Hoe om gewicht te verliezen in een week door crash-dieet?

Gewicht en ik heb niet de beste vrienden voor een heel lange tijd. Mijn gevecht met de bobbel begon tijdens mijn tienerjaren, en ik heb altijd al sinds het verliezen van deze strijd. Echter, niet een te gemakkelijk opgeven, ik blijf proberen er alles aan om snel gewicht te verliezen en ervoor te zorgen dat komt niet terug. Hoewel dit is makkelijker gezegd dan gedaan, uiteindelijk heb ik besloten om de crash dieet een kans te geven.

Ik heb de beste 7 dagen crash dieet plan dat niet zal de vraag u om te verhongeren.

De 7-Day crash dieet 

1. Wat is een crash dieet? 2. Hoe werkt het 7-Day Crash Diet werk? 3. Soorten crash diëten voor gewichtsverlies 4. Mijn crash dieet voor een week om gewicht te verliezen 5. Alternatieven voor Vegetariërs 6. Wetenschappelijke redenen: WhyChooseThe 7-Day crash dieet 7. Rol van Oefening Tijdens dit dieet 8. Dos en dont's van crash Diet 9. Voordelen van crash dieet 10. Bijwerkingen van crash dieet 11. Conclusie 12. Veelgestelde vragen

1. Wat is een crash dieet?

Een crash dieet is een dieet plan dat u helpt gewicht te verliezen snel in een korte tijdspanne. Het doel is om de dagelijkse calorie-inname te verminderen. Dit dieet plan geeft de gewenste resultaten in slechts een paar dagen. Velen volgen dit dieet als ze om gewicht te verliezen voor eventuele occasionsuch als partijen, verlovingen, data, bruiloften, of een andere speciale gebeurtenis. 

Terug naar inhoudsopgave

2. Hoe werkt The7-Day Crash Diet werk?

Een crash dieet zal u de gewenste resultaten geven alleen als je het te volgen voor een korte periode. Het is niet effectief voor de lange termijn gewicht te verliezen. Terwijl op een crash dieet plan, mensen eten low-calorie voedsel (minimum van 700 calorieën per dag). Als uw lichaam een ​​andere bron van energie niet zal krijgen de dagelijkse taken uit te voeren, zal het beginnen met het verbranden van de opgeslagen vet.

Opmerking: Als u op te gaan met de crash dieet plan voor een lange tijd, zal je lichaam zwak omdat het niet de nodige voedingsstoffen krijgt.

 [Lees: Militaire Diet]

3. Soorten crash diëten voor gewichtsverlies

Een. Verse sappen Diet

Deze crash dieet is vergelijkbaar met het sap dieet. Deze trend werd bekend uit de film Vet, zieken en bijna dood. In dit dieet, mag je alleen groente- en vruchtensappen verbruikt. Dit helpt je tonnen snel gewicht te verliezen. Dit is een gezonde manier om gewicht te verminderen. Het heeft geen negatieve bijwerkingen, zoals gewichtsverlies drugs te hebben.

Terug naar inhoudsopgave

B. Diet Juice Master Cleanse

De Master Cleanse crash dieet plan werd gevolgd door vele beroemdheden, waaronder Janet Jackson, Robin Pijlenkoker, Gwyneth Paltrow, en Beyonce Knowles. De Master Cleanse dieet werd ontwikkeld in de jaren 1940, en het kan helpen je verliest 20 pond van gewicht. U kunt een Master Cleanse sap te bereiden door het toevoegen van een citroensap, 2-3 theelepels van ahornsiroop, en een snufje cayennepeper.

Terug naar inhoudsopgave

C. Idiot Proof Diet

Kipfilet en vissen hebben weinig calorieën en zijn geweldig bronnen van eiwitten en goede vetten. Kip / vis met kwark en fruitsalade zijn de belangrijkste onderdelen van de “Idiot Proof Diet”. Als je eet de juiste porties van deze voedingsmiddelen en rechts intervallen, zul je een veel gewicht te verliezen.

Terug naar inhoudsopgave

D. Koolsoepdieet

Het koolsoep dieet is de meest gevolgde crash dieet om gewicht te verliezen. Dit kan u helpen te verliezen 10 pond in slechts een week. Dit dieet gaat consumeren alleen groenten, fruit, en koolsoep. Deze reinigt uw systeem als kool is rijk aan vezels.

