Hoe bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren - 18 effectieve huisremedies

Heb je ooit gevoeld uw vingers en tenen gaan gevoelloos? De meesten van ons geconfronteerd met dit probleem voor eens in de zoveel tijd, maar als dit gevoelloosheid wordt een alledaags iets voor jou, je hulp nodig hebt. Bloed vervult een aantal belangrijke functies in het lichaam. Het geeft zuurstof en voedingsstoffen aan elke cel en orgaan in het lichaam. Het balanceert de lichaamstemperatuur, waardoor warmte aan de vingers, neus en tenen.

Slechte bloedcirculatie is veel onaangenamer dan het klinkt. Het treedt op wanneer de bloedstroom wordt beperkt tot bepaalde delen van het lichaam zoals hart, benen, handen, tenen, voeten en vingers. In milde situaties, slechte bloedcirculatie veroorzaakt slechts ongemak. Maar als niet op tijd behandeld, kan dit leiden tot een aantal andere ernstige gezondheidsproblemen. De gezondheidsproblemen veroorzaakt als gevolg van een slechte bloedcirculatie omvatten spataderen, nier- kwestie en andere bloed beperking moeilijkheden.

Wat zijn de oorzaken slechte bloedcirculatie?

Bloedsomloop bloed problemen kunnen worden veroorzaakt als gevolg van medische aandoeningen en leefpatroon. Enkele veel voorkomende oorzaken zijn onder meer:

1. Opbouw van plaque:

De meest voorkomende oorzaak van een slechte bloedcirculatie is de opbouw van plaque op de binnenkant van de haarvaten. Dit wordt veroorzaakt door de ophoping van vet op de binnenste celwanden, die het normale bloedstroom door de vaten onderbreekt.

2. Ziekten:

Sommige ziekten die een slechte bloedcirculatie veroorzaken zijn onder meer hoge bloeddruk, spataderen, beroerte, hart-en vaatziekten, nierschade, aneurysma, flebitis, arteriosclerose, ziekte van Raynaud en flebitis.

3. Hypertensie:

Hypertensie is een veel voorkomende oorzaak van een slechte doorbloeding in de middelbare leeftijd en ouderen. De cholesterol plaques worden afgezet langs de wanden van de bloedvaten, waardoor een slechte bloedsomloop.

4. Spatader:

Spataderen optreden wanneer de wanden van de aderen elasticiteit verliest. Gebrek aan activiteit en een verhoogde consumptie van junk food escaleert het probleem van het ene been naar het andere.

5. Slechte bloedcirculatie in Kids:

Niet alleen volwassenen, baby's en kinderen kunnen ook last hebben van een slechte problemen met de bloedsomloop. Baby's geboren met complexe aangeboren hartafwijkingen lopen het risico op een slechte bloedsomloop problemen. Kinderen die veel junk food verbruikt kan ook last hebben van een slechte bloedcirculatie. Een defect in normale bloedstroom kan een aanzienlijke impact op de fysieke, mentale en academische prestaties van het kind te hebben.

6. Zwangerschap:

De zwangerschap kan de normale bloedstroom in het lichaam verstoren. De meeste vrouwen ervaren bloedsomloop veranderingen in het tweede en derde trimester. De baby in de baarmoeder maakt gebruik van het grootste deel van de brandstof die door de moeder voedingsstoffen, wat leidt tot een slechte bloedcirculatie. De zwangere vrouwen moeten ervoor zorgen dat ze alles doet om de voedingswaarde niveaus in het lichaam te handhaven. Een stevige wandeling en regelmatige stretching kan helpen om de doorbloeding te behouden. Gentle zwemmen en water oefeningen kan een goede doorbloeding van zowel moeder als kind te ondersteunen. Het water zal helpen de moeder om te ontspannen terwijl het verkrijgen van de benodigde oefening. Raadpleeg de arts als u plotselinge roodheid of zwelling ervaren in een deel van het lichaam.

Andere mogelijke oorzaken zijn:

• Roken
• Gebrek aan lichaamsbeweging en de activiteit
• Het eten van te veel junk food kan zwaarlijvigheid, die uiteindelijk leidt tot een slechte bloedcirculatie veroorzaken.
• Logeren te lang in de voorkant van de computer kan ook leiden tot de bloedsomloop problemen.

