36 geweldige voordelen van Kiwi voor huid, haar en gezondheid

Pocket-sized krachtpatser! Kiwi's zijn klein en zacht fruit, maar laat je niet hun grootte gek houden. Deze heerlijke tropische vruchten is volgepakt met een verscheidenheid aan voedingsstoffen zoals vitamine C (maar liefst 154% per 100 gram), vitamine A, vitamine B6, calcium, ijzer en magnesium die zeer gunstig zijn voor de gezondheid. Maar wist u dat er naast gezond, kiwi voordelen van uw huid en haar?

Ik wed dat je dat niet deed.

Hier zijn 34 beste voordelen van kiwi's, die zeker zal zorgen dat u onder andere kiwi in uw dieet, vanaf vandaag.

Wat Is Kiwi Fruit?

Wetenschappelijke naam - Actinidia deliciosa Origin - Noord-China Seizoen - oktober-december (India)

Waar komt kiwi's vandaan? Kiwi's, ook bekend als Chinese kruisbes, komt oorspronkelijk uit Chang Kiang Valley van China, met de teelt die dateren uit de late 19e eeuw. Het wordt erkend als de nationale vrucht van China. De Chinezen gebruikt om een ​​tonic te bereiden uit deze vrucht - het is dat voedzaam! Maar het was de Nieuw-Zeelanders, die het potentieel van deze sappige en heerlijke fruit herkend. Ze begonnen het cultiveren van het voor commerciële doeleinden. De Nieuw-Zeelanders veranderde haar naam in 1959 om kiwi na hun nationale vogel.

Een paar jaar later, in 1963, dit fuzzy fruit werd voor het eerst geïntroduceerd in India. Volgens de onderzoekers, kiwi teelt begon in de wijk Shimla, en later verspreid door het land. Op dit moment, China, Nieuw-Zeeland, Italië, Griekenland, Chili en Frankrijk zijn de top kiwi kwekers in de wereld.

Het vlees van de kiwi heeft een mooie heldere groene kleur en een duidelijke, maar rijke smaak (een mix van zoet, scherp, zuur, helder en zuur). De smaak zal je herinneren aan een mix van citroen, sinaasappel, honingmeloen en aardbeien. De vrucht heeft een groot aantal zwarte zaden die een knapperige textuur toe te voegen aan deze smaakvolle fruit.

Laten we eens een kijkje nemen op de vele voordelen huid, haar, en de gezondheid van kiwi's.

36 Best Kiwi Fruit Voordelen

Voordelen voor de huid

1. Verjongt Skin
2. Celregeneratie
3. Houdt de huid Firm
4. Voorkomt Skin Diseases
5. Controls Overtollige talgproductie
6. Anti-Aging Properties
7. Bestrijdt Acne
8. Voorkomt schade door de zon
9. Bevordert eerlijke
10. Verlicht donkere kringen

Hair Voordelen

1. Gevechten Haaruitval
2. Collageen Formation op de hoofdhuid
3. Is goed voor droge en ruwe Hair
4. Voorkomt voortijdige vergrijzing

Gezondheidsvoordelen

1. Helpt Fight Cancer
2. Goed voor Spijsverteringssysteem
3. Aids Weight Loss
4. Voorkomt Longziekten
5. Controlling Diabetes
6. Voorkomt Macula Degeneratie
7. Hart gezondheid
8. Voorkomt Irritable Bowel Syndrome (IBS)
9. Treats Constipatie
10. DNA beschermt
11. Verhoogt Mood
12. Bone Onderhoud En Reparatie
13. Schimmelwerende en antibacteriële Capabilities
14. Helpt bij het beheren Blood Pressure
15. Verhoogt Uw Immunity
16. Maakt Alkaline balans in het lichaam
17. Voor Zwangerschap
18. Voor baby's
19. Lever Gezondheid
20. Knokkelkoorts
21. Verbeteraars hemoglobine in het bloed
22. Treats mondzweren

Kiwi Fruit Voordelen voor de huid

We weten allemaal hoe heilzaam vitamine C is voor onze huid. En dat is de enige reden dat we dure crèmes en serums die bogen op rijk aan deze essentiële vitamine kopen. Maar, deze producten zijn chemische basis en veroorzaken vaak meer schade aan onze huid dan profiteert het.

Ga natuurlijke plaats. En wat kan veelbelovender dan gaan voor een vrucht die klinisch bewezen is rond 92.7mg van vitamine C per 100 gram om te hebben? Hier is hoe kiwi zullen u helpen uw huid er jong en levendig:

1. Verjongt Skin

Kiwi is niet alleen een heerlijke en voedselrijke fruit, maar ook een grote natuurlijke ingrediënt voor uw huidverzorging routine. Het omvat een aantal huidvriendelijke voedingsstoffen zoals vitamine C en E en antioxidanten. Deze zijn essentieel voor het stimuleren en verjongen van de gezondheid van uw huid (1).

Bovendien is kiwi geladen met voedingsvezels en antioxidanten, waardoor het een uitstekende laxeermiddel. Regelmatige consumptie van kiwi sap helpt het lichaam bij het uitbannen van giftige stoffen en afvalstoffen. Zo, het resulteert in een gezonde en stralende huid.

