Gemengde Dieet - Wat is het en hoe te om het te doen | NL.Hair-Action.COM
Gezondheid en welzijn

Gemengde Dieet - Wat is het en hoe te om het te doen

Gemengde Dieet - Wat is het en hoe te om het te doen

Die lijden aan zuurgraad, diarree of maagzweren? Of, heb je onlangs een maag of intestinale chirurgie te ondergaan? Zo ja, stoppen met eten kruidig, vette en zoute voedingsmiddelen onmiddellijk en volg de neutrale dieet. Geloof me, dat pijnlijke buikpijn zal verdwijnen als bij toverslag. Lees verder om meer te weten.

Een neutrale dieet betekent niet dat je hoeft te smakeloos eten. Aangezien uw maag gevoelig is, moet u ervoor zorgen dat u niet alles doen om je maag of de darmwand irriteren. Dus, moet u voedingsmiddelen die potentiële maag irriterende stoffen te voorkomen. Dit dieet kan werken ook voor degenen die willen voorkomen dat het eten van gekruid voedsel of te ontdoen van puistjes. In feite zijn veel mensen die begonnen na de neutrale dieet nooit hervat hun oudere voedingsgewoonten, omdat dit dieet hun algemene gezondheid verbeterd.

Voor nu, vergeet niet, net als pittige niet gelijk lekker, saai is niet gelijk aan smaakloos. In dit artikel zullen we u vertellen over de fundamentele voedingsrichtlijnen van de neutrale dieet, voedsel te eten en te voorkomen, zacht dieet menu's en recepten, en yoga posities te helpen de behandeling van uw maagproblemen.

load...

Klinkt goed? Laten we beginnen!

1. Dietary Guidelines

U dient alle mogelijke voorzorgsmaatregelen om te voorkomen dat de maag muren. Deze voedingsrichtlijnen zal u helpen begrijpen wat voor soort voedsel dat je moet kiezen voor thuis of tijdens het uit eten gaan. Kijk eens.

  1. Altijd eten gekookt, gekookt, geroosterd, opgewarmd in de magnetron, gebakken, gestoofd, geroosterd of afgeroomd voedsel. Eet niet gebakken, geblancheerd of rauw voedsel.
  2. Vermijd het gebruik van te veel zout of kruiden.
  3. Laat de schil van fruit of noten niet eten.
  4. Stam vruchten- en groentesappen te zeven.
  5. Vermijd het citrusvruchten en sappen als ze irriteren je maag.
  6. Vermijd het eten van volkoren, meergranen, en tarwemeel. Kiezen van witte rijst, witte bloem, witte pasta en wit brood te voorkomen irritatie van de maagwand.
  7. Vermijd alcohol en roken.
  8. Drink geen koolzuurhoudende dranken, vlezig vruchtensappen, en cafeïnehoudende dranken.
  9. Gebruik vetarme zuivelproducten.
  10. Eet goed gekookt magere eiwitten.
  11. Vermijd niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen en aspirine.
  12. Kauw je eten goed voordat slurpend het neer.
  13. U kunt 3-4 maaltijden per dag, maar wees voorzichtig om snack alleen op de toegestane voedingsmiddelen.