Terug naar inhoudsopgave

E. Grapefruit Diet

De Grapefruit Diet werd gebruikt sinds de jaren 1930. Sommige beroemdheden zoals Kylie Minogue en Brooke Shields volgde dit dieet om gewicht te verliezen. Grapefruits bevatten vetverbrandende enzymen die helpen om snel gewicht te verliezen. Hebben grapefruitsap of grapefruit met groenten en eiwitten zoals kip, champignons, vis, soja, groene bonen, linzen, enz.

Terug naar inhoudsopgave

F. Hollywood Diet

The Hollywood Diet kan helpen je verliest 10 pond in slechts 48 uur. Om deze crash dieet om gewicht te verliezen te volgen, kunt u alleen drinken een speciale sap voor twee dagen. Dit kan worden gekocht bij de winkel die een bijzondere mix van vele sappen en botanische extracten heeft.

Terug naar inhoudsopgave

G. Clean Program

De Clean Program is een beroemde dieet en detox plannen onder beroemdheden zoals Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow, en Demi Moore. Dit is de meest geschikte voeding, zelfs voor drukke mensen. Dit wordt ook gebruikt om verschillende ziekten en voor ontgifting te behandelen. Ontbijt en diner worden vervangen door vloeibare maaltijden en supplementen.

Terug naar inhoudsopgave

H. Chicken Soup Diet

Je moet de kippensoep dieet regelmatig voor zeven dagen. Hierdoor kunt u alleen ontbijt en kippensoep. Je moet eten zoveel kippensoep als je kunt en ook de voorbereiding van de manier waarop u wilt.

Terug naar inhoudsopgave

4. Mijn crash dieet voor een week om gewicht te verliezen

Nu we een groot aantal voedingsmiddelen die je kunt eten hebben gezien, laten we eens kijken hoe om te gaan over. Je hoeft niet op slechts één van de hierboven genoemde diëten volgen. Meng het dieet plannen zonder dat de aanbevolen calorie-inname per dag.

Hier is hoe ik ging over het:

Terug naar inhoudsopgave

Dag 1

Terug naar inhoudsopgave

Dag 2

Dag 3

Terug naar inhoudsopgave

Dag 4

Terug naar inhoudsopgave

Dag 5

Terug naar inhoudsopgave

Dag 6

Terug naar inhoudsopgave

Dag 7

Terug naar inhoudsopgave

5. Alternatieven voor vegetariërs

Als je een vegetariër en willen niet om vlees te eten, proberen om minstens één glas sojamelk per dag te drinken. Andere goede bronnen van eiwit bevatten linzen, bonen, kikkererwten, zwart-eyed peas, paddestoelen, en noten.

Terug naar inhoudsopgave

6. Wetenschappelijke redenen: Waarom kiezen voor de 7-daagse crash dieet

Ik koos dit dieet zeer zorgvuldig na grondig onderzoek over dit dieet plan om mezelf te verzekeren dat ik niet mijn lichaam schaden. Hier zijn de wetenschappelijke redenen waarom ik zeggen dat de 7-daagse crash dieet je lichaam niet schadelijk (alleen voor de korte termijn gewichtsverlies).

• Laag in calorieën

De 7-dagen dieet plan is een caloriearm dieet (minimum 700 - maximaal 1000 calorieën). Als je eet calorierijke voedingsmiddelen en ze niet verbranden, worden ze in het lichaam opgeslagen als vet. In de 7-daagse dieet, je verbruikt low-calorie voedsel dat wordt gebruikt door het lichaam, dus niet waardoor het lichaam geen vet op te slaan.

• High Metabolic Rate

De hoeveelheid verbrande calorieën per dag door het lichaam wordt genoemd stofwisseling. Als deze hoger is, zal je meer vet te verbranden. De 7-dagen dieet plan omvat voedingsmiddelen die het metabolisme te helpen. Voedingsmiddelen zoals vis, appels, sla, yoghurt, tomaat, etc. Helpen het lichaam vet te verbranden tegen een hoger tarief.

• Low Sugar Content

Het consumeren van teveel suiker tot gebak, chocolade, gezoete dranken, enz. Kan de bloedsuikerspiegel spike. Wanneer er teveel suiker en lage insuline, kan de suiker niet worden opgenomen door het lichaam voor energie. De lever slaat suiker in de vorm van glycogeen. Echter, wanneer de lever niet meer suiker niet kan opslaan, de overtollige suiker wordt opgeslagen als vet. De 7-dagen dieet plan omvat vruchten die laag in suikergehalte zijn.

• Weinig koolhydraten

De voedingsmiddelen die in dit plan zijn beduidend laag in koolhydraten. Het eten van meer koolhydraten zou betekenen meer calorieën te verbranden. Als de calorieën niet doen wennen door het lichaam, zult u vet in verschillende delen van je lichaam ophopen. Eet voedsel dat weinig koolhydraten en zetmeel zijn.

