Groene thee Dieet - Hoe om gewicht te verliezen met groene thee

Het combineren van werk en thuis en niet genoeg tijd om te zorgen voor jezelf? Ben je in gewicht toenam, omdat je niet in staat om druk op de sportschool uit te brengen of een gewichtsverlies programma? Nou, dat is het verhaal van de meeste vrouwen vandaag de dag. Voor mij is de situatie werd erger toen ik niet meer zou kunnen passen in mijn oude kleren. Alles wat ik zag was de uitstekende dubbele kin staren me van al mijn foto's!

Gestrest en bezorgd, begon ik op zoek naar een alternatieve gewichtsverlies oplossing. Het is wel grappig dat de oplossing was daar in mijn keukenkastje maar ik heb het nooit gezien. Het was de eeuwenoude (tromgeroffel) groene thee.

Groene thee heeft niet alleen geholpen me te verliezen 10 pond in 3 weken, maar ook verbeterd mijn gezondheid. Vandaag de dag, ik voel me geweldig over hoe ik eruit zie en voel. Dus, heb ik besloten om mijn groene thee dieet plan met u delen. Maar laten we eerst eens kijken hoe groene thee kan helpen gewicht te verliezen.

Hoe werkt groene thee helpen u afvallen

Groene thee bevat een actieve antioxidant verbinding, Catechinen. Een van de catechines, die bekend staat als Epigallocatechinegallaat (EGCG) helpt om de stofwisseling te verhogen en vet te verbranden. EGCG helpt om het vet te mobiliseren door het remmen van een enzym dat het hormoon noradrenaline (1). Dit verhoogt het niveau van noradrenaline. Nu, noradrenaline signaleert de vetcellen af ​​te breken vet. Groene thee bevat ook een royale hoeveelheid cafeïne die gewichtsverlies bevordert.

Nu dat u een goed idee van hoe dit wonder drankje precies doet laten we eens een kijkje in mijn 7-daagse groene thee dieet plan.

7-Day Green Tea Diet Plan

Deze 7-dagen dieet plan moet worden gevolgd voor drie weken voor de gewenste resultaten.

Dag 1 (maandag)

Waarom dit werkt

Limoensap draagt ​​bij aan de smaak en het aroma van je 's ochtends groene thee. Het helpt ook om uw immuniteit. Een zware voedselrijke ontbijtbuffet houden u actief in de gehele dag. Pre-lunch en pre-diner groene thee zal uw eetlust te onderdrukken en voorkomen dat u van het eten van te veel. Yoghurt bevat goede darmbacteriën die helpt bij de spijsvertering en op zijn beurt, helpt gewichtsverlies. Houd lunch / diner lekker en voedzaam, maar licht.

Wissels

Limoensap - appelciderazijn Eggs - mushroom melk - sojamelk amandelen - macadamianoot of noten Chicken - zalm of tonijn courgette - komkommer Olijfolie - dijonmosterd Cherry tomaat - paprika yoghurt - karnemelk Multigrain biscuit - saltinecracker Salmon - makreel of kip asperges - sperziebonen Mushroom soep - Kool of linzensoep

Hoe voel je je aan het einde van dag 1

Zoals u zal worden met de juiste hoeveelheid voedsel op het juiste moment, zul je niet het gevoel honger of zwak. Verwacht niet dat een zichtbaar resultaat op dit moment te zien.

Dag 2 (dinsdag)

Waarom dit werkt

Kaneel helpt om vet te verbranden. Het voegt ook zoetheid en smaak aan de groene thee. Een ontbijt met een hoog gehalte aan voedingsvezels en gezonde vetten zal helpen mobiliseren het opgeslagen vet. Opnieuw is het diner en lunch zou voedzaam, maar spannend en licht. Een kopje vruchten plaatsen lunch zal voorkomen dat u van het eten van ongezonde snacks. Pre-lunch en pre-diner groene thee mag niet worden vermeden.

Wissels

Cinnamon - zwarte peper Havermout - tarwe vlokken of quinoa sap van de watermeloen - muskmelon juice Almond - walnoten of hazelnoot Chicken - kalkoen of tonijn Lettuce - Chinese kool of boerenkool Spinazie - boerenkool broccoli - bloemkool snijbiet - Kale Fruits - vers vruchtensap of 1 kop kokoswater saltinecracker - meergranen biscuit Wheat pasta - Bruine rijst Zucchini - komkommer Tomato - rode paprika feta - ricotta

Hoe voel je je aan het einde van Dag 2

Op deze dag zal ook u niet het gevoel honger of zwak als het dieet grafiek is compact met voedzame en het vullen van voedingsmiddelen. Maar je zult een verandering in uw activiteit niveaus opmerken. Je zal meer energiek en alert door middel van de dag.