Gebruik de volgende kiwi gezicht pack te bereiken stralende huid:

Je zal nodig hebben

• 1 kiwi
• 1-2 avocado
• 1 theelepel honing

Wat je moet doen

1. Mash half avocado en kiwi en meng tot het mengsel een gladde consistentie heeft verkregen.
2. Voeg een theelepel honing aan de pasta en toepassen op uw gezicht en hals.
3. Was het uit na 15 minuten met een normale water.
4. Herhaal dit proces een keer per week om een ​​soepele en stralende huid te krijgen.

Let op: Als alternatief, schil de kiwi's en scrub je huid met de binnenkant van de schil elke dag. De schil van de kiwi bevat enzymen die de dode huidcellen en uw huid foutloos en glad.

Terug naar inhoudsopgave

2. Aids Cell Regeneration

De hoge hoeveelheden vitamine E in kiwi's houdt de huid gehydrateerd. Het wordt gebruikt bij de regeneratie van huidcellen en maakt de huid soepel en jeugdige.

Terug naar inhoudsopgave

3. Houdt huidfirma

Onze huid begint verliest zijn stevigheid met de leeftijd, dwingen ons om drastische maatregelen te nemen om het intact te houden (zoals te kiezen voor dure huid producten, of zelfs een operatie).

Gebruik kiwi's plaats.

De toepassing van gepureerde kiwi's op de huid helpt om belangrijke voedingsstoffen te transporteren naar de dermale lagen van de huid, die helpen bij het handhaven van de stevigheid.

Vitamine C, aanwezig in overvloed in kiwi's, is een essentieel ingrediënt nodig voor de productie van collageen (2). Collageen is een verbindende eiwit nodig is voor het houden van de huid stevig en soepel. Het helpt bij de genezing van schuren en snijden. Het voorkomt ook dat de huid van steeds ruw en droog. Dus, met behulp van een kiwi pakket in winters is een goede manier om afscheid te nemen om te drogen en schilferige huid bieden.

Je zal nodig hebben

• Een rijpe kiwi
• 1 eetlepel yoghurt

Wat je moet doen

1. Meng de kiwi en
2. Meng het met yoghurt.
3. Breng het mengsel op je gezicht.
4. Masseer je huid zachtjes voor een paar minuten. Was het uit na 15 minuten.
5. Herhaal dit proces twee keer per week voor de beste resultaten.

Terug naar inhoudsopgave

4. Voorkomt Skin Diseases

De omega - 3 vetzuren die aanwezig zijn in kiwi beschermen u tegen huidziekten en kanker (3). Ze helpen ook het handhaven van gezonde celmembranen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Controls Overtollige talgproductie

Wie houdt van hun gezicht zo vettig dat het licht reflecteert? Maar geloof me, dat is niet het enige probleem dat meisjes met een vette huid gezicht. Voeg in vettigheid, kleverigheid, en uiteindelijk acne en mee-eter spurts, en daar ga je!

De schuld van de overmatige talgproductie.

Kiwi, gelukkig, is zeer effectief in het beheersen van de talgproductie. Probeer dit gezicht pack:

Je zal nodig hebben

• 1 kiwi (puree)
• 1 theelepel citroensap

Wat je moet doen

1. Meng kiwi pulp met citroensap en toe te passen op je gezicht.
2. Masseer zachtjes en laat het op gedurende 15 minuten.
3. Was de verpakking af met koud water en laat het drogen aan de lucht.
4. Herhaal dit proces twee keer per week om de talgproductie te beheersen.

Terug naar inhoudsopgave

6. Anti-aging eigenschappen

Kiwi zit vol met antioxidanten die de vrije radicalen die het regeneratieproces stoppen neutraliseren. Het vangt de vrije radicalen om de tekenen vertragen van veroudering zoals rimpels, ouderdomsvlekken, en fijne lijntjes.

Gebruik amandel-kiwi gezicht pack om zich te ontdoen van de tekenen van snel verouderen krijgen.

Je zal nodig hebben

• 7-8 amandelen
• 1 kiwi
• Gram bloem 2 theelepel - 1

Wat je moet doen

1. Week de amandelen 's nachts en maak een pasta van hen de volgende dag.
2. Voeg puree kiwi en gram bloem aan de pasta en meng goed.
3. Breng dit gezicht pack gelijkmatig over uw vers gewassen en gedroogd gezicht. Laat het gedurende 15 tot 20 minuten.
4. Was het af met koud water.
5. Herhaal dit proces elke week gedurende twee maanden de tijd om afscheid te nemen van rimpels.

Terug naar inhoudsopgave

7. Fights Acne

Onverwachte pop-ups op het eerste gezicht zeker hoog op de lijst van mood-spoilers. Vooral als u een belangrijke gebeurtenis bij te wonen, en zelfs de zwaarste concealers zijn niet in staat om de acne te maskeren.

Kiwi ontstekingsremmende eigenschappen (4). Deze helpen bij het bestrijden van acne, waardoor het opruimen van de poriën om verdere breakouts voorkomen. Het toepassen van gepureerde kiwi's lokaal op de huid kan diverse vormen van huidontstekingen zoals steenpuisten, pukkels, puistjes, en abces te behandelen.