Wat zijn de symptomen van een slechte bloedsomloop?

Afgezien van het ongemak, zijn er vele andere symptomen van een slechte bloedcirculatie. Enkele veel voorkomende symptomen zijn:

• Verandering in huidtemperatuur, zoals koude handen, voeten en vingers
• Gevoelloosheid of verlies van gevoel in de voeten, tenen en handen
• Gevoel lethargisch zelfs na het doen van kleine activiteiten zoals het beklimmen van de trap
• Gebrek aan energie en uithoudingsvermogen
• Val en roos Hair
• Droge huid, ongelijkmatige teint en vlekken op de huid
• Geheugenverlies of traag geheugen
• Slaperig gevoel de hele tijd
• Krampen en hoofdpijn
• Kortademigheid
• Onregelmatige hartslag
• Jeukende handen, benen en voeten
• Hoog cholesterol en bloeddruk
• Zwelling van handen en voeten
• Verlies van eetlust en onverklaarbaar gewichtsverlies

Naar aanleiding van de effectieve home remedies die u zullen helpen u weet over hoe om de bloedcirculatie te verbeteren:

Voedingsmiddelen en kruiden om de bloedsomloop te verbeteren:

Fruit, groenten en kruiden zijn uitstekend voor uw gezondheid. Ze bieden een hoog niveau van bioflavonoïden die de haarvaten te versterken, het bevorderen van de bloedstroom. Sommige van de voedingsmiddelen die de doorbloeding te verbeteren zijn onder meer:

1. Tomaat:

Tomaat is een bekende voedsel voor de bloedsomloop verbetering. Het bevat lycopeen, een verbinding die vorming van tandplak, belemmert gezonde bloedstroom voorkomt.

2. Noten:

Noten zoals pistache, amandelen en cashewnoten zorgen voor een hoog niveau van vitamine B3, die de doorbloeding te stimuleren. Het verwijdt de bloedvaten, het verbeteren van de circulatie van bloed. Het helpt ook om low-density lipoprotein verlagen in het bloed.

3. Knoflook:

Knoflook is een nietje ingrediënt in Europese, Amerikaanse en Aziatische keuken. Het heeft een groot aantal geneeskrachtige eigenschappen en wordt gebruikt om verschillende kwalen te behandelen. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die knoflook consumeren op een regelmatige basis hebben meer kans om een ​​betere doorbloeding te hebben. Knoflook ontspant de bloedvaten en de wisselwerking met de rode bloedcellen, waardoor de productie van waterstofsulfide. Verhoogde productie van waterstofsulfide verbetert de bloedcirculatie. Consumptie van rauwe knoflook vermindert de ophoping van low-density lipoproteïne in het bloed. Het werpt ook een goede cholesterol in het bloed, waardoor de bloeddruk binnen de normale grenzen. Het voorkomt ook dat de aggregatie van bloedplaatjes.

4. Cayenne Pepper:

Cayennepeper geeft niet alleen smaak aan het curry, maar is bruikbaar voor het oppompen van de bloedcirculatie in het lichaam ook. Cayennepeper zoals rode peper, paprika en chili voorkomt bloedplaatjes aan elkaar klonteren en zich ophopen in het bloed. Het verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloedstroom door het hele lichaam en andere organen. Dit kruid verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem, waardoor de bloeddruk binnen het normale bereik. Cayenne helpt ook om de handen en voeten, die vaak wordt veroorzaakt door slechte doorbloeding te verwarmen.

5. Ginkgo:

Gingko kruid wordt veelvuldig gebruikt als een traditionele geneeskunde. Het kan met succes het verbeteren van een breed scala van de bloedsomloop problemen, met inbegrip van cognitieve functies. Het verwijdt de bloedvaten en voorkomt het kleven van bloedplaatjes, waardoor de bloedsomloop. Het bevordert de microcirculatie in de kleine haarvaten, het stimuleren van de bloedtoevoer naar de extremiteiten. Ginkgo bevordert de bloedcirculatie in de hersenen, het verbeteren van functies zoals leren, het denken, het geheugen en het netvlies verslechtering. Ginkgo kruid wordt vaak gebruikt in de vorm van tinctuur of supplementen, maar u kunt ook opnemen in uw gerechten.

