Hoe kunnen Dates u helpen om gewicht te verliezen?

Data worden beschouwd als de ideale voeding zijn zoals ze zijn rijk aan voedingsstoffen en bieden veel voordelen voor de gezondheid (1). Omdat ze rijk aan voedingsvezels en vetzuren, kunnen data gewichtsverlies bevorderen via het verwijderen van toxinen, reguleren bloedsuikerspiegel en vermindering van ontsteking (2). Deze zoete vruchten kunnen helpen verzadigen uw zoete tand zonder dat je stapel op extra calorieën. Maar je moet de portiegrootte te regelen als alles dan kan je gewicht. In dit artikel ga ik u vertellen hoe dateert hulp gewichtsverlies, hoe ze op te nemen in uw dieet en de levensstijl die u moet volgen om gewicht te verliezen. Lees verder!

Maar eerst, laat me je een beetje over de data te vertellen. Data of Phoenix dactylifera, zijn de zoete vruchten van palmbomen, meestal gevonden in het Midden-Oosten, Afrika, India, Bangladesh en Pakistan. Er zijn verschillende soorten data, afhankelijk van de fructose, glucose en sucrose inhoud.

Data zijn rijk aan koolhydraten (44-88%), vezels (6,4-11,5%). Eiwit (2,3-5,6%), vetten (0,2-0,5%), mineralen (ijzer, magnesium, koper, calcium, natrium etc.), zouten, vitaminen (A, B1, B2, C, niacine) en olie (3 ).

Het is dus duidelijk uit de voeding profiel datums zijn niet alleen super lekker, maar ook zeer voedzaam. Nu, laat ons begrijpen hoe dateert gewicht hulp verlies.

How Do Data Aid Weight Loss?

Hoewel ze zijn zoet en geladen met koolhydraten, kan data helpen gewicht te verliezen als gevolg van de volgende redenen.

1. Vezelrijk Content

Data zijn rijk aan voedingsvezels. Vezel of goede koolhydraten (zoals ik het graag noemen) kan niet worden verteerd door de mens. Fiber werkt op drie manieren die resulteren in gewichtsverlies.

Ten eerste, vezels helpt vertragen de opname van voedsel in de dikke darm, waardoor je vol voor een lange tijd. Het voorkomt ook een plotselinge piek in bloedglucosespiegel.

Ten tweede, het helpt de vangst van de vetten, het voorkomen vetopname.

En ten derde, vezels helpt bij de productie van korte keten vetzuren in de darm, die in feite voedsel voor de goede darmbacteriën. Deze darmbacteriën te helpen bij de spijsvertering, die uiteindelijk helpt de stofwisseling te verhogen (4).

2. De hoge gehalte aan onverzadigde vetzuren

Niet alle vetten zijn slecht. Net als de onverzadigde vetzuren in data. Deze onverzadigde vetzuren kan helpen verminderen ontsteking. Ontsteking kan optreden als gevolg van verschillende redenen, zoals letsel, zwellingen, ziekte, ongezond voedsel consumptie, en het leiden van een sedentaire levensstijl. Het slechte nieuws is, ontsteking is gekoppeld aan obesitas, insulineresistentie, diabetes, leverziekte, enz. (5). Aangezien data hebben een goede hoeveelheid onverzadigde vetzuren, door ze te consumeren, kunt u de ontsteking te verminderen, waardoor uw kansen op het verkrijgen van gewicht te verlagen.

3. Goede eiwitbron

Data zijn ook rijk aan eiwitten. Eiwitten zijn moeilijk te verteren, en de overgang tijd in de dikke darm is langer, waardoor je vol voor een lange duur te voelen. Bovendien kunnen eiwitten ook helpen bij het opbouwen en repareren spieren.

4. Antioxidant Property

Droge vruchten zijn rijk aan anti-oxidanten (6). Antioxidanten helpen vangen de schadelijke vrije zuurstofradicalen en stress en ontsteking te verminderen. Verse data bevatten antioxidanten zoals anthocyanen, fenolen en carotenoïden (7). Deze helpen spoelen toxinen en het vergroten van de stofwisseling en spijsvertering. Dit leidt uiteindelijk tot gewichtsverlies.

5. Anti-Diabetische Activity

Deze natuurlijke snoep daadwerkelijk kan helpen om uw bloedsuikerspiegel onder controle. Wetenschappers hebben ontdekt dat de flavonoïden, saponinen en fenolen van data kan helpen bij het stimuleren van de productie van insuline. Bovendien bleek dat het voeren van een datum om laboratorium diabetische ratten helpen verbeteren verschillende biochemische resultaten (8). Echter, je moet voorzichtig zijn als je een diabetische. Raadpleeg uw arts om te weten of je data kunt consumeren.

6. Satiates The Sweet Tooth

Dat zoete tand! Ik haat het, I love it, maar ik kan het niet verliezen! Ja, goed nieuws voor degenen onder u die op deze manier te voelen. Data zijn lief, zacht en kleverig. Ze kunnen fungeren als een natuurlijke zoetstof minus alle nadelige gevolgen van rietsuiker. Dus, als je het gevoel alsof je iets zoets na een maaltijd, gewoon in je mond pop twee data, en je bent klaar. Op deze manier zul je in staat om voeding te bieden aan uw lichaam zonder het risico van het verkrijgen van gewicht.

Dus, deze waren de 6 redenen data kan u helpen gewicht te verliezen. Maar kun je verbruikt onbeperkt data en hoop nog steeds om gewicht te verliezen? Laten we het uitzoeken.

Hoeveel data om te consumeren om gewicht te verliezen?