Dag 3 (woensdag)

Waarom dit werkt

Honing is een krachtig antibioticum en daarom helpt om je sterk en gezond te houden. Het ontbijt smoothie zal springen begin uw dag en amandelen zal u voorzien van gezonde vetten. Vruchten en kokosnoot water voor de lunch zal u helpen om vol voor een langere tijd het gevoel en houden u gehydrateerd. Karnemelk bevat probiotica (goede bacteriën) gunstig voor uw gastro-intestinale systeem zoals het een goede spijsvertering verzekert. Gekookt graan met citroen zal de verveling van het eten van fruit voor de lunch te breken. Een eiwit verpakt diner zal helpen om uw spieren te verjongen.

Wissels

Honey - maple syrup amandel- noten of macadamia Kale- spinazie Cucumber - watermeloen vruchten - Vegetable salad Kokosnootwater - karnemelk Corn - Cucumber tonijn - makreel kikkererwten - Soy stukjes Paprika - aubergine

Hoe voel je je aan het einde van Dag 3

Tegen het einde van de dag 3, zou je een goede hoeveelheid water gewicht hebben verloren. Daarom zal je nu in staat zijn om zichtbare resultaten te zien.

Dag 4 (donderdag)

Waarom dit werkt

Kickstart uw dag met groene thee. Het hebben van een uitgebreid ontbijt met quinoa en tomatensap houden u vol voor een langere tijd. Pre-lunch en pre-diner groene thee zal helpen uw eetlust onderdrukken. U kunt naar de post lunch baby wortelen als je geen honger hebt. Een smakelijke en voedzame lunch en het diner zal voorkomen dat u te vervelen van dit dieet.

Wissels

Quinoa - Haver Tomato - Selderij gegrilde groenten - Gebakken groenten of plantaardige heldere soep Makreel - Tonijn Kidney bean chili - Gekookte garbanzo bonen met gebakken uien baby wortelen - komkommer Shell pasta - tarwespaghetti Broccoli - bloemkool spinazie - Zucchini Olijfolie - Vetvrije mayonaise

Hoe voel je je aan het einde van Dag 4

Je zal meer water gewicht te verliezen en kijk afgezwakt dan voorheen.

Dag 5 (vrijdag)

Waarom dit werkt

Groene thee en kaneel smaakt goed en helpt ook gewichtsverlies. De banaan levert energie, amandelen zijn rijk aan gezonde vetten en eieren zijn rijk aan eiwitten. Komkommer soep is licht en smakelijk. Het zal u te houden van moe. Watermeloen is rijk aan vitaminen, mineralen, voedingsvezels en zal u gehydrateerd te houden. Het meest spannende deel van de dag is popcorn. Ja, u kunt ½ kopje ongezouten popcorn hebben samen met groene thee. Eiwitten verpakt diner zal uw smaakpapillen in leven te houden en toon uw spieren.

Wissels

Cinnamon - limoensap Banana - avocado amandelen - walnoten Eggs - 1 kopje melk Cucumber soup - squash soep of kippensoep Watermelon - muskmelon Popcorn - saltinecrackers Chicken - zalm of tonijn Veggies - tofu of kwark Hummus - yoghurt dip

Hoe voel je je aan het einde van Dag 5

Hoewel je minder calorieën op dag 5 zal eten, zult u blij zijn om zo snel de resultaten zien. Je lichaam zal langzaam beginnen om vet te mobiliseren. U zult energieker voelen, en u zult zich verheugen op de 6e dag, je cheat dag!

Dag 6 (zaterdag) Cheat Day!

Waarom dit werkt

Deze cheat dag werkt in de richting die u helpen om gewicht te verliezen door het creëren van een behoefte aan meer energie om het voedsel dat je consumeren metaboliseren. Als je op hetzelfde dieet plan, je lichaam de neiging om te wennen aan het, en het gewichtsverlies proces plateaus. Begin de dag met groene thee en een smakelijk ontbijt. Voor de lunch drinken niets anders dan groene thee. Heeft u een eiwitrijke lunch en diner, die ook kaas zal bevatten. Kaas is goed voor de gezondheid, tenzij je te veel consumeren. Donkere chocolade gedoopt aardbeien zijn de beste cheat dag snack. Voor het diner hebben een kopje groene thee te helpen start uw stofwisseling.

