20 effectieve remedies voor hete Flashes

Heb je last van een gevoel zo ongemakkelijk dat je voelt je alsof je het branden van de binnenkant ineens? Je zweet als een smeltende ijslolly en pijnlijk voelen terwijl de mensen om naar je staren in opperste verwarring. Wij helemaal begrijpen hoe het voelt als een moment dat u zijn prima, maar de volgende moment dat je geraakt wordt door een opvlieger. Je voelt koortsig, wanneer de hitte komt in uw hoofd en nek en verspreidt zich over je hele lichaam, waardoor je zweet veel.

Wat zijn opvliegers?

Opvliegers zijn een veel voorkomend verschijnsel bij vrouw naderen hun menopauze. Het wordt veroorzaakt door de hormonale veranderingen in het lichaam, zoals de eierstokken te bereiden te sluiten winkel. De drastische daling van het niveau van oestrogeen triggers de opvliegers. Ons lichaam geeft de warmte om zich af te koelen en te onderhouden homeostase. Wanneer de oestrogeenspiegel dip, is ons brein Bamboozles, de hypothalamus specifiek te zijn. De hypothalamus is een deel van de hersenen in het basale gebied dat verantwoordelijk is voor de temperatuur van het lichaam op het juiste spoor. Dus, wanneer de oestrogeenspiegel vallen, signaleert de hypothalamus dat de lichaamstemperatuur stijgt. In een dergelijk scenario, de hypothalamus streeft ernaar om de lichaamstemperatuur weer normaal te brengen, waardoor u koorts achtige symptomen. De ernst van opvliegers is recht evenredig met de snelheid van uw overgang van de normale termijnen van de menopauze.

Opvliegers kunnen u in een lastige situatie voor een periode van 30 seconden tot een paar minuten. Als een opvlieger sets in, het gezicht verandert plotseling rood en de vrouw begint te zweten. Sommige vrouwen ervaren opvliegers in het midden van hun slaap ook. Bijna 95% van de vrouwen naderen hun menopauze ervaring opvliegers. 10-15% van de vrouwen worstelen met ernstige gevallen van opvliegers, terwijl de resterende 85-70% ervaring milde tot matige afleveringen.

Top 20 remedies voor opvliegers:

Opvliegers is niet een medische aandoening, maar een tijdelijke stoornis kick-die gestart zijn door hormonen te gaan haywire in het lichaam. Opvliegers kan worden gecorrigeerd door hormoonvervangende therapie of behandeling met geneesmiddelen. Maar deze behandelingen komen op een prijs. Knutselen met de hormonen heeft zijn eigen set van bijwerkingen, wat leidt tot nieuwere complicaties. Maar nog niet je hart te verliezen. Er zijn natuurlijke manieren om te bestrijden en te overleven opvliegers. We hebben een lijst van de top 20 remedies voor opvliegers die kunnen helpen de intensiteit van uw opvliegers te minimaliseren en vermindering van hun frequentie als goed samengesteld.

1. Shed die extra ponden:

Obese vrouwen de menopauze naderen, hoe meer kans op ernstige episodes van opvliegers ervaren, gezien hun extra gewicht. Sommigen van hen zou kunnen ontwikkelen urine-incontinentie ook, die de situatie verder verslechtert. Dus, de eerste stap naar opvliegers onder controle is het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en wat gewicht verliezen. Je zou verbaasd zijn om te weten dat het verliezen van gewicht snijdt ook de rug van de gebeurtenissen van opvliegers. Uit onderzoek blijkt dat voor elke 5 kg gewichtsverlies, vrouwen ervaren een afname van de intensiteit van de opvliegers met een verbazingwekkende 33%.

2. Niet Pop Diet Pills:

Terwijl gewichtsverlies je conditie beter maakt, het vervullen van deze door het nemen van dieetpillen niet. Dieet pillen kunnen de niveaus van verschillende hormonen in het lichaam, waaronder die van oestrogeen en progesteron verstoren, het verhogen van uw gevoeligheid voor opvliegers.

3. Houd Stress op Bay:

Stress is een grote boosdoener als het gaat om het opzetten van een vrouw hormoonspiegels in brand, ongeacht haar leeftijd. Chronische stress knoeit met de niveaus van oestrogeen en progesteron in het lichaam, wat leidt tot hormonale onevenwichtigheden. Vrouwen naderen hun menopauze moet worden voorkomen dat zich uit als ze willen getuige enige verbetering in hun toestand. U kunt proberen meditatie- en ademhalingsoefeningen om uw brandende zenuwen te kalmeren. Besteed minstens een half uur van uw tijd elke ochtend in de richting van meditatie voor een rustige geest. Het werkt van binnenuit en verbetert je mentale uithoudingsvermogen ook. Je geest wordt ontworpen om veeleisende situaties te bestrijden op een betere manier. Het voorkomt mentale stress en uiteindelijk de hormonale onevenwichtigheden, het verminderen van uw kansen op het krijgen van ernstige opvliegers.