Terug naar inhoudsopgave

8. Voorkomt schade door de zon

Kiwi is rijk aan aminozuren en vitamine C die de schadelijke stralen van de zon te bestrijden en te voorkomen dat schade door de zon. Bovendien, de koeling natuur helpt kalmeren de reeds getroffen gebied.

Voor directe zorg, plaats een paar plakjes kiwi op het verbrande gebied voor een verkoelende huidbehandeling.

Terug naar inhoudsopgave

9. Bevordert eerlijke

Vitamine C in kiwi's kan ook helpen om de huid lichter te maken.

Gebruik de volgende gezicht scrub voor snelle resultaten.

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel kiwi plakken
• 1 theelepel citroensap
• 1 theelepel havermout
• 2 druppels kiwi zaad olie

Wat je moet doen

1. Bereid een natuurlijke scrub met behulp van alle ingrediënten.
2. Voeg een paar druppels van kiwifruit zaad olie toe en roer tot een gladde pasta.
3. Breng deze pasta gelijkmatig op uw huid en massage voor 5 minuten.
4. Afwassen na 20 minuten met behulp van de normale water.
5. Gebruik deze scrub twee keer per week om nog getinte huid te krijgen.

Terug naar inhoudsopgave

10. Verlicht donkere kringen

Met onregelmatig werkschema's, zijn donkere kringen een veel voorkomend verschijnsel geworden. Bijna elke andere vrouwelijke zoekt naar een natuurlijke remedie om zich te ontdoen van die lelijke kringen onder de ogen.

U kunt de saaiheid te verslaan met behulp van een klein stukje van de kiwi.

Plaats een fijn gesneden kiwi over je ogen en te ontspannen gedurende 10 tot 15 minuten. Verwijder de slice en je gezicht wassen met gewoon water. Door dit te doen elke dag zal helpen verlichten donkere kringen.

Terug naar inhoudsopgave

Kiwi Fruit Voordelen For Hair

Mooi, minder kroeshaar is een droom van elke vrouw heeft. En de kiwi's kan helpen dit te bereiken. Laten we eens zien hoe:

11. Gevechten Haaruitval

Fruit rijk aan vitamine C en E kan helpen bij de bestrijding van haaruitval en te behouden haar gezondheid. Kiwi is vol met zowel van de essentiële vitaminen. Dit tropische vruchten bevat mineralen zoals magnesium, zink en fosfor die de bloedcirculatie stimuleert, waardoor haargroei (5) versnelt.

Bovendien wordt kiwi's vol met ijzer, een voedingsstof die nodig is voor de verbetering van haar gezondheid.

Terug naar inhoudsopgave

12. Aids vorming van collageen op de hoofdhuid

Kiwi bevat grote hoeveelheden vitamine C die bijdragen aan de vorming van collageen op de hoofdhuid. Vitamine C bevordert de opname van voedingsstoffen op de hoofdhuid, uiteindelijk voeden je haar.

Terug naar inhoudsopgave

13. Is goed voor droge en ruwe Hair

Droog en ruw haar kan lastig zijn, vooral als het gaat om styling.

Het hoge gehalte aan omega - 3 vetzuren in kiwi zaadolie hydrateert het haar zonder het te verzwaren. De olie is het meest geschikt voor de droge en weerbarstig haar.

Bovendien, regelmatige consumptie van kiwi versterkt de bloedvaten. Dit geneest droge hoofdhuid voorwaarden zoals roos en de hoofdhuid eczeem. Het remt ook de hoofdhuid ontsteking.

Terug naar inhoudsopgave

14. Voorkomt voortijdige vergrijzing

Of u nu in uw jaren '20 of '40, kan grijze haren altijd pijnlijk.

Maar gelukkig, de natuur heeft een oplossing voor iedereen.

De hoge hoeveelheden koper in kiwi's behoud van de natuurlijke kleur van het haar, het voorkomen van voortijdige vergrijzing.

Terug naar inhoudsopgave

Kiwi Fruit Voordelen voor de gezondheid

Mensen zijn vaak aangetrokken tot kiwi vanwege zijn briljante groene kleur en exotische smaak. Hier zijn enkele van de beste voordelen voor de gezondheid kiwi, waaronder de volgende:

15. Helpt Fight Cancer

Kanker kan een angstaanjagende aandoening, en het oude gezegde 'voorkomen is beter dan genezen' het beste past bij de ziekte. Ik stel voor dat je onder andere kiwi's in uw dagelijkse voeding om kanker te voorkomen.

Kiwi is rijk aan vitamine C, die ons ten goede komt door wegvangen van de vrije radicalen die anders de huidcellen beschadigen en kan zelfs leiden tot huidkanker. Slechts een enkele kiwi kan voldoen aan 77% van uw dagelijkse behoefte vitamine C, dat is veel. In feite is bekend dat kiwi meer vitamine C dan een sinaasappel en citroen gecombineerd bevat.

Ook, met kiwi's religieus kan helpen voorkomen darmkanker. Het vlees van deze heerlijke vrucht bevat oplosbare vezels die helpt bij het bevorderen van de groei van goede bacteriën in de dikke darm, waardoor het risico op darmkanker. (6, 7, 8, 9, 10).

