5 Vitaminen om je huid te laten gloeien

Er is een grote verscheidenheid van crèmes op de markt die beweren dat u eerlijker te maken. Maar ieder van ons hebben verschillende huidtinten en types. Wanneer een merk beweert dat een product werkt op alle huidtypes, het is waarschijnlijk discutabel, omdat alleen natuurlijke extracten deze claim kan bereiken. De natuur heeft een oplossing voor elk probleem en er zijn vitaminen die maken de huid gloeien op natuurlijke wijze door het beïnvloeden van de melanine in je huid.

Vitaminen voor de huid Glow

1. Vitamine A:

Vitamine A is bekend dat het herstelproces van de weefsels te versterken. Het verstevigt de huid en voorkomt dat het opdrogen. Regelmatige inname van vitamine A zorgt ervoor dat de huid stevig en sappig. Maar het moet worden geconsumeerd in kleine hoeveelheden, omdat het in vet oplosbaar. Het vet dat zich ophoopt als gevolg van teveel Vitamine A wordt opgeslagen in de lever, die schadelijk is voor het lichaam.

Vitamine A is te vinden in zuivelproducten, eieren en visolie evenals groenten zoals broccoli, spinazie en wortelen. Bijten in een rauwe wortel elke dag of drinken wat wortelsap met uw ontbijt om uw huid te voeden en maken het kijken eerlijker.

Hoeveel om te consumeren: 700 mcg (microgram), een zes tot zeven inch wortel geeft u uw dagelijkse dosis vitamine A en beta-caroteen. 3000 mcg per dag is uw limiet!

2. Vitamine B:

Het verbetert de kleur van de huid, en voedt je haar. Het biedt de huid met de capaciteit om essentiële oliën te scheiden. Deze vitamine is wateroplosbaar en kan dagelijks worden geconsumeerd. Dit is ook één van de geweldige huid gloeien vitaminen. Vitamine B kan de hoofdhuid vettig te maken en roos veroorzaken als de hoofdhuid niet wordt bijgewoond, dus zorg ervoor te wassen en conditie van je haar regelmatig!

Groene bladgroenten zijn de beste bron van vitamine B. Het is ook gevonden in tarwekiemen, gist, ontbijtgranen, yoghurt en bruin brood.

Hoeveel om te consumeren: 1,3 mg vitamine B6, en 2,4 mcg vitamine B12, zal uw huid stralend. Niet meer dan 100 mg vitamine B6 per dag!

3. Vitamine C:

Vitamine C goed voor de huid, en het is ook noodzakelijk voor de gezondheid van uw ogen en tandvlees. Deze vitamine bereidt het lichaam om te vechten tegen infecties. Het is een grote anti-oxidant en helpt bij het vechten tegen de tekenen van veroudering. Het helpt bij de productie van collageen in de huid, waardoor het voelt soepel en kijken jeugdig. Dit is wateroplosbaar te, en derhalve kan worden geconsumeerd op een dagelijkse basis.

Vitamine C is te vinden in citrusvruchten zoals sinaasappels, zoete kalk, citroenen, druiven en mango's. Groenten zoals broccoli, bloemkool, spruiten, komkommer en tomaten zijn rijk aan vitamine C!

Hoeveel om te consumeren: 75 mg. Uw dagelijkse dosis vitamine C is in dat glas jus d'orange. De limiet is 2000 mg per dag.

4. Vitamine E:

Vitamine E is de belangrijkste vitamine voor een gezonde huid. Het is verantwoordelijk voor het vechten tegen de tekenen van effectief veroudering. Het bestrijdt vrije radicalen in je lichaam en helpt bij het verminderen van striae en lijnen ook. Vitamine E kan worden geconsumeerd om de andere dag.

Olijven, pinda's, zonnebloempitten en amandelen zijn vitamine E in overvloed. Het wordt ook gevonden in groene bladgroenten en tarwekiemen.

Vitamine E, als verbruikt in de juiste doses, voedt uw huid en maakt je gloeien. Chuck die bleekmiddelen en crèmes en ga voor een vitamine E-rijk dieet.

Hoeveel om te consumeren: 15 mg per dag, gemakkelijk geconsumeerd in de vorm van een dozijn amandelen. Neem niet meer dan 1000 mg per dag.

5. Vitamine K:

Vitamine K, wanneer het wordt gebruikt in de juiste dosering, houdt de huid van blauwe plekken en gemakkelijk blemishing.

Groene bladgroenten zijn de beste mogelijke bron van vitamine K.

Hoeveel te consumeren: 80-120 mcg van vitamine K kan worden afgeleid uit broccoli, lente-ui en zelfs pruimen. Er is geen vaste maximaal veilige dosis voor deze vitamine.

Begreep wat voedsel in uw dieet op te nemen, zodat deze vitaminen voor de huid gloeien hebben? Eet gezond! Blijf mooi!