschappen, kan frambozen zaad olie helpen bij de behandeling huidaandoeningen zoals eczeem, in aanvulling op huiduitslag en andere huidaandoeningen (60).

Dat is ongeveer de wonderlijke voordelen van deze populaire bessen. Ze zijn geweldig, zijn ze niet? Maar, hoe doe je ze kopen? En hoe zit het met de opslag?

Selectie En Opslag

Selectie

Het selecteren van de juiste frambozen is vrij eenvoudig. Je moet op zoek naar zacht, mollig, en diep gekleurde bessen. Vermijd degenen met blauwe plekken of deuken. Of degenen die papperig of nat is.

Opslagruimte

Dus, hoe frambozen op te slaan? Opslag is ook vrij eenvoudig. De bessen worden best genoten binnen 2-3 dagen na aankoop. Koel de bessen, terwijl ze nog in de verpakking - ongewassen. Als u de bessen in dozen hebt gekocht, kun je ze in een plastic omslag en koel. Was alleen voor het eten.

Wilt u de resterende bessen op te slaan na het eten van een paar, kunt u een opslagcontainer die een goede luchtcirculatie biedt te gebruiken. Dit is hoe ze vers blijven. Ook ervoor zorgen dat u de container met papieren handdoeken. Dit voorkomt dat ze te veel vocht te trekken en het krijgen van beschimmeld.

How To Frambozen Freeze?

Zorg ervoor dat uw bessen helemaal droog zijn - omdat je niet wilt natte bessen bevriezen. Je kunt waarschijnlijk deppen met een papieren handdoek voor het invriezen frambozen.

U kunt ook leg de bessen op een vel vetvrij papier. Dit houdt ze aan elkaar plakken. Plaats het bakpapier op een bakplaat, waarover u de bessen kunnen plaatsen.

Natuurlijk, frambozen smaken heerlijk als je ze helemaal alleen verbruikt. Maar, wat leuk zou dat zijn? Met inbegrip van het fruit in uw gerechten is de real deal - en dat is wat we nu zullen zien.

De heerlijke frambozen recepten die je gewoon niet mag missen!

Framboos Recepten

1. Muesli met Vers Fruit

Wat je nodig hebt

• 5 kopjes glutenvrije haver
• 2 kopjes bevroren frambozen
• ½ kopje walnoten
• ¼ kopje chia zaden
• ½ kopje pecannoten
• ½ kopje kokosolie
• 1 eetlepel kaneel
• ½ theelepel zout
• ¼ kopje maple syrup

Routebeschrijving

1. Verwarm de oven voor op 174o C.
2. Hak de frambozen, pecannoten, walnoten in kleine stukjes.
3. Neem een ​​grote kom en voeg de haver, chia zaden, kaneel, kokosolie, ahornsiroop en zout.
4. Bak ongeveer 20 minuten of tot het mengsel is geworden lichtbruin.
5. Houd het weg totdat het is cool. U kunt dan breekt het uit elkaar in muesli.

2. Verse frambozen Dessert met yoghurt en Chocolade

Wat je nodig hebt

• 1 mand met verse frambozen
• 220 gram magere yoghurt
• 55 gram pure chocolade

Routebeschrijving

1. Meng de yoghurt en bessen.
2. Smelt de chocolade op matig vuur.
3. Plaats het mengsel van yoghurt en bessen in een kom en besprenkel met gesmolten chocolade.

3. Raspberry Almond Parfait

Wat je nodig hebt

• 1 kopje magere yoghurt
• 2 eetlepels honing
• ½ theelepel amandelextract
• 1 eetlepel geschaafde amandelen
• Een handvol frambozen

Routebeschrijving

1. Meng de yoghurt, amandelextract en honing in een kom tot het mengsel glad.
2. Verdeel het mengsel in twee nagerechten. Plaats de frambozen op de top en garneer met gesneden amandelen.

4. Bessen met chocoladesaus

Wat je nodig hebt

• 1 ½ kopje bevroren frambozen
• 150 gram biologische pure chocolade
• ¼ kopje water
• 3 eetlepels ruwe suiker
• 170 g tofu

Routebeschrijving

1. Smelt de suiker en chocolade op middelhoog vuur.
2. Voeg de gesmolten chocolade, tofu, en water in een blender en mix tot een gladde massa.
3. Voeg ze toe aan een mengkom.
4. Doe de chocolade pudding in vier kommen en overgiet ze met de bessen. Bevroren bessen worden ontdooid en uitgelekt voor het toevoegen.

De recepten kijken lip-smakkend, inderdaad! Maar, zou je framboos Rhapsody niet compleet zonder deze ongelooflijke feiten. Check ze uit!

Raspberry Feiten

• Schotland is beroemd om frambozen. Als u een onbeperkte hoeveelheid van deze vrucht wilt, het is waar je moet gaan. In feite, in de jaren 1950, frambozen werden vervoerd van Schotland naar Londen op een stoomtrein genaamd Raspberry Special.
• Ze zijn oud. De vrucht werd verondersteld te zijn gebruikt sinds de prehistorie. Het begon in de jaren 1600 in Frankrijk en Engeland worden geteeld.
• Ze komen in de meeste kleuren. Rood, zwart, goud en paars. En een paar meer.
• Ze zijn super louche. Een framboos fruit bevat ongeveer 100 à 120 zaden. Kun je het geloven?
• Als u een framboos te halen, zal het niet rijpen meer.
• De vrucht is symbolisch. Diep. In bepaalde vormen van de christelijke kunst, frambozen symboliseren vriendelijkheid. In de Filippijnen, een frambozestruik hing buiten het huis wordt verondersteld om boze geesten af ​​te schrikken. En in Duitsland, de stokken zijn gebonden aan het lichaam van een paard te kalmeren.

