Hoe te doen de Virabhadrasana 2 en wat zijn de voordelen ervan

Vira - Krachtige, strijder, moedig; Bhadra - Goed, gunstig, vriend; Asana - Houding; Sanskriet: वीरभद्रासन; Uitgesproken als veer-ah-bah-DRAHS-anna

Deze asana is vernoemd naar de mythologische personage gecreëerd door Lord Shiva Veerabhadra genoemd. Veera in het Sanskriet betekent held, Bhadra betekent vriend, en Asana betekent houding. Deze houding is een van de meest gracieuze houdingen in yoga. Het viert de prestaties van een mythische krijger. Deze asana wordt ook wel de Strijder stelt of de Strijder stelt II.

Alles wat u moet weten over de Virabhadrasana 2

1. Wat u moet weten voordat u Do The Warrior 2 Pose
2. How To Do The Virabhadrasana
3. Voorzorgsmaatregelen en Contra
4. Tips voor beginners
5. Geavanceerde Pose Wijzigingen
6. Voordelen van de Virabhadrasana
7. De wetenschap achter The Warrior 2 Pose
8. De Mythologie achter Virabhadrasana
9. Voorbereidende Poses
10. Follow-Up Poses

Wat u moet weten voordat u Do The Warrior Pose

Het beste is om yoga vroeg in de ochtend te oefenen, vooral als het is een asana zo krachtig als deze die focus en concentratie verbetert. Maar in het geval je niet kunt oefenen in de ochtend, kun je het ook doen in de avond.

Een ander ding dat je moet doen voordat je dit asana doen is om je maag leeg en darmen schoon te houden. Zorg ervoor dat u uw maaltijden eet minstens vier tot zes uur voordat de praktijk, zodat het voedsel goed verteerd en je hebt genoeg energie gegenereerd voor uw training.

Niveau: Beginner Stijl: Vinyasa Duur: 30 seconden Herhaling: Eenmaal op elk been Versterkt: Enkels, Benen Spieren: Enkels, Lies, schouders, armen, Longen, Thorax

Terug naar inhoudsopgave

How To Do The Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Stand absoluut recht en spreid je benen ongeveer drie tot vier voeten uit elkaar.

2. Zet je rechtervoet naar buiten met ongeveer 90 graden en je linkervoet naar binnen met ongeveer 15 graden. Je moet ervoor zorgen dat de hiel van je rechtervoet perfect is afgestemd op het midden van de linkervoet.

3. Haal de armen zijwaarts zodat ze op schouderhoogte. Zorg ervoor dat je handpalmen naar boven worden geconfronteerd, en je armen zijn parallel aan de grond.

4. Haal diep adem, en terwijl je uitademt, buig je rechterknie. Uw recht knie mag je enkel niet overschreden. Je rechterknie en rechterenkel zou een rechte lijn liggen.

5. Nu, voorzichtig draai je hoofd en kijk naar rechts.

6. Als je je comfortabel in de pose te krijgen, moet je jezelf verder te duwen. Strek je armen en duw je bekken naar beneden.

7. Blijf in de pose zoals bepaald als een krijger en met een glimlach op je gezicht. Blijf ademen.

8. Adem in en komen uit de pose. Laat je armen terwijl je uitademt.

9. Herhaal de pose op je linkerbeen door uw linkervoet naar buiten met 90 graden en je rechtervoet naar binnen met ongeveer 15 graden.

Terug naar inhoudsopgave

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Dit zijn een paar dingen die je moet worden gewaarschuwd wanneer u de Virabhadrasana.

1. Het beste is om de praktijk van de Strijder stelt II onder begeleiding van een gecertificeerd yoga-instructeur of na overleg met uw arts, vooral als u een spinale aandoeningen in het verleden heeft gehad of als je net hersteld van een chronische ziekte.

2. Mensen die lijden aan hoge bloeddruk moet volledig te vermijden het beoefenen van deze houding.

3. Deze houding profiteert zwangere vrouwen die in hun tweede en derde trimester. Ze moeten echter wel in overleg met een arts voordat het doen van deze houding. Ze kan ook staan ​​dicht bij een muur om zichzelf te onderhouden tijdens het beoefenen van deze pose.