• Hoge voedingswaarde

Als je hebt gemerkt, ontwierp ik mijn dieet plan op een zodanige wijze dat elke dag, krijg ik evenwichtige voeding dat vitaminen, mineralen, eiwitten, vezels en goede vetten bevat. Alle groenten en fruit zijn goede bronnen van vitaminen en mineralen en anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen. Linzen, bonen, soja melk, noten, vis, kip en champignons zijn rijke bronnen van eiwitten. Yoghurt heeft goede bacteriën die de spijsvertering en houden onze spijsvertering gezond. 

Terug naar inhoudsopgave

7. Rol van Oefening Tijdens dit dieet

Het is het beste om geen inspannende oefeningen nu doen. Als de 7-daagse crash dieet is een caloriearm dieet, zal het lichaam niet in staat zijn om te gaan met de hoeveelheid kracht en energie die nodig is voor trainingen. Ik deed wat rekoefeningen, yoga, en ging op lange, luie wandelingen naar mijn spieren actief te houden en om de bloedcirculatie te ondersteunen. Beweging is belangrijk om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Terug naar inhoudsopgave

8. Do's en dont's van crash dieet

Terug naar inhoudsopgave

9. Voordelen van Crash Diet

• Helpt u snel gewicht te verliezen in een kleine tijdspanne
• U hoeft niet tot een compromis over de voeding
• Je hoeft niet te verhongeren om snel gewicht te verliezen
• Je bent meer actief, en je fris voelt
• Je spijsvertering zal gepast zijn
• Immuniteit van uw lichaam niet in het gedrang

Terug naar inhoudsopgave

10. Bijwerkingen van Crash Diet

• Als u een caloriearm dieet voor een langere duur te volgen, zal je lichaam te zwak wordt. Je spieren en botten zal beginnen op te geven werken
• Wanneer u op de 7-daagse crash dieet, kun je niet gaan voor zware inspanning
• Mensen die crash dieet followa voor een langere periode kunnen ontwikkelen eetstoornissen
• Lage voeding kan leiden tot haaruitval en huidziekten

Terug naar inhoudsopgave

11. Conclusie  

Aan het eind van de zevende dag, was ik blij om mijn weegschaal te zien. Ik had acht pond verloren en voelde me goed over mezelf. Crash diëten kunnen worden ondermijnt als het lichaam niet genoeg calorieën te krijgen. Echter, indien zorgvuldig gevolgd, ze kunnen zeer effectief zijn. Ik weet het, ik ga mijn best te kijken naar mijn vriend's bruiloft. Nu heb ik alleen maar om dit gewicht af te houden, maar dat is een ander verhaal voor een andere keer. 

Terug naar inhoudsopgave

12. Veelgestelde vragen

• Wat kan ik doen om te herstellen na een crash dieet?

Geleidelijk verhogen van uw calorie-inname, maar houd een cheque. Begin niet met het eten van koolhydraten, meer suiker en vet net na de crash dieet. Ga door het eten van groenten, fruit, en eiwitten in grotere porties nu, en drink veel water.

• Wat is er mis met crash-dieet (of gecontroleerd anorexia)?

Anorexia is een eetstoornis dat veel vrouwen last van. Een crash dieet zal niet fout gaan totdat je niet volgen van de diëtist of instructies van uw arts. Om meer gewicht in een korte tijd te verliezen, velen van ons crash dieet door het verhongeren onszelf. Dat is niet de manier om te gaan over. Eet kleine porties van alle soorten van gezonde voeding.

• Hoe werkt een crash dieet invloed op de gezondheid en het metabolisme?

Crash dieet voor een langere periode van tijd zal zeker de normale activiteiten van uw lichaam schaden. Omdat het een caloriearm dieet, op de lange termijn, je lichaam zal worden beroofd van de voeding die nodig is voor het naar behoren functioneren. Je zal beginnen gevoel van zwakte, en je zal eindigen verzwakking van het immuunsysteem van uw lichaam. Zoals u verhongeren voor meer uren, het lichaam begint accumuleren het eten wat het wordt. Dit vermindert de stofwisseling en leidt tot een scala aan eetstoornissen. Ook kan dit leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies.

Terug naar inhoudsopgave

Nu je weet alles over de crash dieet voor 7 dagen, waar wacht je nog op? Begin deze geweldige dieet plan vandaag. Vergeet niet om uw ervaringen met ons te delen in de commentaren hieronder. Blijf fit, gezond te blijven!