Wissels

Limoensap - appelazijn Pancake - wafels Granaatappelsap - cranberry of sinaasappelsap Egg - avocado Chicken- tonijn Zoete aardappel - cottage cheese Strawberries - apple Donkere chocolade - caramel Potato - zoete aardappel Veggies - garbanzo bean Brownie- vanillemuffin Broccoli - bloemkool spinazie - paarse kool Parmezaanse - cheddar cheese Bevroren yoghurt - 1 blokje pure chocolade

Hoe voel je je aan het einde van Dag 6

Cheat dag voelt altijd goed. Gewoon niet anders overdrijven, vindt u al het gewicht terug te krijgen.

Dag 7

Waarom dit werkt

Groene thee met kaneel en honing jump start je stofwisseling. Kale is rijk aan voedingsvezels die helpt bij het spoelen van de vetmoleculen. Egg is een uitstekende bron van eiwit dat helpt om de spieren te verjongen. Gegrilde groenten zijn rijk aan complexe koolhydraten, vitamines en mineralen. Paddestoel en kip voorzien het lichaam met essentiële aminozuren. Multigrain koekje en bruine rijst zijn rijk aan voedingsvezels en verbeteren stoelgang. Roergebakken groenten smaken heerlijk en zijn voedzaam.

Wissels

Cinnamon - limoensap Honey - ahornsiroop Kale - spinazie Egg - gekookte kip Broccoli - bloemkool Asparagus - Franse bonen Wortelen - squash Mushroom - tofu Chicken - zalm of tonijn Cucumber - courgette meergranen biscuit - saltinecracker Tofu - soja brokken Chicken- basa vis of turkey bruine rijst - kleverige rijst (½ de hoeveelheid bruine rijst)

Hoe voel je je aan het eind van dag 7

U kunt eenvoudig achterhalen een meer afgezwakt en slank lichaam. Maar, zult u niet zwak voelt als de 7-daagse groene thee dieet grafiek bevat voedzaam voedsel en onderhoudt de nodige calorieën eisen voor het lichaam om goed te functioneren. Bovendien zal uw huid gezondheid te verbeteren, en u zult beginnen beter te slapen 's nachts.

Na het voltooien van 3 weken op dit dieet, zult u lichter voelt, actief worden, zal uw hersenfunctie en verbetering van de slaap, zal uw huid gloeien, en je weegt 10 pond minder.

Weet je hoe om groene thee te bereiden om gewicht te verliezen? Het produceren van een perfect kopje groene thee kan een lastig proces zijn. Hoewel het het beste om instructies op de verpakking om een ​​perfecte binnenkwam volgen, zijn er een paar algemene richtlijnen te volgen om een ​​dampende kop thee te brouwen.

How To Green Tea Voel je thuis

• Neem 1 theezakje of 2-4 gram van groene thee in een kopje.
• Kook 01-02 januari kopjes water.
• Wanneer het water begint te koken, zet het gas.
• Laat het gedurende 2 minuten staan.
• Giet het verwarmde water in de beker, waar de thee werd gehouden.
• Laat het steil voor 3 minuten.
• Verwijder het theezakje (bij gebruik van de zak) of verwijder de overgebleven bladeren.
• Opnieuw laat het nog 2 minuten staan.
• Nu is uw groene thee klaar is.

Je hebt misschien gemerkt dat het dieet grafiek suggereert dat je groene thee met andere gewichtsverlies agenten nemen. Hier is hoe je groene thee kan bereiden met kaneel, honing of citroen / limoen.

Groene thee met honing

• Neem 1 kopje water en breng het aan de kook.
• Giet het in een kopje en voeg de groene thee zakje.
• Laten inwerken voor 2-3 minuten.
• Voeg 1 theelepel biologische honing.
• Goed roeren.

Green Tea With Lemon / Lime

• Breng een kopje water aan de kook.
• Giet het gekookte water in een kopje en voeg de groene thee zakje.
• Laten inwerken voor 2-3 minuten.
• Voeg 1 eetlepel limoen / citroensap.
• Goed roeren.