Terug naar inhoudsopgave

16. Goed voor SpijsverteringsSysteem

Kiwifruit corrigeert onbalans in onze spijsvertering door te voeden en het optreden als een prebiotische element.

Daarnaast is deze tropische vruchten bevat ook actinidine, een enzym dat eiwitten afbreekt en hulpmiddelen eiwitvertering (11).

Terug naar inhoudsopgave

17. Aids Weight Loss

Vraagt ​​u zich af, hoe kiwi's voordelen voor gewichtsverlies? Nou, kiwi is de perfecte oplossing als u bewust van uw gewicht, maar op hetzelfde moment, willen niet tot een compromis over de smaak van je eten. Dus, hoeveel calorieën in een kiwi? 100 gram kiwi bevatten slechts 55 calorieën en de bijzondere smaak kan worden genoten door iedereen (12). Het bevat ook oplosbare vezels die volheid bevordert, waardoor je hongergevoel verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

18. Voorkomt Longziekten

Inname van vitamine C wordt meestal voorgesteld om mensen die lijden aan aandoeningen aan de luchtwegen zoals astma of chronische hoest. En kiwi, die super-rijken in deze essentiële voedingsstof, is een must-have voor iedereen die lijden aan dergelijke aandoeningen van de luchtwegen.

Het verzacht de luchtwegen, het regelen van symptomen zoals piepende ademhaling en nasale verstopping. In feite, een studie gepubliceerd in Thorax bewezen dat die met 5-7 porties van kiwi per week een daling van 44% in een piepende ademhaling in vergelijking met degenen die slechts één portie per week. Evenzo, kortademigheid en chronische hoest bleken respectievelijk zijn verlaagd met 32% en 25%. Degenen die astma had het meest geprofiteerd uit de vrucht, met hun symptomen krijgen verminderd met maar liefst 50% (13).

Terug naar inhoudsopgave

19. Controlling Diabetes

Is kiwi goed voor diabetici? Gelukkig, kiwi is een van die vruchten ze zonder zorgen te maken over hun gezondheid kunnen hebben vanwege de hoge vezels en fructose.

De glycemische index kiwi is extreem laag (slechts 53), en dit voorkomt de onderhavige stijging in de bloedsuikerspiegel. Bovendien, kiwi bevat inositol, een enzym dat helpt de bloedsuikerspiegel onder controle (14) te houden.

Terug naar inhoudsopgave

20. Voorkomt Macula Degeneratie

Studies hebben aangetoond dat het opnemen van kiwi's in het dieet vermindert het risico op maculadegeneratie.

Deze tropische vrucht is rijk aan luteïne (171 milligram per 100 gram kiwi's), een essentieel carotenoïde antioxidant dat helpt bij het bevorderen gezondheid van het oog (15, 16). Deze hoeveelheid is zeker hoger dan de meeste andere vruchten, waardoor kiwi van essentieel belang voor het behoud van gezondheid van het oog.

Anders dan dat, kiwi rijk aan vitamine A (1 gram per 100 gram), die ook ten goede aan de ogen (17).

Terug naar inhoudsopgave

21. Gezondheid van het hart

Indien regelmatig ingenomen, kan kiwi helpen ons hart beschermen tegen mogelijke schade.

Behalve zonder cholesterol, deze vrucht bevat kalium (312 mg per 100 g) waarvan bekend is om te helpen bij het bloed dunner en stollen verwijderingsprocedures uiteindelijk verlagen van de druk op de bloedvaten (18). Het verhoogt ook de niveaus van HDL in het bloed (19, 20).

Bovendien is bekend dat de kiwi triglyceriden in het bloed, het bloed vet profiel (21, 22) verder te verbeteren. Kiwi bevat ook quercetine, een polyfenol antioxidant die kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

In een studie uitgevoerd, deelnemers die 2 verbruikt tot 3 kiwi's per dag over een tijdsspanne van 28 dagen zag een 18% daling in de aggregatie van bloedplaatjes reactie wanneer vergeleken met die eten van minder of geen kiwi's. Ze zagen ook een vermindering van 15% in hun triglyceride (vetten in het bloed) niveaus.

Over het algemeen, met kiwi's per dag is een geweldige manier om de cardiovasculaire gezondheid te behouden.

Terug naar inhoudsopgave

22. Voorkomt Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Mensen die lijden aan IBS moet zeker gaan voor kiwi's.

Een studie uitgevoerd bij mensen die lijden aan prikkelbare darmsyndroom (IBS) toonde aan dat het eten van 2-3 kiwifruits per dag gedurende een maand de stoelgang (23) kan besturen. Dit komt door de hoge vezel en actinidine gehalte kiwi.

Terug naar inhoudsopgave

23. Treats Constipatie

Constipatie is een lastige aandoening die is gekoppeld aan nadelige gezondheidseffecten dikke darm, en wordt meestal gezien bij ouderen en mensen met een slechte eetgewoonten.

