Gezondheid is rijkdom: 16 eenvoudige tips om gezond te blijven

We hebben gehoord van de uitspraak “Gezondheid is rijkdom” sinds onze kindertijd. Echter, niet alle van ons zijn bekend met de letterlijke betekenis. Het betekent dat het niet uitmaakt hoe rijk je bent, als we niet gezond, is er niets dat we kunnen koesteren in het leven.

Mensen die lijden aan overgewicht, obesitas, diabetes, hoge cholesterol, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, nierproblemen en zo veel andere onbekende problemen, en veel van deze problemen optreden als gevolg van onze levensstijl. Wat is het punt als je kunt veroorloven om naar een luxe 5-sterren hotel voor lunch, maar kan niet eten er vanwege uw gezondheid. Of kun je niet genieten van een drankje met je vrienden een keer in de zoveel tijd simpelweg omdat je dan niet drinken tijdens je jongere dagen? Geld betekent niets als het niet veroorloven u de tijd en de middelen om het te besteden aan uzelf en uw dierbaren. Gezond blijven dan ook een noodzaak. Zelfs een beetje geld voldoende is, als u uw gezondheid steun uw run met goede tijden!

Hier zijn enkele tips over hoe om gezond te blijven.

Gezondheid tips voor vrouwen: 10 tips om gezond te blijven

1. Take Care Of Eten

Vermijd ongezond voedsel dat rijk is aan calorieën. Ze nemen geleidelijk een tol op uw gezondheid leidt tot gewichtstoename, hart-en vaatziekten en cholesterol. Eet seizoensgebonden fruit die rijk zijn aan vezels, vitaminen en eiwitten. Niemand vraagt ​​je die heerlijke desserts verbieden allemaal bij elkaar aan het elke begin. Maar een beetje matiging in het begin kan ervoor zorgen dat je nooit de fase waar je het niet meer kunt bereiken. Maak er een punt om gezond te blijven gezond te eten.

2. Het ontbijt is een must

Nooit overslaan ontbijt, onze stofwisseling neemt af wat leidt tot gewichtstoename en spijsverteringsproblemen. Ontbijt verhoogt de concentratie, helpt ons beter en controles gewicht richten.

3. Het wassen van je handen. En toen ze weer te wassen. En opnieuw. En opnieuw. En…

Handdesinfecterende werden uitgevonden voor een reden. Als uw handen vuil zijn, je ze schoon te maken. Maar na dat u stoppen. Je moet. Als je blijft het voeden van uw handen met ontsmettingsmiddelen, net als een liefhebbende moeder voedt haar baby met yoghurt,.err.mm.okay, niet de punchline nu krijgen. Maar toch, het is niet een gezonde praktijk.

Onderzoek zegt dat beperkte blootstelling kiem is eigenlijk goed, want het bouwt immuniteit en een te steriele omgeving is helemaal niet goed.

*Kom op. U woont in een huis; niet op een Intensive Care Unit *

4. Vermijd Mindless Eating

Je honger hebt, eet je. Je bent verveeld, opeten. Je bent boos, opeten. En je bent lui om uw klusjes doen, moet je weer eten. Tenzij anders je plannen op het krijgen verschoven naar een ziekenhuis permanent hebben, doe dit niet.

Eet als je honger hebt. Zo simpel is het. Je maag is niet een dump-werf in die u kunt toestaan ​​dat uw emotionele honger om haar junk verlangens beschikken. Eet alleen als je honger hebt. En zorg ervoor dat het is alleen gezonde voeding die u gebruikt in. Het eten van alleen maar omdat het voedsel is er gestapeld in de koelkast, en ook dat het zijn volledig onbewust van wat je eet, kan gevaarlijk zijn.

5. Controleer de Nutrition Labels

Zelfs ik weet wat voedingswaarde labels zijn. Geen probleem. Maar wat de meesten van ons niet weten, is om ze te lezen wanneer we iets eetbaar te kopen. Alles wat we doen is het invullen van de trolley met wat die komt naar onze hand. Net zoals we hebben de altijd groene gewoonte van om deze te vermijden, voedingswaarde labels hebben de altijd groene gewoonte van ons te vertellen wat het eten bevat. En let wel. Ze zijn meedogenloos eerlijk. Ze geven ons een duidelijk beeld over hoe goed die 'natuurlijke' of 'low fat' voedsel dat we krijgen aangetrokken tot zijn.

