Hoe bereid je gerst water voor gewichtsverlies?

Afvallen is een strijd die veel bezig zijn gevechten vandaag! Mensen zijn bereid om alles te proberen om een ​​paar kilo's te verliezen. Maar heb je gedacht van het gebruik gerst water om gewicht te verliezen? Nou, misschien moet je!

Gerst is een vezelrijke graan die wordt geteeld in het Midden-Oosten. Het wordt gebakken als brood of diende als een rijst vervanger. Het valt onder dezelfde categorie als geheel tarwe, haver en volkoren granen als het gaat om gewicht te verliezen.

Voedingswaarde van gerst Water:

Gerst is boordevol voeding. Een half kopje portie gekookte gerst parels, hebben de volgende voedingswaarden:

• Calorieën: 96 Vet: 1 gram
• Verzadigd vet: 1 g
• Cholesterol: 0 mg
• Koolhydraten: 22 g Eiwit: 2 g
• Voedingsvezels: 3 g
• Natrium 2 mg
• Niacine: 2 mg
• Mangaan: 1 mg

Het is duidelijk dat, afgezien van een groot gewichtsverlies ingrediënt, gerst is ook goed voor je lichaam.

Barley water helpt ook bij het verminderen van cholesterol in het lichaam. Het bevat bèta-glucan, een cholesterol bestrijden oplosbare vezels. Sommige soorten van gerst dat wordt dezer dagen worden geteeld, zoals de wasachtige, romp-minder gerst, is hoog in beta glucan. De oplosbare pectine in gerst ook helpt in de strijd tegen cholesterol.

Hoe werkt Barley helpen bij gewichtsverlies?

Gerstewater gemaakt van een kopje rauwe gerst (portie van 200 gram) bevat 704 calorieën, die moet worden verbrand door ongeveer 200 minuten stevig wandelen. Terwijl dat lijkt een beetje teleurstellend om Weight Watchers, van de 704 calorieën, slechts 19 komt uit vet. Meer dan de helft van de calorie-inhoud is bijgedragen door complexe koolhydraten. Dit gedeelte van gerst bevat ook 20 gram eiwit, maar slechts 2 gram suiker. Het is dus onvermijdelijk dat gerst water is een effectieve gewichtsverlies recept.

Als gerst veel vezels bevat, het helpt je vol voor een langere periode te voelen. Dus, heb je niet verlangen naar snacks heel vaak. Snacks bevatten vaak hoge calorieën. Of het nu een kleine verpakking van chips of een schaal van suiker gecoate noten, wat verwerkt voedsel dat je eet, is gebonden om je te vullen met extra calorieën. Als u gerst water in plaats van deze snacks, zul je voller en gezonder voelen.

Afgezien van dat, de hoge vezelgehalte van gerst zorgt ervoor dat je een goede stoelgang te krijgen. Het reinigt uw spijsvertering en zuivert je van binnenuit.

Hoe voor te bereiden Barley Water:

Hoe maak je gerst water te maken om gewicht te verliezen? Het beste is om je eigen gerst water bereiden thuis in plaats van het kopen van gerst water van winkel, omdat deze is geladen met suiker en kunstmatige conserveringsmiddelen. Om gerst water te bereiden, selecteert u de geparelde merk van gerst. Hier is een eenvoudig recept dat u kunt gebruiken om uw eigen gerst water te maken:

1. Kook 1 kg gerst parels tot ze zacht (voeg 3 volumes water tot een volume gerst).
2. Zeef en het verzamelen van het extract.
3. Als je niet van de smaak, kunt u een vleugje oranje of citroensap of vanille-extract toe te voegen.
4. U kunt 2 theelepels bruine suiker toe te voegen om het te zoeten.

Als je het in de koelkast bewaren, kan gerst water duren voor een langere periode. In feite is de droge gerst pods kan worden tot een jaar opgeslagen. Wanneer gerst parels gaar zijn, ze genieten van het water en wordt zacht en groter in omvang. Dit werkt voor het verdikken soepen (in feite traditioneel gebruikt in Scotch bouillon soep), stoofschotels en jus.