Kiwi, zijnde een natuurlijk laxeermiddel, een remedie tegen constipatie (24, 25, 26, 27). Verschillende studies hebben aangetoond dat het hebben van twee kiwi's per dag is gunstig voor frequent en minder pijnlijke stoelgang.

Terug naar inhoudsopgave

24. Bescherming DNA

Kiwifruit heeft het vermogen om menselijk DNA te beschermen tegen zuurstof-gerelateerde schade. Onderzoekers zijn nog te achterhalen welke verbindingen zijn verantwoordelijk voor dit anti-oxidant vermogen, maar ze zijn er zeker van dat ze zeker niet beperkt zijn tot vitamine C en beta-caroteen alleen. Er wordt gezegd dat de flavonoïden en fytonutriënten aanwezig in deze geweldige vrucht ook verantwoordelijk voor DNA bescherming kan worden.

Terug naar inhoudsopgave

25. Verhoogt Mood

Het hebben van een kom van kiwi's is een goede oplossing voor dat slecht humeur en frustratie te verslaan.

Deze tropische vrucht is hoog in serotonine, die boost geheugen helpt, leren, evenals stemming. De regelmatige consumptie wordt gezegd dat uw eetlust reguleren en slaap brengen van kinderen. Het hebben van kiwi is een goede manier om een ​​depressie op afstand te houden.

Een studie toonde aan dat de serotonine in kiwi steeg slaap-efficiëntie met een indrukwekkende 15% - en dus, zou kiwi de oplossing voor uw slapeloosheid (28) verslaan. Bovendien kan kiwi zelfs helpen alert in de ochtend - een gezondere optie dan koffie of thee.

Terug naar inhoudsopgave

26. Bone Onderhoud En Reparatie

Degenen met zwakke en broze botten zou moeten overwegen om kiwi's aan hun dieet.

Deze vrucht is bijzonder rijk aan vitamine K en calcium - mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid van de botten. Ze helpen ook het risico op botbreuken en osteoporose (29) te verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

27. Schimmeldodende en antibacteriële Capabilities

Kiwi's, in het bijzonder de zaden, hebben laten zien dat ze fungicide evenals antibacteriële mogelijkheden in meerdere studies (30) bevatten.

Actinidine, een eiwit dat voorkomt in het vlees van de gouden kiwi, maakt de vrucht zijn antifungale mogelijkheden (31).

Terug naar inhoudsopgave

28. Helpt bij het beheren van de Bloeddruk

Zoals eerder uitgelegd, hoog kaliumgehalte kiwi's helpt evenwicht elektrolyten door het tegengaan van de effecten van natrium op ons lichaam.

Derhalve kunnen kiwi gunstig voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk.

Terug naar inhoudsopgave

29. Verhoogt uw immuniteit

Het vitamine C-gehalte van kiwi kan helpen bij het versterken van uw immuniteit.

Kiwi bevat ook een grote hoeveelheid antioxidanten en vitamine E, die helpen bij het verhogen van uw lichaam T-celgetal, wat verder bijdraagt ​​aan een sterker immuunsysteem (32).

Terug naar inhoudsopgave

30. Maakt base-evenwicht in het lichaam

Wist u dat kiwi is de meest alkalische van alle vruchten?

De rijke mineralen in kiwi helpen neutraliseren de overtollige zuurgraad in je buik, het verlichten van u van de pijn en misselijkheid die daarbij horen. Maar dit evenwicht is niet alleen beperkt tot de maag gezondheid. Zuur / base-evenwicht bevordert een jeugdige huid, goede nachtrust, overvloedige energie, en een sterk immuunsysteem.

Terug naar inhoudsopgave

31. Voor de zwangerschap

Dit geweldige fruit is bijzonder goed voor de would-be moms, waardoor ze de benodigde voeding en het verminderen van de kans op een miskraam.

Kiwi helpt bij het overbrengen van de belangrijke vitaminen uit een zwangere vrouw om haar kind. Dit voorkomt aangeboren afwijkingen zoals spina bifida, een aandoening waarbij het ruggenmerg niet volledig ontwikkelen.

Bovendien, kiwi is rijk aan foliumzuur, een voedingsstof die het meest kritisch is voor de gezondheid en ontwikkeling van uw baby in de baarmoeder. Foliumzuur stimuleert de productie en het onderhoud. Het zorgt ook voor een gezonde ontwikkeling van de vitale organen van het lichaam (33).

Niet alleen voor zwangere vrouwen, kiwi's is ook een must-have voor die vrouwen die kijken om zwanger te worden.

Het hoge gehalte aan vitamine C van kiwi helpt om de veel-vereiste immuniteit voor het ongeboren kind. Deze vrucht helpt ook vorm neurotransmitters die belangrijk zijn voor een goede werking van de hersenen zijn.

Kiwi heeft natuurlijke suikers die uw cravings voor zoete voedingsmiddelen kan vervullen zonder nadelige gevolgen voor de foetus. Het heeft een lage glycemische index, waardoor een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel voorkomen. En kijken naar de hoge waarschijnlijkheid van zwangerschapsdiabetes, kiwi is gunstig voor de would-be moeders met een risico op diabetes.

