Insanity Workout - Hoe te doen en wat zijn de voordelen ervan?

Ben je moe van de love handles die maar geen krimp ondanks het strenge dieet? Of de slappe maag die weigert af te zwakken, het maakt niet uit hoeveel uren je ploeteren in de sportschool? Waarom ga je niet proberen de Insanity workout? Wacht! Er is niets krankzinnig over de waanzin training! Het is een 60 dagen hoge intensiteit gewichtsverlies programma met een hectische workout routine verspreid over 6 dagen per week, dat is verpakt met onophoudelijke activiteiten testen kracht, weerstand, kracht en core training.

De Insanity Workout Routine:

De Insanity workout programma is gebaseerd op begrip 'Max Interval Training'. Terwijl de traditionele interval training vereist dat u om te oefenen in een intense maar korte uitbarstingen van elkaar gescheiden door een langere periode rust, de Max Interval Training methode maakt je intens in 3 minuten barst oefenen met slechts 30 seconden rustperiode tussen zit.

Net als elke andere workout regime, dit 'krankzinnig' workout routine te begint met een aantal warming-up waanzin oefeningen. Het gaat meestal een paar rondes van joggen, springen van links naar rechts, jumping jacks, schoppen moves gedaan rug aan rug en tot slot een paar minuten stretchen.

In de 60 daaropvolgende dagen wordt het trainingsschema elke week verschoond. In de eerste maand, worden vijf intensieve training routines als alternatief gedaan. Deze routines zijn onder andere: De Fit Test, Cardio Macht en Resistance, Pure Cardio, Plyometric Cardio Circuit en Cardio Recovery.

In de tweede maand, zijn er vier meer intensieve trainingen geïntroduceerd in de routine: Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max Recovery en Max Cardio Conditioning.

Terwijl al deze routines lijken te ingewikkeld variaties van regelmatige oefeningen, ze zijn eigenlijk complex combinaties van stationaire sprinten, squats, lunges, plyometrics, sport-achtige boren, kickboksen en jumping jacks. Er zijn een aantal varianten van deze trainingen en naarmate je verder in het programma, worden de herhalingen verhoogd, waardoor het een zware taak.

Dieet Plan:

Als de waanzin workout programma is zeer intens en vergt veel uithoudingsvermogen, is het belangrijk dat uw lichaam optimale voeding. Terwijl u misschien geneigd zijn om uw inname van voedsel te beperken, mag niet vergeten dat dit een nadelige invloed op uw fitness routine als het lichaam zal de neiging tot 'honger-modus' te gaan en beginnen met het opslaan van vet in plaats van de inzet ervan! De Elite Nutrition Plan van dit programma beveelt het eten van vijf maaltijden per dag met een lage glycemische index. Deze voeding plan bevat een aantal items uit elke voedselgroep-kunt u gemakkelijk deze items te combineren en het creëren van een maaltijd plan voor ontbijt, lunch, diner en snacks. De maaltijden moet gelijke hoeveelheden eiwit en koolhydraten met maximaal 20% vet.

Voordelen van Insanity Workout Schema:

Er zijn verschillende voordelen van deze intense fitness-regime:

• Het helpt bij het geven van een grotere cardiovasculaire conditie, waardoor uw hart werk hard.
• De trainingen wisselen en veranderen elke dag, wat betekent dat je nooit zal vervelen van het uitvoeren van dezelfde dag oefenen na dag te krijgen.
• Het bevat geen apparatuur, in tegenstelling tot de meeste andere fitness-programma's vereisen. Zo kunt u gemakkelijk doen thuis.
• De voedingswaarde plan geeft een goed idee over uw optimale voedselinname in termen van porties en voedingswaarde.
• Zelfs na de fitness-programma is afgelopen, naar aanleiding van deze gids kan u helpen om in vorm te blijven.
• Zelfs als je niet beschikt over een hoog niveau van fitness, kunt u de training regime te volgen door het instellen van uw eigen tempo en het doen van het aantal herhalingen die werken voor you.When het gaat om het definiëren van de workout-programma, de naam is genoeg. Dit is inderdaad een krankzinnige workout programma dat uw fysieke en emotionele grenzen duwt naar de rand. Hoewel veel crumble voor het bereiken van de finish, die in staat zijn om de intense niveau van inspannende fitness activiteiten voort te worden geschonken met een grotere cardiovasculaire conditie en een mager, gebeiteld lichaam.

Maar de echte uitdaging is om je wilskracht hoog te houden en blijf gemotiveerd om het programma af. Als je het kan doen, zult u zeker een gezonder en aantrekkelijker persoon aan het einde van 60 dagen.

Heb je ooit gehoord van de Insanity Workout programma? Heb je het geprobeerd? Laat het eens te proberen en delen met ons uw ervaring!