- 420k
- 1k
- 870
Navasana is een asana. Variaties omvatten Paripurna Navasana, Ardha Navasana en ekapadanavasana. Sanskriet: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Full, Nav - Boat, Asana - Pose; Uitgesproken As - par- ee-POOR-nah nah-VAHS-anna.
Deze asana, indien het wordt gedaan met grote inzet en de praktijk kan zeer empowerment zijn. De Full Boat Pose wekt kracht en evenwicht in ons leven, net als een gestage schip beweegt zich rustig door de ruwe zee. De Paripurna Navasana is de volledige uitdrukking van de houding die volledige uitbreiding van zowel de armen en de benen vereist, en het lichaam in een acute, bootachtige 'V.' Deze asana wordt vaak genoemd de Naukasana.
1. Wat u moet weten voordat u Do The Asana 2. How To Do Paripurna Navasana 3. Voorzorgsmaatregelen en Contra 4. Beginner's Tip 5. AdvancedPoseVariation 6. De voordelen van het volledige Boat Pose 7. De wetenschap achter de Paripurna Navasana 8. Voorbereidende poses 9. Follow-Up poses
U moet ervoor zorgen om uw maag en darmen leeg te houden voordat u deze asana praktijk. Hebben uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat u de asana, zodat uw voedsel wordt verteerd te doen, en er is genoeg energie voor u om te besteden tijdens de praktijk.
Het beste is om yoga te beoefenen in de ochtend. Maar in het geval je niet kunt trainen in de ochtend, het is goed om te oefenen in de avond.
Niveau: Intermediate Stijl: Ashtanga Yoga Duur: 10 tot 60 seconden Herhaling: Geen Spieren: kniepees, Digestive System Versterkt: de buik, de wervelkolom, heup Flexors
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen.
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner, voor te bereiden op deze pose, kunt u dit doen tijdens de vergadering op uw bureaustoel.
Let op: Raadpleeg uw trainer voordat je dit doet, en doe het alleen op een stevige stoel die geen wielen.
Terug naar inhoudsopgave
De Paripurna Navasana is de volledige pose, en er is geen geavanceerde vorm van deze asana.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van de Paripurna Navasana.
Terug naar inhoudsopgave
Naast het werken je romp en ledematen en het maken van uw wervelkolom sterker, dit asana leert je veel over jezelf - je adem, je emoties, je concentratievermogen en je natuur. Met de praktijk, dit asana gaat verder dan je lichaam, dat wil zeggen, de organen, zenuwen, botten en spieren, en dringt door tot in de kern van je wezen. Deze asana vereist dat u trek je rug, buik, borst, schouderbladen, het frontale oppervlak van de romp, en je bekken naar het centrum als je armen en benen blijven stevig en stabiel. Wanneer u zich uw hele lichaam in de Full Boat Pose, voel je je sterk, zowel fysiek als mentaal.
Wanneer je geest wordt afgeleid, terwijl je in deze pose, zal je de neiging om het evenwicht te verliezen. Zorg ervoor dat uw stabiliteit terwijl je los je gezichtsspieren en ontspannen. Dit is de sleutel tot het vinden van stabiliteit en evenwicht. Normaal te ademen.
Deze asana werkt op de spieren in de kern, maar het is heel anders dan de crunches je doet in de sportschool. Als je je ribben weg van uw buik te trekken, leer je hoe je als rekken motiveren van uw buik op hetzelfde moment. Je verlengen de voorzijde van uw lichaam in deze asana, en het is een vereiste als je Pranayama beoefenen. Dit heeft gevolgen en verbetert je ademhaling terwijl je dit asana elke dag te oefenen.
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Terug naar inhoudsopgave
Er zijn veel acties en een heleboel inspanning die gaat naar het perfectioneren van deze asana. Maar als je dat evenwicht te vinden, zal het u helpen af te stemmen en te kalmeren je emoties, lichaam en geest.