Hier zijn een aantal efficiëntere manieren van het bereiden van gerst water:

Ingrediënten: 

De volgende ingrediënten zijn nodig voor het zelfde:

• 1 kopje organische gort
• 5 dl water
• Citroen sap van 1 - 2 of 1 citroen
• Honey - 1 eetlepel
• Kaneelstok
• Root Ginger

Vergeet niet dat de aroma's zijn optioneel en kunnen worden toegevoegd op basis van uw voorkeuren.

BEREIDINGSWIJZE:

Laten we leren van de methode om gerst water te bereiden.

• Kook ongeveer 1,5 liter water samen met ongeveer een handvol gerst.
• Laat de pot op sudderen gedurende minstens 30 minuten.
• Het bedrag van gerst kan worden gewijzigd op basis van de aard van de gerst smaak u verkiest. Meer impliceert meer gerst en minder betekent minder gerstekorrels.
• Laat het afkoelen.
• Persen dit brouwsel is beter als je wilt om de koelkast en gebruiken voor een langere periode van tijd. Toch is het aangeraden om het verse gerst water verbruiken als dat nodig is.

Dit was de eenvoudigste gerst water recept voor gewichtsverlies. Nu, laat ons zien hoe het smakelijker te maken! Het toevoegen van aroma's is een zeker schot manier om de gerst water smakelijker te maken.

• Neem water in een pot en voeg gerst en een teentje knoflook, een kaneelstokje en gehakte gemberwortel erin en kook ze.
• Voeg genoeg water zodat na sudderen, 1-3 van het water moet worden overgelaten aan de pot.
• Afkoelen en stam.
• Drink het warm of koud, de manier waarop je het leuk vindt.
• Vergeet niet om citroen of honing toe te voegen tijdens het koken als ze brengen een bittere smaak.
• U kunt ze later toevoegen nadat het water is afgekoeld.
• U kunt muntblaadjes, oranje, limoensap of zelfs andere kruidenextracten gebruiken voor de smaak.
• Dit zijn de gemakkelijkste manieren bereiden gerst water.
• Nu, hoe zou u graag de overgebleven gerst gebruiken?
• U kunt het gebruiken om uw soepen en stoofschotels dikken.
• U kunt het ook toevoegen aan uw salades.
• U kunt het toevoegen in de blender met uw favoriete smoothies voor extra voeding.
• U kunt muesli te maken door het toevoegen van enkele gehakte groenten, noten of droge vruchten, afhankelijk van hoe u wilt dat de smaken zijn.

Voordelen van Barley Water voor Weight Loss:

Om de voordelen van gerst water oogsten, drink ongeveer 3 glazen gerst water per dag. Het is niet alleen helpt bij gewichtsverlies, maar koelt ook naar beneden het lichaam. Het reinigt de nieren en houdt ze soepel functioneren. Het lest de dorst, en helpt bij het bereiken van de aanbevolen dagelijkse inname van water.

Hoe te gebruiken Barley Water:

U kunt gerst water te drinken op elk moment. Afgezien van dat, gerst zelf is een uitstekend alternatief voor rijst, want het is meer lekker dan witte rijst. Het bevat ook veel vezels. Gerst kan ook een goede bijgerecht of salade begeleiding te maken. Beschouwd als een gewichtsverlies super voedsel, kan gerst worden gebruikt als een 's morgens ontbijtgranen met melk of vruchtensap.

Of u gerst gebruiken zoals het is, of gebruik maken van gerst water, één ding is zeker. Het zal u helpen gewicht te verliezen! Dus, voeg nog een wapen om je arsenaal en keep up the good strijd tegen obesitas!

Wist u dat over het gewicht verlies potentieel van gerst water? Deel met ons in de commentaren hieronder.