Groene thee met kaneel

• Dompel een stok kaneel overnacht in een kopje water.
• Of genieten ½ theelepel kaneelpoeder gedurende 15 minuten.
• Zeef het water te zeven.
• Kook het water tot het waterpeil wordt de helft.
• Giet het in een beker.
• Voeg groene theezakje en geniet het voor 2-3 minuten.
• Roer dit goed voor het drinken.

Hoewel de voorbereiding van groene thee is vrij eenvoudig, is de moeilijke deel het vinden van een goed merk van groene thee. Hier zijn weinig merken van groene thee die authentiek zijn en doet het werk voor je.

Goed Brands te overwegen

Door nu je moet worden opgewekt om de beste groene thee voor gewichtsverlies weten, is het niet? Er zijn vele merken op de markt beschikbaar die goed zijn voor consumptie. Je zou kunnen proberen Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash en Himalaya kruidenthee. Hoe anders kunt u profiteren van het drinken van groene thee? Hier is een lijst van wetenschappelijk bewezen lijst van voordelen van het drinken van groene thee.

Andere Health voordelen van groene thee

• EGCG in groene thee is gevonden dat anti-inflammatoire eigenschappen en heeft het potentieel om reumatoïde artritis (2) te harden.
• Groene thee is ook aangetoond dat antimicrobiële eigenschappen hebben (3).
• Studies hebben ook bevestigd dat groene thee-extract kan worden gebruikt om verschillende soorten kanker, waaronder borstkanker (4) te bestrijden.
• Groene thee kan ook de bescherming van de huid tegen UV-straling (5).
• Groene thee helpt om de bloeddruk (6) te verbeteren.
• Groene thee helpt ook om de cardiovasculaire gezondheid (7) te handhaven.

Er zijn twee kanten aan elke medaille, zo is het geval met groene thee ook. Laten we eens een kijkje nemen op de bijwerkingen van het nuttigen van te veel groene thee.

Bijwerkingen van groene thee

• Prikkelbaarheid
• Slapeloosheid
• Hartkloppingen
• Duizeligheid
• Misselijkheid en overgeven
• Diarree
• Hoofdpijn
• Verlies van eetlust.
• Als een persoon drinkt veel groene thee die cafeïne in zich heeft en begint te braken, dan is het zeker een symptoom van cafeïne vergiftiging. Als uw symptomen ernstig zijn, dan moet u onmiddellijk lager uw consumptie van cafeïne groene thee en raadpleeg uw arts.

Dit gaat allemaal over groene thee en gewichtsverlies. Tot slot wil ik alleen maar zeggen dat groene thee werkte wonderen voor mij en zo zal het voor u. Dus, krijgen een goed merk van groene thee vandaag nog en begin de groene thee dieet vandaag. Geef het drie weken tijd, en dan weet je wat ik het over heb! Tot dan, als u vragen hebt, kunt u een bericht in het vak hieronder.

Proost!

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Kan ik drink groene thee na de bevalling of tijdens de borstvoeding maanden?

Raadpleeg eerst uw gynaecoloog. Echter, stel ik voor dat u voorkomen dat op een dieet direct na de geboorte van een kind of tijdens de borstvoeding maanden.

Kan ik suiker in groene thee?

Absoluut niet. U kunt kiezen voor 1 theelepel honing of ahornsiroop.

Heeft u dezelfde voordelen met gearomatiseerde groene thee krijgen?

Gearomatiseerde groene thee zijn niet zo veel effectief als de niet-gearomatiseerde één. Als je wilt afvallen, hebben groene thee zonder enige smaken. Maar je kunt kalk of kaneel te gebruiken als het moeilijk is voor u om groene thee te drinken zonder enige smaken.

Hoeveel groene thee moet ik per dag?

U kunt 3-4 kopjes groene thee per dag. Overdrijf het niet.

Wat is de beste tijd voor het drinken?

De beste tijd voor het drinken van groene thee is direct na het wakker worden en voor de maaltijd.

Heeft merk echt belangrijk voor groene thee?

Ja. U moet kopen een betrouwbare en goed merk van groene thee als de meeste andere groene thee niet hetzelfde effect hebben. Om het recht te zetten, er is een reden waarom sommige groene thee in de markt zijn veel goedkoper dan anderen.

Kan groene thee gaan slecht?

Ik zou je aanraden weggooien de groene thee verpakking als het de vervaldatum is verstreken. Zo niet, het is goed om te gaan.

Kan ik drink iced groene thee om gewicht te verliezen?

Er zijn geen studies tot nu toe die beweren dat iced groene thee kan helpen gewicht te verliezen. Dus, sloot het.