5 beste yoga poses om zich te ontdoen van beenspierpijn

Voelt u zich vermoeid aan het eind van de dag? En, doe je benen en voeten het meest pijn? De vele klusjes we ondernemen en de hectiek van ons leven kan leiden tot pijn, pijn en spierkrampen, vooral in onze benen.

Dus, wat kan je doen om hulp te krijgen van het been spierpijn? Nou, yoga is een van de beste oplossingen. Wilt u meer weten? Lees verder!

Waarom kiezen voor Yoga To Get Rid van Been Spierpijn:

Veel mensen uiteindelijk met behulp OTC geneesmiddelen zoals sprays, gels en eetbare medicijnen om de pijn in de benen en andere lichaamsdelen te verlichten. Echter, deze medicijnen te brengen slechts een tijdelijke oplossing, en het gebruik ervan op de lange termijn, kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid.

Yoga, anderzijds biedt langdurige verlichting van pijn in de benen en andere delen van het lichaam. Trouwens, het helpt je ook fit en gezond te blijven. Door te proberen wat yoga houdingen kunt u hulp te krijgen van je been pijn.

Hieronder zijn de effectieve poses in yoga voor de beenspieren pijnbestrijding:

1. De Zen Houding:

Dit is een makkelijk te doe aan yoga houding die niet alleen helpt je om met been spierpijn, maar maakt uw wervelkolom sterker ook.

• Ga zitten op de vloer met gekruiste benen.
• Leg je handen op de dijen of dicht bij de buik.
• Zorg ervoor dat de rug en het hoofd blijven rechtop en recht.
• Je moet in deze houding voor enige tijd en probeer te ademen op een ontspannen manier.
• Deze yoga houding helpt de bloedcirculatie in de benen te bevorderen en daarmee vermindert spierkrampen geleidelijk.

2. Schouder Stand Houding:

Dit yogahouding verlicht been spierkrampen, en op hetzelfde moment, kalmeert andere spieren in het menselijk lichaam.

• In eerste instantie moet je op de rug te liggen en til beide benen bij elkaar.
• Probeer opheffen van de benen tot de onderste lichaamsgewicht verschuift naar de schouders, nek en hoofd.
• Blijf in deze positie voor een tijdje en dan terug te keren naar de slaaphouding langzaam.
• Dit stelt stimuleert uiteindelijk bloedtoevoer naar het hart en verlicht been spanning.

3. De Corpse Pose:

Deze houding wordt beoefend door bijna alle yoga beoefenaars en mensen uit alle leeftijdsgroepen kunnen dit proberen. Het is heel simpel.

• U hoeft enkel op de vloer of bed met armen en benen normaal gespreid te liggen.
• Je moet ook om de geest los te maken van alle gedachten terwijl je in deze pose.
• Deze houding helpt ontspannen alle spieren in het lichaam.

4. De Sphinx Pose:

Dit is een yoga pose die werkt op je rug en helpt gemak spanning in de beenspieren voor een groot deel.

• Je moet gaan liggen op je buik. Zorgen de ellebogen rusten onder de schouders.
• Nu, onder druk te zetten op de handpalmen die naar voren worden uitgerekt, en ook op het bovenste gedeelte van de voeten.
• Hef het hoofd omhoog en blijf ademen.
• In deze positie voor enige tijd en liggen weer naar beneden.

5. Legs Up The Wall:

Dit is een easy-to-do poseren in yoga voor spierpijn verlichting, vooral wanneer je beenspieren te voelen pijnlijk na een vermoeiende dag werken. U kunt het ook proberen op de vloer met een yoga mat, of op het bed.

• Liggen op de grond, met je billen aanraken van de onderkant van de muur.
• Plaats je benen omhoog zodat ze loodrecht op de vloer.
• Strek je armen zijwaarts of naar boven (afhankelijk van uw comfort).
• Deze houding ontspant de onderrug en beenspieren.

Nu dat je weet over de effectieve poses in yoga voor beenspieren pijnbestrijding, waar wacht je nog op? Volg deze poses vandaag en afscheid te nemen van je been pijn! Ook vertel ons hoe je dit bericht gevonden. Opmerkingen in het vak hieronder!