2. Foods te eten en te vermijden

Voedselgroep Porties per dag Voedsel om te eten Voedsel om te voorkomen
Fruit en groenten 2-3Zoete Aardappel, Witte Bonen, Pompoenen, Wortelen, Rode Wortel, Witte Aardappel, Zomer- en Winterpompoen, Gepantserd Groentesap, Avocado, Banaan, Vruchtensap zonder Pulp, Sinaasappel en Grapefruit zonder membraan en Zaden en Appel zonder de schil. Gebakken Groenten, Aardappelwafels, Pittige Veg Bereidingen, Gebakken Aardappel, Broccoli, Spinazie, Zwitserse Chard, Tomaat, Bessen En Vijgen.
Eiwitten & amp; noten 2-3Soja, tofu, sojamelk, soja yoghurt, kabeljauw, forel, haring, mager vlees kip, lam, varkensvlees, pindakaas, aardnoten, en goed gekookt en zacht vlees. Vet, Pittig, Gefrituurd Vlees, Gebakken Kip, Gebakken Vis, Gebakken Varkensvlees, Ruwe Eieren, Droge Bonen, Worstjes, Ham, Donkere Pindakaas, Noten Met Bovenkant, Pompoenpitten, Zonnebloempitten, En vlaszaden.
Koolhydraten 6-10 porties Witbrood, Meelpasta, Witte Rijst, Rijstnoedels, Spaghetti, Meelblaadjes, Rijstwrappen, Meelkoekjes en Maisbrood. Volkorenbrood, multigrainmeel, multigrainbrood, hooggezette koekjes, multigrain koekjes, volkorenkoekjes, koekjes met droge vruchten, popcorn en bruine rijst.
Vetten & amp; olieverf In moderatie Boter, mayonaise, margarine, olijfolie, avocado dressing, roomkaas, zure room, witte saus, room saus, en olijfolie en Dijon Mosterd dressing. Dierlijk vet, hoog gekruide en hoog-calorie dressings, kokosnootolie.
Zuivel 2-3 porties Karnemelk, Mager Melk, Yoghurt met een laag vetgehalte, Gecondenseerde melk, Gepasteuriseerde Eigengemaakt, Lichtmogend Melkpoeder, Zachte Kaas, Kaaskaas, En Roodkool Met Een Mogelijke Melk. Volvette melk, dikke yoghurt en sterke kaas.
Kruiden & amp; kruiden In moderatie Zout, olijven en milde kruiden. Zwarte peper, cayennepeper, chili, chili saus, garam masala, allspice, kruidnagel, knoflook, gember, barbecue saus, zoete chili saus, sterke citroensaus, mosterdzaden en pickles.
Desserts & amp; snoepgoed In moderatie Honing, roomijs, zaadloze jam, siroop, melasse, chocolade, marshmallow, vla, witte bloemkoekjes, pudding, sherbet, harde snoepjes, gelei en gelatine dessert. Marmelades, donuts, gebakken ijs, chocolade met noten, ijs met noten, desserts met fruit en snoepjes gemaakt van volvette melk.
Drankjes Water, karnemelk, kokosnootwater, gespannen fruit en groentesappen. Koffie, energie drankjes, thee, alcohol, vers fruitsap met pulp en limoen sap.

load...

Zodra u een duidelijk idee over wat voedingsmiddelen die u kunt consumeren en wat te vermijden, krijten een dieet gemakkelijker. Hier zijn 3 dieet menu's voor u. Volg de ene die bij u past het beste. U kunt ook uw eigen dieet grafiek, afhankelijk van het voedsel dat je mag eten.

3. Bland Dieetmenus

Menu 1

Maaltijd Wat te eten
Ontbijt (8 uur) 2 plakjes wit brood met pindakaas en 1 banaan
Lunch (12 uur) Gebakken Forel Met Wortelen In Ingeblikte Pearsaus Wit Rijst
Lunchpauze (4 uur) ½ kop dikke yoghurt
Diner (19:30) Meelspaghetti en Tofuballetjes Met Boter En Een Sprinkel Met Kruiden

Menu 2

Maaltijd Wat te eten
Ontbijt (8 uur) 1 roerei 1 toastje met margarine 1 kopje geperforeerd wortelsap
Lunch (12 uur) Geroosterde Kipfilet Met Gebakken Champignon En Asperges
Lunchpauze (4 uur) 1 banaan
Diner (19:30) Zoete Aardappelsalade Met Calorieën Met Kleine Calorie Kokte Kabeljauw

Menu 3

Maaltijd Wat te eten
Ontbijt (8 uur) 2 witte bloem en laagvette melkpannenkoeken met esdoornstroop
Lunch (12 uur) Gemengde Squash en Avocadosoep
Lunchpauze (4 uur) 1 kopje vruchtensap of karnemelk
Diner (19:30) Macaroni Met Tonijn En Kruiden

Je hoeft niet te overleven op smakeloos eten als je op de neutrale dieet. Het is het beste dat u uw maaltijden te bereiden om de consumptie van voedingsmiddelen die moet worden vermeden door u voorkomen. Hier is een lekker zacht dieet recept dat uw smaakpapillen zal raken met een groot aantal smaken.