4. Het is het beste om dit asana vermijden als u diarree.

5. Als u knieproblemen of artritis hebt, gebruik dan ondersteuning op de knie. Dit geeft je wat comfort te geven wanneer je de pose vast te houden.

6. Als je nek problemen zijn, neem dan draai je hoofd. Houd je hoofd recht en houd de pose.

Terug naar inhoudsopgave

Tips voor beginners

Hier is een kleine tip voor beginners. Wanneer u de linkerknie in een rechte hoek als je in de pose te buigen, buig het niet snel met een diepe uitademing, en streven naar de binnenkant van de linker knie te plaatsen in de richting van de kleine teen van de linkervoet.

Terug naar inhoudsopgave

Geavanceerde Pose Wijzigingen

Dit zijn twee wijzigingen die u zullen helpen de pose te intensiveren als je eenmaal de basis onder de knie hebt.

1. Om de rek in de romp te verhogen, leunen de romp iets verwijderd van het gebogen been en kantel armen evenwijdig aan de lijn van de bovenkant van de schouders.

2. Om de lengte en de potentie van je armen in deze pose te verhogen, draai beide handpalmen en de plooien van je innerlijke elleboog zodanig dat zij geconfronteerd met het plafond. Terwijl je dit doet, duw je schouderbladen naar achteren. Dan, als u de rotatie van de armen te houden, draai je handpalmen zodat ze weer het gezicht van de vloer.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van de Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Deze asana versterkt en rekt de benen en enkels.

2. Het helpt ook om grondig te strekken de borst, longen, liezen, en schouders.

3. Het helpt om de buikorganen stimuleren en verbetert de spijsvertering.

4. Deze asana helpt om het uithoudingsvermogen te vergroten.

5. Het verlicht elke vorm van rugpijn, vooral die ervaren tijdens de zwangerschap.

6. Het helpt om platte voeten, osteoporose, onvruchtbaarheid, carpaal tunnel syndroom, en ischias verlichten.

7. Deze asana stimuleert vrede, moed en voorspoed. Het is een uiterst bevallige pose om te oefenen.

Terug naar inhoudsopgave

De wetenschap achter The Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

De Strijder stelt II vereist zowel sterkte en stabiliteit. Het vereist ook heel veel flexibiliteit in het bovenlichaam en de heupen. De Virabhadrasana saldi zowel de Sthira (stabiliteit) en Sukha (gemak) van het lichaam.

Deze asana behelst het hele lichaam en maakt ons ook bewust van de organen die zijn uit het zicht. In deze asana, het houden van de rug arm opgeheven en de achterste voet geaard stimuleert het bewustzijn.

Terug naar inhoudsopgave

De mythologie Behind Virabhadrasana 2

Deze asana heeft een diepgewortelde geschiedenis en mythologie die eraan verbonden zijn.

Er wordt gezegd dat koning Daksha organiseerde een belangrijk ritueel offer maar weigerde om zijn dochter Sati en haar man, Shiva uit te nodigen. Sati werd vernederd en beledigd, dus ze kwam binnen stormen in het verzamelen en liep recht in het vuur.

Shiva was er kapot van toen hij hoorde over de dood van Sati's. Hij haalde een lok van zijn haar en sloeg hem op de grond. Het slot van geslagen haar omgevormd tot een krachtige krijger. Shiva noemde deze krijger Virabhadra, en beval hem Daksha en zijn gasten te vernietigen.

Deze houding, de Strijder stelt II, gebeurt er als hij bezienswaardigheden Daksha, zijn doelwit.

Terug naar inhoudsopgave

Voorbereidende Poses

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Terug naar inhoudsopgave

Follow-Up Poses

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Terug naar inhoudsopgave

Het beoefenen van deze asana impliceert kracht en wilskracht. Het is een van de beste asana's om te oefenen. Het ziet er misschien makkelijk, maar het is heel uitdagend, en een uitdaging de moeite waard up.

Dus bent u klaar om deze voordelen van warrior ii pose voordelen te genieten? Laat ons uw ervaring met ons door onderstaand commentaar.