Met zwangerschap komt de intense hormonale schommelingen die kunnen maken je blij, verdrietig, boos en gefrustreerd te voelen - allemaal op hetzelfde moment. Geen zorgen, als de serotonine aanwezig is in kiwi helpt balans zelfs de vreemdste van stemmingswisselingen.

Terug naar inhoudsopgave

32. Baby

Kiwifruit is ook een goede optie voor baby's. Met zijn hoge gehalte aan vitamine C en andere essentiële mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en natrium, kan het een aantal voordelen aan het kind te bieden.

Een portie van kiwi heeft 230% procent van de dagelijkse vitamine C behoefte voor baby's, die helpt het immuunsysteem te versterken, verhoogt de absorptie van ijzer en helpt ook wonden te helen.

Deze vrucht zorgt voor verlichting van constipatie vanwege het hoge vezelgehalte. Het is rijk aan ziekte-bestrijdende antioxidanten die het risico op verschillende chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten verder terug te dringen. Kiwis bevatten ook essentiële fytonutriënten die reparatie DNA helpen, en dus bescherming bieden tegen kanker. Na kiwi's per dag kan helpen verminderen de kans op het oplopen van astma. Kiwi verlaagt ook het vetgehalte in het bloed, en de vrucht in het algemeen gunstig voor een gezond lichaam (34).

Als u bereid bent om deze geweldige fruit te introduceren om uw baby te zijn, doe dat dan als ze tussen de 8 - 10 maanden oud. Zoals kiwi heeft nogal een zure aard, anders te handelen zou hun delicate systeem schaden.

Terug naar inhoudsopgave

33. Lever Gezondheid

Kiwi is een van de beste oplossingen voor mensen die lijden voor leveraandoeningen.

Zoals eerder vermeld, is dit fruit bevat meer vitamine C dan citroenen en sinaasappelen gecombineerd, en dus, helpt onze lever beschermen tegen mogelijke schade. Deze vitamine is een krachtige antioxidant die de schadelijke vrije radicalen afvangt en helpt bij het herstel van de cellen, waardoor ze zo gunstig voor onze lever. Dit is belangrijk omdat de lever is het enige orgaan dat in staat is het vervangen van de beschadigde weefsels met nieuwere en gezonder cellen is.

Terug naar inhoudsopgave

34. Dengue Fever

Deze pittige fruit werkt als magie om de effecten van dengue koorts vechten als er niets anders lijkt te werken.

Een studie uitgevoerd over dengue patiënten toonde aan dat de consumptie van ten minste 2-3 kiwifruits dagelijks toonde een drastische toename van hun aantal bloedplaatjes in vergelijking met die verbruiken minder of geen kiwi's. Andere kiwi voordelen zijn de ideale calorieën tellen en een verfijnde smaak (fungeert als een kwaliteitsvlees eten substituut, die wordt geleverd als een opluchting om een ​​dengue patiënt, die over het algemeen wordt geconfronteerd met ernstige voedseltekorten beperkingen). Het hebben van kiwi helpt ook vullen de verloren energie, verder helpt u herstellen in een mum van tijd.

Terug naar inhoudsopgave

35. Verbeteraars hemoglobine in het bloed

Kiwi is een uitstekende optie voor anemics, hen te helpen hun hemoglobinegehalte weer op de rails.

Een kop van kiwi bevat een totaal van 0,56 milligram ijzer, dat is 3 procent van de aanbevolen dagelijkse behoefte aan ijzer voor een gezonde vrouw. Zoals we allemaal weten, ijzer speelt een vitale rol in de productie en het onderhoud van rode bloedcellen en energiestofwisseling. Het helpt ook in de neurologische ontwikkeling.

Een leuke truc om het beste te halen uit een kiwi is om het te koppelen met voedsel dat ijzeropname te bevorderen en te voorkomen dat het voedsel dat ijzer-remmende eigenschappen bezitten.

Terug naar inhoudsopgave

36. Mondzweren

Kiwi is aanbevolen om degenen die ernstige gevallen van aften, een pijnlijke aandoening waarbij kookt verschijnen op de binnenwanden van de mond of tong. Deze aandoening veroorzaakt ook problemen tijdens het eten van zoute of gekruid eten, of zelfs terwijl het drinken van water.

Kiwifruit, met zijn hoge gehalte aan vitamine C, staat bekend om te kalmeren het kookt en het verbeteren van de staat binnen een paar dagen.

Terug naar inhoudsopgave

Selectie En Opslag

Kiwifruit seizoen begint in augustus en duurt tot en met november. Kiwi is een klein fruit en is ongeveer 3 cm in diameter. Het gemiddelde gewicht van een kiwi 4 ounces. Het vlees heeft een romige consistentie met een verkwikkende smaak.