6. Ginger:

Ginger is een veel voorkomende ingrediënten die gebruikt worden voor het verbeteren van de smaak van verschillende gerechten. Het beschikt ook over een breed scala van medicinale toepassingen. Ginger bevat gingeroles en zingerone, de actieve componenten die een hele reeks voordelen voor het lichaam. Het voorkomt de opname van cholesterol in het bloed en de lever. Regelmatige consumptie voorkomt ook dat de stolling van bloed in het lichaam. In feite is het veel effectiever dan aspirine bij het voorkomen van de vorming van bloedklonters.

7. Groene Thee:

Groene thee is rijk aan anti-oxidant genoemd epigallocatechin, die de gezondheid van de cellen die zich vormt in de binnenste bekleding van de bloedvaten verbetert. Dit helpt in de vernauwing en verwijding van de bloedvaten, het verbeteren van de doorstroming van het bloed. Het vermindert de vorming van slechte cholesterol en voorkomt dat de stijging van de bloeddruk. Regelmatige consumptie ook bezuinigingen het risico op hart-en vaatziekten.

Watch This Video - Groene thee helpt om de bloedcirculatie te verbeteren: - 2 Easy Home Remedies om de bloedcirculatie te verbeteren

8. Guggulu of Guggul:

Guggul kruid is gebruikt sinds de oudheid tot obesitas en artritis te bestrijden. Het bevat kenotische steroïde verbindingen genaamd Guggulsterones, waarbij de plaque die de binnenwanden van de slagaders opbouwt, waardoor slechte doorbloeding vermindert. Het vermindert de mogelijkheid van aggregatie van bloedplaatjes, het voorkomen van de vorming van bloedklonters. Vergeet niet om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met het gebruik van dit kruid.

9. Onion:

Ui is ook een van de beste voedingsmiddelen om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren. Het bevat hoge concentraties allicine, een stof waarvan bekend is dat bloedsomloop te verbeteren. Het functioneert ook als een diureticum, waardoor de hoeveelheden vocht wordt uitgescheiden. Dit helpt te verminderen zwelling veroorzaakt als gevolg van een slechte bloedsomloop.

10. Rozemarijn:

Rozemarijn is een van de grote kruidengeneesmiddelen voor de bloedcirculatie verbetering in het lichaam. Verse rozemarijn werkt het beste, maar u kunt de gedroogde die ook gebruiken.

11. Hawthorne:

Hawthorne is gebruikt sinds eeuwen aan het hart en de bloedsomloop te behandelen. De bessen en bladeren van Hawthorne fabriek bevatten quercetine, een stof die vrijkomen van histamine minimaliseert. Het is ook nuttig voor de behandeling van de bloeddruk problemen. Dit kruid moet worden gebruikt onder begeleiding van een medisch expert als het heeft de neiging om te interageren met bloedverdunnende medicijnen zoals anti-stollingsmiddelen.

Levensstijl en voeding wijzigingen in de bloedsomloop te verbeteren:

Slechte bloedcirculatie kan worden behandeld met conventionele medicijnen en natuurlijke therapieën. Het primaire doel van de behandeling is om problemen met de bloedsomloop te voorkomen, pijn en zwelling. Natuurlijke remedies zijn de beste manier om te verbeteren en handhaven van een gezonde bloedsomloop. Samen met de kruiden, kunnen levensstijl en dieet veranderingen ook de bloedspiegels pompen. Deze methoden niet alleen het stimuleren van de circulatie, maar ook het verbeteren van de algemene fysieke, emotionele en mentale welzijn van een persoon.

12. Oefening Meerdere keren per week:

Regelmatige lichamelijke oefeningen kunnen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren. Begin met lichte oefeningen en vooraf aan activiteiten die strenger zijn. Trakteer uzelf op een lichte oefeningen elke dag, zoals wandelen, huishoudelijke taken en zwemmen. Deze oefeningen zijn niet te vermoeiend en zal dramatische resultaten in slechts een paar weken te laten zien. Maar ga niet overboord met oefeningen als je bloedsomloop is te arm.

13. Neem regelmatig een pauze:

Ga niet zitten of staan ​​in dezelfde positie te lang. Neem regelmatig een pauze om de paar uur. Ga voor een korte wandeling, schud je armen of omhoog te klimmen en de trap af. Dit zal helpen om de spieren los te maken, het bevorderen van de bloedstroom.