6. Vermijd Pessimistisch Thinking

Dit, veruit, is de meest giftige drug ooit die de mensheid kent. De ironie is dat het self-induced. En het ongeluk is dat de persoon die denkt negatieve niet weet dat ze dat doen. We zijn zo gewend aan destructieve denkpatronen die zelden beseffen we wat we aan het doen zijn voor onszelf. Het ontwikkelen van een optimistische houding kan uw leven veranderen op verbazingwekkende wijze. Het grootste deel van de dingen om zijn niet zo slecht als ze lijken te zijn. Het is gewoon je geest speelt de vuile truc.

7. Uitgebalanceerd dieet

Integratie van eiwitten, mineralen, ijzer, vitaminen, calcium, koolhydraten en vetten (goede vetten) in uw dagelijkse voeding is zeer noodzakelijk. Fruit, groenten, mager vlees, gevogelte, melk, volkoren voedsel maken een evenwichtige voeding.

8. Late Night Maaltijden

Het hebben van maaltijden op tijd is net zo belangrijk als het hebben van een gezonde maaltijd. Het hebben van maaltijden in-zijn minst een paar uur voordat je het bed raken obesitas en andere ernstige gezondheidsproblemen complicaties te voorkomen. Ook kan 's avonds laat snacken resulteren in indigestie die interfereert met uw slaap.

9. Exercise

De oefening is een must, workouts, aerobics, wandelen of joggen de hartfrequentie geeft je meer energie om hard te werken door middel van de dag. Oefening vroeg in de ochtend zal je niet lui op de dag voelen. Het verbetert de bloedsomloop en releases spierspanning waardoor u een sterker lichaam en geest. De oefening is een effectieve manier om je gezondheid te stimuleren en te houden je energie stromen op een optimaal niveau. De meeste mensen geven de voorkeur aan lame excuses dan regelmatige lichaamsbeweging. Wacht niet tot je de benodigde apparatuur of tot je lid worden van een sportschool. Oefening routines zo simpel als push-ups of crunches (die kan worden uitgevoerd thuis) kan een geweldige manier in het bouwen van de gezondheid gaan. Een studie heeft aangetoond dat mensen die nog nooit een oefening gedaan verloren ongeveer zeven jaar van het leven in vergelijking met degenen die wel. Nu, dat is geen verstandige koopje, is het?

10. Kijk niet voortdurend te zitten voor lange uren

Of het nu bij u thuis, op kantoor of een andere plaats, voortdurend zitten in één plaats is niet een triviaal probleem dat moet worden genegeerd. Zittend voor lange uren zonder enige beweging vertraagt ​​de stofwisseling en verzwakt spieren. Zorg ervoor dat je opstaan ​​en bewegen voor elke paar uur. Strek je spieren van tijd tot tijd. Vroeg naar bed en vroeg op te staan ​​is altijd de beste manier om gezond te blijven.

11. Practice Yoga

Yoga helpt bij het totale lichaam en geest ontwikkeling. Het is een twee-in-één medium om u gezond, zowel mentaal als fysiek te houden.

12. Vermijd roken

Rokende puinhopen uw gezondheid, vroeg of laat. Kanker, longziekten en hartproblemen allemaal een gevolg zijn van roken.

13. Controle uw drankjes

Alcohol kan u ontspannen na een dag hard werken, maar het vermindert ook het aantal witte bloedcellen (WBC bestrijdt ziektekiemen) en daarmee indirect verzwakt het immuunsysteem.

14. Gebruik minder zout

Verminder de inname van zout in uw dieet, omdat het kan leiden tot beroertes en hart-en vaatziekten in de toekomst.

15. Hebben veel Fluid

Drink minstens 8-9 glazen water per dag. Het spoelt niet alleen uw systeem, maar houdt ook uw huid goed en gezond.

16. De goede nachtrust

Hier krijg je een minimum 8 uur slaap, omdat het ontspant je geest en houdt je gezond. Het menselijk lichaam is een machine. En net als elke machine vereist rust en opladen, ons lichaam nodig heeft ook voldoende hoeveelheden van de slaap. De meesten van ons, belast door de eentonigheid van het werk, de neiging om minder te slapen en zich meer richten op onze taken. Maar het ding is, kun je niet echt concentreren als je niet een goede nachtrust hebben gehad. Voldoende slaap verhoogt onze productiviteit en helpt ons om onze taken sneller gedaan. Dus de volgende keer dat u van plan bent om uw slaap te slaan om die belangrijke opdracht te voltooien of gedaan krijgen met een cruciale taak, wel twee keer bedenken. Je zou kunnen weggeven te veel voor te weinig.

Prize uw gezondheid. Het is kostbaar! Alles wat nodig is zijn de bovenstaande tips om gezond te blijven!