4. Gezonde voeding die moet worden vermeld Fyto-oestrogenen:

'Fyto' is een term voor de oestrogenen uit planten te bepalen. Waaronder matige hoeveelheden fyto-oestrogeen rijk voedsel in uw dieet kan je oestrogeenspiegel terug op het juiste spoor te brengen. Alfalfa en zoethout zijn rijk aan fyto-oestrogenen en kan worden opgenomen in het dieet. Maar vergeet niet dat de hoeveelheid van deze voedingsmiddelen heeft een grote invloed op uw hormonen. Dus, overleg dan met uw arts over de hoeveelheden van deze voedingsmiddelen in uw dieet te worden opgenomen.

5. Heeft u een goede nachtrust:

Slapen is belangrijk om alle interne activiteiten van je lichaam op schema te houden. Dit is de beste natuurlijke remedie voor opvliegers. Een onregelmatige slaap schema neemt een tol op de hormonale balans van het lichaam. Slaap minstens 6 tot 8 uur per dag. Zorg ervoor dat je de hele nacht doorslapen en niet tijdens de dag. Goed slapen zal zeker een merkbaar verschil in het patroon en de ernst van uw opvliegers binnen een paar dagen te maken.

6. Yoga oefeningen:

Yoga is bekend dat de flexibiliteit van het lichaam en zijn over het algemeen welzijn te bevorderen. Het is de beste oefening optie wanneer u niet kan gaan voor zware trainingen. Yoga helpt je geleidelijk gewicht te verliezen, dat is een geweldige manier om af te slanken. Zoals meditatie, yoga ook werkt van binnenuit. Het is een holistische benadering van het herstel van de hormonale balans in het lichaam en het verminderen van het optreden van opvlieger.

7. Zijn vis in uw dieet:

The Omega - 3 vetzuren zijn gunstig in de strijd tegen opvliegers bewezen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega - 3 vetzuren zal een positieve impact hebben op de symptomen van opvlieger hebben. Het eten van vis zoals tonijn, makreel en sardines zijn een geweldige manier om uw lichaam behoefte aan omega voldoen - 3 vetzuren. U kunt eten 2 of 3 porties van een dergelijke vis in een week. Het zal je lichaam versterken om episodes van opvlieger te beheren op een betere manier. Een van de grote remedies voor opvliegers.

8. Zeg Nee tegen Coffee:

Koffie is een warm product door de natuur. Het consumeren van koffie zorgt voor warmte en verhoogt de interne temperatuur van het lichaam. Dit verergert uiteindelijk uw conditie. Het lichaam corrigeert deze plotselinge piek in de temperatuur door het geven u een opvlieger, omdat zweten is uw lichaam weg van zichzelf te koelen. Daarom stoppen met het consumeren van koffie helemaal, indien mogelijk. Zo niet, dan moet je terug op koffie tenminste gesneden voor een tijdje.

9. Schop de Fles:

Wanneer u consumeren alcoholische dranken, geven ze je een flits waarin u uw lichaamstemperatuur stijgt een beetje te ervaren. Dit is eigenlijk een alcoholist flash dat geeft je een vals gevoel van warmte. Je zou ook roodheid in het gezicht te ervaren. Vrouwen van alcohol hebben een verhoogd risico op het krijgen frequente en ernstige opvliegers. Het is raadzaam dat u de drang om te binge voorlopig weerstaan ​​en laat je hormonen te settelen.

10. Spice is niet Nice:

Spaanse pepers en andere hete kruiden hebben een invloed op de temperatuur van ons lichaam, net als koffie. Spices warmte leveren aan uw lichaam. Het lichaam leest het als 'te warm' en pogingen om homeostase te handhaven. Als gevolg hiervan kunt u een verschrikkelijke opvlieger in het midden van het eten van uw favoriete pikante genot te krijgen. U denkt toch niet willen beginnen te zweten als een varken en krijg al rood in je gezicht tijdens een diner in uw favoriete restaurant, of wel?

11. Keep it Cool:

Het gebruik van warm water naar de resultaten in scherpe stijging van de temperatuur van uw lichaam baden en geven u een echt slecht opvlieger. Je hele lichaam wordt blootgesteld aan een hoge temperatuur wanneer u baden met warm water. De intensiteit van de opvlieger kan zeer hoog in dergelijke gevallen. Dus, zou het echt leuk voor u om te zwemmen met koud of lauw water. Ook niet de stap naar de warme douche niet. Zwemmen is zeker de slechtste tijd om een ​​opvlieger krijgen. Dus, wees voorzichtig en geef jezelf een koele remedie tegen opvliegers.