14. Hydrotherapie:

Hydrotherapie is een eenvoudige en effectieve manier om het verbeteren van de bloedcirculatie. Afwisselend toepassing van warm en koud water van invloed op de bloedvaten, verbetering van het verkeer. Een ander groot huis remedie voor de bloedsomloop kunt u gemakkelijk volgen. Ten eerste, dompel je onder in warm water en vervolgens koud water. Warm water zal verwijding van de vaten in de buurt van het huidoppervlak te stimuleren, terwijl koud water de bloedvaten zal sluiten. Houd afwisselend tussen de twee om de 30 seconden. Hydrotherapie worden uitgevoerd 4-5 keer per dag voor een optimaal resultaat. Begin niet met een zeer warm of koud water. De temperatuur moet geleidelijk worden verhoogd over een periode van enkele dagen.

15. Comfortabele schoenen dragen aan het werk:

Het is erg belangrijk om comfortabel schoeisel te dragen aan het werk, vooral als je op je voeten voor lange uren. Vermijd het dragen van hoge hakken naar het kantoor. Draag sokken om de voeten warm te houden. De sokken moet niet te strak als het de bloedtoevoer te kunnen beperken zijn.

16. Ontspanning Technieken:

Een beetje meditatie en luisteren naar muziek kan ook nuttig zijn voor het verbeteren van de bloedsomloop zijn. Deze ontspanningstechnieken til de geest en het verminderen van stress, het verbeteren van de doorbloeding.

17. Dieet:

Een evenwichtige en gezonde voeding is van het allergrootste belang om de bloedcirculatie te verbeteren.

• Verminder uw koffie en thee inname. U hoeft niet te stoppen volledig drinken van hen, maar het kappen van hen kan zeer nuttig zijn voor het lichaam. Twee kopjes per dag is meer dan genoeg.
• Alcohol kan een aantal nadelige effecten op het lichaam hebben. Het moet worden gedronken alleen met mate. Ook stoppen met roken om een ​​gezond leven te leiden. Roken verhoogt het cholesterolgehalte, vernauwt de bloedvaten en verhardt de slagaders.
• Vermijd het eten van voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan verzadigde vetten bevatten. Verzadigde vetten een bijdrage leveren aan de opbouw van cholesterol deposito's of plaque in de bloedvaten, wat leidt tot een slechte bloedsomloop.
• Daarnaast is het ook vereist elimineren geraffineerde voedingsmiddelen zoals alcohol, suiker en vette voedingsmiddelen. Het wegwerken van deze items uit uw dieet zal helpen uw bloed te verdunnen, whch zal het mogelijk maken om gemakkelijk door de kleine bloedvaten.
• Drink veel water per dag om de cellen te hydrateren en een regelmatige aanvoer van mineralen aan te moedigen. Het helpt ook het lichaam om zich te ontdoen van afvalstoffen. Doel om minstens 2 liter water per dag te drinken.

18. Masseren:

Masseren is veel meer dan alleen een daad van ontspanning. Een goede massage van de handen en benen kalmeert de spieren en gewrichten en verlicht stress. Het stimuleren van de zenuwuiteinden in de massage verwijdt de bloedvaten door reflex toenemende bloedcirculatie. Masseren helpt om de vorming van bloedstolsels en de eventuele hinder die de bloedcirculatie aantasten te verwijderen.

Rozemarijn, kokosolie en olijfolie meest geschikt zijn voor het lichaam te masseren. Masseer de handen, voeten, benen en enkels-zachtjes nog stevig vast. Diepe druk de bloedsomloop te verhogen, zodat de bewegingen zijn gericht op het hart. Vergeet niet om een ​​warm bad te nemen na elke massage sessie. Dit zal de doorbloeding te bevorderen. Verbeterde circulatie verbetert ook het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen en zuurstof naar de weefsels.

Dit zijn eenvoudige tips, maar kan een lange weg naar het bloed stroomt door je lichaam zoals het zou moeten blijven gaan. Een gezonde bloedsomloop houden u fit en gelukkig voelt. Probeer ze!

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond. Heeft deel je mening met ons in de commentaren hieronder!