5 effectieve Acro Yoga Poses voor een gezond lichaam

Moe van de traditionele yoga praktijken? Fret niet. Acro Yoga, de laatste nieuwkomer in de wereld van oefeningen, zal helpen verzadigen uw honger naar iets anders proberen.

Acro Yoga is nieuw en in ontwikkeling. Er is een enorme ruimte om te experimenteren en plezier te hebben met het concept, in tegenstelling tot andere stijve oefening systemen.

Acro Yoga of acrobatische Yoga is ook zeer populair en trending, en als u wenst te springen op de bandwagon, bent u aan het juiste adres. Hier zijn 7 Acro Yoga poses die u zullen helpen gezond te houden. Check ze uit.

Voor die tijd, laten we leren over Acro Yoga.

Wat Is Acro Yoga?

Acro Yoga is een partner op basis van oefening die yoga en acrobatiek combineert. Bij deze methode gebruikt u de zwaartekracht en uw lichaamsgewicht te versterken en te rekken in poses. Het unieke ligt in het verhogen van uw fysieke mogelijkheden door meerdere inkepingen.

De praktijk gaat voeren met een andere persoon en het opbouwen van vertrouwen met hen te ondersteunen en tijdens een pose worden ondersteund. Acro Yoga moedigt constant verbale communicatie, in tegenstelling tot solo praktijk waar we tijd doorbrengen in ons hoofd.

Acro Yoga is alles over het opbouwen van partnerschappen samen te werken en. Door het mengen van beweging, verbinding en spel, Acro Yoga is zeer nuttig en inspirerend.

Een van de oudste demonstraties van Acro Yoga is die van Tirumalai Krishnamacharya, een bekende yoga goeroe, met een kind in de late jaren 1930. Het is in ontwikkeling sinds die tijd.

Acro Yoga bestaat uit drie belangrijke rol riep de basis, flyer, en de spotter. De basis ligt meestal op de grond met de rug volledig de grond raakt. De flyer is degene die liften van de grond met de steun van de basis. Dan is er de spotter, die de basis en flyer observeert objectief en zorgt ervoor dat de flyer landt veilig van de verhoogde ligging.

 Laten we nu eens begrijpen het concept beter via de volgende Acro Yoga poses.

Acro Yoga Poses 

1. Voorzijde Bird Pose
2. De ster stelt
3. Throne Pose
4. Back Bird Pose
5. Whale Pose

1. Voor Bird Pose 

How To Do: De basis moet liggen op zijn rug. Houd je benen parallel aan elkaar. Buig je knieën en plaats de zolen op de grond. De flyer moet in de buurt van de voeten van de basis staan. De basis moet zijn voeten te tillen en leg ze op de heupen van de flyer is.

Daarna moet de basis de armen van de flyer is geblokkeerd door haar ellebogen en strek zijn benen in de lucht, het opheffen van de flyer mee. Nu moet de flyer zich in evenwicht te brengen, waarbij de tenen gewezen. Maak de steun van de basis en de armen te verhogen in een vliegende positie.

Terug naar inhoudsopgave

2. De ster stelt

  How To Do: De basis moet gaan liggen op de vloer op zijn rug. De flyer moet aan het hoofd van de basis staan ​​en handen te houden met hem. Nu moet de basis zijn benen optillen van de vloer, met de zolen van de voeten naar boven naar de hemel. Daarna moet de flyer naar voren te buigen en zet haar schouders op de voeten van de basis. De flyer moet til de heupen en voeten in de lucht.

Terug naar inhoudsopgave

3. Throne stelt

 How To Do: De basis ligt op de vloer op zijn rug met gebogen knieën en voetzolen naar boven gericht naar de hemel. Handhaaf schouderbreedte afstand tussen de voeten. De flyer staat voor de basis aan de voeten.