Data kan gewichtsverlies helpen, maar ze kunnen ook leiden tot gewichtstoename als je ze niet in beperkte hoeveelheden verbruiken. U kunt 4-6 data per dag om uw zoete tand verzadigen, houd je knagende honger op afstand, of voeg voeding en smaak aan je eten.

Praten over eten, laat me je vertellen hoe je data in uw dagelijkse voeding menu op te nemen.

Data helpen in Weight Loss - manieren om data op te nemen in uw dieet

1. Een spannende manier om data te eten is om de-zaad hen en vul sommige stukken van walnoten en amandelen of een andere droge vruchten van uw keuze in hen.
2. Het toevoegen van gehakte data naar een fruitsalade of dessert is een geweldige manier om ervan te genieten.
3. U kunt ook data in groenten, rijstgerechten, couscous, enz. Omvatten
4. Een veel voorkomende werkwijze voor het consumeren data is te voegen aan de melk.
5. U kunt data toevoegen aan yoghurt, vla, chutney, dips, cakes, enz.

Een van de meest populaire manieren om het consumeren van data, is door ze toe te voegen aan een glas melk. In feite werd de data en melk dieet gevonden om snel gewichtsverlies in veel lijners te promoten. Dus, als je wilt tot en met 7 kg te verliezen in 2 weken, hier is wat je moet doen.

Data en Diet Milk

Week 1

Ontbijt - 2 data en een glas melk

Lunch - 3 oz gegrilde vis + groene bladgroenten + 1 sneetje bruin brood + 1 kopje yoghurt + 2 data

Afternoon Snack - 1 kopje groene thee + 1 meergranen biscuit

Dinner - 2 data en een glas melk + gegrild of gestoofd groenten + gekookte bonen

Week 2

Ontbijt - 2 data en een glas melk

Lunch - 3 oz gegrilde vis + groentesoep of kippensoep + 1 sneetje bruin brood + 1 kopje karnemelk + 2 data

Afternoon Snack - 1 kopje groene thee + 1 meergranen biscuit

Dinner - 2 data en een glas melk + gesauteerde groenten met paddestoel / vis / kip

OPMERKING: Praat met uw diëtist of arts voordat u dit dieet plan te volgen.

Hier zijn een paar data die kunnen helpen bij het afvallen:

1. Medjool data
2. Deglet Noor data
3. California data

De data zijn niet alleen goed voor gewichtsverlies. Ze hebben andere voordelen voor de gezondheid ook, die hen zo bijzonder maakt. Laten we eens een kijkje nemen op de voordelen voor de gezondheid van de data.

Wat zijn de voordelen voor de gezondheid van de data?

• Help Boost Immuniteit

Het consumeren van data kan helpen om uw immuniteit zoals ze zijn een goede bron van ijzer, die essentieel is voor de productie van bloed (9). Ze zitten ook vol met vitaminen, mineralen, voedingsvezels en eiwitten.

• Beschermen tegen allergieën

Data bevatten organische zwavelverbindingen die niet alleen helpt allergische reacties te verminderen, maar ook beschermt u tegen ten prooi vallen aan seizoensgebonden allergieën.

• Voorkom Constipatie

Data zijn rijk aan vezels, die helpt bevorderen stoelgang. Als u last heeft van constipatie, drink een kopje melk met data en geprakte banaan om hulp te krijgen binnen een uur of twee.

• Heb Nr trans Vetten

Wanneer u de data als een snack te consumeren, zult u niet toe te voegen aan de transvetten die er al zijn in je lichaam. Dat is geweldig, zoals door het verminderen van de hoeveelheid transvetten in uw lichaam, zult u uw kansen op het verkrijgen van het gewicht en het zetten van uw gezondheid in gevaar te verminderen.

• Keep You Energetic

Data kan u direct energie omdat ze goede hoeveelheden glucose, fructose en sucrose bevatten. Ze kunnen houden u energiek voor een heel goed uur. Dus, als je lusteloos voelen of er een daling van uw bloedsuikerspiegel, hebben 2-4 data.

• Protect The Heart

Data bevatten veel verschillende mineralen die helpen de niveaus van LDL-cholesterol te verlagen, waardoor ze de ideale hart beschermers.

• Verbetering van het verkeer

Het ijzer en natrium in de data te helpen bij de afweging van de vloeistoffen in het lichaam. Dit op zijn beurt, helpt bij het verbeteren van de circulatie, wat belangrijk is als het gaat om het verliezen van gewicht en het verbeteren van de gezondheid.

Dus u ziet, door het consumeren van data, zal je niet alleen gewicht verliezen, maar ook uw lichaam te beschermen tegen verschillende ziekten. Grote. Maar hoe je het beste dateert uit de markt te kiezen en hoe ze te consumeren? Hier zijn een paar tips.

Tips voor het kopen en consumeren Dates

• Kijk voor ongebroken en soepel gerimpeld data.
• Ze moeten niet ruiken slecht.
• Controleer de uiterste datum voor het kopen van een pak van de data van de supermarkt.
• Was ze grondig onder stromend water om vuil en bacteriën te verwijderen.
• Bewaar ze in een luchtdichte container in de koelkast.
• Consumeer 4-6 data elke dag om gewicht te verliezen.

Punt om te onthouden

Niet consumeren te veel data als die kunnen verhogen uw bloedsuikerspiegel en maken ook je gewicht. Bovendien, raadpleeg dan uw arts of diëtist te worden geconsumeerd data voor gewichtsverlies.

Tot slot, de data zijn een uitstekende bron van voeding en kan worden gebruikt om gewicht te verliezen. Dus, koop je pakje data vandaag en verliest de overtollige flab om energiek te voelen en, natuurlijk, kijk verrukkelijk. Wees voorzichtig.