Houd deze punten in gedachten terwijl kiwi winkelen om alleen de besten te halen:

• Terwijl de aankoop van kiwi, selecteer een stevige vrucht met ruwe en fuzzy huid.
• Druk op de huid van de kiwi iets naar zijn rijpheid te controleren. De huid moet wijken voor lichte druk.
• Niet kiwifruits die smetten, sneden of insnijdingen hebben aan te schaffen.
• Voorkomen dat de aankoop kiwifruits die niet toegeven aan zachte druk - omdat dit impliceert de vruchten nog niet volledig gerijpt.
• Plaats een onrijpe kiwi met een banaan om het volledig te rijpen.
• Kiwi's kunnen worden opgeslagen bij kamertemperatuur gedurende vijf dagen als ze iets onrijp.
• Rijpe kiwifruits worden verpakt in een plastic zak en in de koelkast bewaard om vochtverlies te voorkomen.
• Kiwifruits kan duren voor bijna 6 maanden indien opgeslagen in een plastic zak (met kleine gaatjes, voor luchtcirculatie) in de koelkast.
• De vrucht kan worden bevroren door pellen en te bedekken met suikersiroop gemengd met ascorbinezuur.
• Frozen kiwi kan worden opgeslagen voor acht maanden bij 0 graden Fahrenheit.
• Tijdens het gebruik van kiwi's, schil de huid en schep het vruchtvlees met een lepel.
• U kunt ook snijd de kiwi's na het schillen het. Een ei snijmachine kan u helpen perfect symmetrisch kiwifruit rondes te maken.
• Spoel de kiwi's goed voor het eten.
• De huid van de kiwi's is eetbaar en vol voedingsstoffen en vezels.
• Kiwifruits dient onmiddellijk te worden geconsumeerd als ze weer erg zacht als het wordt bewaard uit voor een langere tijd.
• Vergeet niet, voeg kiwi aan salades pas op het laatste moment te voorkomen dat andere vruchten dat deze te vochtig.

How To Kiwi fruit te eten?

De kiwi's kan onsmakelijk uitzien op het eerste gezicht, maar onder de harige bruine buitenkant ligt emerald groen vruchtvlees met een smaak die doet denken aan aardbeien en ananas. Het is zo lekker dat het allemaal alleen kan worden gegeten zonder iets anders toe te voegen. Na zijn enkele van kiwi's gebruikt als heerlijke eetwaren:

• De lichte groen vruchtvlees, bezaaid met kleine zwarte zaden, kan een dramatische flair toe te voegen aan een fruitsalade.
• Voeg kiwi's, samen met aardbei brokken tot havermout, granen, bruine rijst en couscous.
• U kunt ook kiwi stukjes kip, kalkoen of garnalensalade toe te voegen voor een zoete en smakelijke traktatie. Dit licht vlaai werkt net zo goed in hartige gerechten.
• Kiwi's ook gebruikt bij de bereiding van kaas, muffins, cake, sap, jam, siroop, en gelei.
• Serveer gesneden kiwi's met ijs, yoghurt en vla.
• U kunt ook kiwi en meloen mengen in een keukenmachine tot een gekoelde soep te maken.
• Kiwifruit bevat een actieve verbinding genaamd actinidine die helpt bij het mals vleesproducten. Marineer kipfilet in gepureerde kiwi's voor ongeveer 20 minuten om het te verzachten.
• Kiwifruit wordt gebruikt bij de bereiding van Nieuw-Zeeland de populaire dessert Pavloa.
• Neem 1 geschild en gesneden kiwi's, ½ kopje gesneden aardbeien, en 1 kopje yoghurt om een ​​heerlijke smoothie te maken.
• Gooien gehakte kiwi's met gemengde greens, olijfolie, azijn, vetvrij feta kaas en geroosterde kip voor een smakelijke salade.
• U kunt ook kiwi's toe te voegen aan chutneys en salsa saus als bijgerecht bij visgerechten.

Kiwi Fruit Side Effects

Terwijl kiwi is absoluut veilig om te consumeren, hebben een paar gevallen van allergieën aan het licht komen. Dus, laten we een kijkje nemen op een paar risicofactoren die met deze vrucht:

• Anti - Een kiwi allergie, terwijl ze minder ernstig dan een notenallergie kan een ernstige reactie in een paar individuen veroorzaken. In het algemeen wordt de allergie gekenmerkt door diarree, lichte zwelling, buikpijn en jeuk in de mond. In ernstige gevallen kan het allergische shock veroorzaken. Als dat het geval is, is het best om een ​​arts raadplegen (36) te bezoeken. Deze allergische reactie wordt ontdekt vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen. Bovendien, mensen die allergisch zijn voor pollen, latex, en gras vaker allergisch voor kiwi's (37) te zijn.
• Mondirritaties - overboord gaan met kiwi kan mond irritatie veroorzaken vanwege het hoge zuurgehalte. Deze irritatie wordt veroorzaakt door kleine, naaldachtige calciumoxalaatkristallen en actinidine (38, 39).
• Diarree - Terwijl kiwi wordt gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel vanwege het hoge vezelgehalte, kunnen haar overmatig gebruik ernstige diarree veroorzaken.
• Reacties met Medicijnen - Degenen die bètablokkers moet voorkomen dat het nemen van meer dan een kiwi per dag als het kaliumgehalte op het punt van een hoog risico kunnen veranderen. Deze onverwachte verhoging van het kaliumgehalte kunnen de nieren beschadigen.
• Bloedstolling - Kiwi heeft aangetoond dat de bloedstolling te vertragen in verschillende individuen, en deze factor kan ernstige schade aan degenen die hebben bloeden stoornissen veroorzaken. Bovendien, als je gaat voor een operatie, het is beter je stopt met het consumeren van kiwi's ten minste twee weken voor de geplande datum.