4. Gemakkelijk Bland Diet Recept

Spaghetti En Tofu Balls

ingrediënten
  • 3 oz spaghetti
  • Een grote pan met water
  • 3 oz gepureerde tofu
  • Bloem 1 theelepel
  • 1 theelepel boter
  • 1 ei
  • 1 theelepel melk
  • ½ theelepel kruiden
  • Bak spray
  • 3-4 theelepeltjeszout
  • 2 eetlepels geraspte Amerikaanse cheddar cheese
Hoe koken
  1. Verwarm de oven op 180 ° C.
  2. Meng bloem, zout en een snuifje van gemengde kruiden met de gepureerde tofu.
  3. Vorm het deeg kleine balletjes.
  4. Spuit een bakplaat met koken spray.
  5. Leg de tofu ballen op de lade en spuit ze met het koken spray.
  6. Bak gedurende 10 - 15 minuten bij 140 ° C.
  7. Kook een grote pan met water en voeg
  8. Een theelepel zout en olijfolie aan.
  9. Voeg de spaghetti en laat het koken voor ongeveer 10 minuten.
  10. Giet het water uit de spaghetti en overbrengen naar een mengkom.
  11. Bereid de saus door het mengen van het ei, melk, boter, en gemengde kruiden.
  12. Kook het in een koekenpan op hoog vuur voor een minuut. Blijf roeren.
  13. Giet de saus over de spaghetti en meng goed.
  14. Daling van de gebakken tofu ballen.
  15. Top het met geraspte Amerikaanse cheddar kaas.

Hoewel uw dieet een belangrijke rol speelt als het gaat om het genezen darm irritaties en spijsverteringsproblemen, is yoga ook bekend om een ​​heleboel ziekten effectief te genezen. Hier zijn 5 yoga houdingen die zal helpen verlichten van de pijn en het ongemak dat meestal maagproblemen te begeleiden.

5. Yoga voor de behandeling maagkwalen

1. Apanasana

  • Ga op je rug en je knieën te trekken naar je borst.
  • Vouw je knieën met je handen.
  • Rock van links naar rechts. Houd de positie voor 1-2 minuten en dan laat je handen.
  • Herhaal dit 5 keer.

2. Pashchimottanasana

  • Ga op de grond met je benen recht voor je.
  • Langzaam lager uw bovenlichaam naar je tenen aanraken.
  • Neem uw hand van de tenen en plaats ze op de grond naast je voeten.
  • Houd de positie voor 1-2 minuten.
  • Herhaal dit 3 keer.

3. Kapalbhati

  • Ga op de grond en vouw je benen. Leg je handen op je knieën, zodat je handpalmen naar de hemel.
  • Houd je rug recht en sluit je ogen.
  • Haal diep adem en krachtig uit te ademen, zodat je maag gaat naar binnen terwijl je uitademt.
  • Ontspan je geest, en terwijl je uitademt, na te denken over al uw kwalen worden uitgeademd uit.
  • Doe dit gedurende 5 minuten.
  • Geleidelijk verhogen van de tijd tot 15 minuten.

4. Pavanamuktasana

  • Op je rug liggen. Kom tot rust.
  • Inademen. Vouw je benen en breng ze naar voren totdat je voorhoofd je knie raakt.
  • Leg je armen om je benen en sluit je vingers.
  • Houd deze positie gedurende 30 seconden.
  • Adem langzaam en kom terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Herhaal dit 3 - 4 keer.

5. Vajrasana

  • Zit op de vloer. Vouw je benen en stop ze onder je dijen.
  • Sluit je ogen en houd uw rug recht.
  • Plaats je handen op je knieën.
  • Adem in en adem langzaam.
  • Herhaal dit 5 keer.

Naar aanleiding van dit dieet plan zal de genezing van uw maag te versnellen en zal uiteindelijk afscheid bieden om maagpijn en / of enig ander ongemak. U blijft dit dieet voor zo lang als uw arts adviseert. Ook geleidelijk gekruid of gefrituurd voedsel in uw dieet, wanneer uw arts geeft u de duimen omhoog. Dit zal helpen uw maag en darmwand beter werken.

Dus dames, niet meer cribbing. Fight dat pijnlijke maagpijn door het volgen van de smakelijke en bevredigende neutrale dieet. Als u vragen heeft, kunt u een bericht in het vak hieronder.

load...