De voordelen zijn groot. De feiten zijn geweldig. En de recepten zijn dubbel-geweldig! Maar, net als alles wat je ontdekken dat er in de natuur, frambozen hebben ook bijwerkingen.

Raspberry Leaf Tea Side Effects

1. Geneesmiddelinteracties

Als u gebruik maakt van antibiotica (vooral Linezolid), vermijd frambozen. Dit komt doordat de vruchten bevatten een stof genaamd tyramine, die een plotselinge en gevaarlijke stijging van de bloeddruk (61) kan veroorzaken.

2. Invloed kunnen zijn op zwangere en zogende moeders

Frambozen misschien krimp te stimuleren in de baarmoeder van zwangere moeders (62). Raadpleeg uw arts voor gebruik. En als voor moeders die borstvoeding geven, is er niet genoeg onderzoek. Vandaar, vermijd gebruik.

3. Diarree

Raspberry (in het bijzonder het blad) kan fungeren als een laxeermiddel en diureticum. Daarom moeten mensen die andere geneesmiddelen met laxeermiddelen of diureticum effecten af ​​te zien van de consumptie van frambozen - omdat dit kan leiden tot uitdroging en elektrolyt onevenwichtigheden.

4. Allergische reacties

Bepaalde individuen kan een tintelend gevoel of jeuk in de mond te ontwikkelen onmiddellijk na het consumeren van frambozen. Dit kan uiteindelijk leiden tot jeuk op de huid.

Het gezicht, de lippen en de tong zou kunnen krijgen gezwollen, wat resulteert in een piepende ademhaling of congestie. Sommige mensen kunnen ook de ontwikkeling van misselijkheid, buikpijn, duizeligheid, en duizeligheid.

Deze bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam, met slechts een paar gevallen werd gemeld. Echter, zorg.

Eigenschappen van Frambozen

Voordat we wrap up, wil ik u informeren over de belangrijkste onderdelen van frambozen die hen maken tot wat ze zijn. Deze componenten zijn wat de vrucht zo gunstig te maken.

• Anthocyanen

Simpel gezegd, ze zijn een machtige groep van antioxidanten. Meestal is de groenten en fruit met briljante kleuren bevatten de meeste anthocyanen. Enkele van de belangrijkste voordelen van anthocyanen onder meer het behoud van de gezondheid van het hart, het voorkomen van kanker en obesitas, en de verbetering van de cognitieve functies (63).

• Ellaginezuur

Het is een van nature voorkomende stof met tal van voordelen. Het belangrijkste van alles is de preventie van kanker. Het zuur kan binden aan de chemische stoffen die kanker veroorzaken, die de groei van kankercellen (64) kan remmen.

• ORAC

Ook wel de Oxygen Radical absorptie Capacity, dit is niet een ingrediënt van frambozen, maar, zoals we al hadden besproken, het is een schaal die je gewoon vertelt hoe gezond een voedingsmiddel kan worden. ORAC geeft het vermogen van een bepaald levensmiddel om vrije radicalen te neutraliseren. Een hogere ORAC-normering betekent meer voordelen. En frambozen zijn vrij hoog op deze schaal.

• Salicylzuur

Het zuur werkt geweldig voor de huid. Vooral als het gaat om de bestrijding van acne, huid peeling, en het reinigen van uw huid.

• Quercetine

Dit is een plant pigment. Het is een antioxidant met anti-inflammatoire effecten en helpt bij aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, astma en kanker (65) te voorkomen.

Nu weet je wat zijn frambozen goed voor en waarom het is een gezonde aanvulling op uw dieet. Nog een ding.

Een woord over Framboos Ketonen

Ooit rook frambozen? Ze hebben een verleidelijke geur, nietwaar? De Raspberry ketonen zijn verantwoordelijk voor deze aroma. Ze zijn natuurlijke chemische stoffen aanwezig zijn in het fruit en worden verondersteld om bepaalde voordelen te bieden.

In de afgelopen tijd zijn frambozen ketonen op de radar geweest - als iets dat op magische wijze gezondheid en vitaliteit kan stimuleren.

Maar er zijn twee kanten aan dit.

Bepaalde studies hebben de voordelen aangetoond, maar ze leek niet te goede wetenschappelijke methoden te volgen. Daarom is er een vrees.

En de bijwerkingen van de ketonen zijn onbekend. Ze zijn meestal beschouwd als veilig. Maar als het gaat om de supplementen, is er een gebrek aan informatie over de korte termijn of lange termijn effecten. En er zijn geen studies om te kijken naar de mogelijke voedsel of interacties met andere geneesmiddelen.

Daarom willen wij u dit in gedachten te houden - frambozen zijn geweldig. De vrucht is ongelooflijk voedzaam. Het is altijd het beste om de voordelen van framboos ketonen krijgen in de natuurlijke vorm, in plaats van supplementen. Dus, verbruiken de vers fruit. En blijf weg van de supplementen. Tenminste totdat we hebben gedegen onderzoek gedaan op dit gebied.

Frambozen zijn geweldig. Ga hebben 'em!

En…

... Vergeet niet om commentaar in het vak hieronder. Laat ons weten hoe dit bericht dat u heeft geholpen. We zouden graag van u horen.

Proost!