Plaats de zolen van de voet op de bovenbenen van de vlieger en op de lengte van de voet omhoog. De uiteinden van de tenen moet de onderste ribbenkast van de vlieger raken. Nu, de basis houdt de handen van de flyer en rechtzetten zijn knieën, het opheffen van de flyer in de lucht.

Neem de hulp van een spotter en maken de flyer buigen haar knieën en wikkel het rond de voorkant van de benen van de basis. Nu moet de flyer haar romp verheffen en loslaten van de handen van de basis. De flyer moet nu wikkel haar voeten rond de kuitspieren van de basis.

Voetjes van het basisstation moet op het midden van de dijen van de folder worden geplaatst. De flyer moet haar recht rug, rechtop zitten en spreidde de armen uit.

Terug naar inhoudsopgave

4. Back Bird Pose

 How To Do: De basis moet beginnen in de Dandasana of Staff Pose positie. De flyer moet naar haar terug naar de achterkant van de benen van de basis. De base moet zijn knieën zodat de billen van de vlieger regelen nauwsluitend op de voetzolen.

De folder moet armen strekken achteruit met de handpalmen naar buiten en bereiken uit de hand van de basis. De folder moet naar achteren buigen, en de basis moeten de benen recht te maken, opheffen van de vlieger op.

De flyer moet het linkerbeen recht en buig het rechterbeen. Ook moet ze naar achteren te strekken in een semi backbend positie en loslaten van de handen met de basis, zodat de flyer kunnen de armen gespreid.

Terug naar inhoudsopgave

5. Walvis Vormen

  How To Do: De basis moet op zijn rug op de grond liggen en zijn benen omhoog te verhogen met de voeten naar boven. De vlieger moet bij de schouder van het voetstuk, met de rug gekeerd naar de basis en voeten uit elkaar.

Nu moet de basis enkels van de flyer's vast te houden en te buigen haar knieën naar zijn borst, waardoor het zeer geschikt voor de flyer om weer op de voeten van de basis leunen.

De base dient de voetzolen plaatsen op de schouder van de vlieger is, waarbij de lengte van de voet neerwaarts verlopende naar de schouderbladen en middenrug.

Terug naar inhoudsopgave

Nu moet de basis en flyer samen te werken om de flyer te tillen door het strekken de benen van de bodem en het opheffen van de folder door de enkels door de armen van de basis.

De flyer moet strekken zich uit haar armen en houden haar enkels afgestemd op haar heupen met de hulp van de basis.

De bovenstaande poses zijn een mix van Acro Yoga voor beginners en intermediairs. Ik hoop dat je een goed begrip van de Acro Yoga methode door middel van deze poses gekregen.

 Voordelen van Acro Yoga 

• Acro Yoga zal u helpen om kern kracht op te bouwen.
• Het zal spieren op te bouwen in je benen, armen en borst.
• Acro Yoga rekt zich uit en ontspant je lichaam.
• Het maakt je bewust van je lichaam in de ruimte.
• Acro Yoga bouwt uithoudingsvermogen en verbetert het geheugen.
• Het wedders je relaties met anderen.
• Acro Yoga helpt je snel beslissingen te nemen en het overwinnen van je angst om te vallen.
• Het leert je om conflicten op het hoofd-aan te pakken.

Expert's Answers for Readers Vragen

Is het nodig om een ​​partner om een ​​Acro yogales te brengen?

Niet noodzakelijk. Er is altijd iemand beschikbaar om samen met u in de klas.

Kom ik in aanmerking om te proberen Acro Yoga?

Ja, je bent, zolang je bent fysiek actief en hebben geen significante medische aandoeningen. Acro Yoga gaat raken, en als je dat niet leuk, kan het een probleem zijn.

Variaties van yoga zijn nooit eindigende, is het niet? Mengen en het afstemmen van de traditionele yoga vorm met nieuwe oefeningen maakt het alleen maar leuker en brengt het beste van beide systemen. Acro Yoga is een dergelijke vorm, en de praktijk is zeker een plezierige ervaring. De slag te gaan, en je weet voor jezelf.