- 420k
- 1k
- 870
Parsva - Side, Uttana - Intense stretch, Asana - Pose; Uitgesproken As - parsh-woo-tahn-AHS-anna
Omdat het deels een voorwaartse buiging en deels een evenwicht zou kunnen opleveren, dit asana is een mid-weg vormen tussen Parivrtta Trikonasana en Utthita Trikonasana. Deze asana wordt de Intense Side Stretch in het Engels. Het wordt ook in de volksmond de Piramide Pose, omdat het een piramide lijkt.
Net als de andere yoga asana's, is het essentieel dat je maag en darmen leeg zijn wanneer u de asana oefenen. Zorg ervoor dat er een afstand van minimaal vier tot zes uur tussen de maaltijd en de praktijk. Dit geeft je genoeg tijd om je voedsel te verteren en het genereren van energie voor uw praktijk te geven.
Ook, 's ochtends zijn ideaal om yoga te beoefenen. Maar in het geval u niet kan yoga beoefenen in de ochtend, 's avonds een goede tijd ook.
Niveau: Basic Stijl: Vinyasa Flow Duur: 30 seconden Herhaling: Eén keer aan elke kant Spieren: Wervelkolom, heupen, hamstrings, schouders, polsen Versterkt: Benen
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn een paar punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen.
Terug naar inhoudsopgave
Als beginners, zou je niet flexibel genoeg om je handen te nemen om de grond; je zou niet in staat zijn om ze te druk achter je rug ook. Om dit probleem op te lossen, kun je je armen kruisen achter je rug, zodat ze parallel aan je middel geplaatst. U kunt dan houden elke bocht met de andere hand. Vergeet niet dat als de rechtervoet is aan de voorkant, je rechterarm wordt geplaatst rond de rug, en toen de linkervoet is aan de voorkant, is de linkerarm eerst geplaatst rond de achterkant.
Terug naar inhoudsopgave
Om de pose te intensiveren, moet u de romp te draaien, en breng de middellijn van de romp over de middellijn van de voorste dij.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van Parsvottanasana.
Terug naar inhoudsopgave
Wanneer u een goed fundament te bouwen, terwijl je af te stemmen in de Parsvottanasana, zult u leren om een gevoel van vrijheid. Wanneer u deze asana praktijk en vouw in de richting van een lage uitgangswaarde, het vertrouwde gevoel is de angst om te vallen. Maar het is deze angst die ervoor zorgt dat u de uitlijning van de buitenste lichaam te verliezen en bouwen spanning in je innerlijke lichaam. De grenzen en de structuur van deze aanpassing en de gespierde actie die je ervan uitgaat dat door deze asana kunt u diep en veilig vallen in de pose, zodat u meer bewegingsvrijheid. Het is ironisch dat als u gedefinieerde grenzen in deze pose te maken, zul je vrij zijn.
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Svanasana pranamasana Baddha Konasana Gomukhasana prasarita Padottanasana Supta Baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vrikshasana
Terug naar inhoudsopgave
Dandasana Pincha Mayurasana prasarita Padottanasana salabhasana Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Utkatasana Virabhadrasana I
Terug naar inhoudsopgave
Nu je weet hoe dat te doen piramide vormen, waar wacht je nog op? Duik in de goedheid van deze asana, en voel nieuw leven ingeblazen en verjongd. Al duurt het is een sprong van het geloof!