Tot nu toe heb je de geweldige voordelen van het eten van kiwi's bekend, nu weet kiwi voeding data.

Kiwi Nutrition Facts

Hier vindt u weet voedingswaarde van kiwi's:

Kiwi, vers (Note: “–” indicates data Niet beschikbaar )
1,00 2 inch (69,00 g)	Gi: low
Basis macronutriënten en calorieën
Voedingsstof	Bedrag	Dri-dv (%)
Eiwit	0,79 g	2
Koolhydraten	10,12 g	4
Vet - totaal	0,36 g	—
Voedingsvezel	2,07 g	8
Calorieën	42.09	2
Macronutriënten en calorie details
Voedingsstof	Bedrag	Dri-dv (%)
Koolhydraat:
Zetmeel	- g
Totale suikers	6,20 g
Monosacchariden	5,95 g
Fructose	3,00 g
Glucose	2,84 g
Galactose	0,12 g
Disacchariden	0,23 g
Lactose	0,00 g
Maltose	0,13 g
Sucrose	0,10 g
	- g
Onoplosbare vezel	- g
Andere koolhydraten	1,84 g
Vet:
Enkelvoudig onverzadigd vet	0,03 g
Meervoudig onverzadigd vet	0,20 g
Verzadigd vet	0,02 g
Transvet	0,00 g
Calorieën uit vet	3.23
Calorieën uit verzadigd vet	0.18
Calorieën van transvet	0.00
Cholesterol	0,00 mg
Water	57,32 g
Micronutriënten
Voedingsstof	Bedrag	Dri-dv (%)
Vitaminen
Wateroplosbare vitaminen
B-complexe vitaminen
Vitamine b1	0,02 mg	2
Vitamine b2	0,02 mg	2
Vitamine b3	0,24 mg	2
Vitamine b3 (niacine equivalenten)	0,41 mg
Vitamine b6	0,04 mg	2
Vitamine b12	0,00 mcg	0
Biotine	- mcg	—
Choline	5,38 mg	1
Folaat	17,25 mcg	4
Folaat (dfe)	17,25 mcg
Folaat (voedsel)	17,25 mcg
Pantotheenzuur	0,13 mg	3
Vitamine c	63,96 mg	85
Vetoplosbare vitaminen
Vitamine a (retinoïden en carotenoïden)
Vitamine een internationale eenheid (iu)	60,03 iu
Vitamine een mcg retinol activiteit equivalenten (rae)	3,00 mcg (rae)	0
Vitamine een mcg retinol equivalenten (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinol equivalenten (re)	0,00 mcg (her)
Carotenoïde mcg retinol equivalenten (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-caroteen	0,00 mcg
Bèta-caroteen	35,88 mcg
Beta-caroteen-equivalenten	35,88 mcg
Cryptoxanthine	0,00 mcg
Luteïne en zeaxanthine	84,18 mcg
Lycopeen	0,00 mcg
Vitamine d
Vitamine d internationale eenheden (iu)	0,00 iu	0
Vitamine d mcg	0,00 mcg
Vitamine e
Vitamine e mg alfa-tocoferol equivalenten (aten)	1,01 mg (at)	7
Vitamine e internationale eenheden (iu)	1,50 iu
Vitamine E mg	1,01 mg
Vitamine k	27,81 mcg	31
Mineralen
Voedingsstof	Bedrag	Dri-dv (%)
Boor	- mcg
Calcium	23,46 mg	2
Chloride	26,91 mg
Chroom	- mcg	—
Koper	0,09 mg	10
Fluoride	- mg	—
Jodium	- mcg	—
Ijzer	0,21 mg	1
Magnesium	11,73 mg	3
Mangaan	0,07 mg	4
Molybdeen	- mcg	—
Fosfor	23,46 mg	3
Kalium	215,28 mg	6
Selenium	0,14 mcg	0
Natrium	2,07 mg	0
Zink	0,10 mg	1

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Kun je kiwi huid eten?

Waarom niet? De huid van de kiwi's is heel eetbaar. In feite zijn er verschillende essentiële verbindingen die aanwezig zijn in de huid die deze gezonde fruit nog gezonder te maken. Een studie heeft aangetoond dat het eten van kiwi huid u drievoudige van de hoeveelheid vezels zijn vlees heeft zal geven. En als je de huid schillen, zult u het vezelgehalte te verliezen, samen met de veel belangrijke vitamine C.

Is kiwi's zuur in de natuur?

Ja. Kiwi tarieven hoog op de pH-schaal, maar dit betekent niet maakt de vrucht slecht. In feite, hoewel kiwi is zuur, het is eigenlijk een alkalisch vormende fruit, wat betekent dat het kan helpen de balans van de zuurgraad in de maag.

Dus ja - kiwi zou een van deze voedingsmiddelen je bord wordt op dit moment ontbreekt. Voeg het toe aan uw dieet en zie je jezelf transformeren in een gezonder individu! Laat ons uw mening over de manier waarop u graag onze post op kiwi voordelen.