12. Pop Up in Lagen:

Verkleed in lagen als het winter. U kunt opstijgen overmatige kleding wanneer je warm begint te voelen en zet het weer aan als dat nodig is. Het dragen van een zwaar en warm stuk van de kleding is geen goed idee. Het ontbreekt het element van gemak. Verder kan de vernauwing u een opvlieger geven.

13. Ga voor katoenen kleding:

Katoenen kleding hebben een geweldige mogelijkheid om uw lichaam koel te houden. Het absorbeert zweet zo goed en helpt het behoud van een normale lichaamstemperatuur. Aan de andere kant, synthetische weefsels en wol missen de eigenschap van het houden van uw lichaam koel. Vermijd het dragen van te veel nylon, leer en georgette ook. In feite dragen van dergelijke ongemakkelijke kleding belemmert de werkwijze van transpiratie, uiteindelijk leidt tot de toename van de lichaamstemperatuur. Dit kan zeker leiden tot een opvlieger. Moeite om te ademen en het omgaan met het zweet, terwijl gekleed in een huid-knuffelen synthetische stof is niet een mooie manier om te lijden.

14. Probeer Acupunctuur Therapy:

Acupunctuur is een effectief alternatief voor de behandeling van opvliegers. De therapie probeert de hormonen op juiste niveau te brengen, waardoor de regelmatigheid en intensiteit van opvliegers. Hoewel er een discussie of acupunctuur echt helpt vrouwen die lijden aan opvliegers, vrouwen die hebben geprobeerd dit Chinese behandeling instaan ​​voor haar werkzaamheid.

15. Rush naar de Freezer:

Zoals gezegd, een opvlieger begint in het hoofd, op weg om de nek en schouders, vorderingen bij het onderste deel van het lichaam. Als je denkt dat je op het punt om een ​​opvlieger te krijgen of als u al bent begonnen met het krijgen van een, heb je nog een kans om het te controleren. Rush naar de vriezer, open en plaats je gezicht in de buurt van het. De intense koelende werking van de kou uit de vriezer is zeer rustgevend. Het heeft de macht om de opvlieger stoppen binnen een paar seconden.

16. Vermijd Going to Sauna's:

Sauna's zijn niet een plek om te zijn voor vrouwen kampen met opvliegers. Sauna's zijn heet en vochtig. Ze zouden je lichaam te warm en de hypothalamus in een poging om homeostase te behouden krijgt u een opvlieger geven. De stomende en warme omgeving kan kortademigheid veroorzaken, waardoor een bedreiging voor uw conditie.

17. Niet feest op Bereide maaltijden:

Wie houdt er niet van om te eten, dat is vers van de keuken en is nog steeds gloeiend heet hebben? Terwijl ze geserveerd koud eten is een turn off voor de meeste mensen, het is een handige manier om het optreden van opvliegers te voorkomen. Niet een aanval op de lekkere eten op je bord, terwijl het is nog steeds knetterend. Laat het een beetje afkoelen en dan graven in. Het eten van warm voedsel of het genot van warme dranken kan ertoe leiden dat u begint te zweten, om plaats te maken voor een opvlieger.

18. Verlaat de Rook:

Roken is nog een trigger die een opvlieger in beweging zet. Stoppen met roken om te zien hoe sterk vermindert het voorkomen van opvliegers in een paar dagen.

19. Lie Down:

Het is normaal om voel me erg ongemakkelijk wanneer een opvlieger sets in. Probeer niet in paniek te raken op zulke momenten. Als je thuis bent, gewoon gaan liggen op het bed in een liggende positie. Als alternatief kan u rust op een stoel wanneer de hitte sets in. Probeer te ontspannen jezelf te maken van de opvlieger weggaan.

20. Draag een Hand Fan:

Hoewel opvliegers zijn niet gevaarlijk, ze zijn een beetje een ergernis. Als je buiten bent, is het heel goed mogelijk om een ​​opvlieger krijgen wanneer de omgeving is warm of druk. In een dergelijk scenario, een persoonlijke fan is een groot ding om te hebben. Denk aan de oosterse kant fans van de Chinese en Japanse gebruik? Ze zijn niet alleen mooi om te zien, maar zijn ook een geweldige manier om jezelf te verlichten wanneer opvliegers optreden. U kunt meerdere waaiers kopen om te matchen met je outfit!

Opvliegers zijn tijdelijk. De sleutel is niet in paniek te raken en de controle van de situatie. We hopen dat dit bericht gaf je een uitgebreid overzicht van opvliegers, de oorzaken en de manieren om te gaan met het. Gebruik een combinatie van deze middelen voor opvliegers tijdens de menopauze om verlichting te vinden van deze vervelende hitte monster.

Vond u dit artikel nuttig? Heeft deel je mening met ons in de commentaren hieronder!